विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: एक्यूप्रेशर को समझना
• विधि 2 का 3: बिंदुओं पर दबाव डालना
• विधि 3 का 3: सामान्य रूप से ज्ञात एक्यूप्रेशर बिंदुओं की जांच
• टिप्स
• चेतावनी

एक्यूप्रेशर पारंपरिक चीनी चिकित्सा की एक शाखा है। यह क्यूई की मूल अवधारणा पर आधारित है, वह ऊर्जा जो शरीर के माध्यम से रेखाओं के साथ घूमती है जिसे मेरिडियन कहा जाता है। इन मेरिडियन को विशिष्ट बिंदुओं पर पहुँचा जा सकता है और ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।

कदम

विधि 1 का 3: एक्यूप्रेशर को समझना

1. 1 एक्यूप्रेशर की अवधारणा को समझें। एक्यूप्रेशर पारंपरिक चीनी चिकित्सा की एक शाखा है जो 5000 साल से अधिक पुरानी है। एक्यूप्रेशर शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों पर उंगली के दबाव पर आधारित होता है।
   • यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि ये बिंदु मार्गदर्शक रेखाओं के साथ स्थित हैं - "मेरिडियन"।इन क्षेत्रों पर प्रभाव से तनाव दूर होना चाहिए और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना चाहिए।
   • कुछ का मानना ​​है कि एक्यूप्रेशर और अन्य पारंपरिक चीनी अभ्यास हमारे शरीर के माध्यम से जीवन ऊर्जा के संचलन में असंतुलन और अवरोधों को ठीक करते हैं।
2. 2 पता लगाएँ कि एक्यूप्रेशर किन स्थितियों के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है। एक्यूप्रेशर का उपयोग विभिन्न रोगों के इलाज के लिए किया जाता है। इस पद्धति के सबसे आम उपयोगों में से एक सिरदर्द, गर्दन के दर्द और पीठ दर्द को दूर करना है। एक्यूप्रेशर मतली और उल्टी, थकान, मानसिक और शारीरिक तनाव, अधिक वजन और यहां तक ​​कि नशीली दवाओं की लत से निपटने में भी मदद करता है। माना जाता है कि एक्यूप्रेशर गहरी छूट और मांसपेशियों के तनाव में कमी को प्रेरित करता है।
   • कई डॉक्टर, चिकित्सक और समग्र चिकित्सा अधिवक्ताओं का मानना ​​है कि एक्यूप्रेशर का शरीर पर सकारात्मक और उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय लॉस एंजिल्स में पूर्वी और पश्चिमी चिकित्सा केंद्र है जो एक्यूप्रेशर की प्रभावशीलता के वैज्ञानिक आधार का अध्ययन करता है। वे तकनीकों की स्पष्ट व्याख्या और व्यावहारिक अनुप्रयोग प्रदान करने का प्रयास करते हैं।
   • एक्यूप्रेशर का लाइसेंस प्राप्त मास्टर बनने के लिए, आपको एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर के एक विशेष स्कूल में एक गहन शैक्षिक कार्यक्रम पूरा करना होगा। एक अन्य विकल्प मालिश चिकित्सा कार्यक्रम से गुजरना है। इन कार्यक्रमों में मानव शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान, एक्यूप्रेशर बिंदु और मध्याह्न, तकनीक और प्रोटोकॉल, और चीनी चिकित्सा सिद्धांत का अध्ययन शामिल है। पूरे कार्यक्रम को पूरा करने में लगभग 500 घंटे लगते हैं।
3. 3 एक्यूप्रेशर के लिए समय निकालें। यदि आप एक्यूप्रेशर करना चाहते हैं, तो आपको समय के साथ चरणों को दोहराना होगा। इन तकनीकों का शरीर पर संचयी प्रभाव पड़ता है। हर बार जब आप जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर दबाव डालते हैं, तो आप शरीर में संतुलन बहाल करते हैं।
   • कुछ लोग तुरंत प्रभाव महसूस करेंगे, दूसरों को कुछ उपचारों से गुजरना पड़ सकता है। दर्द की तत्काल राहत के बावजूद, यह अभी भी वापस आ सकता है। यह काफी सामान्य है। एक्यूप्रेशर कोई रामबाण इलाज नहीं है। यह एक ऐसी तकनीक है जो ब्लॉक को हटाकर और शरीर में संतुलन बहाल करके दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है।
   • एक्यूप्रेशर का उपयोग आप जितनी बार चाहें, दिन में कई बार, या एक घंटे में कई बार भी कर सकते हैं। बिंदु के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप, आप दर्द में कमी महसूस कर सकते हैं, जो इंगित करता है कि उपचार प्रभावी है।
   • ज्यादातर लोग रोजाना एक्यूप्रेशर करने की सलाह देते हैं। यदि यह विकल्प आपको शोभा नहीं देता है, तो सप्ताह में कम से कम 2-3 बार प्रशिक्षण लें।

विधि 2 का 3: बिंदुओं पर दबाव डालना

1. 1 आवश्यक मात्रा में बल लागू करें। जब आप बिंदुओं पर दबाते हैं, तो मजबूती से और मजबूती से दबाएं। लगाया गया दबाव आपके समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। दबाव दर्द का कारण बन सकता है, लेकिन वास्तव में, यह दर्द और आनंद के बीच कहीं होना चाहिए।
   • कुछ बिंदु तनावपूर्ण होंगे; दबाए जाने पर अन्य बीमार हो सकते हैं। यदि आप गंभीर, तेज या बढ़ते दर्द का अनुभव करते हैं, तो धीरे-धीरे दबाव को तब तक छोड़ें जब तक आप दर्द और आनंद के बीच कहीं महसूस न करें।
   • एक्यूप्रेशर में आपकी दर्द सहनशीलता को बिल्कुल भी नहीं बढ़ाना है। अगर दर्द बहुत अधिक अप्रिय या कष्टदायी हो जाए तो रुकें।
2. 2 उपयुक्त दबाव एजेंटों का प्रयोग करें। उंगलियों का उपयोग आमतौर पर एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर मालिश करने, रगड़ने और दबाव डालने के लिए किया जाता है। लेकिन इस उद्देश्य के लिए पोर, कोहनी, घुटने, पैर और पैर भी उपयुक्त हैं।
   • अपनी मध्यमा उंगली से बिंदुओं पर दबाना सबसे अच्छा है। यह आपकी उंगलियों में सबसे लंबी और मजबूत होती है। लोग अपने अंगूठे का उपयोग करना भी पसंद करते हैं।
   • गर्म स्थान पर सही ढंग से दबाने के लिए कुंद वस्तु का प्रयोग करें। कुछ बिंदुओं के लिए, उंगलियां बहुत मोटी हो सकती हैं। आइटम लगभग 3-4 मिमी मोटा होना चाहिए। यह, उदाहरण के लिए, एक मिटाया हुआ पेंसिल इरेज़र हो सकता है।आप एवोकैडो पिट या गोल्फ बॉल का भी उपयोग कर सकते हैं।
   • कुछ बिंदुओं को नाखून से दबाया जा सकता है।
3. 3 बिंदु पर क्लिक करें। एक बिंदु पर क्लिक करके, आप इसे मजबूत करते हैं। यह सबसे आम एक्यूप्रेशर तकनीक है। ऐसा करने के लिए, एक कुंद वस्तु का उपयोग करें। बिंदु को रगड़ें या मालिश न करें, बल्कि उस पर लगातार दबाव डालें।
   • अगर इससे आपकी त्वचा खिंचती है, तो आप गलत कोण पर दबाव डाल रहे हैं। बिंदु के केंद्र पर दबाएं।
   • सुनिश्चित करें कि आप सही जगह पर दबाव डाल रहे हैं। एक्यूप्रेशर बिंदु बहुत छोटे होते हैं, इसलिए सटीकता महत्वपूर्ण है। यदि आपको कोई प्रभाव महसूस नहीं होता है, तो अन्य स्थानों पर दबाने का प्रयास करें।
   • एक्यूप्रेशर करते समय, आपको सक्रिय बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए। यदि कोई ब्लॉक नहीं है, तो जब आप बिंदु पर क्लिक करते हैं, तो आपको कोई प्रभाव महसूस नहीं होगा, क्योंकि इसका इलाज करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
   • उपचार के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आराम करें।
4. 4 आवश्यक अवधि के लिए डॉट दबाएं। एक्यूप्रेशर में सक्रिय बिंदुओं पर निरंतर दबाव शामिल होता है। आपके शरीर को प्रतिक्रिया देना शुरू करने के लिए बिंदु को केवल आधा सेकंड के लिए दबाना पर्याप्त है। इस पद्धति से, शुरुआती लोग हॉटस्पॉट का सटीक स्थान खोजने का अभ्यास कर सकते हैं।
   • पूर्ण प्रभाव के लिए, दबाने से कम से कम 2-3 मिनट तक चलना चाहिए।
   • यदि आपका हाथ थक जाता है, तो धीरे-धीरे दबाव छोड़ें, अपना हाथ हिलाएं और गहरी सांस लें। और फिर बिंदु को फिर से धक्का दें।
5. 5 धीरे-धीरे दबाव छोड़ें। आवंटित समय बीत जाने के बाद, धीरे-धीरे बिंदु को छोड़ दें। आपको अपना हाथ तेजी से खींचने की जरूरत नहीं है। माना जाता है कि दबाव में धीरे-धीरे कमी से ऊतक को ठीक होने की अनुमति मिलती है, दबाव में कमी का जवाब देने के लिए समय का उपयोग किया जाता है।
   • अधिकांश लोग पाते हैं कि बिंदुओं को धीरे से दबाने और छोड़ने से उपचार की प्रभावशीलता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
6. 6 जब शरीर सही स्थिति में हो तो एक्यूप्रेशर करें। एक्यूप्रेशर तब किया जाना चाहिए जब व्यक्ति आराम से हो और अधिमानतः एकांत क्षेत्र में हो। बैठे या लेटते समय एक्यूप्रेशर का सत्र किया जा सकता है। बाहरी उत्तेजनाओं और तनाव से बचने की कोशिश करें। अपने मोबाइल को अनप्लग करें और कुछ आरामदेह संगीत बजाएं। अरोमाथेरेपी लागू करें। विश्राम तकनीक का प्रदर्शन करें।
   • आरामदायक, ढीले-ढाले कपड़े पहनें। कुछ भी जो आपको पीछे रखता है, जैसे कि बेल्ट, तंग पैंट और यहां तक ​​​​कि जूते, परिसंचरण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
   • भारी भोजन से पहले या भरे पेट पर एक्यूप्रेशर तकनीक का प्रयोग न करें। खाने के लगभग एक घंटे बाद तक प्रतीक्षा करें ताकि आप गलती से बीमार न पड़ें।
   • ठंडे पेय न पिएं, क्योंकि वे एक्यूप्रेशर के परिणामों को नकार सकते हैं। बाद में कुछ गर्म हर्बल चाय पीना बेहतर है।
   • कड़ी कसरत या स्नान के बाद कम से कम आधे घंटे तक प्रतीक्षा करें।

विधि 3 का 3: सामान्य रूप से ज्ञात एक्यूप्रेशर बिंदुओं की जांच

1. 1 पित्ताशय की मध्याह्न रेखा के 20वें बिंदु का प्रयास करें। जीबी 20 गॉलब्लैडर मेरिडियन का 20वां बिंदु है, जिसे फेंग ची के नाम से भी जाना जाता है। सिरदर्द, माइग्रेन, धुंधली दृष्टि या थकान, ऊर्जा की कमी और सर्दी या फ्लू के लक्षणों के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। जीबी 20 गर्दन क्षेत्र में स्थित है।
   • अपनी हथेलियों को आपस में निचोड़ें और फिर उन्हें अलग-अलग फैलाएं, अपनी उंगलियों को आपस में मिला कर छोड़ दें। अपनी हथेलियों को एक कटोरे में निचोड़ लें। आप अपने अंगूठे से एक्यूप्रेशर पॉइंट पर प्रेस करेंगे।
   • इस बिंदु को खोजने के लिए अपने आपस में जुड़े हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। अपने अंगूठे के साथ, खोपड़ी के आधार पर अवसादों को महसूस करें। वे गर्दन के बीच से लगभग 5 सेमी की दूरी पर स्थित हैं। ये अवसाद खोपड़ी के नीचे, गर्दन की मांसपेशियों के किनारों पर स्थित होते हैं।
   • अपनी उंगलियों को बिंदु पर दबाएं और उन्हें आंखों की ओर थोड़ा ऊपर झुकाएं।
2. 2 गॉलब्लैडर मेरिडियन के 21वें बिंदु का प्रयास करें। जीबी 21 गॉलब्लैडर मेरिडियन का 21वां बिंदु है, जिसे जियान जिंग भी कहा जाता है। यह आमतौर पर दर्द, गर्दन की जकड़न, कंधे के तनाव और सिरदर्द को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है। जीबी 21 कंधे में स्थित है।
   • अपना सिर नीचे करें।पहले रीढ़ के शीर्ष पर गोल फलाव का पता लगाएँ और फिर कंधे के एक्रोमियन का पता लगाएँ। GB 21 इन दो स्थानों के बीच में स्थित है।
   • इस बिंदु पर अपनी उंगली से दबाएं। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच के बिंदु को अपने दूसरे हाथ से दबाएं। उसके बाद, नीचे की ओर गति करते हुए 4-5 सेकंड के लिए, दबाव छोड़ते हुए, अपनी उंगली से बिंदु को गूंथ लें।
   • गर्भवती महिलाओं में इस बिंदु पर दबाव डालते समय सावधानी बरतें। इसकी मदद से प्रसव को उकसाया जाता है।
3. 3 बृहदान्त्र मध्याह्न रेखा के चौथे बिंदु का प्रयास करें। LI 4 बृहदान्त्र मध्याह्न रेखा का चौथा बिंदु है, जिसे He-gu के नाम से भी जाना जाता है। यह आमतौर पर तनाव, चेहरे के दर्द, सिरदर्द, दांत दर्द और गर्दन के दर्द के लिए प्रयोग किया जाता है। LI 4 हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित होता है।
   • इस क्षेत्र को उत्तेजित करने के लिए, अपनी तर्जनी और अंगूठे के बीच की बद्धी को दबाएं। पहली और दूसरी मेटाकार्पल हड्डियों के बीच, हथेली के मध्य के करीब के क्षेत्र पर ध्यान दें। मजबूती से और मजबूती से दबाएं।
   • इस बिंदु का उपयोग श्रम को प्रेरित करने के लिए भी किया जाता है।
4. 4 यकृत मध्याह्न रेखा के तीसरे बिंदु का प्रयास करें। LV 3 लीवर मेरिडियन का तीसरा बिंदु है, जिसे ताई चुन के नाम से भी जाना जाता है। यह तनाव, पीठ दर्द, उच्च रक्तचाप, मासिक धर्म में ऐंठन, अंगों में दर्द, अनिद्रा और चिंता की भावनाओं के लिए अनुशंसित है। यह बड़े और दूसरे पैर की उंगलियों के बीच के कोमल ऊतकों में स्थित होता है।
   • यह बिंदु दो पैर की अंगुली है जहां से आपके बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे की त्वचा मिलती है। एक कुंद वस्तु लें और इस बिंदु पर दबाएं।
   • प्रक्रिया जूते के बिना की जानी चाहिए।
5. 5 पेरिकार्डियल मेरिडियन के छठे बिंदु का प्रयास करें। एलवी 6 पेरिकार्डियल मेरिडियन का छठा बिंदु है, जिसे नी-गुआन भी कहा जाता है। मतली, अपच, मोशन सिकनेस, कार्पल टनल सिंड्रोम और सिरदर्द को कम करने के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। यह कलाई के ठीक ऊपर स्थित होता है।
   • अपना हाथ बढ़ाएं ताकि आपकी हथेली आपके सामने हो और आपकी उंगलियां छत की ओर हों। अपने दूसरे हाथ की पहली 3 अंगुलियों को अपनी कलाई पर रखें। अपनी तर्जनी के नीचे, अपनी कलाई पर अपना अंगूठा दबाएं। आपको 2 बड़े टेंडन महसूस होने चाहिए।
   • इस बिंदु पर अपने अंगूठे और तर्जनी से दबाएं। इस तकनीक को दोनों कलाइयों पर लगाएं।
6. 6 उदर मध्याह्न रेखा के 36वें बिंदु का प्रयास करें। एसटी 36 पेट मेरिडियन का 36 वां बिंदु है, जिसे त्ज़ु-सान-ली भी कहा जाता है। यह आमतौर पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान, मतली, उल्टी, तनाव, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और थकान को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। यह नाइकेप के नीचे स्थित होता है।
   • अपने पैर के सामने 4 पैर की उंगलियों को घुटने के नीचे रखें। टिबिया और पैर की मांसपेशियों के बीच के इंडेंटेशन को महसूस करें। बिंदु हड्डी के पीछे है।
   • इस बिंदु पर अपने नाखूनों से दबाएं। यह आपको हड्डी के करीब पहुंचने की अनुमति देगा।
7. 7 फेफड़ों के मेरिडियन के 7 वें बिंदु का प्रयास करें। LU 7 फेफड़ों के मध्याह्न रेखा का 7वां बिंदु है, जिसे Lecue भी कहा जाता है। इसका उपयोग सिर और गर्दन के दर्द, गले में खराश, दांत दर्द, अस्थमा, खांसी और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए किया जाता है। यह बांह पर स्थित है।
   • अपना अंगूठा ऊपर उठाएं। अपने अंगूठे के आधार पर, टेंडन के बीच में इंडेंटेशन खोजें। एक्यूप्रेशर बिंदु इस जगह के पास, उभरी हुई हड्डी के पास स्थित होता है।
   • इसे नीचे दबाएं। अपने थंबनेल या तर्जनी से नीचे दबाएं।

टिप्स

• कई सरल एक्यूप्रेशर तकनीकें अपने दम पर की जा सकती हैं। लंबी और कठिन तकनीकों के लिए, या गंभीर बीमारी या तीव्र दर्द के लिए किसी एक्यूप्रेशर मास्टर से मिलें।
• एक्यूप्रेशर बिंदु का उपयोग न करें यदि यह एक तिल, मस्से, वैरिकाज़ नस, घर्षण, खरोंच, कट, या त्वचा को कोई अन्य क्षति के नीचे है।

चेतावनी

• यदि यह नया दर्द पैदा करता है या मौजूदा दर्द को और खराब करता है तो बिंदु को तुरंत दबाना या मालिश करना बंद कर दें।
• इस लेख में दी गई जानकारी योग्य चिकित्सा देखभाल के विकल्प के रूप में काम नहीं कर सकती है।
• पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ निर्णय पर चर्चा किए बिना नए उपचारों का प्रयास न करें।
• जबकि आप दूसरों को एक्यूप्रेशर सहायता देने और प्राप्त करने में ठीक हैं, अपने आप को परिवार और दोस्तों तक सीमित रखना सबसे अच्छा है। कुछ देशों में ऐसे कानून हैं जो बिना लाइसेंस के मालिश या चिकित्सा देखभाल पर रोक लगाते हैं।