विषय

• मोटे / मोटे बाल
• घुँघराले बाल
• अफ्रीकी बाल
• विधि २ का ३: अपने बालों को ठीक से सुखाना
• हेअर ड्रायर से सुखाना
• हवा से सुखाना
• विधि 3 में से 3: अतिरिक्त बालों की देखभाल युक्तियाँ
• सामान्य देखभाल युक्तियाँ
• घरेलू मास्क और बालों के उत्पाद
• पोषण की खुराक और पोषण
• टिप्स
• अतिरिक्त लेख

1 वॉल्यूमाइजिंग शैम्पू का इस्तेमाल करें। यदि आपके पतले या पतले बाल हैं, तो सर्वोत्तम परिणामों के लिए वॉल्यूमाइज़िंग शैम्पू का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आपकी पसंद का शैम्पू स्पष्ट रूप से बताता है कि यह "बालों को बड़ा करने" के लिए है या इसमें पतले / पतले बालों के लिए एक विशेष सूत्र शामिल है।

• आप अपने बालों को हर दिन नहीं, बल्कि हर दूसरे दिन धोने की कोशिश कर सकते हैं। यह आपके बालों को प्राकृतिक स्कैल्प तेलों से नरम करेगा। मुलायम और रेशमी कर्ल के लिए अपने बालों के माध्यम से तेल फैलाने के लिए एक नरम ब्रश का प्रयोग करें।

2 हल्के टेक्सचर वाले हेयर कंडीशनर का इस्तेमाल करें। जब आपके बाल पतले हों, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे बहुत अधिक पौष्टिक कंडीशनर से न तोड़ा जाए। एक हल्के बनावट वाले कंडीशनर की तलाश करें जो कहते हैं कि वे "वॉल्यूमाइजिंग" या "ठीक / पतले बालों के लिए" हैं।

• निम्नलिखित वाक्यांशों के लिए कंडीशनर की पैकेजिंग की जाँच करें: "वॉल्यूमाइज़िंग", "हल्की बनावट" या "अच्छे बालों के लिए"।

3 क्रीम, सीरम, या अन्य बालों को चिकना करने वाले उत्पादों के उपयोग से बचें। रेशमी दिखने के लिए आप पौष्टिक क्रीम या स्मूथिंग सीरम का उपयोग करने के लिए ललचा सकते हैं, लेकिन ये उत्पाद आपके बालों को अनावश्यक रूप से कम कर देंगे।

• यदि आप अभी भी अपने बालों के लिए एक स्मूथिंग एजेंट का उपयोग करना चाहते हैं, तो एक हल्के बनावट वाले उत्पाद का चयन करें और अपने बालों के बहुत सिरों पर केवल थोड़ी मात्रा में लगाएं। यदि आप इस उत्पाद को बालों की जड़ों में लगाते हैं, तो यह तैलीय लग सकता है।

4 मुलायम, गोल ब्रिसल्स वाले ब्रश का इस्तेमाल करें। यदि आपके पतले या पतले बाल हैं, तो आप गोल ब्रिसल वाले मुलायम ब्रश का उपयोग करना चाह सकते हैं। यह ब्रश आपके बालों के क्यूटिकल्स को चिकना करने में मदद करेगा और आपके बालों में प्राकृतिक स्कैल्प ऑयल को समान रूप से वितरित करेगा। अपने बालों को ब्रश करने से पहले, पूरी तरह से सूखने तक प्रतीक्षा करें।

• अपने बालों को ब्लो-ड्राई करते समय, इसे न्यूनतम तापमान पर सेट करना सुनिश्चित करें। उच्च तापमान अच्छे बालों को आसानी से नुकसान पहुंचा सकता है।

मोटे / मोटे बाल

1. 1 बालों को हफ्ते में 1-2 बार ही धोएं। मोटे, मोटे बालों वाले लोगों के सिर पर सबसे कम वसामय ग्रंथियां होती हैं, इसलिए वे सप्ताह में केवल एक बार अपने बाल धो सकते हैं। यदि आप अपने बालों को अधिक बार धोना पसंद करते हैं, तो कोशिश करें कि इसे हर दूसरे दिन की तुलना में अधिक बार न करें।
   • अपने बालों के प्रकार के लिए एक मॉइस्चराइजिंग शैम्पू और कंडीशनर चुनें।मोटे, मोटे बालों को अच्छी तरह से हाइड्रेट करने की आवश्यकता होती है, इसलिए "वॉल्यूमाइज़र" का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे आपके बालों को और भी मोटा और ड्रायर बना सकते हैं।
   • अपने बालों के लिए एक पौष्टिक मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर चुनें और इसे केवल एक बूंद नहीं, बल्कि उदारता से उपयोग करें। मोटे बालों को अच्छी तरह से हाइड्रेट करने के लिए, आपको हमेशा की तरह दोगुने कंडीशनर का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।
2. 2 स्टाइल के लिए मोटी क्रीम और सीरम का इस्तेमाल करें। मोटे, मोटे बालों को हाइड्रेशन की सख्त जरूरत होती है। इसलिए, अपने बालों को स्टाइल करने के लिए, मोटी बनावट वाली पौष्टिक क्रीम और सीरम का उपयोग करने में कोई हर्ज नहीं है। कुछ ऐसा चुनें जो आपके बालों को मॉइस्चराइज़ करे और इसे अधिक प्रबंधनीय, नरम और चिकना बनाए।
   • बालों को क्रीम या सीरम से मध्य लंबाई से लेकर सिरे तक ट्रीट करें। अगर आप जड़ों का भी इलाज करेंगे तो आपके बाल ऑयली दिखेंगे।
3. 3 सप्ताह में एक बार मॉइस्चराइजिंग उपचार या हेयर मास्क करें। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, घने और मोटे बालों को हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है, इसलिए सप्ताह में एक बार कंडीशनर या डीप पेनेट्रेशन मास्क का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। ये उत्पाद सौंदर्य आपूर्ति स्टोर, सुपरमार्केट या फार्मेसियों में पाए जा सकते हैं।
   • आप अपना खुद का मॉइस्चराइजिंग हेयर मास्क भी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने बालों में जैतून के तेल का मास्क या केले का मास्क लगाएं।

घुँघराले बाल

1. 1 सल्फेट मुक्त शैम्पू चुनें। शैंपू में सल्फेट सबसे आम घटक हैं, लेकिन वे बालों को सूखा और असहनीय बना देते हैं। यदि आपके बाल घुंघराले हैं, तो सल्फेट-मुक्त शैम्पू खोजने का प्रयास करें, या शैंपू को पूरी तरह से छोड़ दें।
   • विशेष रूप से घुंघराले बालों के लिए डिज़ाइन किए गए शैंपू की तलाश करें, जिन पर "सल्फेट-मुक्त" लेबल होता है। इन शैंपू को लगाने से आपके बालों के अंदर नमी को बंद करने में मदद मिलेगी, जिससे यह मुलायम और रेशमी हो जाएंगे।
2. 2 हेयर कंडीशनर का भरपूर इस्तेमाल करें। घुंघराले बालों को मुलायम और रेशमी बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन की जरूरत होती है। एक पौष्टिक हेयर कंडीशनर खोजें जो आपके बालों को अच्छी तरह से हाइड्रेट करे। "बालों की मात्रा बढ़ाने" के लिए डिज़ाइन किए गए कंडीशनर का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे आपके बालों के प्रकार को पर्याप्त रूप से मॉइस्चराइज नहीं करेंगे।
   • आप अपने बालों को हाइड्रेट रखने के लिए नो-रिन्स कंडीशनर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
3. 3 ऐसे स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करने से बचें जिनमें अल्कोहल हो। अल्कोहल घुंघराले बालों को सुखा देता है और यहां तक ​​कि छूने पर कुरकुरे भी बना देता है। इस प्रभाव से बचने के लिए, अपने स्टाइलिंग उत्पादों की संरचना की जाँच करें और ऐसी किसी भी चीज़ को त्याग दें जिसमें अल्कोहल हो।
   • अधिक प्रबंधनीय बालों के लिए विशेष रूप से घुंघराले बालों के लिए डिज़ाइन किया गया मॉइस्चराइजिंग स्टाइलिंग उत्पाद आज़माएं, जैसे कि स्मूदिंग क्रीम या स्ट्रेटनिंग सीरम।
   • अपने बालों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए इन उत्पादों को पूरे नीचे लगाएं।

अफ्रीकी बाल

1. 1 सप्ताह में एक बार अपने बालों को शैम्पू करें। अफ्रीकी बाल आमतौर पर अन्य प्रकार के बालों की तुलना में अधिक शुष्क होते हैं, इसलिए कोशिश करें कि इसे सप्ताह में एक से अधिक बार न धोएं। नहीं तो बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं।
   • अफ्रीकी बालों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए मॉइस्चराइजिंग शैम्पू या शैम्पू का प्रयोग करें।
   • उन दिनों जब आप अपने बाल नहीं धो रहे हों, अपने बालों को गीला होने से बचाने के लिए नहाते समय या नहाते समय शॉवर कैप पहनें।
2. 2 एक पौष्टिक बाल कंडीशनर का प्रयोग करें। अपने बालों को शैम्पू करने के बाद, अपने बालों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए एक मोटे, पौष्टिक कंडीशनर का उपयोग करें। विशेष रूप से अफ्रीकी बालों के लिए तैयार किए गए मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर की तलाश करें।
   • यदि आपका सामान्य हेयर कंडीशनर आपके बालों को उतनी अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ नहीं करता है, जितना आप चाहते हैं, तो आप एक ऐसा कंडीशनर भी आज़मा सकते हैं, जिसे धोने की ज़रूरत नहीं है।मुलायम और रेशमी बनावट के लिए स्टाइल करने से ठीक पहले इस कंडीशनर को अपने बालों में लगाने की कोशिश करें।
3. 3 प्रोटीन हेयर मास्क लगाएं। प्रोटीन मास्क रासायनिक रूप से सीधे बालों को मजबूती और नमी बहाल करने में मदद करते हैं। यदि आप अपने बालों को रासायनिक रूप से सीधा करने के बाद सूखे और भंगुर बाल देखते हैं, तो प्रोटीन मास्क आज़माएं।
   • आप ब्यूटी सप्लाई स्टोर्स पर प्रोटीन हेयर मास्क पा सकते हैं। अपने चुने हुए उत्पाद की पैकेजिंग पर उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
4. 4 स्टाइल के लिए मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। मॉइस्चराइजिंग शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करने के अलावा, आपको स्टाइल के लिए मॉइस्चराइज़र का भी उपयोग करने की आवश्यकता होती है। वे बालों को बिना सुखाए नमी बनाए रखकर उन्हें मुलायम और रेशमी बनाए रखने में मदद करेंगे।
   • हेयर स्प्रे और जैल जैसे उत्पादों की बजाय स्मूदिंग क्रीम और सीरम आज़माएं, जो आपके बालों को रूखा बनाते हैं।

विधि २ का ३: अपने बालों को ठीक से सुखाना

हेअर ड्रायर से सुखाना

1. 1 अपने बालों को हीट प्रोटेक्टेंट से ट्रीट करें। अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल मुलायम और रेशमी हों, तो ब्लो ड्रायिंग से पहले हीट प्रोटेक्टेंट से इसका इलाज करना बहुत जरूरी है। एक रक्षक आपके बालों को नम और चिकना रहने में मदद करेगा। ब्लो-ड्राई करने से पहले इसे अपने पूरे बालों पर लगाएं।
2. 2 हेयर ड्रायर से हवा के प्रवाह को नीचे की ओर निर्देशित करें। प्रत्येक बाल ऊपर से नीचे तक सबसे छोटे क्यूटिकल्स से ढका होता है। यदि वे ऊपर उठते हैं, तो बाल असमान और अनियंत्रित हो सकते हैं। अपने बालों को ब्लो-ड्राई करते समय, क्यूटिकल्स को बंद करने और बालों को नरम और रेशमी बनाने में मदद करने के लिए हवा को नीचे की ओर निर्देशित करें।
   • अपने बालों को ब्रश करते समय, ऊपर स्थित हेअर ड्रायर की गति के साथ कंघी की गति का पालन करें और हवा के प्रवाह को निर्देशित करें ताकि यह हमेशा बालों की जड़ों से सिरों तक बहती रहे।
3. 3 ठंडे हेयर ड्रायर सेटिंग पर सुखाने को समाप्त करें। जब बाल सूख जाएं तो ठंडी हवा में सुखाने की प्रक्रिया पूरी करें। यह क्यूटिकल्स को बंद करने में मदद करेगा, जिससे बाल सिल्की स्मूद बनेंगे। कई आधुनिक हेयर ड्रायर में कोल्ड ब्लोइंग के लिए एक अलग बटन या स्विच होता है। अपने बालों को ठंडी हवा से ठंडा करने के लिए, बस डिवाइस पर उपयुक्त बटन दबाएं या तापमान नियामक को वांछित स्थिति में बदलें।

हवा से सुखाना

1. 1 अपने बालों को ठंडे पानी से धो लें। गर्म पानी से शैंपू करने के बाद बालों के क्यूटिकल्स थोड़े खुल जाते हैं। क्यूटिकल्स को बंद करने और बालों के शाफ्ट में नमी को और बंद करने के लिए, कंडीशनर को ठंडे पानी से धो लें।
   • ठंडे पानी से धोना एक सुखद अनुभव नहीं हो सकता है, खासकर गर्म, आरामदेह स्नान के बाद। यदि आप अपने आप को ठंडे पानी से नहीं धोना चाहते हैं, तो आप शॉवर से बाहर निकलने के बाद बस अपने बालों को शॉवर हेड या जग से धो सकते हैं।
2. 2 अपने बालों से अतिरिक्त नमी को निचोड़ें। अपने बालों को तौलिये से रगड़ने से वे असमान और अनियंत्रित हो सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, नहाने के बाद, अपने बालों से अतिरिक्त पानी निकाल दें, और फिर अपने सिर के चारों ओर एक तौलिया लपेटें और यह अवशिष्ट नमी को सोख लेगा।
   • अपने बालों को तौलिये से न रगड़ें, आप इसे केवल धीरे से ही ब्लॉट कर सकते हैं।
3. 3 सोने से पहले अपने बालों को चोटी या चोटी करें। यदि आप शाम को अपने बाल धोते हैं और सोते समय आपके बाल अभी भी गीले हैं, तो यह नींद के दौरान उलझ सकता है। इसलिए सुबह तक बालों को जितना हो सके मुलायम और आज्ञाकारी बनाए रखने के लिए इसे चोटी में बांधना या रात में बन में बांधना बेहतर होगा। तो आप बालों के साथ जागते हैं जो उलझते नहीं हैं, आप इसे भंग कर सकते हैं और शांति से अपने व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं।
   • शैम्पू करने के बाद, अपने बालों को थोड़े से कंडीशनर से कंघी करने की कोशिश करें, जिसे धोने की आवश्यकता नहीं है। फिर उन्हें चोटी दें या एक ऊंचा बन बांध लें। अगर आपके बाल इतने छोटे हैं कि उन्हें बांधा नहीं जा सकता या उन्हें बन में नहीं बांधा जा सकता है, तो बस अपने सिर को दुपट्टे में लपेटने का प्रयास करें।

विधि 3 में से 3: अतिरिक्त बालों की देखभाल युक्तियाँ

सामान्य देखभाल युक्तियाँ

1. 1 अपने बालों को रोज न धोएं। बालों के रोम प्राकृतिक तेल (लिपिड) का उत्पादन करते हैं जो बालों को चमक और कोमलता प्रदान करते हैं। कास्टिक रसायनों के साथ लगातार शैम्पूइंग (और वे अधिकांश शैंपू में मौजूद होते हैं) इन तेलों के बालों से वंचित हो जाते हैं। यद्यपि इन तेलों को समय-समय पर हटाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे बालों का निर्माण करते हैं और उन्हें चिकना बनाते हैं, दैनिक शैंपू करने से बाल प्राकृतिक तेलों के लाभकारी प्रभावों से वंचित हो जाते हैं। तेल को अनावश्यक रूप से धोने से बचने के लिए अपने बालों को हर दूसरे दिन या कुछ दिनों के बाद भी धोने की कोशिश करें।
   • यदि आपके पतले या तैलीय बाल हैं, तो इसे अधिक बार धोएं, और इसके विपरीत यदि आपके बाल घने या सूखे हैं।
2. 2 कम मात्रा में थर्मल स्टाइलिंग उपकरणों का प्रयोग करें। हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनिंग आइरन और कर्लिंग आइरन का उपयोग बालों पर दोमुंहे सिरे को भड़काता है। सूखे, भंगुर और क्षतिग्रस्त बालों को चिकना करना मुश्किल होता है और सुस्त और मृत दिखते हैं। जितना हो सके थर्मल उपकरणों का उपयोग करने का प्रयास करें, या यदि संभव हो तो उनका पूरी तरह से उपयोग करने से बचें।
   • हो सके तो शैंपू करने के बाद बालों को अपने आप सूखने दें।
   • यदि आपको हेयर ड्रायर का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो अपने बालों को गर्मी से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए कम से कम गर्मी का उपयोग करें, और हमेशा अपने बालों को हीट प्रोटेक्टेंट सीरम या बाम से पूर्व-उपचार करें।
3. 3 ट्रिम विभाजन समाप्त होता है। यदि आप नियमित रूप से अपने बालों के सिरों को ट्रिम नहीं करते हैं, तो यह शुष्क और क्षतिग्रस्त हो सकता है, जिससे यह विभाजित हो सकता है। अपने बालों के सिरों को हर 3-4 महीने में ट्रिम करें और फिर आप अपने बालों के रूप और बनावट में कुछ सकारात्मक बदलाव देखेंगे।

घरेलू मास्क और बालों के उत्पाद

1. 1 मेयोनेज़ मास्क बनाने का प्रयास करें. मेयोनेज़ इमल्सीफाइड अंडे की जर्दी और तेल से बनाया जाता है, इसलिए यह आपके बालों को उन तेलों से पोषण दे सकता है जिनकी इसे घना और स्वस्थ चमकने के लिए आवश्यकता होती है। मेयोनेज़ को अपने बालों की पूरी लंबाई में फैलाएं और इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
   • 30 मिनट के बाद, अपने सिर को गर्म पानी से धो लें, फिर शैम्पू करें और अपने बालों को कंडीशन करें।
   • सर्वोत्तम परिणामों के लिए, पूर्ण (वसा रहित नहीं) मेयोनेज़ का उपयोग करें।
   • अगर आपको अंडे से एलर्जी है, तो मेयोनेज़ हेयर मास्क का इस्तेमाल न करें।
2. 2 एलोवेरा का सेवन करें। एलोवेरा जेल को सीधे पौधे से लें, या 100% एलो जेल की पहले से तैयार बोतल खरीदें। अपने बालों में जेल लगाएं। सबसे पहले, इसे बालों की जड़ों में लगाएं, और फिर बालों से लेकर सिरे तक फैलाएं। एलो को अपने बालों पर दो घंटे या उससे अधिक समय तक लगा रहने दें और फिर धो लें। एक नियमित शैम्पू और कंडीशनर के साथ समाप्त करें।
3. 3 एवोकैडो और केला मिलाएं। एक एवोकाडो और एक केले को मैश करें जब तक कि पेस्ट न बन जाए। तैयार पेस्ट से अपने बालों को चिकनाई दें, इसके साथ किस्में को पूरी तरह से कवर करें। अपने बालों पर मास्क को एक घंटे के लिए छोड़ दें और फिर धो लें। एवोकैडो और केला का संयोजन स्प्लिट एंड्स को नरम करता है और कर्ल को अतिरिक्त लोच देता है।
4. 4 कंडीशनर की जगह बीयर का इस्तेमाल करें. बीयर आपके बालों में चमक और मात्रा जोड़ने के लिए अद्भुत काम करती है। जब आप अपने बालों को धोना समाप्त कर लें, तो अपने बालों से अतिरिक्त पानी निचोड़ लें और एक बोतल से बियर को अच्छी तरह से भिगोने के लिए डालें। कुछ मिनट के लिए बियर को अपने बालों पर लगा रहने दें और फिर धो लें।
5. 5 बालों में गर्म तेल लगाएं। चार बड़े चम्मच नारियल का तेल, जैतून का अरंडी का तेल, या बादाम का तेल तब तक गर्म करें जब तक कि वह गर्म न हो जाए (लेकिन गर्म न हो)। अपने बालों पर गर्म तेल छिड़कें और अपनी उंगलियों का उपयोग खोपड़ी और बालों की जड़ों को चिकनाई देने के लिए करें। जब सभी किस्में समान रूप से गर्म तेल से लेपित हो जाएं, तो अपने सिर पर एक शॉवर कैप लगाएं, और फिर उसके चारों ओर एक अतिरिक्त तौलिया लपेटें। 10-15 मिनट बाद तेल को गर्म पानी से धो लें।
   • चाहें तो अपने बालों को शैंपू और कंडीशन करें।
   • दुकानों में आप गर्म तेल के मास्क से बालों के उपचार के लिए तैयार उत्पाद पा सकते हैं।
6. 6 सेब के सिरके का प्रयोग करें। 1 कप गर्म पानी में आधा कप एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। शैंपू करने के बाद इस घोल को अपने बालों में लगाएं और 10 मिनट के लिए अपने बालों पर छोड़ दें। फिर बिना शैंपू का इस्तेमाल किए धो लें। इस उत्पाद का बहुत बार उपयोग न करें क्योंकि यह आपके बालों को सुखा सकता है।

पोषण की खुराक और पोषण

1. 1 अपने बालों को मजबूत करने के लिए विटामिन की खुराक लें। नाखूनों और बालों को मजबूत करने के लिए आहार की खुराक स्वस्थ बालों के विकास में मदद करती है और चमक और बनावट में सुधार करती है, इसलिए यदि आप पहली बार दिखाई देने वाले परिणामों के लिए कुछ सप्ताह इंतजार करने को तैयार हैं तो वे कोशिश करने लायक हैं। ऐसे सप्लीमेंट्स की तलाश करें जो विशेष रूप से स्वस्थ बालों के लिए तैयार किए गए हों और जिनमें बायोटिन, फोलिक एसिड और विटामिन सी हो।
   • आपके द्वारा चुनी गई दवा के उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें और अनुशंसित खुराक से अधिक न हो।
2. 2 स्वस्थ भोजन खाएं. समय के साथ कुछ आहार परिवर्तन भी आपके बालों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, लेकिन फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन मीट पर ध्यान दें। बालों को स्वस्थ रखने के लिए, भोजन में निम्नलिखित घटक शामिल होने चाहिए:
   • प्रोटीन - चिकन, मछली, टर्की, फलियां और नट्स;
   • लौह स्रोत - लाल मांस, दाल और हरी पत्तेदार सब्जियां;
   • विटामिन सी के स्रोत - जामुन, ब्रोकोली, खट्टे और उष्णकटिबंधीय फल;
   • ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोत - सामन, हेरिंग, कद्दू के बीज और अखरोट;
   • विटामिन ए के स्रोत - गाजर, शकरकंद और कद्दू;
   • जस्ता स्रोत - गढ़वाले अनाज, सीप, बीफ और अंडे;
   • विटामिन ई के स्रोत - मूंगफली और मेवा जैसे काजू, बादाम और हेज़लनट्स।
   • बायोटिन - साबुत अनाज, लीवर, यीस्ट, अंडे की जर्दी और सोया।
3. 3 अधिक पानी पीना. शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए इष्टतम जल संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है और बालों को अंदर से हाइड्रेशन के लिए नरम और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। कोशिश करें कि सुबह उठने के तुरंत बाद 640 मिली पानी पीने की आदत डालें। भोजन को छूने से पहले भी ऐसा करें और उसके बाद 45 मिनट तक कुछ भी न खाएं।
   • आपके लिए पूरे दिन पानी पीना आसान बनाने के लिए, पानी की बोतल को संभाल कर रखें।

टिप्स

• एक शैम्पू और कंडीशनर खरीदें जो आपके बालों के प्रकार के लिए उपयुक्त हो। बालों के प्रकार स्पष्ट रूप से भिन्न हो सकते हैं, इसलिए आपको अपने बालों के प्रकार के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष उत्पादों की आवश्यकता होती है।

अतिरिक्त लेख

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