विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: मदद लें
• विधि 2 की 4: अपनी दूरी तय करें
• 3 की विधि 3: अपना ख्याल रखें
• 4 की विधि 4: यह निर्धारित करना कि मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग है या नहीं

सभी दुरुपयोग शरीर के अंगों और घावों को सूजने की ओर नहीं ले जाते हैं। लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग आपके सामाजिक और भावनात्मक कल्याण, स्वास्थ्य और विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यदि आप अपने माता-पिता द्वारा मनोवैज्ञानिक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो सबसे अधिक उचित चीजें जो आप कर सकते हैं, वे अपने लिए सीमाएं निर्धारित करें और यदि संभव हो तो अपनी दूरी बनाए रखें। यह आपके आस-पास के लोगों को भी मदद कर सकता है, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं और उन कठिन परिस्थितियों के बारे में बात कर सकते हैं जो आप में हैं। तनाव का सामना करना और अपने आत्मविश्वास का निर्माण करना सीखने से आपको छोटी और लंबी अवधि में स्थिति से निपटने में मदद मिल सकती है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: मदद लें

1. अपने अनुभवों को उन दोस्तों और अन्य लोगों के साथ साझा करें जिनसे आप प्यार करते हैं। जब आप घर पर मनोवैज्ञानिक रूप से दुर्व्यवहार करते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति के पास जा सकते हैं, जिस पर आप झुक सकते हैं। उन लोगों पर भरोसा करें, जो आपसे प्यार करते हैं और उन्हें आपका समर्थन करने के लिए कहते हैं। वे आपको सकारात्मक तरीके से समर्थन दे सकते हैं, आपकी भावनाओं को गंभीरता से ले सकते हैं, या आपको सलाह दे सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मुझे पता है कि यह आपको डरा सकता है, लेकिन मेरी जगह की स्थिति बहुत गंभीर है। मेरी माँ मुझे लगाती रहती है और कहती है कि मुझे कुछ नहीं मिलेगा। शायद सिर्फ शब्द, लेकिन यह मुझे महसूस कराता है। अपने बारे में बहुत बुरा। "
   • यह जान लें कि मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार में अक्सर लोगों का यह मानना ​​होता है कि कोई परवाह नहीं करता है, कि कोई उन पर विश्वास नहीं करता है, या उन्हें गंभीरता से नहीं लेता है। हालाँकि, आप अपने आश्चर्य को पाएंगे कि एक बार दूसरों के साथ साझा करने पर आपको कितना समर्थन मिलता है।
2. एक वयस्क को सूचित करें जिसे आप स्थिति के बारे में भरोसा करते हैं। यदि आप एक बच्चे या किशोर हैं, जो घर पर किसी भी प्रकार के दुर्व्यवहार का शिकार हुए हैं, तो किसी को इस स्थिति के बारे में भरोसा करने वाले व्यक्ति को सूचित करें, जैसे कि परिवार के सदस्य, शिक्षक, चर्च में कोई व्यक्ति या कोई अन्य वयस्क। जो माता-पिता आपको गाली दे रहे हैं, उन पर हर बात को गुप्त रखने का दबाव न डालें। एक वयस्क एक ऐसी स्थिति में बचाव में आ सकता है जो एक बच्चे या किशोर के लिए संभव नहीं हो सकता है।
   • आप असहज या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं जिससे आपके लिए एक वयस्क को बताना मुश्किल हो जाता है कि क्या चल रहा है, लेकिन यह अभी भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दूसरों को यह बताएं कि आपके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है। बातचीत की शुरुआत कुछ इस तरह से करें, “मुझे घर में कुछ समस्या हो रही है। क्या मैं आपसे इसके बारे में बात कर सकता हूं? " आप यह भी लिख सकते हैं कि क्या हो रहा है, अगर यह आपके लिए आसान है।
   • यदि आपने पहले से ही एक शिक्षक या परामर्शदाता के साथ चर्चा की है और आपको इन लोगों से कोई मदद नहीं मिली है, तो स्कूल में काउंसलर के साथ एक नियुक्ति करें और उसे अपनी स्थिति से अवगत कराएँ।
   • यदि आप किसी को तुरंत दुर्व्यवहार के बारे में नहीं बताना चाहते हैं, तो आप टेलीफोन हेल्पलाइन, जैसे कि किंडरटेफून 0800-0432 पर कॉल कर सकते हैं। यह एक आपातकालीन सेवा है जो मुफ्त, गोपनीय और 24 घंटे उपलब्ध है।
3. एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक का पता लगाएं जो आपका इलाज कर सकता है। मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। उपचार के बिना, आप कम आत्मसम्मान के जोखिम को बढ़ाते हैं, और आपको स्वस्थ रिश्ते विकसित करने में भी परेशानी हो सकती है। हालांकि मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग द्वारा बनाई गई नकारात्मक मान्यताओं और विचार पैटर्न के माध्यम से तोड़ना मुश्किल हो सकता है, एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकते हैं।
   • एक चिकित्सक का पता लगाएं जो उन बच्चों या वयस्कों में माहिर हैं जो दुरुपयोग का शिकार हैं। चिकित्सा के दौरान आप अपने अनुभवों को साझा करते हैं और धीरे-धीरे आप चिकित्सक पर अधिक से अधिक भरोसा करते हैं। चिकित्सक प्रश्न पूछता है और सत्रों के दौरान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
   • यदि आप एक बच्चे हैं, तो जान लें कि अधिकांश स्कूलों में एक नि: शुल्क परामर्शदाता है। काउंसलर के पास जाएं और कहें, "मेरे घर में समस्याएं हैं। मेरे पिता ने मुझे मारा नहीं है, लेकिन वह मुझे डांटते हैं और मेरे परिवार के बाकी सदस्यों के सामने मुझे परेशान करते हैं। क्या आप कृपया मेरी मदद कर सकते हैं?"
   • यदि आप वयस्क हैं, तो देखें कि क्या आपका स्वास्थ्य बीमा एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की लागत को कवर करता है।
   • कई चिकित्सक एक दर लेते हैं जो उनके ग्राहकों की आय के अनुरूप होती है।

विधि 2 की 4: अपनी दूरी तय करें

1. मौखिक रूप से दुर्व्यवहार से इनकार करें। अगर वे मौखिक रूप से आपको गाली दे रहे हैं तो किसी के पास न रहें। आपको कभी किसी के साथ नहीं रहना है, किसी को फोन करना है, किसी से मिलना है, या फिर अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के सामने बेनकाब करना है जो आपको गाली दे रहा है। अपने माता-पिता को यह विश्वास करने की अनुमति न दें कि आप बुरे हैं और इसलिए आपको उनके दुर्व्यवहार से गुजरना पड़ता है। अपनी सीमा निर्धारित करें और उनसे चिपके रहें।
   • अगर वे आपके साथ दुर्व्यवहार करते हैं, तो घर न जाएं और न ही उन्हें फोन करें।
   • यदि आप घर पर रहते हैं, जैसे ही आपके माता-पिता चिल्लाते हैं या अपमान करते हैं तो आप अपने कमरे में या किसी दोस्त के पास जाएं।
   • यदि आप अपने माता-पिता के संपर्क में रहना चाहते हैं तो सीमाएं निर्धारित करें। कहो, "मैं आपको सप्ताह में एक बार फोन करूंगा, लेकिन अगर आप मुझसे कुछ कहेंगे तो मैं फाँसी लगा लूंगा।"
   • पता है कि अगर आप नहीं करना चाहते हैं तो किसी के साथ बहस करने की ज़रूरत नहीं है। आपको किसी भी तरह से प्रतिक्रिया या बचाव करने की आवश्यकता नहीं है।
2. खुद को आर्थिक रूप से स्वतंत्र बनाएं। एक माता-पिता के साथ एक छत के नीचे मत रहिए, जो मनोवैज्ञानिक रूप से आपको गाली दे रहा है, और उसे आप पर कोई अधिकार नहीं रखने दें। जो लोग दूसरे को गाली देते हैं, वे अक्सर किसी दूसरे पर आश्रित होकर किसी को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। इसलिए अपना पैसा खुद बनाओ, अपने दोस्त बनाओ, और अपने दम पर जियो। सुनिश्चित करें कि आपको अपने अपमानजनक माता-पिता से कुछ भी नहीं चाहिए।
   • यदि संभव हो तो एक कोर्स करें। आप विचार कर सकते हैं कि क्या आप अपने माता-पिता की सहमति के बिना छात्र अनुदान प्राप्त कर सकते हैं या विशेष छात्रवृत्ति के लिए अर्हता प्राप्त कर सकते हैं। यह आमतौर पर एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से एक औपचारिक पत्र की आवश्यकता होती है जो यह पुष्टि करता है कि आपके माता-पिता ने आपको दुर्व्यवहार किया है।
   • आर्थिक रूप से जल्द से जल्द घर से बाहर निकलें और अपने दम पर जिएं।
   • यदि आप अपने माता-पिता के साथ रहने के लिए मजबूर हैं, या यदि आप अपनी पढ़ाई के लिए अपने माता-पिता पर निर्भर हैं, तो अपनी अच्छी देखभाल करें और सीमाएं निर्धारित करें।
3. अपने माता-पिता के साथ संबंध तोड़ने पर विचार करें। आप अपने माता-पिता के संपर्क में रहने के लिए बाध्य महसूस कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपके माता-पिता आपको गाली देते रहे हैं, तो संपर्क में रहना बहुत अधिक हो सकता है, खासकर अगर दुरुपयोग जारी है। संबंधों को काटने पर विचार करें यदि आप रिश्ते को प्यार से अधिक दर्द का अनुभव करते हैं।
   • आपको उन लोगों की कोई परवाह नहीं है, जिन्होंने आपके साथ दुर्व्यवहार किया है।
   • यदि आपके आस-पास के लोग यह नहीं समझते हैं कि आप अपने माता-पिता के साथ क्यों टूट गए हैं, तो यह जान लें कि आप उन्हें एक स्पष्टीकरण नहीं देते हैं।
   • "इसे ठीक से बंद करना" हमेशा संभव नहीं होता है जब आप एक ऐसे माता-पिता के साथ व्यवहार कर रहे होते हैं जो मनोवैज्ञानिक रूप से आपको गाली दे रहे होते हैं। यदि आप संपर्क में नहीं रहना चाहते हैं और "खुद के लिए बोलना और उसे बंद करना" के अवसर को जाने देने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने आप से पूछें, क्या उन्होंने दिखाया है कि वे आपकी बात सुनने के लिए तैयार हैं? क्या वे मेरी भावनाओं को स्वीकार करते हैं? यदि नहीं, तो आप किसी भी प्रकार के संपर्क के बिना बेहतर हैं।
   • यदि कुछ बिंदु पर आप अपने माता-पिता की देखभाल करने का निर्णय लेते हैं, तो केवल देखभाल पर अपनी बातचीत पर ध्यान केंद्रित करें। यदि वे मौखिक रूप से आपको गाली देते हैं या अपमान करते हैं, तो तुरंत छोड़ दें और स्पष्ट करें कि आप इस प्रकार के व्यवहार को स्वीकार नहीं करते हैं।
4. अपने बच्चों की रक्षा करें। अपने बच्चों को उसी दुर्व्यवहार का शिकार न होने दें जो आपके साथ हुआ था। यदि आपके माता-पिता आपके बच्चों के लिए अपमानजनक या अपमानजनक हैं, तो हस्तक्षेप करें। बातचीत खत्म करें या फिर वहां न जाने का फैसला करें।
   • आप बातचीत को यह कहकर समाप्त कर सकते हैं, "हम एली से इस तरह बात नहीं करते। यदि आप जिस तरह से खाते हैं, उससे आपको परेशानी होती है, तो आप मुझसे इसके बारे में बात कर सकते हैं।" जबकि अधिकांश वयस्क बातचीत बच्चों के सामने नहीं होनी चाहिए, आपके बच्चों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें दुर्व्यवहार की स्थिति में बचा रहे हैं।
   • यदि आपके दादा-दादी के साथ दुर्व्यवहार का विरोध नहीं करना है, तो आपके बच्चों के पास शायद एक खुशहाल बचपन होगा।

3 की विधि 3: अपना ख्याल रखें

1. उन लोगों को ट्रिगर न करें जो आपसे गलत व्यवहार करते हैं। आप शायद अब तक जानते हैं जो "ट्रिगर" (जो चीजें की जाती हैं या कहा जाता है) वास्तव में आपके माता-पिता को प्रभावित करता है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि वे कौन से ट्रिगर्स हैं, तो दुरुपयोग से बचने और फिर से शुरू होने से पहले उन्हें दूर करना आसान होगा। एक तरह से आप यह जान सकते हैं कि ट्रिगर्स क्या हैं इसके बारे में किसी मित्र से बात करना या किसी पत्रिका में लिखना ताकि आप बेहतर तरीके से समझ सकें कि कौन सी चीजें दुरुपयोग को बदतर बना रही हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ नशे में होने पर हमेशा आप पर चिल्लाती रहती है, तो जैसे ही आप घर से बाहर निकलती हैं, तो उसे बोतल से ढंकने की कोशिश करें।
   • यदि आपका पिता आपकी उपलब्धियों को कम करता रहता है, तो उसे बताना बंद करें कि आप क्या उपलब्धियाँ प्राप्त कर रहे हैं। इसके बजाय, उन लोगों को बताएं जो आपका समर्थन करते हैं।
2. घर में सुरक्षित स्थानों को खोजने की कोशिश करें। उन स्थानों को खोजने की कोशिश करें (जैसे आपका कमरा) जो आपके लिए एक सुरक्षित आश्रय के रूप में काम कर सकते हैं। अन्य स्थानों की तलाश करें जहां आप घूम सकते हैं, चीजें कर सकते हैं और अपना समय बिता सकते हैं, जैसे कि पुस्तकालय या किसी मित्र के साथ। न केवल आप इस वजह से अपने दोस्तों का समर्थन हासिल कर सकते हैं - आप अपने माता-पिता के आरोपों और अवमानना ​​से भी सुरक्षित दूरी पर हैं।
   • हालांकि यह सुनिश्चित करने के लिए स्मार्ट है कि आप अपने आप को दुर्व्यवहार से बचाते हैं, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि यह आपकी गलती नहीं है यदि आप इसमें आ गए। आप जो भी कहते हैं या करते हैं, आपके माता-पिता के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से आपको दुर्व्यवहार करने का कोई बहाना नहीं है।
3. अपनी सुरक्षा के लिए एक आपातकालीन योजना बनाएं। गाली अभी शारीरिक नहीं हो सकती है, लेकिन यह शारीरिक बन सकती है। एक योजना बनाएं, जिसमें आप सोचते हैं कि जब आपके माता-पिता का दुरुपयोग शारीरिक हो जाए और जब आप अपने स्वयं के जीवन के लिए भयभीत हों, तो अपने आप को सुरक्षा के लिए कैसे प्राप्त करें।
   • एक आपातकालीन योजना का मतलब है कि आपके पास जाने के लिए एक सुरक्षित स्थान है, कि आप किसी आपात स्थिति के मामले में किसी को कॉल कर सकते हैं, और यह जानते हैं कि समय आने पर अपने माता-पिता के खिलाफ क्या कानूनी कार्रवाई करनी है। यह एक वयस्क से बात करने का एक विचार हो सकता है, जैसे कि स्कूल में काउंसलर, और एक साथ मिलकर एक योजना बनाएं जो आपको घर पर संकट की स्थिति के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
   • एक आपातकालीन योजना का मतलब यह हो सकता है कि आपके मोबाइल फोन को हर समय चार्ज किया जाता है और आप हमेशा अपने मोबाइल और कार की चाबी अपने साथ ले जाते हैं।
4. उन लोगों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं, जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं। आत्मसम्मान की एक स्वस्थ खुराक बस मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग का सबसे अच्छा उपाय है। दुर्भाग्य से, मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार के शिकार लोगों में अक्सर एक नकारात्मक आत्म-छवि होती है, और वे अक्सर ऐसे लोगों के साथ संबंध विकसित करते हैं जो उन्हें मनोवैज्ञानिक रूप से दुरुपयोग करते हैं। कम आत्मसम्मान के शिकार न होने के लिए, दोस्तों के साथ समय बिताएं, परिवार के सदस्य जो आपको मनोवैज्ञानिक रूप से गाली नहीं दे रहे हैं, और अन्य लोग जो इसे तोड़ने के बजाय आपके आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं।
   • आप उन चीजों को करके भी अपना आत्मविश्वास बना सकते हैं, जो आप अच्छी हैं। अपने स्कूल में या अपने आस-पास, या किसी अन्य क्लब में जाएँ, जो आपसे अपील करता है। यह एक जीत की स्थिति बनाता है: आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे, और आप अधिक बार घर से दूर रहने में सक्षम होंगे।
5. अपने माता-पिता के साथ अपनी सीमाओं को निर्धारित करें। रिश्तों में सीमाएं तय करना आपका अधिकार है। यदि यह आपको काफी सुरक्षित महसूस कराता है, तो अपने माता-पिता के साथ बातचीत के लिए बैठें, जो आपको मनोवैज्ञानिक रूप से गाली दे रहे हैं और उन्हें बताएं कि आपको क्या व्यवहार पसंद है और आपको क्या व्यवहार पसंद है।
   • जब आप अपनी सीमाओं को निर्धारित करते हैं, तो अपने लिए तय करें कि यदि आपके माता-पिता आपकी सीमाओं को अनदेखा करते हैं तो आप क्या परिणाम लेंगे। दूसरों को गाली देने वाले बहुत से लोग दूसरों की सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो दोषी महसूस न करें यदि आप फिर उस परिणाम को संलग्न करते हैं जो आपने खुद निर्धारित किया है। यह महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में अपनी सीमाओं को पार करने के लिए एक परिणाम देते हैं, क्योंकि यदि आप केवल धमकी देते हैं तो आप उस व्यक्ति के साथ अपनी विश्वसनीयता खो देंगे जो आपको गाली दे रहा है।
   • उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मम्मी, अगर आप नशे में घर आते हैं और फिर मुझे नाम से बुलाते हैं, तो मैं दादी के साथ रहूँगा। मैं आपके साथ रहना चाहता हूं, लेकिन अगर आप इस तरह का अभिनय करते हैं तो मैं डर जाता हूं। ”
6. तनाव से बेहतर तरीके से निपटना सीखें। इसके बारे में कोई संदेह नहीं है - मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग बहुत तनाव का कारण बनता है, जो कभी-कभी पीटीएसडी और अवसाद जैसी दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकता है। तनाव से निपटने और सकारात्मक गतिविधियों में संलग्न होने के तरीके विकसित करें ताकि तनाव प्रबंधनीय रहे।
   • तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके, जैसे ध्यान, गहरी साँस लेना और योग, आपको शांत और संतुलित महसूस करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप गंभीर लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो आप तनाव और भावनाओं से प्रभावी तरीके से निपटने के तरीके जानने के लिए एक चिकित्सक के साथ उपचार से लाभान्वित हो सकते हैं।
7. अपने सकारात्मक गुणों को पहचानें और उन पर ध्यान केंद्रित करें। भले ही माता-पिता ने आपको मानसिक रूप से दुर्व्यवहार किया हो, आपने सभी प्रकार की चीजों पर विश्वास किया है, आप सुंदर गुणों वाले एक सार्थक व्यक्ति हैं। अपमान और उपहास को गंभीरता से न लें। इसमें समय लग सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेगा और खुद से प्यार करना सीखेगा - खासकर जब से आप इसे अपने माता-पिता में से नहीं प्राप्त करते हैं।
   • इस बारे में सोचें कि आपको अपने बारे में क्या पसंद है - क्या आप दूसरों की बात सुनने में अच्छे हैं? क्या आप उदार हैं? बुद्धिमान? उन चीजों पर ध्यान दें जो आप अपने बारे में प्यार करते हैं, और याद रखें कि आप प्यार, सम्मान और देखभाल करने के लायक हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आप ऐसी गतिविधियाँ करते हैं जो आपको खुश करती हैं और / या आप अच्छे हैं, ताकि आप आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास का निर्माण करें।

4 की विधि 4: यह निर्धारित करना कि मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग है या नहीं

1. उन कारकों से अवगत रहें जो दुरुपयोग का खतरा पैदा करते हैं। मनोवैज्ञानिक शोषण किसी भी परिवार में चल सकता है। हालांकि, कुछ कारक हैं जो मनोवैज्ञानिक या शारीरिक शोषण के जोखिम को बढ़ाते हैं। जिन बच्चों के माता-पिता शराबी या मादक पदार्थों के आदी होते हैं, जिन्हें मानसिक विकार जैसे कि सीमा रेखा या अवसाद, या जो स्वयं दुर्व्यवहार करते हैं, वे बच्चे दुर्व्यवहार का शिकार होने का अधिक जोखिम रखते हैं।
   • कई माता-पिता जो अपने बच्चे का दुरुपयोग करते हैं, उन्हें यह भी एहसास नहीं होता है कि वे अपने बच्चे को चोट पहुँचा रहे हैं। उनके पास बेहतर पेरेंटिंग स्टाइल नहीं हो सकता है, या उन्हें यह एहसास नहीं हो सकता है कि भावनाओं को अपने बच्चों पर निकालना दुरुपयोग का एक रूप है।
   • आपके माता-पिता के इरादे अच्छे हो सकते हैं, और फिर भी वे आपके साथ गलत व्यवहार कर सकते हैं।
2. ध्यान दें जब आपके माता-पिता आपको अपमानित करते हैं या आपको छोटा करते हैं। जो अभिभावक बच्चे को गाली दे रहा है, वह इसे मजाक के रूप में खारिज कर सकता है, लेकिन इस प्रकार का दुरुपयोग मजाक नहीं है। यदि आपके माता-पिता अक्सर आपका मज़ाक उड़ाते हैं, तो आपको दूसरे लोगों के सामने छोटा बनाते हैं, या आपके विचारों या चिंताओं को महत्वहीन बताते हुए खारिज कर देते हैं, तो आप दुर्व्यवहार की स्थिति में हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पिताजी कहते हैं, "आप एक हारे हुए हैं। मैं कसम खाता हूं, आप वास्तव में कुछ भी सही नहीं कर सकते हैं," तो यह मनोवैज्ञानिक दुरुपयोग है।
   • आपके माता-पिता ऐसा तब कर सकते हैं जब वे आपके साथ या दूसरों के सामने अकेले हों; दोनों ही मामलों में आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं।
3. यह निर्धारित करें कि क्या आप अक्सर महसूस करते हैं कि आपके माता-पिता आपके ऊपर शक्ति का प्रयोग कर रहे हैं। यदि आपके माता-पिता हर छोटी-छोटी बात को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, तो जब आप अपने निर्णय लेते हैं तो क्रोधित हो जाते हैं, या अपनी आत्मनिर्भर होने की क्षमता का सम्मान नहीं करते हैं और स्वायत्तता का अधिकार रखते हैं, तो आपके साथ मारपीट की संभावना है।
   • इस तरह का व्यवहार करने वाले लोग अक्सर अपने पीड़ितों को हीन मानते हैं, जो लोग अच्छे विकल्प बनाने में असमर्थ होते हैं या खुद की जिम्मेदारी लेते हैं।
   • आपके माता-पिता आपकी व्यक्तिगत पसंद को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी माँ आपके हाई स्कूल में जा सकती हैं और अपने डीन से पूछ सकती हैं कि आपने किसी विशेष कॉलेज में आवेदन क्यों नहीं किया, जिससे आप कमजोर हो गए।
   • आपके माता-पिता स्वयं दृढ़ता से महसूस कर सकते हैं कि वे "सिर्फ माता-पिता" हैं, लेकिन यह दुरुपयोग है।
4. अपने आप से पूछें कि क्या आप पर अक्सर आरोप लगाया जाता है या सब कुछ गलत करने के लिए दोषी ठहराया जाता है। कुछ लोग जो दूसरों के साथ दुर्व्यवहार करते हैं, उनके पीड़ितों की अपेक्षाएं बहुत अधिक होती हैं, लेकिन यह स्वीकार करने से इंकार कर देते हैं कि वे खुद क्या गलत कर रहे हैं।
   • जो लोग इस तरह के दुर्व्यवहार के लिए दोषी होते हैं, वे अक्सर सभी प्रकार की चीजों के लिए आपको दोषी ठहराने के सभी प्रकार के तरीके ढूंढते हैं, जिनमें ऐसी चीजें शामिल हैं जो कोई भी सामान्य व्यक्ति कभी भी आपके बारे में नहीं बोलेगा। वे शायद अक्सर कहते हैं कि आप उनकी समस्याओं का कारण हैं, इसलिए उन्हें अपनी और अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी नहीं लेनी है। वे आपको अपनी भावनाओं के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार भी मानते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ आपको पैदा होने के लिए दोषी ठहराती है, क्योंकि उसे अपना गायन कैरियर समाप्त करना था, तो वह आपको उस चीज़ के लिए दोषी ठहराती है, जो आपकी गलती नहीं थी।
   • यदि आपके माता-पिता कहते हैं कि उनकी शादी टूट गई है तो "बच्चों की वजह से," वे अपनी शादी को बचाने में असमर्थता के लिए आपको दोषी मानते हैं।
   • किसी को उन चीजों के लिए दोषी ठहराना जो उन्होंने नहीं किया, किसी को मनोवैज्ञानिक रूप से अपमानित करने की तकनीक है।
5. इस बात पर विचार करें कि क्या आपको अक्सर अनदेखा किया जाता है। जो माता-पिता अपने बच्चों से दूरी बनाते हैं और जो अपने बच्चों को भावनात्मक गर्माहट नहीं देते हैं, उन्हें किसी न किसी रूप में बाल शोषण का दोषी माना जाता है।
   • क्या आपके माता-पिता आपको अनदेखा करते हैं यदि आपने कुछ ऐसा किया है जिससे उन्हें गुस्सा आया है, तो क्या वे आपकी गतिविधियों और आपकी भावनाओं में रुचि नहीं रखते हैं, या वे आपके बीच दूरी बनाने के लिए आपको दोष देने की कोशिश करते हैं?
   • प्यार और देखभाल ऐसी चीजें नहीं हैं जिन्हें आपको अर्जित करना चाहिए। वह गाली है।
6. इस बारे में सोचें कि क्या आपके माता-पिता वास्तव में आपके लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं। कुछ माता-पिता, विशेष रूप से नशीली प्रवृत्ति वाले, आपको केवल स्वयं के विस्तार के रूप में देख सकते हैं। इस प्रकार के माता-पिता के लिए आपके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं, भले ही वे खुद सोचते हों कि उनके पास अच्छे इरादे हैं।
   • मादक माता-पिता के संकेतों में से कुछ में आपकी सीमाओं का अनादर करना शामिल है, जो आपको लगता है कि वे "सर्वश्रेष्ठ" करने में हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं, और यदि आप उनके बारे में अपनी अवास्तविक अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते हैं, तो आप पर गुस्सा आएगा।
   • इस प्रकार के माता-पिता नहीं चाहते हैं कि उनके बच्चे ध्यान आकर्षित करें, और अपना सारा ध्यान खुद पर लगाने की पूरी कोशिश करें।
   • यदि आप एक माता-पिता द्वारा परवरिश कर रहे हैं, तो वे आपको यह कहकर दोषी महसूस कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, "क्योंकि आप अपने दोस्तों के साथ एक पार्टी में गए थे, मैं अकेला घर था। आप हमेशा मुझे अकेला छोड़ देते हैं।" आपको दोषी महसूस कराना एक दुर्व्यवहार का रूप है।
7. सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि सामान्य पेरेंटिंग शैली क्या है। बच्चे और किशोर कभी-कभी गलतियाँ करते हैं; वह बड़ा हो रहा है और मानव है। जब भी आपको मार्गदर्शन, समर्थन या अनुशासन की आवश्यकता होती है, तो इसके लिए आपकी मदद करना आपके माता-पिता का काम है। सामान्य पेरेंटिंग नियमों के बीच अंतर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है और दुरुपयोग क्या है।
   • सामान्य तौर पर, आप यह बता सकते हैं कि माता-पिता किस हद तक गुस्से में हैं, चाहे वह माता-पिता बच्चे की परवरिश कर रहे हों, या माता-पिता बच्चे का दुरुपयोग कर रहे हों। जब आप नियम तोड़ते हैं तो आपके माता-पिता का गुस्सा या निराश होना सामान्य है।
   • हालांकि, यदि क्रोध नियमों को तोड़ने या सजा देने में शामिल है, तो माता-पिता आपको गाली दे सकते हैं। दुर्व्यवहार में, अन्य चीजों के बीच, सचेत शब्दों या कार्यों के अलावा, दूसरे को नुकसान पहुंचाने के उद्देश्य से होते हैं।
   • भले ही आप इसे पसंद न करें जब आपके माता-पिता आपको नियम सिखाते हैं, तो यह समझने की कोशिश करें कि माता-पिता के माता-पिता के नियम हैं और उन्हें परिणाम देते हैं ताकि आप सुरक्षा का अनुभव कर सकें और सकारात्मक रूप से विकसित हो सकें।
   • उन साथियों पर विचार करें जो अपने माता-पिता के करीब हैं। वे रिश्ते क्या दिखते हैं? उन्हें घर पर अपने माता-पिता से किस तरह का समर्थन और नियम मिलता है?