किसी गलती के लिए खुद को दोषी कैसे न समझें

वीडियो: 7 तरीकों से शैतान लोगों को धोखा देने की कोशिश करता हैं - Joyce Meyer

विषय

कदम
3 का भाग 1 अपनी गलती स्वीकार करें
भाग २ का ३: अपनी गलतियों से सीखें
भाग ३ का ३: त्रुटि को छोड़ना
टिप्स
अतिरिक्त लेख

"कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता"। "गलतियां सबसे होती हैं।" इन सच्चाइयों को हम सभी जानते हैं, लेकिन किसी गलती के लिए अपराधबोध, शर्म या पछतावा की भावनाएँ हमारे साथ रह सकती हैं और हमें दुख पहुँचा सकती हैं। कभी-कभी सबसे मुश्किल काम होता है खुद को माफ़ करना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने गलती की, बड़ी या छोटी, अपने अच्छे (और दूसरों की भलाई) के लिए अपनी गलती को स्वीकार करना और आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। हमेशा याद रखें: आप गलतियाँ करेंगे; आप इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं; और आप उनसे बहुत कुछ सीख सकते हैं।

कदम

3 का भाग 1 अपनी गलती स्वीकार करें

1 अपनी गलती को ईमानदारी से स्वीकार करें। यदि आप इसे नकारना बंद नहीं करते हैं तो आप कभी भी किसी गलती का सामना नहीं कर सकते। आपको स्पष्ट रूप से त्रुटि की पहचान करने की आवश्यकता है, इसके कारण क्या हुआ, और आपकी गलती की डिग्री।
- यह बहाने बनाने का समय नहीं है। आप अभिभूत या विचलित हो सकते हैं, लेकिन यह वास्तविकता को नहीं बदलता है। जिम्मेदारी साझा करने की कोशिश न करें, भले ही आप कर सकें। आप केवल त्रुटि में अपनी भूमिका को नियंत्रित कर सकते हैं, और इसे अपने रूप में भी स्वीकार कर सकते हैं।
- हम कभी-कभी अपने अपराध बोध को एक बाधा के रूप में उपयोग कर सकते हैं जो हमें परिणामों को स्वीकार करने से रोकता है। यदि हम स्वयं को अपराध बोध से दंडित करते हैं, तो शायद दूसरा व्यक्ति हमें दंडित नहीं करेगा। यदि आप आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि इसके परिणाम हैं, और स्वयं को दंडित करने से परिणाम रद्द नहीं होते हैं।
2 अपनी भावनाओं और निष्कर्षों को साझा करें। आपको गलती को स्वीकार करने में काफी शर्मिंदगी महसूस हो सकती है, यहां तक कि अपने लिए भी, दूसरों को इसके बारे में बताने की तो बात ही दूर है। हालाँकि, पहली बार में अजीब होने पर, गलती और इसके बारे में अपनी भावनाओं के बारे में दूसरों के साथ चर्चा करना स्थिति को छोड़ने और आगे बढ़ने की कुंजी हो सकती है।
- जिस व्यक्ति से आप अपनी गलती से आहत हुए हैं, उसके साथ साझा करने का समय आ जाएगा, लेकिन इससे पहले, किसी मित्र, मनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक गुरु, या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना सबसे अच्छा है जिस पर आप भरोसा करते हैं।
- यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन मौखिक रूप से अपनी गलती को स्वीकार करना, विशेष रूप से किसी और के सामने, आपको इसे स्वीकार करने में मदद करेगा।
- जब आप अपनी गलती साझा करते हैं, तो आपको यह भी एहसास होता है कि हर कोई गलती करता है और कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। हम सभी इन सच्चाइयों को जानते हैं, लेकिन जब आप किसी गलती का सामना कर रहे होते हैं, तब भी उन्हें भूलना आसान होता है।
3 सुधार करो। जब आप स्वीकार करते हैं कि आपने खुद से और किसी ऐसे व्यक्ति से गलती की है जिसे आपने चोट पहुंचाई है, तो अगला कदम इसे ठीक करने के लिए हर संभव प्रयास करना है।ऐसा करने से आपको शायद एहसास हो रहा होगा कि आपकी गलती इतनी बड़ी समस्या नहीं थी। और अगर वहाँ था, तो इसे ठीक करने के लिए काम करके, आप इस मुद्दे को जल्दी से बंद कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।
- सामान्य तौर पर, जितनी जल्दी आप चीजों को ठीक करना शुरू करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपने काम पर कोई गलती की है, और इसके लिए कंपनी के पैसे और / या ग्राहक के नुकसान की कीमत चुकानी पड़ी है, तो अपने बॉस को सब कुछ जल्दी से रिपोर्ट करना बेहतर है, लेकिन सही करने के तरीकों के बारे में सोचने के लिए समय छोड़ना भी लायक है। इस गलती से नुकसान। इस पर ध्यान न देकर गलती को और खराब न होने दें, क्योंकि इससे आपका अपराध बोध और उन लोगों का गुस्सा ही बढ़ेगा जिन्हें आपने नुकसान पहुंचाया है।
- ऐसे समय होते हैं जब आपकी गलती किसी विशिष्ट व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाती है, या उन लोगों को नुकसान पहुंचाती है जिनसे आप अब माफी नहीं मांग सकते या स्थिति को ठीक नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, आप अपनी दादी से मिलने के लिए बहुत व्यस्त हो सकते हैं, और अब वह नहीं हैं। ऐसे मामलों में, अपने अनुभव साझा करने पर विचार करें - समान परिस्थितियों में दूसरों की मदद करें या केवल अच्छी चीजें करें। उदाहरण के लिए, आप नर्सिंग होम में स्वयंसेवा कर सकते हैं या अपने शेष रिश्तेदारों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं।

भाग २ का ३: अपनी गलतियों से सीखें

1 अपनी गलती का विश्लेषण करें ताकि आप उससे सीख सकें। अपनी गलती के विवरण में खुदाई करना आपको सजा की तरह लग सकता है, लेकिन त्रुटि को विस्तार से देखना इसे सीखने की प्रक्रिया में बदलने का सबसे अच्छा तरीका है। जब आप उनसे सीखेंगे और सुधार करेंगे तो कई गलतियाँ मददगार होंगी।
- त्रुटि के मूल कारणों में गोता लगाएँ, जैसे ईर्ष्या (यदि आपने कुछ असभ्य कहा है) या अधीरता (यदि आप तेज गति से गाड़ी चला रहे हैं)। उदाहरण के लिए, ईर्ष्या या अधीरता के संदर्भ में त्रुटि को व्यवस्थित करें, ताकि आप अधिक आसानी से समाधान ढूंढ सकें।
- याद रखें: यदि आप किसी गलती से सीखना चाहते हैं, तो आप विकसित होना चुनेंगे; आत्म-ध्वज और आत्म-अवमानना का जीवन व्यक्तिगत ठहराव का मार्ग है।
2 कार्ययोजना बनाएं। त्रुटि का कारण निर्धारित करना इससे सीखने की दिशा में पहला कदम है। केवल यह कहना पर्याप्त नहीं है कि "मैं अब ऐसा नहीं रहूंगा"; आपको उन प्रभावी परिवर्तनों की पहचान करने की आवश्यकता है जो आपको एक ही गलती को बार-बार दोहराने से रोकेंगे।
- यदि आप केवल विवरणों का विश्लेषण करते हैं और स्वीकार करते हैं कि आप गलत हैं, तो आप एक गलती से जादुई रूप से सीख नहीं सकते हैं, हालांकि इन बिंदुओं की आवश्यकता है। इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में इस स्थिति में अलग तरीके से क्या कर सकते हैं, और अपने लिए निर्धारित करें कि आप एक समान स्थिति में वास्तव में अलग तरीके से क्या करेंगे।
- कुछ समय लें और अगली बार के लिए कार्य योजना लिखें। यह आपको स्थिति की कल्पना करने और गलती को दोहराने से बचने के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
- उदाहरण के लिए, आप हवाईअड्डे पर किसी मित्र से मिलना भूल गए क्योंकि आपने बहुत सारी ज़िम्मेदारियाँ उठा लीं और सब कुछ याद नहीं रख सके। एक बार जब आप समस्या की पहचान कर लेते हैं (और किसी मित्र से क्षमा चाहते हैं!), तो एक कार्य योजना बनाएं जो आपको उथल-पुथल शुरू होने पर अपनी प्रतिबद्धताओं को बेहतर ढंग से प्राथमिकता देने में मदद करेगी। इसके अलावा, अगर आप अभिभूत हैं तो ना कहने के तरीकों के बारे में सोचें।
3 उन आदतों पर ध्यान दें जो आपको गलती दोहराने पर मजबूर कर सकती हैं। हमारी कई सबसे आम गलतियाँ, बिना किसी कारण के जीवनसाथी के साथ अधिक भोजन करने से लेकर घोटालों तक, को बुरी आदतों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। गलतियों को दोहराने से रोकने के लिए, आपको उन आदतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो उनके कारण होती हैं।
- हो सकता है कि आप अपनी सभी बुरी आदतों को एक साथ छोड़ना और एक "नया स्व" बनाना चाहें, लेकिन एक समय में एक आदत पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। आखिर क्या संभावनाएं हैं कि आप धूम्रपान छोड़ सकते हैं और एक ही समय में अपनी माँ के साथ अधिक समय बिता सकते हैं? इसके बजाय, एक आदत से लड़ने पर ध्यान दें, फिर विचार करें कि क्या आप अगली आदत को तोड़ने के लिए तैयार हैं।
- परिवर्तनों को यथासंभव सरल बनाएं।बुरी आदतों से निपटने के लिए आप अपनी योजना को जितना जटिल करेंगे, उसके विफल होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यदि आप जल्दी उठना चाहते हैं क्योंकि आपको काम और महत्वपूर्ण नियुक्तियों के लिए नियमित रूप से देर हो जाती है, तो बस पहले बिस्तर पर जाएं और अपने शयनकक्ष की घड़ी को 10 मिनट आगे सेट करें।
- पुरानी आदतों को नए से बदलें। इसे कुछ सकारात्मक बनाएं, जैसे व्यायाम करना, बच्चों के साथ समय बिताना या स्वयंसेवा करना।

भाग ३ का ३: त्रुटि को छोड़ना

1 अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो। बहुत से लोग जिन्हें गलतियों को दूर करना मुश्किल लगता है, वे स्वयं पर अवास्तविक मांगों से ग्रस्त हैं। बेशक, व्यवहार का उच्च स्तर होना प्रशंसनीय है, लेकिन आदर्श के लिए खुद को फिट करने की कोशिश करने से आपको और आपके प्रियजनों को ही नुकसान होगा।
- अपने आप से पूछें, "क्या यह गलती उतनी ही गंभीर है जितनी मैं कल्पना करता हूँ?" अगर आप इसे ईमानदारी से देखें तो ज्यादातर समय इसका जवाब नहीं होता है। यदि उत्तर हाँ है, तो आप बस इतना कर सकते हैं कि अपने आप को विश्वास दिलाएं कि इस गलती से और भी बड़ा सबक सीखा जा सकता है।
- अपने लिए करुणा दिखाएं जैसे आप दूसरों के लिए करते हैं। विचार करें कि क्या आप अपने मित्र के साथ इतना कठोर व्यवहार करेंगे यदि उसने वही गलती की है। लगभग हर स्थिति में, आप समर्थन और करुणा दिखाएंगे। इस मामले में, आपको अपना सबसे अच्छा दोस्त बनना चाहिए और अपने साथ सहानुभूति रखते हुए उसके अनुसार कार्य करना चाहिए।
2 अपने को क्षमा कीजिये। दूसरों को उनके कुकर्मों के लिए क्षमा करना कठिन हो सकता है, लेकिन अक्सर अपने स्वयं के, यहां तक कि छोटी-छोटी भूलों के लिए स्वयं को क्षमा करने से कहीं अधिक आसान होता है। यदि, जैसा कि पुरानी कहावत है, "दान घर से शुरू होता है," तो आपको खुद से शुरुआत करना सीखना चाहिए।
- यह आपको मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आपको मौखिक रूप से अपने आप को क्षमा करने का प्रयास करना चाहिए, अर्थात, आपको इतना सीधे कहने की आवश्यकता है: "मैं शहर से बाहर एक यात्रा पर एक अपार्टमेंट के लिए भुगतान करने के इरादे से पैसे खर्च करने के लिए खुद को माफ करता हूं"। कुछ लोगों के लिए, यह उतना ही प्रभावी हो सकता है कि अपनी गलती और क्षमा को कागज के एक टुकड़े पर लिख लें, फिर उसे समेट कर फेंक दें।
- खुद को माफ करने का मतलब है खुद को याद दिलाना कि आप अपनी गलती नहीं हैं। आप कोई गलती या त्रुटि नहीं हैं, आप में कोई दोष नहीं है। आप एक अपूर्ण प्राणी हैं जो हर किसी की तरह गलतियाँ करते हैं और उनकी वजह से बढ़ते हैं।
3 अपना और अपने आसपास के लोगों का ख्याल रखें। यदि आप किसी गलती को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने आप को यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि गलती पर ध्यान देना आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है और आपके करीबी लोगों के लिए विनाशकारी हो सकता है। आपको अपने और अपने परिवार के लिए कोई रास्ता निकालना चाहिए और गलती से छुटकारा पाना चाहिए।
- जब आप दोषी महसूस करते हैं, तो आपके शरीर में ऐसे रसायन निकलते हैं जो आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं, और पाचन, मांसपेशियों को आराम और महत्वपूर्ण सोच कौशल में बाधा डालते हैं। ज्यादा अपराधबोध आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
- कहावत "परेशानी अकेले नहीं जाती" सच है, क्योंकि जो खुद को अपराध की भावना से छुटकारा पाने की अनुमति नहीं देता है, वह अपने आप में उपरोक्त सभी के उद्भव को भड़काता है। अपनी गलती के बारे में अपराधबोध की इस भावना के कारण आप अपने और दूसरों के लिए अधिक आलोचनात्मक होंगे, और आपके महत्वपूर्ण अन्य, आपके बच्चे, दोस्त और यहां तक कि पालतू जानवर भी इसके कारण पीड़ित होंगे।
4 आगे बढ़ो। एक बार जब आप अपनी गलती स्वीकार कर लेते हैं, क्षति को ठीक करने का प्रयास करते हैं और आपने जो किया उसके लिए खुद को क्षमा कर दिया है, तो आपको स्थिति को छोड़ देना चाहिए और अब इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। यह सब केवल एक सीखे गए पाठ के रूप में मौजूद होना चाहिए जो आपको लाभान्वित करेगा और आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।
- जब आप अपने आप को अपनी गलती और अपराधबोध पर वापस पाते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपको क्षमा कर दिया गया है। यदि आवश्यक हो तो स्वयं को यह याद दिलाने के लिए कि समस्या समाप्त हो चुकी है, ज़ोर से बोलें।
- कुछ लोगों को पॉजिटिव इमोशन रीफोकसिंग तकनीक (पीईआरटी) से फायदा होता है। इसे लगाने के लिए आंखें बंद कर लें और दो लंबी, गहरी सांस अंदर/बाहर करें। तीसरी सांस पर, या तो जिसे आप प्यार करते हैं या प्राकृतिक सुंदरता और शांति की कल्पना करना शुरू करें।जैसे ही आप इस तरह से सांस लेना जारी रखते हैं, इस "खुश जगह" का पता लगाएं और अपने अपराध बोध को अपने साथ ले जाएं। इससे छुटकारा पाने का तरीका खोजें और इस स्थान में मन की शांति पाएं, फिर अपनी आंखें खोलें और अपराध बोध को पीछे छोड़ दें।
- आगे बढ़ने से आपको बिना पछतावे के अपना जीवन बनाने में मदद मिल सकती है। याद रखें, गलती से सीख लेने से बेहतर है कि जो किया गया था उस पर पछतावा करें। जो बच्चे चलना या बाइक चलाना सीख रहे हैं, उनके लिए क्या सच है, वही वयस्कों के लिए सच है जो गलती से निपटने की कोशिश कर रहे हैं: जब आप गिरते हैं तो अभ्यास होता है, और जब आप फिर से प्रयास करने के लिए उठते हैं तो प्रगति होती है।

टिप्स

वास्तव में, जब आप कोई गलती करते हैं, तो आप सीखने के लिए एक सबक सीखते हैं।
जिम्मेदारी लेना मुक्ति है। बेशक, यह स्वीकार करना मुश्किल है कि आप गलत हैं। लेकिन यह आत्म-सुधार में ताकत, साहस और रुचि को इंगित करता है। दूसरे शब्दों में, यह सम्मान का पात्र है। इस तरह, आप प्रदर्शित करते हैं कि आप अपने बारे में परवाह करते हैं।