विषय

• अवयव
• कदम
• विधि 1: 2 में से: दही के साथ Parfait
• विधि २ का २: दही के साथ परफेट - ऊर्जावान
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

दही परफेट में अक्सर नाश्ते के लिए कुछ स्टेपल होते हैं: दही, मूसली, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी। Parfaits के बारे में सबसे अच्छी बात इसकी बहुमुखी प्रतिभा है। आप इसे अपनी पसंद के हिसाब से पका सकते हैं! यह सबसे स्वादिष्ट नाश्ते में से एक है, और सबसे अच्छी बात यह है कि इसे बनाना आसान है। बच्चों और वयस्कों को यह अच्छा स्वाद, आसानी से बनने वाला और बहुत ही स्वस्थ उपचार पसंद आएगा।

अवयव

दही के साथ परफेट:

• एक गिलास दही, अपनी पसंद का
• फल, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, आड़ू, आदि। (आवश्यक नहीं)
• ग्रेनोला (प्राकृतिक योजक के साथ लुढ़का हुआ जई का अनाज)
• अनाज (वैकल्पिक)
• फ्रूट जैम या मुरब्बा (वैकल्पिक)

दही के साथ परफेट - ऊर्जावान :

• 2-3 बड़े चम्मच दही, फ्लेवर्ड या ग्रीक स्टाइल, और अतिरिक्त
• चिया सीड्स, गोजी बेरी, अलसी (पूरी या पिसी हुई) एक साथ मिश्रित
• जमीन दालचीनी
• ब्लूबेरी (अन्य जामुन प्रतिस्थापित किए जा सकते हैं)
• मूसली या ग्रेनोला
• डार्क चॉकलेट

कदम

विधि 1: 2 में से: दही के साथ Parfait

1. 1 सामग्री खोजें और ढेर करें। आपको उपरोक्त सूची में सामग्री मिल जाएगी। पैराफिट सामग्री के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे पूरी तरह से बदली जा सकती हैं। उन्हें अपने कार्यस्थल पर एक-दूसरे के करीब रखें।
2. 2 गिलास को बीच में रख दें। आप इस कंटेनर में सामग्री डाल रहे होंगे, इसलिए इसे खाने के करीब रखने की कोशिश करें। गिलास को फ्रीजर या फ्रिज में पहले से ही ठंडा कर लें। इससे खाना ठंडा और ताजा रहेगा।
3. 3 एक चौथाई कप दही डालें। सारे दही एक साथ न डालें; आपको अभी भी अन्य सामग्री के लिए गिलास में जगह छोड़नी है। इस बिंदु पर, आप पैराफेट में कोई अन्य सामग्री मिला सकते हैं। यह आपकी पसंद है; यह वही है जो पारफेट को इतना अनोखा बनाता है। आप कुछ मिठास के लिए स्ट्रॉबेरी जैम मिला सकते हैं, दलिया, दलिया, मूसली, फल, या जो भी आपको पसंद हो। अंतिम चरण के लिए गिलास में कुछ जगह छोड़ना याद रखें।
4. 4 बचा हुआ तीन चौथाई कप दही डालें। आप ऊपर और फिर नीचे अधिक दही चाहते हैं। यदि आपके तल पर बहुत अधिक दही है, तो सभी अनाज और फल दही में डूब जाएंगे और नरम हो जाएंगे। हम सामग्री के वास्तविक स्वाद के लिए सादा दही का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन यदि आप फलों का स्वाद बढ़ाना चाहते हैं, तो स्वादयुक्त दही डालें। आप फलों के लिए स्वादयुक्त दही को स्थानापन्न कर सकते हैं। ताजा परोसें, अधिमानतः इसे पकाने के तुरंत बाद। यदि आपको यह पसंद नहीं है जैसा कि हमने सुझाव दिया है, तो ग्रेनोला या अनाज कच्चा हो जाएगा।
5. 5 तैयार।

विधि २ का २: दही के साथ परफेट - ऊर्जावान

1. 1 एक लम्बे गिलास में अपनी पसंद के दही के 2-3 बड़े चम्मच डालें।
2. 2 दही में चिया सीड्स, गोजी बेरी और अलसी का मिश्रण मिलाएं। पिसी हुई दालचीनी और ब्लूबेरी डालें। (आप इसे अपनी पसंद के हिसाब से बनाने के लिए बदलाव कर सकते हैं, उदाहरण के लिए केला, सेब, स्ट्रॉबेरी आदि डालकर)
3. 3 एक और चम्मच या दो दही डालें।
4. 4 अपनी पसंद की मूसली या ग्रेनोला डालें।
5. 5 चिया, गोजी और कम अलसी का एक और मिश्रण डालें।
6. 6 ऊपर से थोड़ी सी चॉकलेट छिड़कें। स्वस्थ नाश्ते का आनंद लें।
7. 7समाप्त>

टिप्स

• सामग्री डालने से पहले एक गिलास या कटोरी को ठंडा करने का प्रयास करें। यह करना आसान है (रेफ्रिजरेटर में लगभग 30 मिनट या फ्रीजर में 10 मिनट करेंगे) और भोजन अधिक समय तक ठंडा रहेगा।
• चीनी की मात्रा कम करने के लिए सादा दही का प्रयोग करें। अगर सादा दही आपके लिए बहुत स्वादिष्ट लगता है, तो कटे हुए फल में चीनी का एक पानी का छींटा डालें और इसे मिश्रण करने के लिए थोड़ी देर के लिए छोड़ दें। आप अपनी पसंद के हिसाब से दही का परफेट बना सकते हैं, जितना मीठा (या नहीं)।
• सामग्री को हिलाएं नहीं।
• कुकीज़ को क्रम्बल करने या टुकड़ों में डालने का प्रयास करें।
• एक गिलास का प्रयोग न करें। परफेट को प्याले में या प्लेट में निकाल कर देखिये. ये सभी व्यक्तिगत प्राथमिकताएं हैं।
• संगठन सफलता की कुंजी है!

चेतावनी

• किसी भी भोजन के साथ जिसे रेफ्रिजरेट करने की आवश्यकता होती है, सुनिश्चित करें कि दही ठीक से संग्रहीत है और ताजा परोसा जाता है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• शराब का गिलास
• एक चम्मच
• कंधे की हड्डी
• रसोई के तौलिए