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• टिप्स
• चेतावनी

शराब एक लत है और अनसुलझी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का एक स्पष्ट लक्षण है, जिसके परिणामस्वरूप शराब पर मानव शरीर की निर्भरता होती है। शराब से पीड़ित व्यक्ति शराब से ग्रस्त हो सकता है और यह नियंत्रित करने में असमर्थ हो सकता है कि वे कितनी शराब पीते हैं, भले ही वे जानते हों कि अत्यधिक शराब पीने से गंभीर स्वास्थ्य, रिश्ते और वित्तीय समस्याएं होती हैं।

शराबबंदी एक व्यापक समस्या है जिसका सामना कोई भी कर सकता है। कई परिवार रोजाना शराब के सेवन से पीड़ित होते हैं। यह समस्या अक्सर नशे में समाप्त नहीं होती है - भावनात्मक शोषण, धन की समस्याएं, और यहां तक ​​कि शारीरिक शोषण भी शराब की लत को प्रभावित कर सकता है (और इसका परिणाम हो सकता है)।शराब से पीड़ित माता-पिता के साथ व्यवहार करना आसान नहीं है, लेकिन संभव है। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 देखें।

ध्यान: यह लेख मानता है कि आपने पहले ही निर्धारित कर लिया है कि आपके माता-पिता में से एक शराबी है। यह आपके अन्य माता-पिता की भूमिका के बारे में कोई धारणा नहीं बनाता है, जो उपयोगी या प्रासंगिक भी हो सकता है या नहीं भी हो सकता है।

कदम

1. 1 शराबबंदी के कारणों को समझें। शराबबंदी का सबसे आम कारण अवसाद है। किसी व्यक्ति के लिए उदास हुए बिना शराबी बनना अत्यंत दुर्लभ है; इसके अलावा, मद्यपान केवल अवसाद की स्थिति को बढ़ाता है। नशे में होने पर अवसाद और नशे में अवसाद के बीच एकमात्र अंतर अपने बारे में भूलने और नशे में अपने कार्यों पर नियंत्रण खोने की क्षमता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि जहां कुछ कार्यों को नियंत्रण की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, वहीं इस नियंत्रण की समग्र जिम्मेदारी पीने वाले व्यक्ति की होती है। यह वह है जो पीने का फैसला करता है, यह सोचकर कि नशा उसके कंधों से जिम्मेदारी का बोझ हटा सकता है और इसे किसी और या किसी और पर स्थानांतरित कर सकता है। शांत रहते हुए समस्याओं से निपटना कहीं अधिक कठिन है; जब कोई व्यक्ति नशे में होता है, तो वह सभी दायित्वों को त्याग सकता है।
2. 2 अपने माता-पिता से बात करने की कोशिश करें जब वह शांत हो। उस पल का अंदाजा लगाइए जब आप और आपके माता-पिता दोनों शांत हों और नशे में न हों। बैठ जाओ और बात करो कि उसकी लत आपको कैसे प्रभावित करती है। उसकी लत के कारण उत्पन्न होने वाली समस्याओं के बारे में बताएं। हो सकता है कि आप उसे तुरंत शराब पीने से मना न कर पाएं, लेकिन कम से कम आप अपने माता-पिता को कम पीने के लिए कह सकते हैं और उसकी आदत के परिणामों के बारे में उसकी समझ में कुछ यथार्थवाद जोड़ सकते हैं।
   • बताएं कि आप किस तरह का व्यवहार कर सकते हैं और बर्दाश्त नहीं कर सकते। आप अपने माता-पिता को यह बताने की कोशिश नहीं कर रहे हैं कि क्या करना है, आप केवल अपनी सुरक्षा और कल्याण सुनिश्चित कर रहे हैं। उसे बताएं कि अगर वह पीना जारी रखता है, तो आप कार्रवाई करेंगे (मदद मांगें, रिश्तेदारों के साथ रहने आदि)।
   • अपने माता-पिता को अवसाद के अंतर्निहित कारणों के बारे में बात करने के लिए प्रेरित करने का प्रयास करें जो आदत को चला रहे हैं। करुणा दिखाना अपने माता-पिता के व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करना है। आप सुझाव दे सकते हैं कि वह अवसाद के लिए एक चिकित्सक को देखता है, लेकिन आश्चर्यचकित या निराश न हों यदि आपके माता-पिता आपके प्रस्ताव को अस्वीकार कर देते हैं, क्योंकि चिकित्सक के पास जाने का मतलब कुछ जिम्मेदारी स्वीकार करना होगा।
   • अपने माता-पिता से उनकी शराब पर निर्भरता को कम करने के लिए एक क्रमिक दृष्टिकोण अपनाने के लिए कहें। यदि आप उसे तुरंत शराब पीना बंद करने के लिए कहते हैं, तो आप सफल नहीं होंगे, लेकिन आप उसे शराब की खपत की मात्रा और खपत की आवृत्ति को सप्ताह-दर-सप्ताह या महीने-दर-महीने कम करने के लिए कह सकते हैं।
3. 3 नशे में धुत माता-पिता के साथ झगड़े से बचें। नशे में धुत माता-पिता के साथ आपकी भावनात्मक बहस जीतने की संभावना नहीं है, लेकिन इस तरह की लड़ाई व्यसनी को आपके साथ आगे की बातचीत से दूर कर सकती है। साथ ही, शारीरिक शोषण का भी खतरा होता है। हो सकता है कि आपके माता-पिता को यह भी याद न हो कि जब वे शांत हुए तो आपका किस बात पर झगड़ा हुआ था, लेकिन उन्हें याद होगा कि वह आपसे नाराज थे।
   • अपने माता-पिता को फटकार या दोष न दें। याद रखें कि आपके माता-पिता के रूप में, यह व्यक्ति महसूस कर सकता है कि आप उसका अनादर करते हैं यदि आप उसे यह बताने की कोशिश करते हैं कि क्या करना है और कैसे व्यवहार करना है। इसके बजाय, अपने तर्क को एक प्यार करने वाले और देखभाल करने वाले बच्चे से अनुरोध के रूप में तैयार करें।
4. 4 अपनी बात पर कायम रहें। यदि आप अपने माता-पिता से कहते हैं कि आप उसकी शराबबंदी के बारे में कुछ करेंगे, तो अपनी बात रखें। अन्यथा, आपके माता-पिता यह तय कर सकते हैं कि आप अपने इरादों के बारे में गंभीर नहीं हैं, और केवल आपको नियंत्रित करना जारी रखेंगे, समय-समय पर आपको भावनात्मक तारों द्वारा अपनी ओर खींचेंगे।
   • कभी भी अपने माता-पिता के लिए शराब खरीदकर उनकी शराब की लत का समर्थन न करें। उसी सिद्धांत से, उसे शराब के लिए पैसे न दें।यदि आप अपने आप को इस तरह की स्थिति में पाते हैं, तो आपको यह महसूस करना चाहिए कि कठिन होते हुए भी, आपको अपने माता-पिता को शांत और स्वस्थ देखने की अपनी इच्छा में लगातार बने रहने की आवश्यकता है।
5. 5 समझें कि आप अपने माता-पिता के शराब के लिए दोषी नहीं हैं। कई शराबी अपने बच्चों को नशे की लत के लिए दोषी ठहराते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपके माता-पिता आपको इसके लिए दोषी नहीं ठहराते हैं, तब भी आप इसके लिए थोड़ा दोषी महसूस कर सकते हैं। ये तुम्हारी गलती नहीं है। आपके माता-पिता पीने का फैसला करते हैं। शराब आंशिक रूप से इतनी आकर्षक है क्योंकि यह लोगों को अधिक "मोटी चमड़ी" बनने की अनुमति देती है - दूसरे शब्दों में, अपने जीवन और कार्यों के लिए पूरी तरह से जिम्मेदारी स्वीकार करने के बजाय, शराबियों को यह जिम्मेदारी अन्य लोगों पर स्थानांतरित करने की आदत में मिलती है।
   • आप आक्रोश की तीव्र भावनाओं को महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आपको अपने माता-पिता के घर के सभी काम करने पड़े हैं।
6. 6 अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित न रखें। एक व्यक्तिगत जर्नल रखें और उसमें अपने सभी विचारों और भावनाओं को लिखें। या, यदि आप डरते हैं कि आपके माता-पिता को आपकी डायरी मिल सकती है, तो इसे इंटरनेट पर शुरू करें और इसे चुभती आँखों से बंद कर दें। पता चलने से बचने के लिए अपने ब्राउज़र इतिहास को नियमित रूप से साफ़ करें। एक व्यक्तिगत पत्रिका रखने से आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में बोलने में मदद मिलेगी। आप अपनी भावनाओं से बेहतर तरीके से निपट सकते हैं यदि आप उन्हें व्यक्त करने का एक तरीका ढूंढते हैं, जबकि अपनी भावनाओं को अपने अंदर रखना आपको केवल एक टिक टिक टाइम बम में बदल देगा - और जब आप विस्फोट करते हैं, तो प्रभाव विनाशकारी हो सकता है। बेशक, यह वांछनीय नहीं है। बड़ी समस्या को छोटे-छोटे टुकड़ों में बांटकर उससे निपटने की कोशिश करें।
   • अपना और अपनी भावनाओं का ख्याल रखना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। यदि आप अपने माता-पिता और उसकी शराब की लत के बारे में लगातार चिंता करते हैं, तो आप हर समय निराश और भ्रमित रहेंगे। अपनी भावनाओं को स्वीकार करने के लिए, आपको उनका ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए।
7. 7 अपने माता-पिता पर भरोसा न करें या उनकी बातों पर विश्वास न करें जब तक कि उन्होंने आपको यह साबित न कर दिया हो कि उस पर भरोसा किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कहीं यात्रा कर रहे हैं, तो आपके माता-पिता के नशे में होने की स्थिति में हमेशा एक बैकअप योजना बनाएं और आपको घर ले जाने के लिए (या भूल न सकें)। हमेशा आकस्मिक योजनाएँ, विकल्प और अन्य लोग होते हैं जो कठिन परिस्थिति में आपकी मदद कर सकते हैं। साधन संपन्नता अभी और भविष्य में आपकी मदद करेगी।
8. 8 ऐसे काम करें जो आपको घरेलू समस्याओं से स्विच करने में मदद करें। अपने दोस्तों के साथ अक्सर घूमें और उनकी कंपनी के साथ मस्ती करें। खेल, पढ़ना और ड्राइंग भी अच्छी गतिविधियाँ हैं जो आपको घरेलू समस्याओं से छुट्टी की आवश्यकता होने पर स्विच करने की अनुमति देंगी। आप अपने परिवार में स्थिति को मौलिक रूप से नहीं बदल सकते हैं, इसलिए उन रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ रहने की कोशिश करें जो आपकी देखभाल करते हैं और जिन पर आप अधिक स्थिर और अपने जीवन पर नियंत्रण महसूस करने के लिए भरोसा कर सकते हैं।
9. 9 पीना शुरू मत करो। शराबियों के बच्चों के स्वयं शराबी बनने की संभावना 3-4 गुना अधिक होती है। नशे में होने पर अपने माता-पिता के व्यवहार के बारे में जो कुछ भी आप नापसंद करते हैं उसे याद रखें, और जब आप पीने के लिए ललचाएं तो खुद को यह याद दिलाएं।
10. 10 अगर आपके माता-पिता आपको गाली देते हैं तो छोड़ दें। कभी भी दुर्व्यवहार या हिंसा बर्दाश्त न करें। स्थिति बिगड़ने से पहले आपको घर छोड़ देना चाहिए या लंबे समय से दुर्व्यवहार चल रहा है तो ऐसे ही रहना चाहिए।
    • अपना आपातकालीन नंबर अपने पास रखें।
    • जानिए आपको किससे संपर्क करना चाहिए और अगर आपको शरण की जरूरत है तो आप कहां जा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपने सुरक्षित स्थान पर पहुंचने के लिए पर्याप्त धन की बचत की है और छुपाया है।
    • बिना किसी हिचकिचाहट के कार्य करें - कोई भी नुकसान का हकदार नहीं है, चाहे आपके और आपके माता-पिता के बीच का रिश्ता कुछ भी हो। जब आप अपना बचाव करने की कोशिश कर रहे हों तो आप बेवफा नहीं हो रहे हैं।
11. 11 अपनी चिंताओं को अन्य लोगों के साथ साझा करने से न डरें। अपने सबसे अच्छे दोस्त, चाचा, चाची, दादा-दादी, शिक्षक या स्कूल काउंसलर के साथ अपनी स्थिति साझा करें।वे आपको जज नहीं करेंगे और आपकी मदद करने की कोशिश करेंगे। साथ ही, यह जानना कि कोई और है जो आपकी स्थिति के बारे में जानता है, जब चीजें बिगड़ती हैं तो काफी सुकून देने वाला एहसास हो सकता है।
    • अपनी स्थिति को किसी ऐसे रिश्तेदार या दोस्त के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, क्योंकि न केवल आप बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि आपको कोई ऐसा व्यक्ति भी मिलेगा जो हमेशा "आपके साथ" रहेगा। किसी मित्र (या अपने मित्र के माता-पिता) के पास चलें और उसे समस्या की गंभीरता के बारे में बताएं; इस बातचीत को सही समय पर शुरू करें। पूछें कि क्या आप उन पर भरोसा कर सकते हैं यदि आपके माता-पिता के हाथ से निकल जाने पर आपको कुछ रातों के लिए कहीं रुकने की आवश्यकता है।

टिप्स

• आपके माता-पिता द्वारा आपको बताई गई किसी भी बात की सत्यता पर भरोसा न करें जब तक कि उसने आपको अतीत में यह न दिखाया हो कि आप उस पर भरोसा कर सकते हैं।
• जल्द से जल्द घर छोड़ने पर विचार करें। आप किसी ऐसे व्यक्ति पर निर्भर नहीं रह सकते जो आपका समर्थन नहीं कर सकता। अपने माता-पिता के लिए बहाने मत बनाओ, उसे शराब खरीदो या उसे बख्श दो। यह सब केवल समस्या को और खराब करेगा। अगर आप अपने माता-पिता की मदद नहीं कर सकते हैं, तो भी आप खुद की मदद कर सकते हैं।
• यदि आपके माता-पिता आपको गाड़ी चलाने या लेने से पहले नशे में धुत हो जाते हैं, तो अगर आपको कहीं से या घर से किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम के लिए घर जाने की आवश्यकता है, तो हमेशा एक बैकअप लें।
• यदि आप चिंतित हैं कि आपके माता-पिता को आपकी व्यक्तिगत डायरी मिल सकती है, तो सुनिश्चित करें कि आपने इसमें कुछ भी नहीं लिखा है जो आपको दंडित कर सकता है। इस तरह, आपके माता-पिता को केवल आपकी भावनाओं का रिकॉर्ड मिलेगा, जो उन्हें अपनी बुरी आदत को संशोधित करने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकता है।
  • उदाहरण के लिए:
  • ’’सामान्य पाठ - मुझे इससे नफरत है जब मेरी माँ शराब पीती है। मुझे ऐसा लगता है कि वह अब मेरी मां नहीं रही। ऐसा लगता है कि बार से कोई अजनबी हमारे घर आया और उसने मेरी माँ बनने का नाटक करने का फैसला किया।
  • नहीं सामान्य पाठ- मेरी माँ बेवकूफ है! मैं उससे नफरत करता हू!! वो चली जाती तो अच्छा होता, इतना पीती !!
• जब आप अपने माता-पिता से बात करने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें हमेशा अच्छे मूड में और शांत रहने की कोशिश करें। उसे किसी भी चीज़ के लिए दोष न देने का प्रयास करें, लेकिन उसे अपने इरादों की गंभीरता के बारे में बताएं।
• अगर आपके माता-पिता आपके साथ लड़ाई शुरू करने की कोशिश करते हैं, तो खुद को एक साथ रखें।
• शराबी बेनामी शराब की लत वाले लोगों के रिश्तेदारों के लिए एक सहायता समूह है। पता करें कि आपके शहर या क्षेत्र में ऐसा कोई समूह है या नहीं। जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो तो इस समूह के लोग आपका समर्थन और सशक्तिकरण कर सकते हैं।
• एक सहायता समूह या सिर्फ एक दोस्त खोजें जो इंटरनेट पर या आपके स्थानीय क्षेत्र में समान स्थिति में हो। ऐसे लोग आपकी समस्याओं से निपटने में आपकी मदद करेंगे, और आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो समझ सकता है कि आपके साथ क्या हो रहा है।
• बहोत महत्वपूर्ण शराब और शराब के दुरुपयोग के बीच अंतर को समझें। यह भी याद रखें कि जो व्यक्ति दिन में एक बोतल बीयर पीता है वह शराबी नहीं है।
• अपने मित्रों और परिवार से अपना स्वयं का सहायता समूह बनाएं। आपको उनकी मदद की जरूरत है।
• एक हस्तक्षेप की व्यवस्था करने पर विचार करें; एक सुरक्षित पुनर्वसन क्लिनिक खोजें जहां आपके माता-पिता इलाज के लिए जा सकें।

चेतावनी

• शराब के नशे में अपने माता-पिता को आपको कहीं भी ले जाने की अनुमति न दें।
• यदि आप अपने माता-पिता से शराब की समस्या के बारे में बात करने की कोशिश करते हैं, तो वह गुस्सा हो सकता है या रक्षात्मक हो सकता है।
• अगर आपके माता-पिता आपका अपमान करना शुरू कर देते हैं या आपको लगता है कि आप खतरे में हैं, तो अपना घर छोड़ दें और मदद मांगें।
• आप अपने माता-पिता को नहीं बदल सकते। केवल वे ही तय कर सकते हैं कि वे बदलना चाहते हैं; आप उन्हें केवल यह विश्वास दिला सकते हैं कि वे इसे चाहते हैं।
• यदि माता-पिता में से कोई एक आपको बिना किसी को बताए या सही प्रक्रियाओं का पालन किए बिना दूसरे माता-पिता से उठाता है (आपका अपहरण करता है), पुलिस या एकल आपातकालीन नंबर 112 पर कॉल करें।
  
  
  • जिस देश या क्षेत्र में अपहरण होता है, उसके कानूनों के आधार पर इसे एक आपराधिक अपराध माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी बच्चे को दूसरे माता-पिता (या अभिभावक) की सहमति के बिना 28 दिनों से अधिक समय तक यूके से बाहर ले जाया जाता है, तो इसे एक आपराधिक अपराध माना जाता है। कई अमेरिकी राज्यों में, यदि कोई औपचारिक हिरासत आदेश नहीं है और माता-पिता एक साथ नहीं रहते हैं, तो वास्तविक बच्चे के अपहरण को कानूनी रूप से अपराध नहीं माना जाता है।