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• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

जब आप नग्न होते हैं तो थोड़ा असहज महसूस करना स्वाभाविक है। पुरुष अक्सर अपने शरीर के बारे में उतने ही जटिल होते हैं जितने कि महिलाएं (या इससे भी अधिक)। अपने शरीर के अनुरूप होना अच्छे आत्म-सम्मान की कुंजी है। यहां कुछ अच्छे सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अच्छा दिख सकते हैं और अपने शरीर को देखकर सहज महसूस कर सकते हैं।

कदम

1. 1 अपने नग्न शरीर का आकलन करें। शीशे के सामने खड़े हो जाएं और शरीर के कुछ हिस्सों की जांच करें। आप किन भागों को संतुष्ट करते हैं और किन भागों में सुधार किया जा सकता है? अपने आप से ईमानदार रहें, लेकिन बहुत कठोर या चुस्त नहीं।
2. 2 अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। आप क्या बदलना चाहते हैं, इसकी एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, पेट में वजन कम करना या बाहों में मांसपेशियों की टोन जोड़ना। अपनी कार्य योजना के साथ अपने लक्ष्यों का मिलान करें।
3. 3 अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। यह आपकी उपस्थिति को बेहतर बनाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन लंबे समय में यह भुगतान करेगा।
   • अपने आप को नियमित रूप से धोएं। सुनिश्चित करें कि आपके बाल और शरीर गंदगी, ग्रीस और पसीने से मुक्त हैं।
   • शरीर के बालों से छुटकारा पाएं। यह काफी सामान्य है। अगर आपकी पीठ या कंधों पर बाल हैं तो वैक्स का इस्तेमाल करें। कई पुरुष अपने स्तनों को शेव करना पसंद करते हैं। आप जननांगों के आसपास के बालों को भी ट्रिम कर सकते हैं या इसे पूरी तरह से शेव कर सकते हैं। जब शरीर के बालों की बात आती है, तो आप सहज और आकर्षक महसूस करते हैं।
   • अपने चेहरे के बालों को बनाए रखें। यदि आप किसी भी चेहरे के बालों के समर्थक नहीं हैं, तो अपने चेहरे की त्वचा को चिकना और मुलायम बनाए रखने के लिए नियमित रूप से शेव करें। लेकिन अगर आप इसके समर्थक हैं, तो आपको अच्छा दिखने के लिए इस वनस्पति को बनाए रखने की जरूरत है। उलझी हुई भौंहों को बाहर निकालने या उन्हें थोड़ा आकार देने से न डरें। इसके अलावा, अपने नाक और कान के बालों से छुटकारा पाना न भूलें।
   • अपने लिए सही हेयर स्टाइल खोजें। यह आपके प्राकृतिक बालों के प्रकार से मेल खाना चाहिए और हाइलाइट करना चाहिए। यदि आप इस बारे में निश्चित नहीं हैं, तो आप किसी स्टाइलिस्ट से सलाह ले सकते हैं।
   • अपनी त्वचा का ख्याल रखें। स्वच्छ और स्वस्थ त्वचा हमेशा आकर्षक होती है। अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही देखभाल खोजें।
   • अपने नाखूनों और पैर की उंगलियों को नियमित रूप से ट्रिम करें।
   • अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें। अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें और दिन में एक बार फ्लॉस करें। अपने दांतों की उपस्थिति में सुधार करने के लिए, अपने दांतों को सफेद करने या सीधा करने पर विचार करें।
4. 4 आवश्यकतानुसार वजन कम करें। बेशक, यह कहा से करना आसान है, लेकिन अगर वजन कम करना आपके लक्ष्यों में से एक है, तो इसे करने के कई तरीके हैं। आप आहार, व्यायाम और दोनों के कई संयोजनों को आजमा सकते हैं।
   • निर्धारित करें कि आप शरीर के किन अंगों को बदलना चाहते हैं। एक फिटनेस योजना चुनें जो इन क्षेत्रों को लक्षित करे।
5. 5 मांसपेशियों का निर्माण करें। मांसपेशियों की टोन और परिभाषा आपके शरीर की उपस्थिति में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। लेकिन यहां व्यायाम ही एकमात्र विकल्प है।
   • सुधार के लिए भागों का चयन करें। शरीर के किसी भी हिस्से के लिए आप विशिष्ट व्यायाम चुन सकते हैं। एब्डोमिनल के लिए, क्रंचेस या अन्य हाई-इंटेंसिटी कोर वर्कआउट ट्राई करें। अपनी बाहों को टोन करने के लिए, फर्श पुश-अप, बार चिन-अप और भारोत्तोलन का प्रयास करें।यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक कसरत कार्यक्रम चुनें जो आपके लक्ष्यों के अनुरूप हो।
6. 6 अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें। अच्छा दिखने और अच्छा नग्न महसूस करने के लिए, आपको शरीर के उन हिस्सों को हाइलाइट करना होगा जो आपको सूट करते हैं। हो सकता है कि आपके पास सुंदर मजबूत पैर हों या छेनी वाली पीठ हो, या आपको अपने पूरे शरीर पर बहुत गर्व हो। अद्भुत! उन हिस्सों पर काम करें जो आपको लगता है कि सुधार की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जिनसे आप खुश हैं। एक व्यक्ति के पास सबसे कामुक गुणों में से एक आत्मविश्वास है।

टिप्स

• एक स्वस्थ आहार आपकी त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करने में भी मदद कर सकता है।
• यदि आप पहली बार वैक्सिंग कर रही हैं, तो सुनिश्चित करें कि सर्वोत्तम परिणामों के लिए सब कुछ पेशेवर तरीके से किया गया है।
• अपने जननांगों को शेव करते समय सावधान रहें। जलन से बचने के लिए शेविंग क्रीम और नए रेजर का इस्तेमाल करें।
• कई पुरुष बॉडी और फेस लोशन को नज़रअंदाज़ कर देते हैं या इस्तेमाल करने से बचते हैं। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना उसकी उपस्थिति में सुधार करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। एक लोशन खुशबू और बनावट खोजें जो आपके लिए सही हो।
• यदि आप परहेज़ करने पर विचार कर रहे हैं, तो एक स्वस्थ और प्रभावी योजना खोजने के लिए आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए व्यक्तिगत हो।
• अपनी योजना को लागू करने के लिए, विशिष्ट लक्ष्यों की दिशा में काम करने में आपकी मदद करने के लिए एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम करने का प्रयास करें।
• यदि आप पीली त्वचा के रंग से असहज हैं, तो एक सुस्त तन पर विचार करें जिसे घर पर या पेशेवर रूप से किया जा सकता है।

चेतावनी

• अपने आहार या व्यायाम को ज़्यादा न करें क्योंकि इससे चोट या स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। फिटनेस या डाइट प्लान शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
• अगर आपके शरीर के बारे में आपकी नकारात्मक भावनाएँ अवसाद या यहाँ तक कि खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार की ओर ले जाती हैं, तो किसी से बात करें। किसी करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य या पेशेवर सलाहकार से मदद लें।