विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: घरेलू उपचारों का उपयोग करना
• विधि २ का ३: पेय और भोजन का उपयोग करना
• विधि 3 का 3: कफ निर्माण को रोकना
• टिप्स
• चेतावनी

गले में जमा कफ बहुत परेशान कर सकता है। सौभाग्य से, बहुत सारे घरेलू उपचार हैं जो बलगम से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए पर्याप्त प्रभावी हैं! यदि आपके गले में कफ जमा हो गया है, तो बलगम को ढीला करने के लिए नमक के पानी या सांस की भाप से गरारे करने की कोशिश करें। साथ ही गर्म पेय और लेमन टी, सूप और मसालेदार भोजन का सेवन करें। अंत में, भविष्य में इसी तरह की समस्याओं को रोकने के लिए कफ के संचय में योगदान देने वाली किसी भी चीज़ से बचें।

कदम

विधि 1 में से 3: घरेलू उपचारों का उपयोग करना

1. 1 बलगम को ढीला करने और जलन से राहत पाने के लिए गर्म नमक के पानी से गरारे करें। एक गिलास (240 मिलीलीटर) गर्म पानी में आधा चम्मच (3.5 ग्राम) नमक घोलें। मुंह में पानी डालें, लेकिन निगलें नहीं। अपने सिर को पीछे झुकाएं और कुछ सेकंड के लिए गरारे करें। फिर सिंक में पानी थूक दें और साफ पानी से अपना मुंह धो लें।
   • यदि आवश्यक हो, तो आप पूरे दिन में हर 2-3 घंटे में अपने गले से गरारे कर सकते हैं।
2. 2 वायुमार्ग को गर्म भाप से नम करने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। ह्यूमिडिफायर को डिस्टिल्ड वॉटर से ऊपर के निशान तक भरें और इसे ऑन कर दें। भाप वायुमार्ग को नम करेगी और बलगम को ढीला करेगी। आप जल्द ही अपना गला साफ करने और बेहतर महसूस करने में सक्षम होंगे।
   • यदि वांछित है, तो आप नीलगिरी के आवश्यक तेल को जोड़ सकते हैं, जो कई मलहम और इनहेलर में सक्रिय घटक है। एक ड्रॉपर में आवश्यक तेल लें और ह्यूमिडिफायर चालू करने से पहले पानी में 2-3 बूंदें डालें।
3. 3 अपनी स्थिति को अस्थायी रूप से राहत देने के लिए गर्म स्नान करें और भाप लें। यह मदद कर सकता है क्योंकि भाप गले में बलगम को खो देती है। जितना हो सके गर्म दौड़ें, लेकिन जलता हुआ पानी नहीं। गहरी सांस लेते हुए आराम से गर्म स्नान करें।
   • नीलगिरी के आवश्यक तेल का उपयोग शॉवर में भी किया जा सकता है। एक आईड्रॉपर का उपयोग करके, पानी के नीचे जाने से पहले अपने शॉवर या टब के नीचे तेल की कुछ बूंदें लगाएं।
4. 4 एक कटोरी गर्म पानी के ऊपर भाप में सांस लें और कफ को बाहर निकाल दें। एक बड़े बाउल में गर्म पानी डालें। कटोरे पर झुक जाओ और अपने सिर पर एक तौलिया फेंक दो। समय के साथ धीरे-धीरे भाप में सांस लें। फिर ठंडा करने के लिए एक गिलास पानी पिएं और फिर से हाइड्रेट करें।
   • यह चेहरे के लिए तथाकथित भाप स्नान है। इसे दिन में 1-2 बार गले से कफ साफ करने के लिए किया जा सकता है।
   • अतिरिक्त लाभ के लिए, बलगम को ढीला करने और अपने गले को शांत करने में मदद करने के लिए पानी में एक आवश्यक तेल (जैसे नीलगिरी, मेंहदी, या पेपरमिंट ऑयल) की 2-3 बूंदें मिलाएं।
5. 5 यदि आपके गले में खराश नहीं है, तो कफ से छुटकारा पाने के लिए अपने आप को गुनगुनाएं। यह बलगम को बाहर निकालने में मदद करने के लिए आपके गले की दीवारों को कंपन करेगा।अपना पसंदीदा गाना चुनें और इसे 1-2 मिनट के लिए गुनगुनाएं। फिर एक दो घूंट पानी लें। यह आपके गले को साफ करने में मदद करेगा।
   • जब आपके गले में खराश न हो तो इस विधि का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। यदि यह आपको असहज करता है, तो अन्य तरीकों का प्रयास करें।
6. 6 अपने साइनस को नेति पॉट से साफ़ करेंवायुमार्ग को साफ करने और बलगम को ढीला करने के लिए। अपने नेति पॉट को ओवर-द-काउंटर खारा समाधान या आसुत जल से भरें। सिंक के ऊपर खड़े हो जाएं और अपने सिर को एक तरफ झुका लें। नेति पॉट की टोंटी को अपने ऊपरी नथुने पर ले आएं और धीरे-धीरे उसमें पानी डालें। तरल ऊपरी नथुने में और निचले नथुने से बाहर बहना चाहिए।
   • दोनों नथुनों को सिंक के ऊपर फ्लश करें। सावधान रहें कि खारा या पानी श्वास न लें।
   • अपनी नाक को नल के पानी से न धोएं, क्योंकि इसमें शायद ही कभी दिमाग खाने वाला अमीबा होता है।

विधि २ का ३: पेय और भोजन का उपयोग करना

1. 1 जल संतुलन बनाए रखें:दिन में कम से कम 11 गिलास (2.7 लीटर) पानी पिएं। तरल बलगम को ढीला करता है और इस प्रकार इसे गले में जमा होने से रोकता है। अपने शरीर के तरल पदार्थों की नियमित रूप से पूर्ति करें और प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी, चाय और अन्य पेय पदार्थों का सेवन करें। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें पानी हो, जैसे सूप और फल। महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 11 गिलास (2.7 लीटर) और पुरुषों को 15 गिलास (3.7 लीटर) पानी की आवश्यकता होती है।
   • स्वाद के लिए पानी या चाय में नींबू मिला कर देखें - यह कफ से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा। पानी में नींबू के कुछ स्लाइस रखें, या एक गिलास पानी में नींबू का रस निचोड़ें।

   चेतावनी: आपको बहुत अधिक तरल पदार्थ नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे अधिक संतृप्ति हो सकती है, क्योंकि शरीर बीमारी के दौरान तरल पदार्थ को बनाए रखने की कोशिश करता है। द्रव अधिभार (हाइपरवोल्मिया) भ्रम, सुस्ती, चिड़चिड़ापन, कोमा और आक्षेप जैसे लक्षणों के साथ होता है।

   
   
2. 2 कफ को ढीला करने और गले को साफ करने के लिए गर्म तरल पिएं। कंजेशन से राहत के लिए गर्म और गर्म पेय जैसे गर्म पानी, चाय या नॉन-अल्कोहलिक साइडर चुनें। गर्मी नरम हो जाएगी और कफ को भंग कर देगी और यह अधिक आसानी से निकल जाएगी। इससे आपको अपना गला साफ करने में मदद मिलेगी।
   • अन्य बातों के अलावा, गर्म पेय गले को शांत करने के लिए बहुत अच्छे हैं, इसलिए वे आपकी स्थिति में सुधार करेंगे।

   सलाह: अदरक की चाय लोकप्रिय है, जो गले की जलन को शांत करती है, खांसी से राहत देती है और कफ को साफ करने में मदद करती है। अदरक की चाय के एक बैग को गर्म पानी में 2-3 मिनट के लिए भिगो दें और चाय के थोड़ा ठंडा होने पर इसे पी लें।

3. 3 अपने गले को शांत करने और बलगम को ढीला करने के लिए नींबू शहद की चाय की चुस्की लें। तैयार लेमन टी के एक बैग का उपयोग करें या एक गिलास (240 मिली) गर्म पानी में 2 चम्मच (10 मिली) नींबू का रस मिलाएं। फिर, पानी में लगभग 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) शहद घोलें। चाय को तब तक पियें जब तक वह गर्म न हो।
   • नींबू के रस में मौजूद एसिड कफ को तोड़ने और फ्लश करने में मदद करता है, जबकि शहद गले को शांत करता है।
   • आप जितनी बार चाहें शहद के साथ नींबू की चाय पी सकते हैं।
4. 4 बलगम को ढीला और फ्लश करने के लिए गर्म सूप का सेवन करें। सूप कफ को गर्म करने और पतला करने में मदद करेगा, जिससे इसे निकालना आसान हो जाएगा। शोरबा बलगम को भी खो देता है और गले को साफ करने में मदद करता है। इसके अलावा, चिकन शोरबा सूप, जैसे चिकन नूडल सूप, में विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।
   • चिकन शोरबा के साथ सूप सबसे अच्छे हैं। हालांकि, अन्य सूप भी उपयोगी होते हैं - वे गर्म भी होते हैं और शरीर को तरल पदार्थ प्रदान करते हैं।
5. 5 कफ को ढीला करने और आसानी से निकालने के लिए मसालेदार खाना खाएं। लाल मिर्च, मिर्च और अन्य गर्म मिर्च, साथ ही वसाबी और सहिजन जैसे मसालों के साथ व्यंजन चुनें। ये मसाले प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट हैं जो बलगम को पतला करते हैं और नाक को साफ करते हैं। मसालेदार भोजन आपको कफ से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।
   • मसाले आपके गले को जला सकते हैं, इसलिए गले में खराश होने पर ज्यादा मसालेदार खाना खाने से बचें।

विधि 3 का 3: कफ निर्माण को रोकना

1. 1 कफ को अपने गले में जमा होने से रोकने के लिए अपना सिर ऊपर रखें। बलगम आमतौर पर गले के पीछे के साइनस से नीचे की ओर बहता है। यदि आप क्षैतिज रूप से लेटते हैं, तो कफ आगे नीचे नहीं बहेगा और आपके गले में जमा नहीं होगा। इससे बचने के लिए सिर के नीचे तकिए का इस्तेमाल करें।
   • सोते समय अपने सिर को कुछ तकियों के साथ उठाएं, या अगर आपका कफ वास्तव में मोटा है तो कुर्सी पर सोएं।
2. 2 ऐसा खाना खाना बंद करें जो आपको परेशान करता है अम्ल प्रतिवाह. एसिड भाटा गले में कफ का निर्माण कर सकता है। यदि आप अक्सर अपने गले में जलन या जलन का अनुभव करते हैं, तो देखें कि इन लक्षणों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ आम हैं और उनसे बचने की कोशिश करें।
   • एसिड रिफ्लक्स अक्सर लहसुन, प्याज, मसालेदार भोजन, कैफीन, सोडा, खट्टे फल, शराब, पुदीना, टमाटर (विभिन्न खाद्य पदार्थों और व्यंजनों सहित), चॉकलेट, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के कारण होता है।
   • यदि आप सप्ताह में दो बार से अधिक बार सीने में जलन का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
3. 3 धूम्रपान नहीं करते और तंबाकू के धुएं में सांस न लें। धूम्रपान करने से वोकल कॉर्ड्स में सूखापन आ जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, शरीर उन्हें नम करने के लिए अधिक कफ और बलगम का स्राव करना शुरू कर देता है। नतीजतन, कफ गले में जमा हो जाता है। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इस बुरी आदत को छोड़ देना ही बेहतर है। साथ ही अपने आसपास के लोगों से कहें कि वे अपने आसपास धूम्रपान न करें।
   • यदि आपको धूम्रपान छोड़ना मुश्किल लगता है, तो निकोटीन गम या पैच आज़माएं।
4. 4 डेयरी उत्पादों से बचें क्योंकि वे कफ को गाढ़ा कर सकते हैं। आपने सुना होगा कि डेयरी उत्पाद बलगम उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। हालांकि, वे (विशेष रूप से वसायुक्त डेयरी उत्पाद) बलगम को गाढ़ा कर सकते हैं। इस वजह से, अगर आप कफ से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं तो डेयरी उत्पादों से बचना सबसे अच्छा है।
   • यदि आप डेयरी उत्पादों को छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो कम वसा वाले या कम वसा वाले विकल्प चुनें, क्योंकि वे बलगम को कम गाढ़ा करते हैं।
5. 5 एलर्जी, हानिकारक वाष्प और खतरनाक रसायनों के संपर्क में आने से बचें। पेंट वाष्प, सफाई एजेंट और अन्य कठोर रसायन श्वसन पथ को परेशान कर सकते हैं और श्वसन प्रणाली के सामान्य कामकाज को बाधित कर सकते हैं। नतीजतन, शरीर अधिक बलगम बना सकता है। विभिन्न परेशानियों के साथ कम संपर्क करने का प्रयास करें। यदि आपको ऐसा करना ही है, तो धुंध वाली पट्टी पहनें और अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में काम करें।

टिप्स

• यदि आप कफ को निगलते हैं तो ठीक है, लेकिन आप चाहें तो इसे बाहर थूक सकते हैं।
• मेन्थॉल लोज़ेंग गले को शांत करने में मदद करते हैं।

चेतावनी

• यदि आपको खांसी से खून आता है, सांस लेने में तकलीफ होती है, या सांस लेने में कठिनाई होती है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें या 103 (मोबाइल) या 03 (लैंडलाइन) पर कॉल करके एम्बुलेंस को कॉल करें।
• अगर आपको पीला या हरा कफ खांसी हो रही है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
• कफ से छुटकारा पाने के लिए सेब के सिरके का प्रयोग न करें। यह संक्रमण को ठीक नहीं करता है और आपके गले को जला सकता है।