विषय

• कदम
• विधि १ का ३: अपना ख्याल रखें
• विधि २ का ३: अच्छे के लिए ट्यून इन करें
• विधि 3 में से 3: सद्भाव को अपने रिश्ते को प्रभावित करने दें
• टिप्स

क्या आप शांति और शांति, मन की शांति प्राप्त करना चाहते हैं? कोई बात नहीं, हर कोई कर सकता है! आपको बस रोज़मर्रा की ज़िंदगी के तनाव और तनाव से छुटकारा पाना है और अपने साथ कुछ समय अकेले बिताना है। याद रखें कि आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसे एक दिन में पूरा नहीं किया जा सकता है।

कदम

विधि १ का ३: अपना ख्याल रखें

1. 1 शांत हो जाओ और सांस लो। अपने मन की चुप्पी का आनंद लें। शांत और शांति से बैठें, सभी विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करें और अपने दिमाग को साफ करें।
   • अक्सर आराम करो। आराम करने, आराम करने या झपकी लेने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें। मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए आराम बहुत जरूरी है।
   • माइंडफुलनेस मेडिटेशन की तकनीक सीखें। ध्यान आपको अपने आध्यात्मिक कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है और तनाव और चिंता को कम कर सकता है जो आपको अपने साथ तालमेल बिठाने से रोकता है।
   • अपने मन को चिंताओं और चिंताओं से मुक्त करें।
2. 2 चीजों के बारे में सरल रहें। एकाग्र ध्यान आपको अपनी आंतरिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने और तनाव और चिंताओं को कम करने में मदद कर सकता है जो आपकी आंतरिक शांति को भंग करते हैं। अपनी जीवनशैली और अपनी टू-डू सूची को व्यवस्थित करके आंतरिक शांति प्राप्त करना बहुत आसान है। कोशिश करें कि सभी काम एक साथ न करें।
3. 3 जल्दी ना करें। आंतरिक शांति प्राप्त करना एक लंबी प्रक्रिया है। इस साधना प्रक्रिया का आनंद लेने के लिए समय निकालें। इस प्रक्रिया में कुछ समय लगने की चिंता न करें - इसकी अपनी सुंदरता है।
   • यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक आघात से उबर रहे हैं - अपने आप को इस प्रक्रिया का आनंद लेने दें। मानसिक और भावनात्मक रूप से पूरी तरह से ठीक होने के लिए खुद को पर्याप्त समय देने से आपको एक पूर्ण, उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने में मदद मिल सकती है।

विधि २ का ३: अच्छे के लिए ट्यून इन करें

1. 1 धैर्य रखें। याद रखें कि आप समय के साथ अपने आंतरिक संतुलन को बहाल कर सकते हैं। और मिजाज पूरे दिन हर समय होता रहता है।
   • ऐसे समय होंगे जब आप शांत और तनावमुक्त महसूस करेंगे। याद रखें कि शांति पाना एक प्रक्रिया है। आप लगातार बदल रहे हैं, लेकिन हर पल आप अपने तरीके से खूबसूरत हैं।
2. 2 हर पल महसूस करो। इस बारे में सोचें कि अभी आपके आसपास क्या हो रहा है। भूत और भविष्य की चिंता कम करें। आज का दिन पहले के सभी दिनों से अलग है।
   • याद रखें कि हर पल आपको केंद्रित, शांत और खुश महसूस करने में मदद कर सकता है। हेडस्पेस या कैलम जैसे ऐप का उपयोग करके ध्यान सीखने की कोशिश करें (दोनों अंग्रेजी में, लेकिन कई शब्द बार-बार दोहराए जाते हैं, इसलिए यह एक कोशिश के काबिल है, भले ही आप केवल शुरुआती स्तर पर अंग्रेजी जानते हों)।
3. 3 अपने पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाएं। अज्ञात परिस्थितियों से लगातार खतरे की उम्मीद करते हुए, अपने आप को नकारात्मक रूप से स्थापित करना बहुत आसान है।
   • अपने आप को नियंत्रित करने की आवश्यकता को छोड़ देने से आपको जीवन को उसकी सभी अप्रत्याशित परिस्थितियों में महसूस करने में मदद मिलेगी।
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   चाड हर्स्ट, सीपीसीसी

   
   
   माइंडफुलनेस कोच चाड हर्स्ट हर्स्ट वेलनर में एक हर्बलिस्ट और वरिष्ठ कोच हैं, जो सैन फ्रांसिस्को स्वास्थ्य केंद्र है जो माइंड-बॉडी कनेक्टिविटी में विशेषज्ञता रखता है। एक कोएक्टिव प्रोफेशनल कोच (CPCC) के रूप में मान्यता प्राप्त, एक्यूपंक्चर, हर्बल मेडिसिन और योग शिक्षण में अनुभव के साथ 25 से अधिक वर्षों से स्वास्थ्य उद्योग में है।

   चाड हर्स्ट, सीपीसीसी
   माइंडफुलनेस ट्रेनर

   कभी-कभी आपका शरीर आपके दिमाग से पहले की चीजों को समझ लेता है। करियर और पर्सनल ट्रेनर चाड हर्स्ट कहते हैं: "अपने बारे में नकारात्मक विचार हमेशा शरीर में एक अप्रिय सनसनी से जुड़े होते हैं। जब आप इस भावना को पहचानना सीख जाते हैं, तो आपके लिए नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना बहुत आसान हो जाएगा।"

4. 4 खुश रहो। उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जिनसे आपको खुशी मिलती है।
   • अपने रास्ते जाओ और अपने दिल की सुनो। अन्य लोगों से जुड़ने की कोशिश करें - यह आपको शांत और शांतिपूर्ण महसूस करने में मदद करेगा।
5. 5 गर्व के बारे में मत भूलना। तुम वही हो जो तुम हो। अपने व्यक्तित्व पर गर्व करें।
   • आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें। आत्म-स्वीकृति बिना शर्त होनी चाहिए - आप खुद से, अपनी ताकत और कमजोरियों से प्यार करने के लायक हैं।
6. 6 आभारी होना। आप कहां हैं, आप कौन हैं और आप क्या करते हैं, इसका आनंद लें।
   • अपने जीवन को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है - इससे आपको अपनी आंतरिक दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करने में मदद मिलेगी।
7. 7 कब्जा ज़िम्मेदारी मेरे पूरे जीवन में। यदि आपकी गलतियों को सुधारने का अवसर है, तो कार्य करें। अपने दिमाग को मुक्त करने का प्रयास करें।
   • गलतियां सबसे होती हैं। सद्भाव और शांति महसूस करने के लिए, आपको अपनी गलतियों को स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए।
8. 8 आशावादी बनो। अनुभव आपकी आत्मा में सद्भाव को नष्ट करते हैं, अपने जीवन को नियंत्रित करने और शांति महसूस करने के लिए जीवन में अच्छे क्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

विधि 3 में से 3: सद्भाव को अपने रिश्ते को प्रभावित करने दें

1. 1 अपना ख्याल रखा करो। बस वही करें जो आपको करना है। अपनी और दूसरे लोगों की समस्याओं के बारे में दूसरे लोगों से चर्चा करने पर हमें बहुत तनाव होता है। बेशक, अपने अनुभव दूसरों के साथ साझा करना बिल्कुल ठीक है अगर यह आपको बेहतर महसूस कराता है। लेकिन अगर आप नहीं चाहते हैं तो आपको अपनी समस्याओं के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है। किसी को भी अपनी आत्मा में मत आने दो।
   • गपशप से बचें। जो मित्र अन्य लोगों के बारे में बात करना पसंद करते हैं, जिनके साथ बात करने के बाद आप भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, वे आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
2. 2 अच्छा होगा। विनम्र और दयालु बनने की कोशिश करें। यह आपके दिल और आपकी आत्मा को गर्मजोशी से भर देगा!
3. 3 सुंदरता को नोटिस करना सीखें। हर चीज और हर किसी में सुंदरता खोजने की कोशिश करें। हर व्यक्ति में कुछ अच्छा खोजें, बुरा नहीं - इससे आपको दुनिया के साथ और खुद के साथ सामंजस्य स्थापित करने में मदद मिलेगी।
4. 4 प्यार में पड़ना। आप जिस किसी से भी मिलें उससे प्यार करें। दूसरे व्यक्ति की ऊर्जा और आत्मा का आनंद लें।
   • मन की शांति पाने के लिए दूसरों का ख्याल रखें। उदाहरण के लिए, आप सराहना और प्यार महसूस करने के लिए जानवरों की देखभाल कर सकते हैं।
5. 5 के साथ संवाद करने से मना करें नकारात्मक लोग। उन लोगों के साथ जितना हो सके संवाद कम करने की कोशिश करें, जिसके कारण आप नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं।
   • प्रसिद्ध उद्धरण याद रखें: "जो आप शांति से ले सकते हैं वह अब आपको नियंत्रित नहीं करता है।"

टिप्स

• नकारात्मक लोगों के साथ संवाद करना बंद करने का प्रयास करें। उन लोगों के साथ अपनी बातचीत को सीमित करें जो आपको जितना संभव हो सके नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं।
• एक मनोवैज्ञानिक खोजें। एक पेशेवर को देखने पर विचार करें जिसके साथ आप अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं। किसी भी मामले में, यदि आप अच्छी तरह से खोज करते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक मिल सकता है, जिसकी सेवा की कीमत उचित होगी। अगर आप किसी बात को लेकर चिंतित हैं तो आप किसी भरोसेमंद दोस्त से भी बात कर सकते हैं।
• किसी और से नहीं बल्कि खुद से कृतज्ञता की अपेक्षा करें।
• अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक मूल्यवान व्यक्ति हैं और आपके पास अपने आसपास के लोगों को देने के लिए बहुत कुछ है।
• अपने तरीके से आकर्षक और सुंदर बनें।
• आंतरिक दुनिया मन की एक अवस्था है। किसी भी स्थिति में, आपको पहले शांत होना चाहिए, और फिर हर चीज के बारे में ध्यान से सोचना चाहिए और कार्य करना चाहिए।