विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: स्वस्थ आदतें
• चेतावनी

अपनी आवाज को खोना बहुत अप्रिय हो सकता है, और यह आवाज अधिभार या एक गंभीर चिकित्सा समस्या के कारण हो सकता है। कई गायक या अन्य जिन्हें अक्सर अपनी आवाज़ का इस्तेमाल करना पड़ता है और कई बार अपनी आवाज़ खो देते हैं। यदि आपकी आवाज में कमी तनाव के अलावा किसी अन्य चीज के कारण हुई है, तो अपने डॉक्टर को देखें। यदि आपने अस्थायी आवाज़ अधिभार के कारण अपनी आवाज़ खो दी है, तो आप नीचे दिए गए चरणों का पालन करके पुनर्प्राप्ति को तेज़ कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: स्वस्थ आदतें

1. जितना हो सके अपनी आवाज को आराम दें। यहां तक ​​कि सामान्य मात्रा में बात करने से मुखर डोरियों पर तनाव डाला जा सकता है, जिससे वसूली धीमी हो सकती है। बेशक, कुछ स्थितियों में आपको बात करने की आवश्यकता होती है। अपने मुखर डोरियों के उपयोग को सीमित करने से वसूली में तेजी आएगी, इसलिए पूरी तरह से स्थिर रहने की कोशिश करें।
   • आपको निश्चित रूप से कानाफूसी नहीं करनी चाहिए। यह अप्राकृतिक है, और यह वास्तव में आपके मुखर डोरियों पर दबाव डालता है अधिक.
   • एक कलम और कागज हाथ में लें और लिख लें कि आप दूसरों से क्या कहना चाहते हैं। यह मजेदार भी हो सकता है!
2. मूल कारण को संबोधित करें। अक्सर बार, आवाज खोना एक और समस्या का लक्षण है। यदि आपको सर्दी है, खांसी की जरूरत है, या गले में खराश है, तो पकड़ो कौन कौन से तो फिर, और न सिर्फ अपनी आवाज। आप ध्यान देंगे कि आपकी आवाज वापस आ जाएगी यदि आपको एंटीबायोटिक दवाएं दी गई हैं, तो विटामिन सी लेना शुरू करें या यदि आपने बुखार कम कर दिया है।

चेतावनी

• यदि आपकी आवाज़ कुछ दिनों में वापस नहीं आई है, तो डॉक्टर को देखें। आपकी आवाज का लंबे समय तक नुकसान एक गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
• यदि आपको ऐसा महसूस नहीं होता है कि आपको सामान्य से अधिक बलगम है, तो गर्म तरल पदार्थ न पिएं। बलगम के साथ एक गले में खराश अक्सर सूजन मुखर डोरियों का परिणाम है। आपके मुखर तार आपके शरीर के अन्य भागों की तरह ही प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके टखने में सूजन है, तो आपको उस पर बर्फ लगाना चाहिए, लेकिन अगर यह सिर्फ दर्द कर रहा है, तो आपको इस पर कुछ गर्म करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि ठंड रक्त परिसंचरण को धीमा कर देती है और सूजन के खिलाफ मदद करती है, जबकि गर्मी रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है और सूजन से लड़ने में मदद करती है। इसलिए यदि आपके पास बलगम नहीं है, लेकिन आपके गले में खराश है, तो आपको अपने मुखर छालों की सूजन को कम करने के लिए कोल्ड तरल पीना चाहिए।