विषय

• कदम
• विधि 1 का 4: भाग एक: भावनात्मक कारणों की पहचान करें
• विधि 2 का 4: भाग दो: शारीरिक कारणों का निर्धारण करें
• विधि 3 में से 4: भाग तीन: प्राकृतिक कामेच्छा बूस्टर का प्रयास करें
• विधि 4 का 4: भाग चार: यौन उत्तेजक
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

युवा लड़कियों और वयस्क महिलाओं ने पिछले दशकों की तुलना में सेक्स ड्राइव या कामेच्छा में अधिक कमी दर्ज की है। महिला कामेच्छा की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए कोई रामबाण इलाज नहीं है, क्योंकि वे पूरी तरह से अलग कारणों से प्रकट होते हैं। महिलाओं को अपने आकर्षण को बढ़ाने के लिए भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों को महत्व देना चाहिए। जानिए महिलाओं की कामेच्छा बढ़ाने के तरीके।

कदम

विधि 1 का 4: भाग एक: भावनात्मक कारणों की पहचान करें

1. 1 निर्धारित करें कि क्या आप गंभीर या मध्यम अवसाद से पीड़ित हैं। अवसाद और चिंता अक्सर घटी हुई सेक्स ड्राइव के साथ होती है।
   • यदि आप नहीं जानते कि आपके अवसाद के लक्षण कितने गंभीर हैं, तो एक परीक्षण करें जैसा कि प्रिवेंशन पत्रिका में पाया गया है। सबसे पहले www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depress पर जाएं।
   • अवसाद में मदद के लिए डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से मिलें। यदि आपने कई बार अवसाद का अनुभव किया है, तो ऐसे पेशेवर हैं जो अवसाद चक्रों को पहचान सकते हैं और रोक सकते हैं।
   • कुछ मामलों में, आपको अवसाद के लक्षणों को दूर करने के लिए एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया जा सकता है। अपने यौन पतन को कम करने के बारे में अपने डॉक्टर से ईमानदार रहें, क्योंकि कुछ दवाएं इच्छा को कम करती हैं। अपनी दवा बदलने से अक्सर आपकी कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. 2 आत्म-सम्मान या आत्म-विश्वास के साथ समस्याओं की पहचान करें। वजन बढ़ना, व्यायाम की कमी और रिश्ते की समस्याएं कम आत्मसम्मान का कारण बन सकती हैं।
   • अधिक वजन होना या लंबे समय तक वजन बढ़ना आपकी यौन ऊर्जा सहित आपके समग्र ऊर्जा स्तर को कम कर सकता है। सप्ताह में 3 से 5 बार व्यायाम करना शुरू करें, जिम में एक निजी प्रशिक्षक से सलाह लें कि वह आपके लिए सही कसरत तैयार करे।
   • अगर आपको रिश्ते की समस्या है तो फैमिली थेरेपिस्ट की तलाश करें। एक महिला की सेक्स ड्राइव विश्वास और अन्य सकारात्मक भावनाओं पर निर्भर करती है। अपने साथी के साथ भावनात्मक पहलुओं पर सक्रिय रूप से काम करें और आप अपनी कामेच्छा की समस्याओं को एक साथ हल कर सकते हैं।
   • आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने के लिए आहार, व्यायाम, दोस्तों या परिवार के साथ संपर्क और सक्रिय सामाजिक जीवन में अन्य सकारात्मक बदलाव करें। अगर आप इस समस्या से खुद नहीं निपट सकते तो किसी थेरेपिस्ट से बात करें।
3. 3 तनाव को परिभाषित करें। तनाव आपके आराम के स्तर को कम करता है और आपको अपने यौन जीवन से विचलित करता है।
   • यदि तनाव आपके आत्मविश्वास और यौन भूख को प्रभावित करता है, तो मालिश के लिए साइन अप करें, अधिक व्यायाम करें या अपने कार्य-जीवन की दिनचर्या को संतुलित करें।

विधि 2 का 4: भाग दो: शारीरिक कारणों का निर्धारण करें

1. 1 रक्त परीक्षण करवाएं। थायराइड और एनीमिया कामेच्छा को कम करते हैं। इन समस्याओं से निपटने में डॉक्टर आपकी मदद कर सकते हैं।
2. 2 धूम्रपान बंद करें। तंबाकू रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है, जो संवेदनशीलता को कम कर सकता है और जननांगों के कामकाज को खराब कर सकता है।
3. 3 अपनी जन्म नियंत्रण गोलियों के प्रभाव का निर्धारण करें। हार्मोनल गर्भ निरोधकों का अनुभव करने वाली 40 प्रतिशत महिलाओं में कामेच्छा में कमी आई है। गोलियां टेस्टोस्टेरोन को रोकती हैं, जो यौन इच्छा के लिए जिम्मेदार है।
   • यदि आपने हाल ही में अपनी गोलियां नहीं बदली हैं और कामेच्छा में कमी का अनुभव कर रहे हैं, तो इसकी संभावना कुछ और है।
   • अपने चिकित्सक को देखें यदि यह एक संभावित कारण है। वह आपके लिए अन्य गोलियां लिख सकता है, जिससे आपकी समस्या का समाधान हो सकता है।
4. 4 निर्धारित करें कि क्या आप रजोनिवृत्ति के प्रारंभिक चरण में हैं। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में सेक्स ड्राइव का नुकसान और स्नेहन की कमी आम है।
   • आपका डॉक्टर लक्षणों को दूर करने या योनि स्नेहन की रिहाई को बढ़ाने के लिए आपको एक दवा लिख ​​​​सकता है।
   • अपने डॉक्टर से डिहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन लेने के बारे में पूछें। हालांकि डीएचईए को बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदा जा सकता है, सभी हार्मोन के विकल्प को आपके स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए, यदि वे आपके कैंसर या अन्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाते हैं।

विधि 3 में से 4: भाग तीन: प्राकृतिक कामेच्छा बूस्टर का प्रयास करें

1. 1 स्वस्थ खाओ। एक दिन में 9 सर्विंग फल और सब्जियां खाने से आपके ऊर्जा स्तर में वृद्धि और आपके रक्तचाप में सुधार करके एनीमिया का खतरा कम हो जाएगा।
2. 2 जिनसेंग और / या जिन्कगो बिलोबा के साथ सप्लीमेंट लें। ये सप्लीमेंट काउंटर पर उपलब्ध हैं और मूड और सेक्स ड्राइव में सुधार कर सकते हैं।
   • प्लेसीबो प्रभाव के कारण सप्लीमेंट लेने से आपकी कामेच्छा प्रभावित हो सकती है। लोगों का एक निश्चित प्रतिशत हमेशा इस विश्वास के कारण अपनी स्थिति में सुधार देखेगा कि उनकी स्थिति में सुधार होगा। इस कारण से, जब आप समस्या का कारण निर्धारित करते हैं तो ऐसे पूरक का उपयोग करना सबसे अच्छा हो सकता है।
   • यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं तो जिन्कगो बिलोबा न लें। यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं या आप अन्य दवाएं ले रहे हैं तो पूरक आहार लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। पूरक चिकित्सकीय दवाओं के साथ काम नहीं कर सकते हैं।
3. 3 आर्गिनमैक्स स्वीकार करें। यह सप्लीमेंट प्लेसीबो की तुलना में सेक्स ड्राइव को दोगुना करता है। लेने से पहले निर्देश पढ़ें।
4. 4 योनि क्रीम का प्रयोग करें। आपका डॉक्टर आपके लिए क्रीम लिख सकता है, लेकिन आप प्राकृतिक उपचार भी ले सकते हैं।
   • योनि क्षेत्र में रोजाना लगाने पर विटामिन ई योनि स्नेहक की रिहाई को बढ़ाता है।
   • ज़ेस्ट्रा सामयिक तेल का प्रयोग करें। इस योनि तेल में विटामिन सी और ई, प्रिमरोज़ तेल और एंजेलिका रूट ऑयल होता है। शोध से पता चला है कि आपकी कामेच्छा एक प्लेसबो की तुलना में अधिक मजबूती से बढ़ेगी।

विधि 4 का 4: भाग चार: यौन उत्तेजक

1. 1 पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करें। उन्हें केगेल व्यायाम भी कहा जाता है, जो आपको योनि के आसपास की मांसपेशियों को नियंत्रित और मजबूत करने में मदद करेगा, जिससे आपकी यौन इच्छा बढ़ेगी।
   • उन मांसपेशियों की पहचान करना सीखें जो आपको मूत्र के प्रवाह को रोकने में मदद करती हैं और आपके निचले पेट को ऊपर उठाती हैं। अपने ग्लूट्स पर दबाव डाले बिना अपनी मांसपेशियों को सिकोड़ें। 3-10 सेकंड के लिए रुकें। पूरे दिन में 10 बार दोहराएं।
2. 2 अपने साथी के साथ वीडियो देखें। शोध से पता चला है कि पुरुष और महिला दोनों ही पोर्नोग्राफी में रुचि रखते हैं, हालांकि महिलाओं को उत्तेजित होने में अधिक समय लगता है।
   • महिलाओं को पसंद आने वाले वीडियो या साइटों की सूची के लिए goodvibes.com पर जाएं।
3. 3 बेडरूम में उत्तेजना का उपयोग करने का प्रयास करें। वाइब्रेटर उन महिलाओं के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है जो कम सेक्स ड्राइव का अनुभव कर रही हैं। एक छोटे वाइब्रेटर से शुरू करें और भविष्य में कई खरीदने पर विचार करें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• चिकित्सक
• रक्त विश्लेषण

*चिकित्सा सत्र

• एंटीडिप्रेसन्ट
• जन्म नियंत्रण की गोलियों का परिवर्तन
• हार्मोन थेरेपी
• स्वस्थ आहार
• Ginseng
• जिन्कगो बिलोबा
• आर्गिनमैक्स
• विटामिन ई
• ज़ेस्ट्रा
• श्रोणि डायाफ्राम खिलौने
• कामोद्दीपक चित्र
• थरथानेवाला