लेखक:
Florence Bailey
निर्माण की तारीख:
26 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
27 जून 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 : कोमल त्वचा
- 3 का भाग 2: आम परेशानियों के खिलाफ बचाव
- भाग 3 का 3: स्वस्थ त्वचा बनाए रखना
- टिप्स
त्वचा पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। साथ ही खूबसूरत और नाजुक त्वचा आत्मविश्वास देती है। ऐसे कई कारक हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं - ये प्रतिकूल मौसम की स्थिति, विभिन्न अड़चनें और प्रदूषक, नमी की कमी, स्वास्थ्य समस्याएं हैं। अपनी त्वचा को कोमल और कोमल बनाए रखने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहिए, सही खाना चाहिए, अपनी त्वचा की आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से देखभाल करनी चाहिए, और ऐसी किसी भी चीज़ से बचना चाहिए जो आपकी त्वचा को जलन और शुष्क कर सकती है।
कदम
3 का भाग 1 : कोमल त्वचा
1 सप्ताह में एक बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। यह आपकी त्वचा से गंदगी, तेल और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देगा और इसे नरम बना देगा। आप माइल्ड क्लींजर या व्यावसायिक रूप से उपलब्ध स्क्रब के साथ मिश्रित कॉफी के मैदान से अपना चेहरा साफ कर सकते हैं। लालिमा को दूर करने के लिए ग्रीन टी लीफ एक्सट्रेक्ट और ग्लाइकोलिक एसिड युक्त उत्पादों का उपयोग करें। - हफ्ते में एक या दो बार से ज्यादा स्क्रब न करें। बहुत बार एक्सफोलिएट करने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है।
2 अपनी त्वचा को ठीक से धो लें। बहुत बार या बहुत लंबे समय तक और गर्म पानी से नहाने से नमी की कमी हो जाती है और त्वचा को ढकने वाले प्राकृतिक स्नेहन की कमी हो जाती है, जिससे त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है। हर दूसरे दिन स्नान या स्नान करें, बहुत गर्म नहीं, कठोर ब्रश से नहीं, बल्कि अपने नंगे हाथ या मुलायम वॉशक्लॉथ से, और नहाने के समय को 5-10 मिनट तक सीमित रखें। - नहाने या नहाने के बाद, अपनी त्वचा से नमी और प्राकृतिक चिकनाई को हटाने से बचने के लिए तौलिये से न रगड़ें। इसके बजाय, टेरी टॉवल से अपनी त्वचा को हल्के से थपथपाकर सुखाएं।
- जबकि त्वचा थोड़ी नम है, अपना पसंदीदा मॉइस्चराइज़र लगाएं।
3 अपनी त्वचा को ठीक से शेव करें। यदि आप अपनी त्वचा को शेव करते हैं, तो इसे अपने स्नान के अंत में करें ताकि शेविंग से पहले इसे ठीक से नरम करने का समय मिले। एक मॉइस्चराइजिंग शेविंग क्रीम और कई ब्लेड वाले तेज रेजर का प्रयोग करें। जलन को रोकने के लिए, बालों के बढ़ने की दिशा में अपने पैरों को ऊपर से नीचे तक शेव करें। - जब आपकी त्वचा में नमी की कमी हो तो सुबह शेव न करें।
- शेविंग के बाद, अपनी त्वचा पर एक गर्म सेक लगाएं और मॉइस्चराइजर लगाना सुनिश्चित करें।
- अगर आप शेविंग क्रीम पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आप इसकी जगह हेयर कंडीशनर का इस्तेमाल कर सकते हैं। साबुन का प्रयोग न करें क्योंकि यह त्वचा को पर्याप्त रूप से चिकनाई नहीं देता है।
4 अपनी त्वचा को रोजाना मॉइस्चराइज़ करें। आप अपनी पसंद के किसी भी मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे अक्सर और नियमित रूप से करना है। नहाने या शेविंग करने के बाद, मेकअप लगाने से पहले और इसे हटाने के बाद, और अपनी त्वचा को गीला करने के बाद (उदाहरण के लिए, बर्तन धोने के बाद) अपनी त्वचा को हमेशा मॉइस्चराइज़ करें। - ऐसे हर्बल मॉइस्चराइज़र चुनें जिनमें विटामिन ए और ई, कोकोआ बटर, शीया बटर, लैवेंडर और कैमोमाइल जैसे स्वस्थ तत्व हों।
- अगर आपकी त्वचा रूखी है तो इसे रात भर मॉइस्चराइज़ करें। बिस्तर पर जाने से पहले, शुष्क त्वचा के लिए शुष्क क्षेत्रों (हथेलियों, पैरों, कोहनी) पर मॉइस्चराइजर लगाएं, फिर सूती मोजे और दस्ताने पहनें और अपनी कोहनी को मुलायम कपड़े से पट्टी करें।
नहाने के बाद जब आपकी त्वचा थोड़ी नम हो तो बॉडी ऑयल लगाने की कोशिश करें। तेल रेशमी छोड़कर त्वचा में समा जाएगा।
मेलिसा जेनेस
लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट और ब्राज़ीलियाई वैक्सिंग प्रशिक्षक मेलिसा जेनिस एक लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट और फिलाडेल्फिया में मेबी के ब्यूटी स्टूडियो की मालिक हैं। यह अकेले काम करता है और केवल नियुक्ति के द्वारा, गुणवत्तापूर्ण सेवाएं और एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण प्रदान करता है। यूनिवर्सल कंपनियों के लिए प्रशिक्षण भी प्रदान करता है, जो 47 देशों में 30,000 से अधिक स्पा पेशेवरों के लिए एक प्रमुख समर्थन और आपूर्ति कंपनी है।उन्होंने 2008 में मिडलटाउन ब्यूटी स्कूल से कॉस्मेटोलॉजी में डिग्री प्राप्त की और न्यूयॉर्क और पेनसिल्वेनिया राज्यों में लाइसेंस प्राप्त किया। 2012 में, उनकी बिकनी वैक्सिंग प्रक्रिया ने एल्योर पत्रिका से सर्वश्रेष्ठ सौंदर्य का पुरस्कार जीता।मेलिसा जेनेस
लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट और ब्राजीलियाई वैक्सिंग शिक्षक
5 अपने मेकअप ब्रश को साफ रखें। ब्रश पर जमा होने वाले बैक्टीरिया शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैल सकते हैं, त्वचा पर छिद्रों में प्रवेश कर सकते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं। इससे बचने के लिए अपने ब्रश को हफ्ते में एक बार गर्म पानी और लिक्विड सोप से धोएं। अपने ब्रशों को इस्तेमाल करने से पहले उन्हें सुखा लें। 
6 सोने से पहले मेकअप हटा दें। मेकअप के साथ सोने से आपकी त्वचा के रोम छिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले, हल्के मेकअप रिमूवर, गुनगुने पानी और एक मुलायम स्वाब का उपयोग करके मेकअप हटा दें। अपनी त्वचा को थपथपाकर सुखाएं, फिर मॉइस्चराइजर लगाएं। - अगर आप मेकअप करती हैं, तो इसे कम मात्रा में इस्तेमाल करें क्योंकि इससे आपकी त्वचा रूखी हो जाती है। हानिकारक अवयवों के बिना हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों का उपयोग करें।
7 अपनी त्वचा पर फूड ग्रेड मास्क लगाएं। ऐसे कई उत्पाद हैं जो आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के लिए, आलू फुफ्फुस को दूर करने में मदद करते हैं, जबकि एवोकैडो त्वचा को ताजगी और दृढ़ता देते हैं। खट्टे फल, जिन्हें त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए, उन्हें स्क्रब के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जबकि अनानास त्वचा को चमकदार बनाता है। 
8 संदेश प्राप्त करना। मालिश न केवल आनंद और विश्राम लाती है, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती है, जिससे ऊतकों को पोषक तत्वों और पानी की आपूर्ति करने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा को एक स्वस्थ रूप और चमक मिलती है। इसके अलावा, तेल मालिश त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज करती है। आपको मसाज पार्लर जाने की ज़रूरत नहीं है: सोने से पहले सप्ताह में दो बार अपने पसंदीदा तेल से अपनी हथेलियों, बाहों, चेहरे और पैरों की मालिश करें।
3 का भाग 2: आम परेशानियों के खिलाफ बचाव
1 अपनी त्वचा को ठंडे, शुष्क मौसम से बचाएं। जैसे-जैसे तापमान घटता है, हवा में नमी कम होती जाती है, जिससे त्वचा में रूखापन आ जाता है। इसके अलावा, कृत्रिम ताप स्रोत भी नमी को कम करते हैं, जिससे शुष्क, खुजलीदार और परतदार त्वचा होती है। निम्नलिखित उपाय शुष्क त्वचा को रोकने में मदद कर सकते हैं: - सर्दियों में कम बार नहाना और नहाना।
- अधिक तीव्र त्वचा जलयोजन।
- घर और काम पर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना।
2 प्रतिकूल मौसम की स्थिति से अपनी त्वचा की रक्षा करें। ठंडी और शुष्क सर्दियों की हवा आपकी त्वचा को प्रभावित करने वाला एकमात्र प्राकृतिक कारक नहीं है। हवा सूखापन और जलन पैदा कर सकती है, और पराबैंगनी विकिरण समय से पहले उम्र बढ़ने और त्वचा की खुरदरापन, झुर्रियों की उपस्थिति में योगदान देता है, और त्वचा के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। - अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन, मॉइस्चराइजर, ब्यूटी प्रोडक्ट्स और बंद कपड़ों का इस्तेमाल करें।
- ठंड, हवा के मौसम में, दस्ताने, एक टोपी, दुपट्टा और अन्य सर्दियों के कपड़े पहनें।
3 एलर्जी और जलन पैदा करने वाली चीजों से दूर रहें। ऊनी कपड़े, मजबूत डिटर्जेंट, फैब्रिक सॉफ्टनर, डाई, परफ्यूम, क्रीम, और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों सहित कई वस्तुएं और पदार्थ, जिनमें कोई एलर्जी होती है, त्वचा पर चकत्ते, लालिमा और परतदार हो सकते हैं। 
4 त्वचा को सुखाने वाले पदार्थों और उत्पादों से बचें। ऐसे त्वचा उत्पादों का उपयोग न करें जिनमें अल्कोहल या सोडियम लॉरिल सल्फेट हो। देखें कि आप क्या खाते हैं: कैफीन, शराब और तंबाकू मूत्रवर्धक हैं और आपकी त्वचा को शुष्क कर देते हैं, जिससे पीली और झुर्रियाँ पड़ जाती हैं।
भाग 3 का 3: स्वस्थ त्वचा बनाए रखना
1 स्वस्थ भोजन करें। कई स्वस्थ उत्पादों में ऐसे तत्व और पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को कोमल और चमकदार बनाते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका आहार संतुलित और फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर है, और इसमें मध्यम मात्रा में स्वस्थ वसा शामिल है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं: - उच्च जल सामग्री वाले फल और सब्जियां: कीवी, खरबूजे, तरबूज, सेब, अजवाइन, खीरा और तोरी।
- विटामिन सी और जिंक युक्त खाद्य पदार्थ, जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। ये गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, नट और बीज, फलियां, मशरूम, खट्टे फल और विभिन्न जामुन हैं।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे भांग और सन। वे झुर्रियों के गठन को रोकते हैं।
- एंटीऑक्सिडेंट: टमाटर, लाल और पीली मिर्च, जामुन और अन्य लाल, नारंगी और पीली सब्जियां और फल।
2 मीठे पेय की जगह सादा पानी पिएं। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ मिल रहा है: एक दिन में लगभग आठ गिलास पानी पिएं। जब आपको प्यास लगती है, तो आपका शरीर आपको संकेत देता है कि उसमें पानी की कमी है। - बेझिझक फलों में पाई जाने वाली प्राकृतिक चीनी का सेवन करें और मिठाइयों और पेय पदार्थों में मिली चीनी से बचें। अतिरिक्त चीनी झुर्रियाँ और ढीली त्वचा का कारण बनती है।
3 नियमित रूप से व्यायाम करें। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा, व्यायाम त्वचा को पोषक तत्वों की आपूर्ति को बढ़ावा देकर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इसके अलावा, व्यायाम के दौरान उत्पन्न पसीना त्वचा के छिद्रों को गंदगी और बैक्टीरिया से साफ करता है। प्रशिक्षण के बाद, गंदगी और पसीने को धोकर, धोना, या कम से कम खुद को कुल्ला करना सुनिश्चित करें। 
4 पर्याप्त नींद लो। प्रोटीन कोलेजन, जो त्वचा को उसकी लोच देता है और झुर्रियों के गठन को रोकता है, विकास हार्मोन द्वारा बनता है जो नींद के दौरान शरीर में जारी होता है। इस प्रकार, चिकनी और नाजुक त्वचा के लिए स्वस्थ रात की नींद आवश्यक है। विशेषज्ञ की सलाह मेलिसा जेनेस
लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट और ब्राज़ीलियाई वैक्सिंग प्रशिक्षक मेलिसा जेनिस एक लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट और फिलाडेल्फिया में मेबी के ब्यूटी स्टूडियो की मालिक हैं। यह अकेले काम करता है और केवल नियुक्ति के द्वारा, गुणवत्तापूर्ण सेवाएं और एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण प्रदान करता है। यूनिवर्सल कंपनियों के लिए प्रशिक्षण भी प्रदान करता है, जो 47 देशों में 30,000 से अधिक स्पा पेशेवरों के लिए एक प्रमुख समर्थन और आपूर्ति कंपनी है। उन्होंने 2008 में मिडलटाउन ब्यूटी स्कूल से कॉस्मेटोलॉजी में डिग्री प्राप्त की और न्यूयॉर्क और पेनसिल्वेनिया राज्यों में लाइसेंस प्राप्त किया। 2012 में, उनकी बिकनी वैक्सिंग प्रक्रिया ने एल्योर पत्रिका से सर्वश्रेष्ठ सौंदर्य का पुरस्कार जीता। मेलिसा जेनेस
लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट और ब्राजीलियाई वैक्सिंग शिक्षकबेहद कोमल त्वचा के लिए नाइट क्रीम या मास्क का इस्तेमाल करें। जब आप सोते हैं तो आपकी त्वचा बहुत नमी खो देती है। हालाँकि, आप सोने से पहले एक गाढ़ा मॉइस्चराइज़र, जैसे कि नाइट क्रीम, लगाकर इसे रोक सकते हैं। आप रात का मुखौटा भी बना सकते हैं, जो कोरिया में बहुत लोकप्रिय है। बस सोने से पहले अपने चेहरे पर एक मोटी परत लगाएं और जब आप उठेंगे तो आपकी त्वचा अद्भुत दिखेगी!
5 संभावित स्वास्थ्य समस्याओं पर ध्यान दें। वे त्वचा पर चकत्ते, खुरदरापन और लालिमा पैदा कर सकते हैं। कई मामलों में, लालिमा, फड़कना, खुजली, छाले, बहुत सारे मुंहासे और ब्लैकहेड्स का इलाज दवाओं और मलहमों से किया जा सकता है। एक डॉक्टर को देखें जो सटीक निदान कर सकता है और उचित उपचार लिख सकता है। एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आपको संदेह है कि आपके पास निम्न में से कोई भी स्थिति है: - मुंहासा;
- एक्जिमा;
- सोरायसिस;
- जिल्द की सूजन।
6 तैयार!
टिप्स
- हालांकि मुंहासों को कम दिखाई देने के लिए उन्हें कुचलने के प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उन्हें न छूना सबसे अच्छा है। अन्यथा, बैक्टीरिया त्वचा में गहराई से प्रवेश कर सकते हैं और नए क्षेत्रों में फैल सकते हैं, जो स्थायी निशान के गठन से भरा होता है।
