विषय

• कदम
• विधि 3 में से 1 रोज़ाना अपनी त्वचा की देखभाल करें
• विधि 2 का 3: स्वस्थ जीवन व्यतीत करें
• विधि ३ का ३: ऐसी आदतें विकसित करें जो त्वचा को खराब होने से रोकें
• टिप्स

धूप, ठंडी और शुष्क हवा त्वचा की बनावट को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है और इसे खुरदुरी और शुष्क बना सकती है। यह आपकी दिनचर्या और जीवनशैली में कुछ बदलाव करने के लिए पर्याप्त है, और आपकी त्वचा अपनी पूर्व सुंदरता से चमक उठेगी। और इस लेख में हम आपको बताएंगे कि यह कैसे करना है।

कदम

विधि 3 में से 1 रोज़ाना अपनी त्वचा की देखभाल करें

1. 1 हर दिन की शुरुआत ड्राई एक्सफोलिएशन से करें। यह एक प्राचीन एक्सफोलिएशन तकनीक है जिसे मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रोजाना ड्राई एक्सफोलिएशन आपकी त्वचा को तुरंत तरोताजा दिखने देगा, और जब आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करेंगे, तो आपकी त्वचा में चमक आ जाएगी।
   • प्लास्टिक ब्रिसल्स के ऊपर एक प्राकृतिक फाइबर ब्रश चुनें। प्राकृतिक बालियां त्वचा को उतना नुकसान नहीं पहुंचाती हैं।
   • छोरों से केंद्र की ओर छोटे, दृढ़ स्ट्रोक से त्वचा को पोंछें। अपने पैरों, धड़ और बाहों को ब्रश करें। छोटे, छोटे हैंडल वाले फेशियल ब्रश का इस्तेमाल करें।
   • हमेशा रूखी त्वचा और ड्राई ब्रशिंग से शुरुआत करें। यदि आपकी त्वचा नम है, तो प्रभाव कम ध्यान देने योग्य होगा।
2. 2 ठंडा स्नान करें। ठंडे, गर्म नहीं, पानी में धोएं। गर्म पानी त्वचा को घायल करता है, रूखापन पैदा करता है और कसता है। कमरे के तापमान पर शुरू करें और अपनी त्वचा को कसने और टोन करने के लिए धीरे-धीरे ठंडे पानी में जाएं।
   • सामान्य तौर पर, दिन में 10 मिनट से अधिक समय तक स्नान करने की सलाह दी जाती है, अन्यथा त्वचा शुष्क हो सकती है।
   • चेहरा धोते समय गर्म पानी की जगह ठंडे पानी का इस्तेमाल करें।
   • विशेष अवसरों के लिए हॉट टब बचाएं। वे आत्मा के लिए अच्छे हैं, लेकिन त्वचा के लिए अच्छे नहीं हैं।
3. 3 शॉवर में अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। स्नान करते समय मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने के लिए लूफै़ण, लूफै़ण या एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने का प्रयोग करें। आप बॉडी स्क्रब का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। बिना ज्यादा मेहनत किए अपनी त्वचा को धीरे से रगड़ें। यदि आवश्यक हो, तो एक अलग चेहरे और शरीर के वॉशक्लॉथ का उपयोग करें।
   • बैक्टीरिया मुक्त रखने के लिए अपने लूफै़ण (लूफ़ा या दस्ताने) को नियमित रूप से धोएं। बैक्टीरिया ब्रेकआउट और खुरदरी त्वचा का कारण बन सकते हैं।
4. 4 ज्यादा साबुन का इस्तेमाल न करें। कई बार साबुन की तरह शावर जैल और स्क्रब में ऐसे क्लीन्ज़र होते हैं जो त्वचा को शुष्क कर देते हैं और एक अवशेष भी छोड़ जाते हैं जिससे त्वचा सुस्त दिखती है। एक प्राकृतिक तेल आधारित साबुन का प्रयोग करें, या साबुन को छोड़ दें और केवल पानी से धो लें।
   • अपने पैरों, जननांगों और बगलों को साबुन से धोएं - ये वही हैं जो सबसे ज्यादा पसीना बहाते हैं। कोहनी, टांगों और फोरआर्म्स के लिए सिर्फ पानी ही काफी है।
5. 5 अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। नहाने के बाद तौलिये को सुखाने के बाद, नमी बनाए रखने और अपनी त्वचा को पूरे दिन शुष्क हवा से बचाने के लिए लोशन या अन्य मॉइस्चराइज़र लगाएं।अपनी त्वचा को चमकदार और स्वस्थ रखने के लिए इन मॉइस्चराइज़र को आज़माएँ:
   • नारियल का तेल। यह मीठी महक वाला पदार्थ त्वचा पर घुल जाता है और इसे एक खूबसूरत चमक देता है।
   • एक प्रकार का वृक्ष मक्खन। संवेदनशील त्वचा के लिए यह मॉइस्चराइजर विशेष रूप से उपयुक्त है। आप इसे अपने होठों पर भी लगा सकते हैं।
   • लैनोलिन। भेड़ें अपने कोट को नरम और सूखा रखने के लिए लैनोलिन का उत्पादन करती हैं, और यह ठंडी सर्दियों की हवा से भी उत्कृष्ट सुरक्षा प्रदान करती है।
   • जतुन तेल। अगर आपकी त्वचा को डीप हाइड्रेशन की जरूरत है, तो अपने शरीर पर जैतून का तेल लगाएं और 10 मिनट के लिए सोखने के लिए छोड़ दें। कमरे के तापमान पर पानी से धो लें और सूखी पॅट करें।
   • लैक्टिक एसिड लोशन। आपकी सूखी, परतदार त्वचा दृढ़ और मुलायम लगेगी।
   • एलो वेरा जेल संवेदनशील और धूप से झुलसी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
6. 6 अपनी त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें। किसी की त्वचा रूखी, परतदार होती है, किसी की तैलीय त्वचा और कई की मिश्रित त्वचा होती है। निर्धारित करें कि आपको शरीर के किन हिस्सों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, और आवश्यक प्रक्रियाओं को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
   • अपने चेहरे और शरीर पर मुंहासों से सावधान रहें। उन्हें सूखे ब्रश से न पोंछें, और ऐसे साबुन या रसायनों का उपयोग न करें जो स्थिति को बढ़ा सकते हैं।
   • एक्जिमा, रोसैसिया और अन्य शुष्क त्वचा की समस्याओं का सावधानीपूर्वक इलाज करने की आवश्यकता है। ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो आपकी त्वचा की स्थिति को खराब न करें, और अपनी समस्या को ठीक करने के लिए अपने चिकित्सक से दवा के लिए देखें।

विधि 2 का 3: स्वस्थ जीवन व्यतीत करें

1. 1 व्यायाम करना शुरू करें। व्यायाम आपकी त्वचा को टोन करेगा और परिसंचरण में सुधार करेगा। वे आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं, और यह आपकी त्वचा पर ध्यान देने योग्य होगा। सप्ताह में तीन या अधिक बार अपने शेड्यूल में निम्नलिखित प्रकार के व्यायाम शामिल करें:
   • कार्डियो एक्सरसाइज जैसे चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना। इन व्यायामों से आपका रक्त संचार होगा और आपकी त्वचा स्वस्थ रंगत प्राप्त करेगी।
   • डम्बल के साथ शक्ति प्रशिक्षण। मांसपेशियों को मजबूत करने से आपकी त्वचा की टोन में सुधार होगा, जिससे आपकी त्वचा चिकनी दिखेगी।
   • योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज। ये व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोन रखते हैं और आपकी त्वचा की स्थिति में भी सुधार करते हैं।
2. 2 एक संतुलित आहार खाएं। यदि आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो यह आपकी त्वचा पर भारी पड़ता है। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज के साथ अपनी त्वचा को उसकी प्राकृतिक चमक में लौटाएं। ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपकी त्वचा के लिए विशेष रूप से अच्छे हों, जैसे:
   • एवोकैडो और नट्स। इनमें स्वस्थ तेल होते हैं जिन्हें आपकी त्वचा को अपनी लोच बनाए रखने की आवश्यकता होती है।
   • पोषक तत्वों से भरपूर पौधे। विटामिन ए, ई और सी वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें, जैसे शकरकंद, गाजर, केल, पालक, ब्रोकली, आम और ब्लूबेरी।
3. 3 खूब सारा पानी पीओ। पानी आपकी त्वचा की कोशिकाओं को तरोताजा और अधिक चमकदार त्वचा के लिए पोषण देता है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपकी त्वचा सूखने लगती है। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। यदि आप गिलास से पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, तो यहां बताया गया है कि आप नमी कैसे प्राप्त कर सकते हैं:
   • पानी वाले फल और सब्जियां जैसे खीरा, सलाद, सेब और जामुन खाएं।
   • हर्बल चाय और अन्य डिकैफ़िनेटेड चाय पिएं।
   • ठंडा होने के लिए एक गिलास नींबू का रस और सोडा पीने की कोशिश करें।
4. 4 उन पदार्थों से बचें जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। आप अपनी त्वचा की देखभाल को लेकर कितने भी कट्टर क्यों न हों, यदि आप अपनी त्वचा के लिए हानिकारक पदार्थों का उपयोग करते हैं तो आप आगे नहीं बढ़ेंगे। इसमें शामिल है:
   • तंबाकू। तंबाकू के दाग और त्वचा पर समय से पहले झुर्रियां पड़ जाती हैं। जब त्वचा को नुकसान पहुंचाने की बात आती है, तो तंबाकू आपका सबसे बड़ा दुश्मन है।
   • शराब। अत्यधिक शराब त्वचा को खींचती है, खासकर आंखों के आसपास और आंखों के नीचे, क्योंकि यह शरीर में पानी को बरकरार रखती है। इसके अलावा, शराब शरीर से विटामिन ए को बाहर निकाल देती है, जिससे रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं। शराब की खपत को सप्ताह में कई बार एक से दो पेय तक सीमित करें।
   • कैफीन। यदि आप बहुत अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर निर्जलित हो जाता है, और यह आपकी त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है।अपने आप को एक बड़े गिलास पानी के साथ एक दिन में एक कप कॉफी तक सीमित रखें।

विधि ३ का ३: ऐसी आदतें विकसित करें जो त्वचा को खराब होने से रोकें

1. 1 हर दिन सनस्क्रीन का प्रयोग करें। सूरज की रोशनी आपकी त्वचा को अस्थायी रूप से चमकदार बना सकती है क्योंकि यह इसे एक तन देती है, लेकिन यह बहुत हानिकारक भी है। पूरी गर्मियों में आपकी त्वचा पर टैनिंग और जलन होने से झुर्रियाँ, धब्बे और त्वचा कैंसर हो सकता है।
   • घर से निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं, यहां तक ​​कि सर्दियों में भी।
   • अपनी गर्दन, कंधों, छाती, बाहों और उन क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाएं जो सूरज के संपर्क में होंगे। अगर आप शॉर्ट्स पहन रही हैं या समुद्र तट पर चल रही हैं, तो इसे अपने पैरों पर भी लगाएं।
2. 2 मेकअप के साथ बिस्तर पर न जाएं। रात भर लगा मेकअप त्वचा के लिए हानिकारक होता है क्योंकि कॉस्मेटिक्स में मौजूद केमिकल रात भर इसे प्रभावित करते हैं। सुबह तक आपकी त्वचा मेकअप को पूरी तरह से सोख लेगी, जो अच्छा नहीं है। मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल करें और सोने से पहले किसी भी अवशेष को कमरे के तापमान के पानी से धो लें।
   • मेकअप हटाने के लिए स्क्रब का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे आपकी त्वचा में जलन और नुकसान हो सकता है। एक अच्छे मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल करें और फिर अपने चेहरे को तौलिये से थपथपाकर सुखाएं।
   • इस तरह से मेकअप हटाने की कोशिश करें: पेट्रोलियम जेली में डूबा हुआ रुई का फाहा अपनी पलकों पर और आंखों के आसपास लगाएं। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन मेकअप का कोई निशान नहीं होगा।
3. 3 अपनी त्वचा को हानिकारक प्रभावों से बचाएं। रसायनों, अत्यधिक तापमान और अपघर्षक पदार्थों के संपर्क में आने पर त्वचा सख्त हो जाती है। यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं तो आपकी त्वचा कोमल और कोमल हो जाएगी:
   • अपने हाथों की त्वचा को टूटने से बचाने के लिए सर्दियों में दस्ताने पहनें। अपने शरीर के अन्य सभी अंगों को गर्म कपड़ों से सुरक्षित रखें।
   • मजबूत रसायनों से सफाई करते समय हमेशा दस्ताने का प्रयोग करें।
   • यदि आप चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में काम कर रहे हैं तो घुटने के पैड, मोटे काम के कपड़ों और सुरक्षा उपकरणों का उपयोग करके अपनी त्वचा को खुरदुरी त्वचा से बचाएं।

टिप्स

• अपने चेहरे को सुबह और शाम करीब 2 मिनट तक ठंडे पानी से धो लें।
• हर दिन लोशन लगाएं।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए, नहाने के तुरंत बाद लोशन लगाएं। इसे दिन में दो बार - सुबह और सोने से पहले लगाने की कोशिश करें।
• सोने से पहले मेकअप हटा दें।
• ठंडा स्नान करें।
• अपनी त्वचा पर नारियल का तेल तब तक न लगाएं, जब तक कि आप अपनी त्वचा की तैलीय चमक नहीं लेना चाहते। इसे अपने चेहरे पर ही इस्तेमाल करें।
• अगर आप ऑयली शीन से बचना चाहते हैं तो अपने चेहरे को छूने से बचें।