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• कदम
• टिप्स

हर किसी के जीवन में ऐसे दिन होते हैं जब मुसीबत मुसीबत के बाद आती है और नकारात्मक ऊर्जा जमा हो जाती है, जिसे हम, एक नियम के रूप में, अपने दोस्तों और प्रियजनों को चीर देते हैं। बार-बार इस तरह के टूटने से भावनात्मक हिंसा हो सकती है, जो संघर्ष के दोनों पक्षों को समान नुकसान पहुंचाती है, और इसलिए इन प्रक्रियाओं को प्रारंभिक चरण में समय पर निलंबित करना और स्थिति की वृद्धि को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है। यह लेख ऐसे रिश्ते के नकारात्मक विकास को रोकने में मदद करने के लिए कुछ दिशानिर्देश और निर्देश प्रदान करता है।

कदम

1. 1 अपना ख्याल रखा करो। एक दुखी व्यक्ति दूसरों को चोट पहुँचाने की अधिक संभावना रखता है। एक स्वस्थ जीवन शैली और काम और आराम का सही संतुलन मनोवैज्ञानिक माहौल में सुधार करने और रिश्तों में तेज कोण के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
2. 2 अपने जीवन में तनाव के कारणों का निर्धारण करें। जो व्यक्ति आपको परेशान कर रहा है, उसका आपके चिड़चिड़ापन के वास्तविक कारणों से कोई लेना-देना नहीं हो सकता है। स्थिति का विश्लेषण करना और अपनी भावनात्मक परेशानी के सही कारण का पता लगाना समस्या को हल करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।
3. 3 अपनी चिंताओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से खुलकर और ईमानदारी से बात करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं। समस्या को मौखिक रूप देना न केवल संचित नकारात्मक को मुक्त करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि आपको बातचीत के दौरान अपने लिए एक वास्तविक समस्या तैयार करने की अनुमति देता है, और इसलिए इसे आधा हल करता है। अपने रहस्योद्घाटन के लिए एक ऐसे व्यक्ति को चुनने का प्रयास करें जो पहले आपके हमलों का उद्देश्य नहीं रहा हो। उदाहरण के लिए, यह एक दोस्त हो सकता है जो आपसे बहुत दूर रहता है, या बेहतर अभी तक, एक परामर्शदाता या चिकित्सक। इस व्यक्ति की सलाह और निर्णय को सुनने की कोशिश करें और उसे अपनी नाराजगी और नकारात्मक ऊर्जा के लिए डंप के रूप में इस्तेमाल करने का प्रयास न करें।
4. 4 सक्रिय रूप से इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजें। समस्या को खत्म करने के लिए हर संभव तरीके से प्रयास करें जब तक कि यह एक टूटने और निम्नलिखित अपरिवर्तनीय परिणामों की ओर न ले जाए। कोशिश करें कि समस्या पर ध्यान न दें और जब भी संभव हो भड़कने से बचें। अपनी समस्याओं के समाधान के बारे में मित्रों और परिवार से बात करें। अपने लिए एक दैनिक मुकाबला करने की रणनीति विकसित करें जो आपको चिड़चिड़ापन से निपटने में मदद करेगी और तनाव के प्रति आपके लचीलेपन को बढ़ाएगी।
5. 5 आप जो करते हैं और कहते हैं उसमें यथासंभव सचेत और विचारशील होने का प्रयास करें। इससे पहले कि आप कुछ भी कहें, अपने शब्दों को अपने दिमाग में बनाने की कोशिश करें। यदि आप क्रोधित, घबराए हुए या व्यंग्यात्मक हैं, तो विचार करें कि क्या आपको वास्तव में इस समय अपने प्रतिद्वंद्वी को यह व्यक्त करने की आवश्यकता है, या यदि आपके विचार को अधिक तटस्थ रूप में व्याख्यायित किया जा सकता है।
6. 6 गतिरोध को रोकने में मदद के लिए आपके द्वारा विकसित की गई कुछ मुकाबला रणनीतियों का उपयोग करें। "रूट" करने का प्रयास करें। याद रखें कि जो व्यक्ति आपको चिढ़ता है वह वास्तव में सिर्फ एक कारण हो सकता है, लेकिन आपकी चिड़चिड़ापन का कारण नहीं।
7. 7 जब आपने अपनी भावनाओं और नकारात्मक व्यवहारों को नियंत्रित करने में औसत दर्जे की प्रगति की है, तो उस व्यक्ति से माफी मांगने का प्रयास करें जिसे आपने चोट पहुंचाई है। इसे व्यक्तिगत रूप से करना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर वह व्यक्ति आपसे बच रहा है, तो एक फोन कॉल या पत्र उपयुक्त हो सकता है। आप अपने जीवन में आने वाली समस्याओं के साथ अपने व्यवहार को सही ठहरा सकते हैं, लेकिन व्यक्ति को यह समझाना अनिवार्य है कि आप इसे अपने कार्यों का बहाना नहीं मानते हैं। समझाएं कि आप स्थिति से निपटने और इन मुद्दों को हल करने के लिए काम कर रहे हैं।

टिप्स

• यदि आप वास्तव में दूसरों पर अपने तनाव को दूर करने के दुष्चक्र से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने दोस्तों और परिचितों के संकीर्ण दायरे से बाहर किसी की मदद लेना सबसे अच्छा है। क्षेत्र में एक पेशेवर को ढूंढना सबसे अच्छा है। कभी-कभी वास्तविक समस्या इतनी गहराई से छिपी होती है कि इसके बारे में केवल उसी व्यक्ति को बताया जा सकता है जिसका आपसे कोई व्यक्तिगत संबंध नहीं है, क्योंकि हम अक्सर अजनबियों के साथ अपने करीबी लोगों की तुलना में अधिक स्वेच्छा से और आसानी से स्वीकार करते हैं, क्योंकि हम डरते हैं उनकी निराशा।
• जरूरी नहीं कि भावनात्मक शोषण चिल्लाने और एकमुश्त संघर्ष में ही प्रकट हो। कोई भी कास्टिक और कटु टिप्पणी या लापरवाही से फेंका गया वाक्यांश अक्सर खुले तौर पर आक्रामक बयान की तुलना में अधिक मजबूत और अधिक दर्दनाक हो सकता है। कभी-कभी करीबी दोस्त बेईमानी के कगार पर इस तरह के सीमावर्ती रूप में खुद को एक-दूसरे का मजाक उड़ाने की अनुमति देते हैं, लेकिन यह सामान्य है और आमतौर पर संघर्ष नहीं होता है, क्योंकि दोनों पक्ष मित्रवत हैं। हालाँकि, जब इस तरह के चुटकुले लगातार एक ही व्यक्ति पर लक्षित होते हैं, तो वे भावनात्मक हिंसा का रूप ले सकते हैं, जिससे दोनों पक्षों को बहुत परेशानी होती है और उन्हें बॉक्स से बाहर निकाल दिया जाता है।इसलिए हमेशा दूसरे व्यक्ति की भावनाओं पर विचार करने की कोशिश करें और अपमानजनक टिप्पणी करने से पहले खुद को उनके स्थान पर रखें, भले ही आप सिर्फ मजाक कर रहे हों।