चारों ओर सब कुछ गंदा किए बिना उल्टी कैसे करें

विषय

कदम
3 का भाग 1 : उल्टी की तैयारी कैसे करें
भाग २ का ३: उल्टी करते समय खुद को गंदा होने से कैसे बचाएं
भाग ३ का ३: मतली और उल्टी से बचना
टिप्स
चेतावनी
आपको किस चीज़ की जरूरत है
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यद्यपि उल्टी अचानक शुरू हो सकती है, यह अक्सर कुछ लक्षणों से पहले होती है। उल्टी कई प्रकार की चिकित्सीय स्थितियों, चक्कर आना, अधिक भोजन करना, या बहुत अधिक शराब से जुड़ी हो सकती है। किसी भी मामले में, यह एक बहुत ही अप्रिय और दर्दनाक स्थिति है। शर्मिंदगी और शर्म की भावना के साथ अपनी स्थिति को न बढ़ाने के लिए, चारों ओर सब कुछ धुंधला किए बिना उल्टी करने का प्रयास करें।

कदम

3 का भाग 1 : उल्टी की तैयारी कैसे करें

1 आसन्न उल्टी के लक्षणों को पहचानना सीखें। उल्टी अचानक शुरू हो सकती है, लेकिन आमतौर पर कुछ लक्षण होते हैं जो उल्टी का संकेत देते हैं। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो शौचालय, कूड़ेदान या बाहर किसी एकांत स्थान पर जाएँ:
- मतली
- ऐसा महसूस होना कि उल्टी शुरू होने वाली है
- पेट में दर्द
- पेट का संकुचन
- चक्कर आना
- पेट की समस्याओं की अन्य अभिव्यक्तियाँ जैसे दस्त
2 मतली की भावना से निपटने की कोशिश करें। यदि आप गंभीर रूप से बीमार हैं, आपको फूड पॉइज़निंग है, या आपने बहुत अधिक शराब पी है, तो आप कुछ भी करें, फिर भी उल्टी शुरू हो जाएगी। यदि आप हल्की मतली का अनुभव कर रहे हैं, तो आप इस भावना से निपटने और उल्टी को रोकने के लिए कई चीजें कर सकते हैं। निम्नलिखित युक्तियों का प्रयास करें:
- बाहर जाओ और कुछ ताजी हवा लो
- अपने मुंह से धीमी, गहरी सांस लें।
- पुदीना चूसें या गम चबाएं
- अपनी कलाई या बगल को सूंघें (इत्र या दुर्गन्ध की गंध शरीर को मतली की भावना से विचलित करने में मदद कर सकती है)
- किसी ऐसी चीज को सूंघें जिसमें तेज गंध हो, जैसे कि एक आवश्यक तेल
- अपना हाथ पिंच करें या अपने बालों को खींचे (शारीरिक संवेदनाएं शरीर को विचलित करने में मदद कर सकती हैं)
3 यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि उल्टी कहाँ होगी। यदि आप सफल होते हैं, तो सोचें कि वास्तव में आपको उल्टी कहाँ होगी। सबसे अच्छी जगह एक शौचालय है, जहां आप शौचालय का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास उस तक पहुंचने का समय नहीं है, तो प्लास्टिक की थैली या कूड़ेदान की तलाश करें। इससे आसपास की हर चीज कम गंदी हो जाएगी।
- यदि आपको उल्टी को प्रेरित करने की आवश्यकता है, तो इसे शौचालय में करें, अगर पास में कूड़ेदान या प्लास्टिक की थैली हो। यदि आपको लगता है कि उल्टी शुरू होने वाली है, तो शौचालय के पास रहें या अपने हाथों में कचरा पात्र या बैग रखें।

भाग २ का ३: उल्टी करते समय खुद को गंदा होने से कैसे बचाएं

1 कोशिश करें कि आप खुद गंदे न हों। हर चीज के आसपास गंदगी न हो इसका ख्याल रखते हुए अपनी साफ-सफाई के बारे में भी सोचें। यदि आप शौचालय के लिए भागने में कामयाब रहे, एक कूड़ेदान मिला, या गली में एक सुनसान जगह पर भाग गया, तो जो होने वाला है उसके लिए तैयार रहें।
- यदि आपके लंबे बाल हैं, तो इसे किसी चीज़ से बाँध लें, इसे अपने कानों के पीछे बाँध लें, या बस इसे अपने हाथ से अपने सिर के पीछे पकड़ें। उन्हें उल्टी से मुक्त करना बहुत मुश्किल होगा, और इस रूप में आप दूसरों के सामने प्रकट होने की संभावना नहीं रखते हैं।
- अपनी गर्दन से किसी भी लंबे गहने को हटा दें, या कम से कम उन्हें अपने कपड़ों के नीचे छिपा दें। उन्हें लंबे बालों जैसी ही समस्या हो सकती है।
- उल्टी को जूते, पैंट और हाथों से दूर रखने की कोशिश करें (यदि आप चारों तरफ हैं)। उल्टी की धारा को अपने से दूर, आगे की ओर निर्देशित करें।
- यदि आप घर के अंदर हैं, तो अपना सिर शौचालय या कूड़ेदान के ऊपर रखें। उल्टी को कंटेनर के चारों ओर छींटे या गंदा होने से रोकने के लिए अपना सिर इतना नीचे रखने की कोशिश करें।
- यदि आप बीमार हैं और बिस्तर पर हैं, तो अधिक तौलिये तैयार करें और उसके बगल में एक कचरा पात्र रखें। यदि आपके पास शौचालय तक पहुंचने का समय नहीं है या यदि आप कूड़ेदान तक नहीं पहुंच सकते हैं तो आप एक मुड़े हुए तौलिये में खींच सकते हैं। बिस्तर और कालीन से उल्टी को साफ करने की तुलना में तौलिया धोना बहुत आसान है।
2 अपने आप को क्रम में रखें। उल्टी के बाद आपको कमजोरी महसूस हो सकती है, क्योंकि उल्टी शरीर के लिए तनावपूर्ण होती है। इसके अलावा, मुंह और गले में भयानक स्वाद के कारण घृणा की स्वाभाविक भावना हो सकती है। यहां तक कि अगर आप खुद को और अपने आस-पास की हर चीज को गंदा किए बिना उल्टी करने में कामयाब रहे, तो खुद को व्यवस्थित करने का प्रयास करें। इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
- अपने दाँत ब्रश करें या कम से कम अपना मुँह कुल्ला। हो सके तो माउथवॉश का इस्तेमाल करें, लेकिन सादे पानी का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
- अपने चेहरे को साफ, ठंडे पानी से धो लें। होठों, ठुड्डी या चेहरे के बालों की बची हुई उल्टी को अच्छी तरह से धो लें।
- अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए पुदीना या च्युइंग गम चूसें।
- अपने हाथ साबुन और पानी से धोए।
3 द्रव हानि की पूर्ति करें। उल्टी के बाद, शरीर हल्के से मध्यम निर्जलीकरण का अनुभव करेगा। उल्टी का कारण चाहे जो भी हो, उल्टी के साथ शरीर पानी और पोषक तत्वों को खो देता है।
- एक गिलास ठंडा पानी धीरे-धीरे पिएं अगर आपको लगता है कि उल्टी दोबारा नहीं होगी और आपका पेट पानी को पकड़ सकता है। जल्दी या बड़े घूंट में न पिएं। धीरे-धीरे और कम मात्रा में पियें।
- यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने पेट में पानी रख सकते हैं, तो कुछ खेल या अन्य इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय (जैसे गेटोरेड, पॉवरडे, पेडियलाइट) पीने का प्रयास करें।
- कुछ भी तब तक न खाएं जब तक आपको ऐसा न लगे कि कोई और चीज आपको परेशान नहीं करती।
- उल्टी बंद होने के बाद, बस कुछ मिनट बैठें और आराम करें। शरीर को ठीक होने और तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करने के लिए, उल्टी के बाद कम हिलने-डुलने की कोशिश करें।

भाग ३ का ३: मतली और उल्टी से बचना

1 अप्रिय गंध से दूर रहें। अक्सर, यह गंध होती है जो मतली के हमले को भड़काती है। यहां तक कि कुछ खाद्य पदार्थों की गंध जो कोई पका रहा है या खा रहा है, मतली और उल्टी का कारण बन सकता है।
- यदि आप पहले से ही उल्टी कर रहे हैं और फिर से मिचली आ रही है, तो उस रसोई से दूर रहें जहाँ खाना बनाया जा रहा है या लिया जा रहा है। किसी भी अप्रिय गंध से बचें, जैसे कि शौचालय की गंध या किसी की उल्टी (साथ ही उनके प्रकार)।
2 कम खाओ। अधिक भोजन करना अक्सर मतली और उल्टी का कारण होता है। यदि आप अक्सर बीमार महसूस करते हैं या आपका पेट सिकुड़ गया है, तो आपको बहुत जल्दी नहीं खाना चाहिए। शांत और स्थिर पेट के लिए यह एक महत्वपूर्ण शर्त है।
- एक या दो भोजन में ढेर सारा खाना खाने के बजाय, दिन में कई बार छोटे-छोटे भोजन करें।
- हल्का भोजन करें। ऐसे भोजन से बचने की कोशिश करें जो पेट की समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। यह मीठे, मसालेदार, खट्टे, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर लागू होता है।
- कोशिश करें कि पूरे दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन न करें। यह कार्बोनेटेड पेय छोड़ने के लायक भी है, क्योंकि यह अक्सर उनके कारण होता है कि पेट की सामान्य कार्यप्रणाली बाधित होती है।
3 शराब छोड़ दो। मतली और उल्टी के मुख्य कारणों में से एक अत्यधिक शराब का सेवन है। अगर आपको पेट की समस्या है, तो शराब की थोड़ी सी मात्रा भी मतली के दौरे को ट्रिगर कर सकती है। इसलिए, मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग न करना बेहतर है, और यदि शराब मतली का कारण बनती है, तो इसे बिल्कुल न पिएं।
4 जरूरत पड़ने पर मदद लें। बहुत अधिक शराब और भोजन का सेवन करने या बुखार के कारण उल्टी हो सकती है। इस मामले में, उल्टी पेट की सामग्री या वायरस के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। हालांकि, मतली और उल्टी अधिक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकती है, जिसे समय पर पहचानना महत्वपूर्ण है। यदि आप निम्न में से कोई भी नोटिस करते हैं तो जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर को देखें:
- आप जानते हैं या संदेह करते हैं कि आपने किसी प्रकार का जहरीला पदार्थ निगल लिया है
- उल्टी दर्दनाक मस्तिष्क की चोट का परिणाम है
- "कॉफी ग्राउंड" या उल्टी की उल्टी में चमकीले लाल, भूरे, काले रंग की रक्त अशुद्धियाँ होती हैं
- उल्टी के बाद निर्जलीकरण
- सिरदर्द, कठोर गर्दन, या भ्रम
- दिन में चार या अधिक बार उल्टी होना
- पेट में सूजन या सूजन, मतली और उल्टी के साथ

टिप्स

कुत्ते या बिल्ली की तरह शौचालय के पास घुटने टेकना सबसे सुविधाजनक है। आगे झुकना आवश्यक है ताकि नाक मुंह से "ऊंची" हो।
उल्टी करते समय शांति से सांस लेने की कोशिश करें। सोचें कि उल्टी जल्दी खत्म होनी चाहिए, और चिंता की कोई बात नहीं है।
यदि आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ, पेय या गतिविधियाँ उल्टी को भड़काती हैं, तो उनसे बचने की कोशिश करें।
अगर आपके लंबे बाल हैं, तो किसी को पीछे से पकड़ने के लिए कहें। उल्टी होने की स्थिति में अपने बालों को बांधने के लिए अपने साथ एक रिबन या इलास्टिक ले जाने की कोशिश करें।

चेतावनी

सिंक के नीचे शौचालय के बजाय उल्टी करना बेहतर है, क्योंकि उल्टी नाली को रोक सकती है।
मुंह में उल्टी न रखें। पेट की सामग्री बहुत अम्लीय होती है और आपके गले को जला सकती है या आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकती है।
किसी भी स्थिति में अपनी पीठ के बल न लेटें यदि आपको लगता है कि उल्टी शुरू होने वाली है या अभी समाप्त हुई है। कमजोरी के कारण आपको नींद आ सकती है और उल्टी होने पर दम घुट सकता है।