विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपने माफी की बात करना
• भाग 2 का 3: अपनी क्षमा याचना को क्रिया में बदलना
• भाग 3 का 3: अपने माफी को फिर से लागू करें

क्या आपने अपने साथी पर अनुचित तरीके से काम किया है या काम के दौरान तनावपूर्ण दिन के दौरान अपने बॉस के साथ असभ्य टिप्पणी की है? हालांकि यह कभी भी सुंदर नहीं होता है, बुरा व्यवहार हो सकता है और अक्सर भय, क्रोध, तनाव या भ्रम से उत्पन्न होता है। यदि आपके व्यवहार को वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ दिया गया है, तो आप दूसरे व्यक्ति के साथ अच्छे अनाज में वापस आने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए उचित रूप से माफी मांग सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपने माफी की बात करना

1. माफी मांगने से पहले खुद को शांत करने के लिए समय निकालें। जबकि आप तुरंत उस व्यक्ति से माफी मांग सकते हैं, जिसका आपने अपमान किया है जैसे ही आपको पता चलता है कि आपने क्या किया है, आप ऐसा करने से पहले थोड़ी देर रुकना चाह सकते हैं। आपका व्यवहार कितना बुरा था, इस पर निर्भर करते हुए, आप उस व्यक्ति को कुछ जगह देने के लिए एक दिन इंतजार करना चाहते हैं और अपने आप को शांत कर सकते हैं।
   • अपने आप को शांत करने के लिए एक क्षण लेना भी आपको यह सोचने में मदद कर सकता है कि आप किस तरह से माफी माँगना चाहते हैं और आप क्या कहने जा रहे हैं। अक्सर, घटना के एक दिन बाद एक अच्छी तरह से सोची-समझी माफी सीधे घटना के तुरंत बाद एक आकस्मिक, अजीब दिखने वाली माफी से अधिक प्रभावी हो सकती है।
2. एक पत्र लिखो। यदि आपको अपनी माफी को व्यक्त करने में मुश्किल समय आ रहा है, तो आप एक पत्र लिखने की कोशिश कर सकते हैं। कभी-कभी अपने विचारों और भावनाओं को लिखना आपको उस व्यक्ति के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है जो आप कहना चाहते हैं। यह आपको अपने बुरे व्यवहार का सामना करने के लिए मजबूर करेगा और विचार करेगा कि आपने ऐसा क्यों किया है। अपने व्यवहार के लिए कारण (ओं) को इंगित करने में सक्षम होने के कारण आप व्यक्ति को अधिक ईमानदार और स्पष्ट माफी लिख सकते हैं। यद्यपि आप वास्तव में व्यक्ति को पत्र नहीं दे रहे हैं, अपने विचारों को लिखने से आपको एक व्यक्तिगत माफी देने में बेहतर मदद मिल सकती है।
   • अपने पत्र में, आपको अपने अफसोस को व्यक्त करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, लेकिन अपने व्यवहार के लिए कोई बहाना जोड़े बिना। कुछ ऐसा मत कहो, "मुझे अपने व्यवहार के लिए खेद है, लेकिन मैं अभी बहुत तनाव में हूँ" बल्कि, "मैं अपने व्यवहार और जिस तरह से मैंने तुम्हारे साथ व्यवहार किया है, उसके लिए मुझे खेद है।" मैं तनावग्रस्त था और आपने उस पर लिया, जो अनुचित था। "शब्द की जगह" लेकिन "शब्द के साथ" और "एक अच्छी शुरुआत हो सकती है।"
   • आपको अपने पत्र में व्यक्ति के दृष्टिकोण के साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करनी चाहिए, यह समझने से कि व्यक्ति आपसे नाराज क्यों हो सकता है। यह भी इंगित करें कि आप भविष्य में बेहतर सामना करने की कोशिश करेंगे, क्योंकि यह दर्शाता है कि आप अपने व्यवहार को ठीक करने का प्रयास कर रहे हैं।
   • पत्र को सकारात्मक कार्रवाई के साथ समाप्त करें, यह बताते हुए कि आपने जो किया वह फिर कभी नहीं होगा और आप आशा करते हैं कि आप दोनों घटना को आपके पीछे रख सकते हैं। आप "ईमानदारी से" शब्दों के साथ पत्र पर हस्ताक्षर करना चाह सकते हैं ताकि आप यह दिखा सकें कि आप ईमानदार और सच्चे होने की कोशिश कर रहे हैं।
3. चुपचाप निजी सेटिंग में निजी तौर पर माफी मांगें। यदि आप व्यक्तिगत रूप से माफी मांगने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप शांत, निजी सेटिंग में माफी मांगते हैं। यह आपके कार्यालय में, बैठक के कमरे में, आपके घर पर या पुस्तकालय के शांत क्षेत्र में हो सकता है। एक निजी स्थान में माफी मांगते हुए, निजी तौर पर, आपको अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार और सटीक होने की अनुमति देता है।
   • यदि व्यक्ति आपके व्यवहार के कारण आपसे बहुत नाराज है, तो आप सार्वजनिक स्थान का सुझाव देना चाह सकते हैं जो आप दोनों के लिए तटस्थ और सुरक्षित हो, जैसे कि पास में एक भव्य कैफे जहां व्यक्ति रहता है या रेस्तरां।
4. अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें। अपने बुरे व्यवहार की चर्चा करके और इसे अनुचित मानकर अपनी माफी शुरू करें। अपने व्यवहार के बारे में विशिष्ट रहें, क्योंकि यह उस व्यक्ति को दिखाएगा कि आप जो करते हैं उसकी जिम्मेदारी लेने में सक्षम हैं। ऐसा करना यह दर्शाता है कि आप स्वीकार करने के लिए तैयार हैं कि आप गलत थे, जो संभवतः व्यक्ति को आपको क्षमा करने के लिए अधिक इच्छुक बना देगा।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "शेयरधारकों के साथ बैठक में आप पर चिल्लाना मेरे लिए गलत था। बातचीत के दौरान आपको डांटना और अनुचित भाषा का इस्तेमाल करना भी मेरे लिए गलत था। ”
5. अपने व्यवहार के लिए खेद प्रकट करें। एक बार जब आप अपने व्यवहार को स्वीकार कर लेते हैं और यह अनुचित था, तो आपको अपने शब्दों और कार्यों पर ईमानदारी से पछतावा होना चाहिए। इससे व्यक्ति को पता चल जाएगा कि आप इस बात से अवगत हैं कि आपने उन्हें असुविधा दी है या उन्हें चोट पहुंचाई है। आप व्यक्ति के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए जितना हो सके ईमानदार और ईमानदार बनने की कोशिश करें।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे एहसास है कि मेरे शब्द और कार्य गलत थे और मुझे अपने क्रोध को हाथ से निकल जाने का अफसोस है।" मुझे पता है कि मैंने आपको चोट पहुंचाई और आपको शर्मिंदा किया, और मुझे अपने व्यवहार के लिए खेद है। "
6. अपने व्यवहार को बदलने का वादा करें। आपको अपने व्यवहार के लिए एक तरीका प्रदान करना चाहिए, यह वादा करें कि आप कभी भी उस तरह से कार्य नहीं करेंगे, जैसा कि आपने किया था या यह वादा किया था कि भविष्य में आप उसके बजाय व्यक्ति से सम्मानपूर्वक बात करेंगे या उस पर हमला करेंगे। आपको व्यक्ति को अपनी माफी को मजबूत करने के तरीके के रूप में एक यथार्थवादी वादा करना होगा। सुनिश्चित करें कि आप अपनी प्रतिज्ञा में अपना व्यवहार बदलने की इच्छा रखते हैं ताकि आप फिर से बुरा व्यवहार न करें।
   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं एक बैठक में अपनी आवाज उठाने के लिए फिर कभी वादा नहीं करता और फिर कभी भी आपके या अन्य लोगों के लिए अनुपयुक्त नहीं बोलता। आप यह भी कह सकते हैं, "मुझे पता है कि मैं आप पर झूठ बोलता रहता हूं और मैं उस तरह का अभिनय नहीं करना चाहता। मैं अपनी भावनाओं से निपटने के तरीके पर काम करने जा रहा हूं और सुनिश्चित करता हूं कि मैं उन्हें अपने माहौल से बाहर नहीं निकालूं। ”
   • एक अन्य विकल्प यह है कि आप उस व्यक्ति से पूछें कि आप इसे कैसे बना सकते हैं और उसे या उसे अपनी अपेक्षाओं को व्यक्त करने दें। यह एक उपयोगी विकल्प हो सकता है यदि आप एक साथी या पति या पत्नी से माफी माँगते हैं और उन्हें अपने बुरे व्यवहार के लिए कैसे बनाना है, इस पर इनपुट प्रदान करना चाहते हैं। आप तब पूछ सकते हैं, "मैं अपने व्यवहार को कैसे ठीक कर सकता हूं?"
7. क्षमा मांगो। आपको अपने कार्यों के लिए माफी मांगकर अपनी माफी बंद करनी चाहिए। माफी मांगने और खुद को दूसरे व्यक्ति की दया के लिए प्रस्तुत करने से पता चलता है कि आप वास्तव में माफी का मतलब है।
   • हमेशा एक बयान के बजाय एक प्रश्न के रूप में माफी के लिए अनुरोध करें। आप चाहते हैं कि क्षमा का हिस्सा दूसरे को यह महसूस कराए कि आप कुछ मांगने के बजाय उनकी दया पर हैं। आप कह सकते हैं, "मुझे खेद है कि मैंने ऐसा व्यवहार किया।" मुझे पता है कि मैंने अनुचित व्यवहार किया है। आप मुझे माफ कर सकते हैं? "

भाग 2 का 3: अपनी क्षमा याचना को क्रिया में बदलना

1. अपने व्यवहार के परिणामस्वरूप क्षतिग्रस्त वस्तुओं के लिए मुआवजे की पेशकश करें। यदि आपने किसी सहकर्मी या परिचित से गलती से व्यवहार किया है, जैसे कि सह-कार्यकर्ता की शर्ट पर कॉफी छिड़कना या किसी परिचित के साथ दोपहर का भोजन भूल जाना, तो आप मुआवजे के कुछ रूप पेश करने में सक्षम हो सकते हैं। यह एक रिडीम करने वाली क्रिया हो सकती है, जो मूर्त है, जैसे कि शर्ट को भाप देना या परिचित के लिए दोपहर का भोजन करना पहली बार जब आप भूल जाते हैं। व्यक्ति को कम से कम कुछ मुआवजे की पेशकश करना अक्सर यह दिखाने के लिए पर्याप्त है कि आप बुरा महसूस करते हैं और अपने व्यवहार के लिए प्रयास करना चाहते हैं।
   • यदि आप अपने व्यवहार के माध्यम से किसी और की संपत्ति को नुकसान पहुंचा चुके हैं, तो मुआवजे की पेशकश वित्तीय हो सकती है। आप अन्य कार्यों के माध्यम से भी मुआवजे की पेशकश कर सकते हैं, जैसे कि दूसरे व्यक्ति की कॉफी के लिए भुगतान करना यदि आप गलती से उसका या उसकी जगह छोड़ देते हैं, या किसी के टूटे हुए फोन की प्रतिपूर्ति करते हैं अगर आपने गलती से इसे तोड़ दिया।
2. व्यक्ति को उपहार दें। बुरे व्यवहार के लिए एक और तरीका है कि आप उस व्यक्ति को आश्चर्यचकित करें जिसे आपने उपहार के साथ नाराज किया है। यह एक मानक वर्तमान हो सकता है, जैसे फूलों का गुलदस्ता या मिठाई का डिब्बा। उपहार को उसकी मेज पर रखें या उन्हें कार्ड से यह बताएं कि आपको कितना खेद है। छोटा उपहार कम से कम उस व्यक्ति को गुस्से में जाने और आपकी माफी स्वीकार करने में मदद कर सकता है।
   • आप एक उपहार के साथ भी आ सकते हैं जो प्रश्न में व्यक्ति के लिए विशेष है, जैसे कि उस पर उसके पसंदीदा सेलिब्रिटी के साथ एक कप या पसंदीदा चॉकलेट का एक बॉक्स। विचारशील, व्यक्तिगत उपहार आमतौर पर एक बड़ी हिट होती है और उस व्यक्ति को दिखा सकती है जिसे आप अपने व्यवहार के बारे में बुरा महसूस करते हैं।
3. व्यक्ति अपने दिन बनाने के लिए कुछ करें। आप अपने दिन को और मज़ेदार बनाने के लिए व्यक्ति को कुछ अच्छा कर सकते हैं और दिखा सकते हैं कि आप अपने व्यवहार के लिए बनाना चाहते हैं। यह दोपहर के भोजन की तरह आश्चर्यचकित करने वाला कुछ हो सकता है या आपके पसंदीदा दोपहर के भोजन को काम पर ला सकता है। व्यक्ति के साथ अपॉइंटमेंट को याद करने के लिए आप दो के लिए एक ट्रिप भी शेड्यूल कर सकते हैं।
   • अक्सर क्षमा याचना के साथ दयालुता का कार्य करना चाहिए। आपको एक विचारशील, हार्दिक माफी लिखने और उसे व्यक्ति के साथ साझा करने की आवश्यकता हो सकती है, साथ ही वह कुछ ऐसा कर सकता है, जिससे व्यक्ति आपको क्षमा कर सके।

भाग 3 का 3: अपने माफी को फिर से लागू करें

1. व्यक्ति को अपने माफी मांगने का समय दें। एक बार जब आपने शब्दों और / या कार्यों के माध्यम से माफी मांगी है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उस व्यक्ति को अपनी क्षमायाचना के लिए समय दें। माफी माँगने के बाद उस व्यक्ति से उम्मीद न करें कि वह आपको तुरंत माफ कर देगा या "कोई समस्या नहीं" कहेगा। व्यक्ति को आपकी क्षमायाचना स्वीकार करने और अपने व्यवहार से दूर जाने में थोड़ा समय लग सकता है।
   • आपको उस व्यक्ति को जगह देने की आवश्यकता हो सकती है और उसे एक पल के लिए भी नहीं देख सकता है ताकि व्यक्ति घटना के बारे में अपनी भावनाओं को संसाधित करने में सक्षम हो और आपको माफ करने की इच्छा को महसूस कर सके।
   • धैर्य रखें जब आप किसी व्यक्ति को समय देते हैं। इसकी वजह नहीं है आप सोचता है कि पर्याप्त समय बीत गया है कि यह मामला है। दूसरे व्यक्ति को आपके विचार से अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है।
2. व्यक्ति के साथ अच्छा व्यवहार करें, भले ही वह आपसे नाराज हो। यदि व्यक्ति यह नहीं कहता है, "मैं आपको क्षमा करता हूँ," तो आप निराश या चिड़चिड़े हो सकते हैं, खासकर यदि आपने ईमानदारी से माफी की पेशकश की है। हालाँकि, आप व्यक्ति को आपको क्षमा करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते हैं और असभ्य या निर्दयी बनने से स्थिति और खराब हो जाएगी। इसके बजाय, व्यक्ति पर दया और ध्यान केंद्रित करें, भले ही वे आपके प्रति ठंडा व्यवहार करें।
   • दयालु होने की पूरी कोशिश करें। दूसरे व्यक्ति को दिखाएं कि आप अभी भी दोस्त बनना चाहते हैं, भले ही उन्होंने आपको अभी तक माफ नहीं किया हो।
3. अपने बुरे व्यवहार को बदलने पर ध्यान दें। यदि व्यक्ति आपकी माफी को स्वीकार नहीं करता है, तो आपको खुद को देखने और अपने व्यवहार को बदलने पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। अपने बदले हुए स्व को सक्रिय करें और उस व्यक्ति को दिखाएं जो आप स्वस्थ संबंधों और सीमाओं को बनाए रखने में बेहतर होने की कोशिश कर रहे हैं। समय के साथ, व्यक्ति यह देख सकता है कि आप बदल चुके हैं और अपने रिश्ते को फिर से शुरू करने पर विचार करें।
   • याद रखें कि क्रियाएं शब्दों से अधिक जोर से बोलती हैं। अधिक जिम्मेदारी से और सोच-समझकर कार्य करना उस व्यक्ति को दिखाएगा जिसे आप गंभीरता से बदलने की कोशिश कर रहे हैं।