लेखक:
John Stephens
निर्माण की तारीख:
2 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
"युद्ध" आपके और किसी के बीच हुआ है और अब आप उनसे बचना चाहते हैं। इस रवैये के कई कारण हैं, छोटी-मोटी तकलीफों से लेकर जानलेवा स्थितियों तक। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़े संघर्ष से निपट सकते हैं जिसे आप संभाल नहीं सकते हैं, तो मौजूदा स्थिति के बिगड़ने और भविष्य के विवादों की संभावना को रोका जा सकता है। ऑनलाइन दुनिया में, स्कूल में, काम पर या घर पर इसे संभालने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की आवश्यकता होती है, जब तक आप उनसे निपटने के लिए तैयार हैं।
कदम
भाग 1 की 4: ऑनलाइन बैठक का प्रबंधन
निकालें, अनफ़ॉलो करें, और सोशल मीडिया पर दोस्त बनाना बंद करें। हर सोशल मीडिया नेटवर्क आपको अपने संपर्कों, प्रशंसकों और दोस्तों से किसी को हटाने की अनुमति देता है। यह न केवल आपको किसी से डिस्कनेक्ट करने की अनुमति देगा, बल्कि उन्हें आपके पोस्ट पढ़ने से भी रोक देगा।
- सत्यापित करें कि आपका सुरक्षा फ़िल्टर उस व्यक्ति को निकालने के उद्देश्य से स्थापित किया गया है।
- कभी-कभी, आपको अपने आप को सोशल मीडिया से अलग करने और अपना खाता बंद करने की आवश्यकता हो सकती है। आप सहज नहीं हो सकते हैं, लेकिन कई बार ऐसा होगा जब यह आवश्यक हो।
ईमेल को ब्लॉक करें। मेलबॉक्सों को भेजे गए संपर्क या विनिमय को रोकने के लिए, व्यक्ति को अपनी संपर्क सूची से हटा दें। स्पैम सेटिंग्स को ब्लॉक करने से आप यह देख सकते हैं कि वह व्यक्ति अवांछित ईमेल भेजने की कोशिश करता है या नहीं। आप डिलीट बटन को हमेशा दबा सकते हैं या इसे एक विशिष्ट फ़ोल्डर में सहेज सकते हैं यदि आपको अधिक गंभीर व्यवहार जैसे कि पीछा या साइबर उत्पीड़न के लिए सबूत इकट्ठा करने की आवश्यकता होती है।- कुछ मामलों में, आपको लिखित साक्ष्य इकट्ठा करने की आवश्यकता होती है कि किसी ने आपके द्वारा मुकदमा करने के उद्देश्य से पीछे छोड़ दिया है। आपके रिकॉर्ड किए गए सबूत आपके अनुनय को बढ़ाएंगे।
व्यक्ति को कॉल या टेक्स्ट न करें। किसी को कॉल करने या टेक्स्टिंग करने से बचना आसान या बहुत मुश्किल हो सकता है। हो सकता है कि आप उनसे कुछ नकारात्मक कहना चाहते हों या आपको फिर से जुड़ने की इच्छा से बचना पड़े। किसी भी तरह से, दोनों अवांछनीय विवाद पैदा कर सकते हैं, जिससे स्थिति और खराब हो सकती है।
फोन कॉल, टेक्स्ट या ईमेल का जवाब देने से बचें। जिस व्यक्ति से आप बचना चाहते हैं, उसके साथ संचार को अनदेखा करने की ताकत ढूंढें। यह शायद मुश्किल नहीं होगा। हालाँकि, व्यक्ति आपको अधिक चोट पहुंचाने के लिए आपको तर्क में फंसाने की कोशिश भी कर सकता है। मौन हमेशा संचार को फिर से शुरू करने के लिए सही शुरुआत है और अवांछित संपर्क की पूरी तरह से रोकथाम है। विज्ञापन
भाग 2 का 4: स्कूल में निपटना
क्लास छोड़ें या क्लास बदलें। यदि आप संपर्क बनाए नहीं रख सकते हैं या बस व्यक्ति से दूर रह सकते हैं, तो कार्रवाई करें। जब आप कक्षा से बाहर हो जाते हैं, तो आप पर जुर्माना लगाया जा सकता है। हालांकि, स्थिति काफी गंभीर होने के साथ, आपको बस ऐसा करने की आवश्यकता होगी।
- अपनी स्थिति को स्कूल प्रशासन को समझाने से आप अधिक समझ और सहनशील बन सकते हैं।
शिक्षक या व्यवस्थापक से बात करें। वार्तालाप निजी में, ईमेल द्वारा या शिक्षक के साथ एक निजी बैठक का अनुरोध करके आयोजित किया जाना चाहिए। आपको पहले अपॉइंटमेंट की आवश्यकता हो सकती है। आपको अपने होमरूम शिक्षक से भी बात करनी पड़ सकती है। यदि आपकी आयु 18 वर्ष से कम है, तो आपको अपने माता-पिता के साथ यात्रा करनी चाहिए।
- आप कह सकते हैं, “एक ही कक्षा में होने के नाते _____ अधिक से अधिक कठिन हो रहा है और हम में से एक को कक्षा से बाहर जाने की आवश्यकता है। क्या आप मुझे इसे संभालने में मदद कर सकते हैं? और इसे संभाला जा सकता है। कितना तेज? "
- शिक्षक और व्यवस्थापक संभवतः आपको या व्यक्ति को कक्षा से निकाले बिना समस्या को हल करने का प्रयास करेंगे। अपने लक्ष्यों के साथ शांत और स्थिर रहें, सुनिश्चित करें कि आपको सहायता मिले।
- यह दिखाने के लिए तैयार रहें कि आप यह ऑफ़र क्यों दे रहे हैं।
संपर्क से बचें। अधिकांश स्कूल बड़े हैं और विभिन्न परिसरों के लिए विभिन्न मार्ग हैं। सबसे आसान तरीका खोजें। यदि आप जानते हैं कि आमतौर पर व्यक्ति किस रास्ते पर जाता है, तो दूसरे मार्ग की योजना बनाएं। इसमें आपको थोड़ा अतिरिक्त समय लग सकता है, लेकिन आपको बस व्यक्ति को देखने से बचना होगा।
- यदि आप गलती से दूर से व्यक्ति को देखते हैं, तो बस अपना सिर घुमाएं और दूसरे रास्ते पर जाएं।
प्रत्यक्ष नेत्र संपर्क से बचें। एक समय आ सकता है जब आप खुद को व्यक्ति के साथ अप्रत्याशित रूप से आमने-सामने की स्थिति में पाते हैं। अपनी आँखों को उनसे हटाएं और अनावश्यक संपर्क से बचने के लिए जितना हो सके उतनी तेज़ी से आगे बढ़ें। हमेशा अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए तैयार रहें।
मदद के लिए अपने दोस्तों से पूछें। दोस्तों के साथ जाना आपके लिए थोड़ा आसान होगा। एक दोस्त बाधाओं और विकर्षणों को बना सकता है जो आपको अनिर्धारित छोड़ने की अनुमति देगा। सुनिश्चित करें कि जिन लोगों को आप पर भरोसा है उन लोगों की मदद करने के लिए तैयार रहें।
- किसी पार्टी में किसी के साथ बातचीत शुरू करें। बाहर पहुंचें और उन्हें बताएं, "क्या मैं आपसे अभी बात कर सकता हूं क्योंकि मैं किसी से बचने की कोशिश कर रहा हूं?" इस तरह, आप न केवल उन लोगों से बच सकते हैं जिनसे आप मिलना नहीं चाहते हैं, बल्कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से चैट भी कर सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं।
स्थिति से बाहर निकलने के लिए "कारण" का उपयोग करने के लिए तैयार रहें। ऐसे समय होंगे जब आपको फोन पर जवाब देने की जरूरत होती है या आप अपना चश्मा और चाबी छोड़ देते हैं। वे युक्तियाँ हैं जो सबसे अधिक कष्टप्रद लोगों से बचने के लिए जगह में इस्तेमाल की जा सकती हैं।
- यदि आप किसी को आते हुए देखते हैं और उनसे बात नहीं करना चाहते हैं, तो अपने फोन को पकड़ो और दिखाओ कि आप एक महत्वपूर्ण बातचीत कर रहे हैं। आप घूम सकते हैं और चल सकते हैं।
- यदि आप किसी से बात कर रहे हैं और बातचीत समाप्त करना चाहते हैं, तो बस घबरा कर कार्य करें और छोड़ने का बहाना बनायें, जैसे: “ओह माय गॉड! मुझे चाबी ढूंढनी है। माफ़ करना मुझे अब जाना होगा "।जिस व्यक्ति से आप बचना चाहते हैं, उससे बाहर निकलने के लिए एक "कारण" को ध्यान में रखें।
अपने सीखने के अनुभव और सकारात्मक गुणों की सराहना करें। कुछ का मानना है कि मनुष्य, यहां तक कि सबसे अधिक कष्टप्रद, हमें कुछ सिखाने के लिए दिखाते हैं। प्रत्येक अनुभव हमें स्मार्ट बनने में मदद करेगा और जीवन की इच्छाओं के लिए बेहतर तैयार करेगा।
- बैठिए और उन चीजों की सूची बनाइए जो आपने अपने अनुभवों से सीखी हैं।
- उन सभी सकारात्मकताओं के बारे में लिखना न भूलें जिनके बारे में आप जानते हैं। कुछ भी बुरा नहीं है।
भाग 3 का 4: काम पर स्थितियों को संभालना
नौकरी बदलो। आप के लिए व्यावहारिक है या नहीं, यह काम पर किसी से बचने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यहां, विरोधाभास व्यापक रूप से मामूली गलतफहमी से लेकर यौन उत्पीड़न जैसे गंभीर मुद्दों तक हो सकते हैं। शायद आप वास्तव में अपनी वर्तमान नौकरी से प्यार करते हैं और बदलना नहीं चाहते हैं। यदि हां, तो आपको अन्य विकल्पों पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
- मानव संसाधन विभाग को किसी भी गंभीर समस्याओं की रिपोर्ट करें, काम पर सभी समस्याओं को हल करने में कर्मचारियों की सहायता के लिए स्थापित एक विभाग।
कमरे, कार्य क्षेत्र या वरिष्ठ बदलने का अनुरोध करें। कार्यालयों और कारखानों में सीमित स्थान है, और यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति से दूरी बनाने की आवश्यकता है जिसे आपको प्रस्ताव करने की आवश्यकता है। अपने आप को सुनने या अपने आसपास के लोगों को पसंद न करने दें। यह निश्चित रूप से नौकरी की संतुष्टि और अधिक संभावना को कम करेगा, तनाव जोड़ें।
- स्थानांतरण के लिए आपके अनुरोध का समर्थन करने के लिए आपको कारण और सबूत पेश करने की आवश्यकता होगी। इसलिए, तैयार हो जाओ। अग्रिम में अपनी चिंताओं को लिखें और आदान-प्रदान करते समय सबूत और सहायक दस्तावेज लाएं।
- आप पहले नहीं हैं और अपनी सीट व्यवस्था में बदलाव का अनुरोध करने वाले अंतिम नहीं होंगे। यह किसी भी कार्यालय में आम है।
कार्य कुशलता पर ध्यान दें। अपने काम पर ध्यान केंद्रित करना और उत्पादक होने की आवश्यकता है जो आपको काम पर व्यक्ति से बचने में मदद करेगा। आप संघर्ष-मुक्त काम के माहौल और सुरक्षा की भावना के लायक हैं। व्यक्तिगत क्रियाएं आपको उन लोगों के साथ बातचीत करने से बचने में भी मदद करेंगी जो आपके शब्दों या आचरण को गलत समझ सकते हैं।
- ड्रॉअर को खाली करने के लिए ब्रेक का उपयोग करें, कुछ व्यायाम करें, या एक पत्रिका पढ़ें।
- तुम मजे करो। ध्यान, योग का अभ्यास करना या कविता लिखना आपके अंदर मौजूद तनाव का प्रबंधन करने में मदद करेगा।
विरोधी के कार्यक्रम से बचें। कई कंपनियों में प्रति सप्ताह दिन और घंटे की अलग-अलग कार्य व्यवस्था होती है। इस मामले में, आप एक और बदलाव का अनुरोध कर सकते हैं। यदि कार्यालय समय के अनुसार काम करते हैं, तो इसे समायोजित करना मुश्किल होगा। हालांकि, आप व्यक्ति के विश्राम सत्र, बाथरूम ब्रेक, या दोपहर के भोजन से बच सकते हैं।
निमंत्रण स्वीकार न करें। सतर्क रहें, उपस्थित व्यक्ति के साथ सभा में शामिल होने के निमंत्रण को स्वीकार न करें। संघर्ष की गंभीरता के आधार पर, आप अपने आप को अजीब स्थिति में नहीं डालना चाहेंगे या खुद को खतरे में नहीं डालेंगे।
- यदि आप सहकर्मियों के साथ समय बिताना चाहते हैं तो स्वयं एक बैठक का आयोजन करें।
किसी भी स्थिति को छोड़ने के लिए तैयार रहें। सामाजिक स्थिति में फंस जाना एक बुरा एहसास है। हो सकता है जब आप अपने बॉस के बारे में दबाव महसूस करते हैं या संकोच करते हैं कि आपके सहकर्मी आपके बारे में क्या सोचेंगे या कहेंगे। अपने आप को कुछ कहने की अनुमति दें: "मुझे अब जाना है, मैं पूरे दिन चला रहा हूं" या किसी अन्य कारण से।
- कभी-कभी, आप यह बहाना बनाते हैं कि आपको शौचालय का उपयोग करने की आवश्यकता है और बस किसी को सूचित किए बिना छोड़ दें। यह पूरी तरह से स्वीकार्य है। लक्ष्य उस व्यक्ति से दूर जाना है जिसे आप स्थिति से बचने और बाहर निकलने की कोशिश कर रहे हैं।
- यदि आप जाते समय किसी को नहीं बताते हैं, तो जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं, उसे वर्तमान में बताएं कि आपको पता चला है कि आप चले गए हैं। आप किसी को चिंता नहीं करना चाहते हैं, खासकर जब आप किसी के साथ संघर्ष करते समय छोड़ देते हैं।
अवांछित संपर्क स्थिति का सामना करते समय विनम्र रहें। सबसे अधिक संभावना है, काम के कारण, आपको उस व्यक्ति के साथ सहयोग करना पड़ सकता है। शांत रहने के लिए अंगूठे के नियमों का उपयोग करें, विनम्र रहें और संघर्षों से बचने के लिए क्या करें, इस पर ध्यान दें। उनके किसी भी उत्तेजक प्रयास पर प्रतिक्रिया न करें।
- जब तक एक्सपोज़र रुक न जाए, तब तक शांत रहें। कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए खुद को बधाई दें।
- सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। सब कुछ "स्पष्ट और स्पष्ट" रखें, अर्थात, गहरे विचारों से दूर, किसी भी चर्चा, समस्या या शिकायत जब व्यक्ति के संपर्क में हो। एक शांत और आशावादी भावना दिखाना नकारात्मकता या स्थिति की अजीबता से नहीं पीटा जा सकता है।
- सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने से आपको नकारात्मक चर्चाओं में आने से रोकने में मदद मिलेगी।
- सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने से, कोई भी आपकी स्थिति को दूर नहीं कर सकता है। एक बार जब आप एक उकसावे पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप दूसरों को पहल करते हुए अपना पद छोड़ देते हैं। आप अपनी भावनाओं और कार्यों के लिए नियंत्रण और जिम्मेदार हैं। यह एक महत्वपूर्ण कार्य है।
दृष्टि हो। बड़ी तस्वीर में समस्या को देखना बहुत महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप महसूस करते हैं कि यह किसी के लिए कितना मुश्किल है, तो जीवन का पहिया अभी भी लुढ़केगा, आप अपनी चिंताओं को कम कर सकते हैं और अधिक आरामदायक बन सकते हैं, अपने हाथ से जाने दें और अपनी प्राथमिकताओं को पुन: व्यवस्थित करें।
- यदि आपने इसे जाने देने की कोशिश की है, लेकिन संघर्ष आपको परेशान करना जारी रखता है, तो यहां अन्य भावनाएं हो सकती हैं जिन्हें आगे की प्रक्रिया की आवश्यकता है।
4 का भाग 4: अधिक गंभीर समस्याओं से निपटना
सीमाओं को परिभाषित करें। चाहे आप एक सास, एक शराबी चचेरे भाई, या एक चाचा जो आपके प्रति एक बुरा रवैया रखते हैं, के साथ संघर्ष कर रहे हैं, स्पष्ट रूप से आपके इरादों और इच्छाओं को स्पष्ट रूप से संवाद करने का प्रयास करें। परिहार के कई निर्णय निरंतर विवादों और संघर्षों से प्रभावित होते हैं।
- यदि आप एक ही घर में रहते हैं, तो आप कह सकते हैं, "मैं चाहता हूं कि आप यह समझें कि मौजूदा संघर्ष को देखते हुए, हम दोनों के बीच आवश्यक दूरी बनाए रखने की पूरी कोशिश करेंगे। मुझे लगता है कि यह सही काम है। क्या आप सहमत हैं? "
- यदि आप इसके साथ नहीं रहते हैं, तो चीजों को संभालना आसान हो जाएगा। आप कॉलिंग, टेक्स्टिंग या ईमेल न करके संचार को काट सकते हैं। किसी भी संपर्क से बचें।
परिवार के समारोहों में शामिल न हों। कई परिवारों ने बैठक के दौरान तनाव और संघर्ष के स्तर में वृद्धि की सूचना दी। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बचना चाहते हैं जो आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है, तो माफी माँगें और उपस्थित न हों।
- योजना बनाएं और निजी बैठकें करें। हालाँकि, एक ही समय सीमा से बचें ताकि आपके प्रियजनों को आप दोनों के बीच चयन न करना पड़े। यह केवल आपके और व्यक्ति के बीच किसी भी अन्य घर्षण को प्रज्वलित करेगा।
केवल तभी मिलते हैं जब कोई आपके साथ हो। हो सकता है कि किसी कारण से, कोई रिश्तेदार आप पर विश्वास न करे। आप शायद उनके साथ अकेले नहीं रहना चाहते। कारण जो भी हो, हमेशा किसी के साथ संपर्क करें जब उनके साथ संपर्क जरूरी हो। सुरक्षा हमेशा एक शीर्ष चिंता का विषय है।
अपनी भावनाओं और विचारों को प्रबंधित करने के लिए पेशेवर मदद लें। अगर आपको किसी के साथ काम करने में परेशानी हो रही है, तो काउंसलर से बात करना मददगार हो सकता है। अपने क्षेत्र में मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों की तलाश करें।
जरूरत पड़ने पर कानूनी सलाह लें। जैसे ही तनाव बढ़ता है, आपको एक वकील की मदद की आवश्यकता हो सकती है। संघर्ष की गंभीरता अलग-अलग हो सकती है, और कभी-कभी किसी के साथ किसी भी संपर्क से बचने के लिए यह आपकी सबसे बड़ी इच्छा है। एक मुकदमा, सिद्धांत रूप में, एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक पक्ष दूसरे के खिलाफ लड़ता है। जो कुछ भी आप कहते हैं या करते हैं वह आपके लिए अदालत में हानिकारक हो सकता है। वकील प्रदर्शन किए जाने वाले चरणों और प्रक्रियाओं का मार्गदर्शन करेगा।
यदि आवश्यक हो तो एक निरोधक आदेश के लिए पूछें। हो सकता है कि आप जिस व्यक्ति से बचने की कोशिश कर रहे हैं, उसे कोई गंभीर समस्या हो। यदि आपको लगता है कि आप खतरे में हैं, तो किसी को आपसे संपर्क करने से रोकने का आदेश प्राप्त करें। जब वे उल्लंघन करते हैं, तो आप पुलिस हस्तक्षेप की मांग कर सकते हैं। विज्ञापन
सलाह
- आप हमेशा किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का बहाना बना सकते हैं।
- यह सब अपने मन ले मत करो। विचार करने और काम करने के लिए कई अन्य सहायक चीजें हैं।
- छोड़ें और आगे बढ़ें। बचने के जो भी कारण हैं, आपको अपने रिश्ते को सुधारने और संघर्ष पर उतारू होने की जरूरत है।
- अप्रत्याशित रूप से आमने-सामने की स्थिति होगी। आप कह सकते हैं, "हाय" और फिर छोड़ दें, या आप कुछ भी नहीं कह सकते। उसके लिए तैयार रहें।
- सभी स्थितियों में शांत और विनम्र बने रहने से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होंगे।
- यदि आपको या आपके किसी परिचित व्यक्ति को धमकाया जा रहा है, तो अधिकारियों से संपर्क करें और रिपोर्ट करें।
- सुरक्षा सर्वोच्च प्राथमिकता है। कभी भी अपने आप को या किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार न करें, जिसे आपको हर कीमत पर बचना चाहिए।
चेतावनी
- यदि आप प्रतिबंध के विषय हैं, तो आपके उल्लंघन के लिए कानूनी परिणाम होंगे। कानून की भूमिका आपकी और आपके आसपास की सुरक्षा की रक्षा करना है। आदर्श रूप से, आपको अपने खिलाफ कार्यवाही में नियमों का सम्मान करना चाहिए और इसके विपरीत।
- संघर्ष की गंभीरता को अपनी प्रतिक्रिया निर्धारित करने दें। यदि आप एक कानूनी विवाद में पड़ते हैं जिसमें संचार और संचार के रूप निषिद्ध हैं, तो उस व्यक्ति के साथ कुछ भी संवाद न करने के बारे में गंभीर रहें।
- ट्रैकिंग को नियंत्रित करने वाले कानून देश से दूसरे राज्य में अलग-अलग हैं। जब आपको देखा जा रहा है, तो आपको इसे किसी को अधिकार में रिपोर्ट करना होगा - यह माता-पिता, शिक्षक, पुजारी, पुलिस अधिकारी या वकील हो सकता है।
