विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
• भाग 2 का 3: बाहरी रूप से आकर्षक महसूस करें
• भाग ३ का ३: अपनी सुंदरता में विश्वास बनाए रखें

गर्भावस्था एक महिला के शरीर को अलग-अलग तरीकों से बदलती है, त्वचा की चमक (रक्त प्रवाह और सीबम उत्पादन में वृद्धि के कारण) से लेकर वजन बढ़ने, त्वचा और बालों की स्थिति में बदलाव तक। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान सभी महिलाएं खूबसूरत दिखना चाहती हैं। गर्भावस्था अच्छी दिखने और अपना ख्याल रखने की आपकी आदतों को छोड़ने का कारण नहीं है। आपके फिगर में हो रहे परिवर्तनों को उजागर करने और गर्भावस्था के सभी चरणों में एक ही समय में सुंदर महसूस करने के कई तरीके हैं।

कदम

3 का भाग 1 स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें

1. 1 अपने आहार पर ध्यान दें। भ्रूण को सामान्य रूप से विकसित करने के लिए आपको सही मात्रा में वजन डालना होगा। गर्भवती महिलाओं को रोजाना 2000-2500 कैलोरी मिलनी चाहिए, इस मात्रा को 4 भोजन में तोड़ना चाहिए। अपने कुल कैलोरी सेवन पर नज़र रखने से आप वजन बढ़ने से बच सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आपको अपने बच्चे को स्वस्थ और स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक वजन बढ़ाना चाहिए, लेकिन गर्भावस्था के तीनों तिमाही में सुंदर बने रहने के लिए आपको अपने पूरे शरीर के वजन पर कड़ी नजर रखनी चाहिए।
   • यदि आप अपनी योजना से अधिक प्राप्त करते हैं (या आपके चिकित्सक के विचार से अधिक स्वीकार्य है) तो आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश करते समय बहुत सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वजन कम होने का असर शिशु में नहीं दिख रहा है।
2. 2 नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि आप नियमित रूप से खेल खेलती हैं और गर्भावस्था से पहले आकर्षक महसूस करती हैं, तो व्यायाम करना बंद करने का कोई कारण नहीं है (हालाँकि आपको अपनी व्यायाम दिनचर्या बदलनी होगी)। दुबला और फिट महसूस करने से आपको आत्मविश्वास मिलेगा और बच्चे के जन्म के बाद आपके शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने से वजन को बनाए रखने, मूड में सुधार करने, ऊर्जावान बनाने और सहनशक्ति और शारीरिक शक्ति बढ़ाने में मदद मिल सकती है। ये सभी आपको गर्भावस्था के दौरान सुंदर महसूस करने में मदद करेंगे।
   • आपको सप्ताह में कई बार 30 मिनट का व्यायाम अलग रखना चाहिए। कम तीव्रता वाली गतिविधियाँ गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं: चलना, एरोबिक्स, तैराकी। ये गतिविधियाँ आपको फिट रहने और सुंदर महसूस करने में मदद करेंगी।
   • गर्भावस्था के दौरान कोई भी व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। कुछ contraindications हैं, जैसे कि उच्च रक्तचाप, कि आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप शारीरिक गतिविधि से बचें।
3. 3 खूब सारा पानी पीओ। गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम है, और पर्याप्त पानी प्राप्त करने से आपको अच्छा महसूस करने और अच्छा दिखने में मदद मिलेगी। एक व्यक्ति को हर 450 ग्राम वजन के लिए 15 से 30 मिली पानी पीने की जरूरत होती है, और गर्भवती महिलाओं को इससे भी ज्यादा पीने की जरूरत होती है। पानी प्लेसेंटा के निर्माण में मदद करता है और एमनियोटिक थैली के लिए अच्छा है। इसके अलावा, शरीर में पानी की कमी आपके रूप-रंग को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।निर्जलीकरण त्वचा को सुस्त बना देता है और उसमें चमक की कमी होती है जो आमतौर पर गर्भवती महिलाओं में पाई जाती है। इसके अलावा, निर्जलीकरण से सुस्ती और खराब स्वास्थ्य हो सकता है।
   • गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 10 गिलास (लगभग 2.3 लीटर) तरल पीने की सलाह दी जाती है। फलों और सोडा में पाई जाने वाली अतिरिक्त चीनी के सेवन से बचने के लिए कोशिश करें कि सादा पानी पिएं।

भाग 2 का 3: बाहरी रूप से आकर्षक महसूस करें

1. 1 सुंदर मातृत्व कपड़े खरीदें। कई दुकानें और डिजाइनर मातृत्व कपड़े बेचते हैं। कुछ महिलाएं उन चीजों पर पैसा खर्च नहीं करना चाहती हैं जो केवल कुछ महीनों के लिए पहनी जाएंगी, लेकिन आपको ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो आपके बदलते फिगर में फिट हों और आपको आरामदायक और सुंदर महसूस कराएं।
   • यदि आपके पास मातृत्व कपड़े खरीदने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, तो किसी ऐसे दोस्त से संपर्क करें जिसके पहले से ही बच्चे हैं और उसे अपना कुछ सामान उधार देने के लिए कहें। साथ ही, सस्ते मातृत्व वस्तुओं की खरीदारी के लिए सेकेंड-हैंड स्टोर एक बेहतरीन जगह हो सकती है।
   • कुछ बुनियादी टुकड़ों को खोजने का प्रयास करें जिन्हें विभिन्न स्थितियों में जोड़ा और पहना जा सकता है। कुछ आरामदायक जींस, कुछ लेगिंग, टॉप और कार्डिगन खरीदें, और आप कई संयोजनों के साथ आ सकते हैं और उन्हें बार-बार पहन सकते हैं।
   • ठोस रंग चुनें जो अधिक परिष्कृत और विभिन्न स्थितियों के लिए उपयुक्त हों। गहरे रंग आपको स्लिमर लुक देंगे।
2. 2 स्पा या प्रेग्नेंसी मसाज में जाएं। गर्भावस्था के दौरान, अपने आप को उन उपचारों के साथ लाड़ प्यार करें जो आपको सुंदर महसूस कराते हैं। चाहे वह मैनीक्योर हो, पेडीक्योर हो या फेशियल, एक प्रक्रिया (या कई!) के लिए साइन अप करें जो आपको कुछ घंटों के लिए आराम करने और सुंदर महसूस करने की अनुमति देगा। वैकल्पिक रूप से, आप अपने आप को एक मातृत्व मालिश के साथ लाड़ प्यार कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान मालिश चिंता को कम करने, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को दूर करने और प्रसव को आसान बनाने में मदद कर सकती है।
   • केवल एक विशेषज्ञ के साथ मालिश सेवा बुक करें जो गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश तकनीक जानता है।
   • मालिश पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करने से पहले शायद आपको डॉक्टर के परामर्श पर जाना चाहिए। गर्भपात का कोई खतरा होने पर अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
3. 3 अपने आप को संतुष्ट करो। आपका शरीर अब कई नाटकीय परिवर्तनों से गुजर रहा है, और इसके अलावा, एक बच्चा होने से आपका जीवन हमेशा के लिए बदल जाएगा। इसलिए, आप गर्भावस्था के दौरान खुद को लाड़ प्यार कर सकती हैं। यदि आप आकर्षक दिखना चाहते हैं, तो अपने आप को एक उदार उपहार दें और पहले से कहीं अधिक सुंदर महसूस करें।
   • नए ब्यूटी सैलून में ट्रेंडी हेयरकट पाएं। एक नया हेयरकट प्राप्त करें जो आपके चेहरे की विशेषताओं को बढ़ाता है (गर्भावस्था के दौरान आकार और आकार भी बदल सकता है)। हालांकि, यदि आप अलग-अलग किस्में को छाया देना चाहते हैं, तो कम से कम दूसरी तिमाही तक प्रतीक्षा करें, क्योंकि रासायनिक धुंधलापन अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
   • आखिरकार, नए ईयररिंग्स खरीदें जिन्हें आप लंबे समय से देख रहे हैं। गर्भावस्था का उपयोग कुछ अच्छा खरीदने के बहाने के रूप में करें। एक नई खरीदारी को आपको बाहरी और आंतरिक सुंदरता की भावना से जोड़ने दें और आपको याद दिलाएं कि जब भी आपको ऐसे अनुस्मारक की आवश्यकता होती है तो आप बहुत अच्छे लगते हैं।

भाग ३ का ३: अपनी सुंदरता में विश्वास बनाए रखें

1. 1 अपने गोल पेट पर गर्व करें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर कैसा व्यवहार करता है। यह दूसरे व्यक्ति को खिलाने और उसकी रक्षा करने से बढ़ता है। आपके साथ होने वाले सभी परिवर्तनों के कारण हैं।
   • अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ संवाद करने का प्रयास करें। अपने आप को उन महिलाओं के साथ घेरने की कोशिश करें, जो बच्चा होने से जुड़े समान शारीरिक परिवर्तनों से गुजर रही हैं, क्योंकि यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और आपको सुंदर महसूस करा सकता है। यह आपको नए दोस्त बनाने में भी मदद करता है जो आपका बच्चा होते ही आपका सहारा बनेंगे।
2. 2 अपने बदले हुए शरीर का प्रदर्शन करें। ग्लोइंग स्किन के अलावा आपका शरीर और भी कई तरह से बदलेगा। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि स्तन 1-2 आकार बढ़ गए हैं और कमर गायब हो गई है, जैसे-जैसे पेट बड़ा हुआ है। इसके अलावा, आपके पैर सूज सकते हैं या आपके नाखून जल्दी वापस बढ़ सकते हैं। इन परिवर्तनों को सकारात्मक रूप से लें: उन्हें स्वीकार करें और उन पर जोर दें। अपने शरीर में होने वाले बदलावों को स्वीकार करने से आप खूबसूरत महसूस करेंगे।
   • आपको सुंदर महसूस कराने के लिए अपना फिगर दिखाएं। अपने फिगर की एक या अधिक विशेषताओं को चुनें जिन्हें आप आकर्षण के बारे में सुनिश्चित हैं और उन पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अच्छी तरह से पेशीदार हथियार हैं, तो छोटी आस्तीन वाली शर्ट पहनें, अपने बढ़े हुए स्तनों को उभारने के लिए वी-गर्दन वाले स्वेटर, या लंबे, बहने वाले कपड़े जो आपके आस-पास के लोगों को आपका गोल पेट दिखाते हैं।
   • अगर आपको सकारात्मक सोचना मुश्किल लगता है, तो याद रखें कि आपकी गर्भावस्था हमेशा के लिए नहीं है। यदि आप गर्भावस्था से पहले सुंदर महसूस करती हैं, तो आप बाद में ऐसा महसूस करेंगी।
   • यदि आप अपनी गर्भावस्था की ओर ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहती हैं, तो कोशिश करें कि अपने पेट पर जोर न डालें और ढीले, ठोस रंग पहनें, लेयरिंग को प्राथमिकता दें (उदाहरण के लिए, बटन-डाउन शर्ट के ऊपर एक ढीली डेनिम जैकेट पहनें)। आप अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों को भी हाइलाइट कर सकते हैं, जैसे कि रंगीन हेडबैंड, फैंसी स्कार्फ या रंगीन चड्डी पहनना।
3. 3 परफेक्ट दिखने की कोशिश न करें। मातृत्व पत्रिका मॉडल की तरह दिखने और जीने की कोशिश न करें। इसके बजाय, केवल स्वस्थ और खुश रहने पर ध्यान दें। जब तक आप वास्तव में गर्भवती नहीं हो जातीं, तब तक आप नहीं जानतीं कि आपका शरीर गर्भावस्था पर कैसी प्रतिक्रिया देगा। अपनी कल्पना में आदर्श चित्र को त्यागने का प्रयास करें और अपने शरीर को वैसे ही प्यार करें जैसे वह है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको हर समय सुंदर महसूस करने में मदद करेगा।
   • वैश्विक पर ध्यान दें। आपका शरीर इसलिए नहीं बदल रहा है कि आपने अपना ख्याल रखना बंद कर दिया है, बल्कि इसलिए कि आप बच्चे को स्वस्थ और तैयार होकर इस दुनिया में आने में मदद कर रहे हैं।