लेखक:
Frank Hunt
निर्माण की तारीख:
11 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
27 जून 2024
विषय
नग्न होना प्यार करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप अपने शरीर को पसंद नहीं करते हैं या आत्मविश्वास पर कम हैं। आप अपने शरीर की छवि को सुधारने और खुद की अच्छी देखभाल करके नग्न होने के बारे में सोचने के तरीके को बदल सकते हैं। अधिक समय नग्न रहने, नकारात्मक विचारों को समायोजित करने और सहायक लोगों के साथ समय बिताने जैसी चीजें आपको नग्न रहने के अपने लक्ष्य के करीब ला सकती हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
2 की विधि 1: अपनी बात बदलें
पता करें कि नग्न होने का आनंद लेने के लिए आपके पास क्या कारण हैं। नग्न होने पर अपने आप को महसूस करने के तरीके को बदलने के लिए प्रेरित करने के लिए, आपको उन कारणों को जानने की आवश्यकता है, जिनके कारण आप नग्न होने पर अच्छा महसूस करना चाहते हैं। इन कारणों को नीचे लिखें ताकि आप उनकी समीक्षा कर सकें और तय कर सकें कि ये कारण आपके बारे में हैं या किसी और के हैं। यदि ये आपके कारण हैं, तो आपकी स्व-छवि को बेहतर बनाने के लिए एक स्वस्थ प्रेरणा है। यदि वे अन्य लोगों के कारण हैं, तो आपकी स्व-छवि को बदलने का एक स्वस्थ कारण नहीं हो सकता है और आपको मदद के लिए एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है। - कारण जो आपके हैं वे कुछ इस तरह हो सकते हैं मैं अच्छा महसूस करना चाहता हूं जब मैं नग्न हूं तो मैं अपने प्रेमी के साथ खुद को कम जानता हूं। या मैं नग्न होने का आनंद लेने में सक्षम होना चाहता हूं इसलिए मैं इस गर्मी की छुट्टी में एक न्यडिस्ट समुद्र तट की यात्रा कर सकता हूं.
- कारण जो किसी और के बारे में हैं, जैसे लग सकते हैं मैं अच्छा महसूस करना चाहता हूं जब मैं नग्न हूं तो मेरा प्रेमी मेरे शरीर को अधिक प्यार करेगा। या मैं अच्छा नग्न महसूस करना चाहता हूं ताकि नग्न समुद्र तट पर जाने पर लोगों को घृणा न हो.
अधिक समय नग्न बिताओ। जब आप नग्न होते हैं तो अधिक आरामदायक महसूस करने का एक सबसे अच्छा तरीका है कि आप अधिक समय नग्न होकर बिताएं। आप नग्न होने की आदत डाल सकते हैं और जितना अधिक आप इसे करेंगे उतना अधिक आरामदायक होगा। जब आप नग्न हों तब आराम से रहना सुनिश्चित करें। एक गहरी साँस लेने की कोशिश करें या नग्न रहते हुए तनावमुक्त रहने के लिए नग्न योग करें। - हर दिन थोड़े समय के लिए अपने घर (या बेडरूम) में नग्न घूमने की कोशिश करें। यदि आपके पास अपना पूल है (जहां कोई आपको नहीं देख सकता है), तो नग्न तैराकी के लिए जाएं!
अपने खुद के नग्न शरीर की तारीफ करें। अपने पसंदीदा गुणों को खोजने से आप नग्न होने पर बेहतर महसूस कर सकते हैं। नग्न रहते हुए दर्पण में देखें और अपने पसंदीदा शरीर के अंगों की पहचान करने की कोशिश करें। इसे ज़ोर से बताएं क्योंकि आप अपने शरीर के उन हिस्सों की खोज करते हैं जो आपको पसंद हैं। इस प्रक्रिया को हर दिन दोहराएं और फिर आपको अपने अच्छे गुणों पर ध्यान देना शुरू करना चाहिए और नग्न होने पर बेहतर महसूस करना चाहिए। - उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं "मुझे वास्तव में मेरे बछड़ों का आकार पसंद है।" या "मेरे पास एक शानदार बट है"।
अपने आप को याद दिलाएं कि आपका शरीर अद्वितीय है। दुनिया में बहुत सारे अलग-अलग शरीर मॉडल हैं, इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक अद्वितीय, सुंदर शरीर है। यह देखने की कोशिश करें कि अन्य शरीर कितने अलग हैं यह देखने के लिए कि शरीर के प्रकारों में बहुत भिन्नता है। - ध्यान दें कि जब आप किसी शॉपिंग सेंटर में जाते हैं, या किसी और सार्वजनिक स्विमिंग पूल में जाते हैं, तो अन्य लोगों के शरीर कैसा दिखते हैं। लोगों के शरीर के विभिन्न आकार, आकार, रंग और अन्य गुण देखें। बस सावधान रहें घूरने के लिए नहीं या आप मुसीबत में पड़ सकते हैं।
खुद को करुणा दिखाओ। खुद पर मेहरबान होने से आपकी आत्म-छवि बेहतर हो सकती है और नग्न होने पर आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। आत्म-करुणा का अर्थ है अपने आप पर दया करना, भले ही आपको नहीं लगता कि आप प्यार के लायक हैं। यह प्रेम मधुर विचार, मधुर व्यवहार या मीठे शब्दों के रूप में आ सकता है। यदि आप अपने बारे में निर्दयी बातें सोच रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास एक निर्दयी विचार है? - क्या इस विचार से मुझे अच्छा महसूस होता है?
- क्या मैं यह सोचूंगा कि एक दोस्त से प्यार किया या किसी से प्यार किया?
- क्या यह विचार मुझे प्रोत्साहित करता है?
अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलें। यदि आपके पास नग्न होने पर अच्छा महसूस करने में कठिन समय है, तो आप अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों का शिकार हो सकते हैं। जिस तरह से आप अपने आप से बात करते हैं उसे बदलने से आपको नग्न होने पर बेहतर महसूस करने में भी मदद मिल सकती है। अगली बार जब आप अपने नग्न शरीर के बारे में नकारात्मक सोच रखते हैं, तो अपने आप को रोकें और नकारात्मक सोच को सकारात्मक में बदल दें। - उदाहरण के लिए, एक नकारात्मक विचार होने की कल्पना करें जैसे "मैं एक सुअर की तरह दिखता हूं।" आप इस विचार को कुछ इस तरह बदल सकते हैं, "मैं सबसे पतला व्यक्ति नहीं हो सकता, लेकिन मेरे पास बहुत सारे लक्षण हैं और मुझे प्यार है कि मेरा शरीर कितना अनूठा है।"
एक मंत्र दोहराएं। एक मंत्र को दोहराने से आप शांत हो सकते हैं यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, और यह आपके आंतरिक आलोचक को शांत करने में भी मदद कर सकता है। आपका मंत्र कुछ भी हो सकता है, लेकिन आपको सबसे अधिक लाभ होगा यदि आपका मंत्र आपको एक सकारात्मक संदेश भेजता है। - "मैं खुद से प्यार करता हूं और मैं नग्न होने के लिए प्यार करने के लायक हूं।"
2 की विधि 2: अपना ख्याल रखें
हटो। नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और जब आप नग्न होते हैं तो बेहतर महसूस कर सकते हैं, क्योंकि शोध से पता चला है कि नियमित व्यायाम से आत्मसम्मान में सुधार हो सकता है। व्यायाम का एक ऐसा रूप खोजें, जिसमें आप आनंद लें और इसे अक्सर करें। हर दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें। - चलने, तैराकी, नृत्य, साइकिल चलाना, दौड़ना, या कुछ अन्य खेल की कोशिश करें!
स्वस्थ भोजन खाएं। भोजन जो आपके लिए खराब है, आपके शरीर और दिमाग को नुकसान पहुंचा सकता है। शोध से पता चला है कि बहुत अधिक वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट (जैसे संसाधित आटा, चीनी, आदि) आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यह नकारात्मक प्रभाव आपके लिए नग्न होने का आनंद लेना मुश्किल बना सकता है। - इसके बजाय, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपके शरीर को पोषण दें, जैसे कि फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज।
खूब आराम करो। अनिद्रा आपके शरीर के प्रदर्शन के तरीके और आपको कैसा महसूस होता है, दोनों को प्रभावित कर सकती है। यदि आप लगातार थकावट और उदास महसूस करते हैं, तो नग्न होने पर आपके लिए अच्छा महसूस करना और भी मुश्किल हो सकता है। सुनिश्चित करें कि जब आप नग्न हों तो बेहतर महसूस करने की कोशिश करने के लिए रात को 7-9 घंटे की नींद लें। - नग्न होकर सोने की कोशिश करें। बेहतर नींद लेने से कई फायदे होते हैं, बेहतर नींद, तनाव हार्मोन में कमी और अपने साथी के साथ अंतरंगता में सुधार।
जब आप उन्हें उतारें तो बेहतर महसूस करने के लिए अच्छे कपड़े पहनें। आप जो पहनते हैं वह आपको नग्न महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है, इसलिए ऐसे कपड़े चुनें जो आपको बहुत अच्छा महसूस कराएँ। ऐसे कपड़े चुनें जो आपके शरीर को अच्छी तरह से फिट करते हों और जिससे आप उन्हें पहनने में सहज महसूस करें। यदि आपने कुछ समय के लिए अपने लिए नए कपड़े नहीं खरीदे हैं, तो अपने आप को एक नए सेट के साथ व्यवहार करें। पहनने के लिए अपने लिए कुछ नया खरीदना आपको यह याद दिलाने में मदद करेगा कि आप सुंदर चीजों के योग्य हैं, जो आपके कपड़े उतारते समय आपके बारे में सोचने के तरीके को बेहतर बना सकते हैं। - यदि आपके नग्न होने के बारे में डर आपके साथी के साथ अंतरंगता से संबंधित है, तो कुछ सेक्सी अंडरवियर प्राप्त करने का प्रयास करें। अच्छा अधोवस्त्र या रेशम बॉक्सर पहनने से आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
विश्राम के लिए समय निकालें। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो यह आत्म-दोष, आत्म-संदेह, या चिंता के कारण आपके आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकता है। आराम आपकी सामान्य भलाई के लिए आवश्यक है और नग्न होने पर आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद कर सकता है। बस बैठने और आराम करने के लिए दिन में कम से कम 15 मिनट अलग सेट करना सुनिश्चित करें। आप ध्यान कर सकते हैं, गहरी साँस लेने के व्यायाम कर सकते हैं, या बस लेट सकते हैं। - आराम करने के लिए एक लंबा बुलबुला स्नान लेने की कोशिश करें। यह नग्न होने के साथ एक आराम गतिविधि को संयोजित करेगा, जो नग्न होने के बारे में सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
अपना इलाज कराओ। एक और तरीका है कि आप नग्न होने के बारे में अधिक सकारात्मक भावनाओं का निर्माण कर सकते हैं, अपने नग्न शरीर को लाड़ प्यार कर सकते हैं। जिन लोगों का आत्म-सम्मान या कम आत्म-सम्मान होता है, वे लाड़-प्यार वाली गतिविधियों से बचते हैं, लेकिन लाड़ प्यार करने से आपके और आपके शरीर के बारे में आपकी भावनाओं में सुधार हो सकता है। - यदि आपने खुद को लाड़-प्यार करने से परहेज किया है, तो सौना कॉम्प्लेक्स जाएँ और एक मालिश, बॉडी मास्क, या कोई अन्य भोग शरीर उपचार प्राप्त करें जिसकी आपको नग्न रहने की आवश्यकता होती है।
ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपसे प्यार करते हैं। उन लोगों के बारे में सोचें जिनके साथ आप अपना समय बिताते हैं और वे आपको कैसा महसूस कराते हैं। यदि आपके जीवन में बहुत सारे नकारात्मक या निर्णय लेने वाले लोग हैं, तो यह आपके नग्न होने की असुविधा को जोड़ सकता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप जिस व्यक्ति के साथ अंतरंग हैं वह आपके नग्न शरीर को स्वीकार करता है। - यदि आपका साथी आपके शरीर की सराहना नहीं करता है, तो उसके साथ कुछ ऐसा हो सकता है कि आपको नग्न रहना पसंद नहीं है। यदि आप अभी जिस व्यक्ति के साथ हैं उस पर आगे बढ़ने पर विचार करें, जो आप हैं, जिस तरह से आप हैं उसके लिए आपको महत्व नहीं देता है।
एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें। जबकि कई चीजें हैं जो आप नग्न होने के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए कर सकते हैं, आपको एक चिकित्सक से बात करने की आवश्यकता हो सकती है यदि आपके आत्म-सम्मान के मुद्दे गंभीर हैं या यदि वे आपके रिश्ते में समस्याएं पैदा कर रहे हैं। यदि आपको दिन-प्रतिदिन के कामकाज के साथ समस्याएं हैं, या यदि आपके पास अन्य समस्याएं हैं, जैसे कि खाने की गड़बड़ी, तो आपको जल्द से जल्द एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेनी चाहिए।
टिप्स
- जब आप नग्न हों तो अच्छा महसूस करने की दिशा में काम करें। आपके नग्न शरीर के साथ आराम करने में आपको थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन हार मत मानिए।
चेतावनी
- ध्यान रखें कि नग्न होना कुछ स्थानों (कार्य, स्कूल आदि) में स्वीकार्य नहीं है
- अपने नगरपालिका में कानून की जाँच करें। वे कुछ स्थानों पर नग्नता की अनुमति नहीं दे सकते, और दंड के अधीन हो सकते हैं!
