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कई माताओं को चिंता है कि उनके पास स्तनपान करने के लिए पर्याप्त दूध नहीं है। यह चिंता ज्यादातर झूठे चेतावनी संकेतों के कारण होती है, जैसे कि कम दूध पिलाने की जगह या लालच। ये प्राकृतिक स्थितियां हैं जो कई माताएं अपने बच्चों को स्तनपान कराते समय अनुभव करती हैं। हालांकि, यदि आपका बच्चा वजन नहीं बढ़ा रहा है या खराब है, तो वजन कम हो रहा है, दूध की मात्रा बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

कदम

2 की विधि 1: स्तनपान से पहले दूध की मात्रा बढ़ा दें

1. 

   स्तनपान कराते समय प्रतिदिन कम से कम 1,800 कैलोरी और 6 कप तरल पदार्थों का सेवन करें। कैलोरी की सही संख्या गतिविधि स्तर और कई अन्य कारकों पर निर्भर करती है, लेकिन सामान्य नियम यह है कि आपको अपने नियमित सेवारत आकार के अलावा प्रति दिन 450 से 500 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होगी। सक्रिय माताओं के लिए, प्रति दिन खपत कैलोरी की संख्या 2,500 कैलोरी तक हो सकती है। कोई आश्चर्य नहीं कि आप जो खाते हैं उसका दूध की गुणवत्ता और मात्रा पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। आहार और दूध के कुछ सामान्य दिशानिर्देश इस प्रकार हैं:
   • कैल्शियम के एक भरपूर स्रोत का पता लगाएं। कैल्शियम आपके बच्चे की हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ विकसित करने में मदद करेगा। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद (कार्बनिक डेयरी उत्पाद चुनें, हालांकि), हरी पत्तेदार सब्जियां, और कुछ मछली (सार्डिन और नमकीन) शामिल हैं।
   • फल और सब्ज़ियां खाएं। अपने दैनिक आहार में फलों और सब्जियों को खूब शामिल करें। सब्जियां और फल विटामिन, खनिज और फाइबर से भरे होते हैं।
   • जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें। जटिल कार्बोहाइड्रेट परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की तुलना में स्वस्थ होते हैं जिनसे आपको बचना चाहिए। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट में ब्राउन राइस, पास्ता और साबुत अनाज ब्रेड और फलियां जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
   • लीन मीट चुनें। वसायुक्त मांस की तुलना में दुबला मांस बेहतर है। आप त्वचा रहित चिकन स्तन, मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और टोफू जैसे सोया उत्पाद खा सकते हैं।

2. 

   
   
   दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए डॉक्टर के पर्चे की खुराक या हर्बल सप्लीमेंट लेने के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। अच्छी तरह से काम करने वाली जड़ी-बूटियों में मेथी, धन्य थीस्ल और लाल रास्पबेरी शामिल हैं। कभी-कभी नर्सिंग माताओं में कम स्तनपान के इलाज के लिए दवा मेटोक्लोप्रमाइड निर्धारित किया जाता है।
   • ध्यान दें कि हर्बल सप्लीमेंट्स की प्रभावशीलता की गारंटी देने के लिए बहुत कम सबूत हैं।

3. 

   
   
   पम्पिंग द्वारा सहायता। धूम्रपान के दो फायदे हैं। सबसे पहले, आप दूध स्टोर कर सकते हैं जब आपके बच्चे को इसकी आवश्यकता नहीं होती है, तो आप अतिरिक्त दूध को बचा सकते हैं और स्टोर कर सकते हैं। दूसरा, पम्पिंग शरीर को अधिक दूध उत्पादन के लिए उत्तेजित करता है।
   • एक उच्च गुणवत्ता वाले स्तन पंप खरीदें। धूम्रपान करना कोई आसान काम नहीं है, इसलिए एक अच्छे पंप में निवेश करना आवश्यक है। यदि कोई उपलब्ध नहीं है, तो आप अस्पताल-ग्रेड दुग्ध उपकरण किराए पर ले सकते हैं।
   • चाहे काम पर हो या घर पर, हर 15 घंटे में हर घंटे पंप करने पर विचार करें। या आप स्तनपान के 5 -10 मिनट बाद भी पंप कर सकते हैं। 24 घंटे में कम से कम 8 बार पंप करने से दूध का उत्पादन तेजी से बढ़ेगा। यदि आप स्तनपान कराने के तुरंत बाद पंप नहीं कर सकते हैं, तो फ़ीड के बीच पंप करने का प्रयास करें।
   • एक बार में दोनों स्तनों को पंप करें। फिर आपके पास अधिक दूध और दुगनी तेजी से होगा, इसके अलावा अधिक दूध के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

4. 

   
   
   अपने दूध की आपूर्ति बढ़ाने की कोशिश करते समय अपने बोतल और शांतिकारक के उपयोग को सीमित करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके बच्चे की दूध की जरूरतें स्तन के दूध से पूरी हो जाएं। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, बच्चा दूध उत्पादन की उत्तेजना को कम किए बिना आसानी से स्तन से निप्पल और इसके विपरीत में बदल जाएगा। यदि आप बोतल से दूध पिलाने वाली हैं, तो बोतल को चम्मच से बदलने की कोशिश करें। विज्ञापन

विधि 2 की 2: दुद्ध निकालना के दौरान दूध की मात्रा बढ़ाएं

1. 

   आराम करें। तनाव दूध उत्पादन को ख़राब कर सकता है। सुखदायक संगीत सुनने, चंचल चित्रों को देखने, या प्रियजनों के साथ खुश समय का आनंद लेते हुए पंप करने या स्तनपान करने से पहले आराम करने की कोशिश करें।
   • यदि आप चाहते हैं, तो आप व्यक्त करने या स्तनपान कराने से ठीक पहले एक गर्म सेक या स्तन मालिश की कोशिश कर सकते हैं।

2. 

   जब तक आप चाहें, तब तक अपने बच्चे को दूध पिलाएं। आपके स्तन जितने उत्तेजित होते हैं, उतना ही आपके शरीर में दूध का उत्पादन होता है। स्तनपान 24 घंटे में कम से कम 8 बार, या अधिक से अधिक होना चाहिए। यदि आप सामान्य रूप से अभी भी प्रति घंटा स्तनपान करते हैं, तो अब आपको दूध उत्पादन बढ़ाने की मांग पर स्तनपान कराना चाहिए।

3. 

   त्वचा के संपर्क को प्रोत्साहित करने के लिए स्तनपान करते समय अपने बच्चे की शर्ट उतारें। माँ और बच्चे के बीच त्वचा का संपर्क बच्चे को अधिक समय तक चूस सकता है। (एक लंबे समय तक बच्चे को स्तनपान कराने का मतलब है कि अधिक दूध का उत्पादन होता है।)
   • बच्चे की कमीज उतारें, लेकिन बच्चे को ठंड से बचाने के लिए बच्चे की पीठ के पीछे कंबल डाल दें।
   • अपनी ब्रा उतारें और बेहतर त्वचा के संपर्क के लिए बटन-अप मोर्चे पर लगाएं।

4. 

   स्तनपान करते समय शिशु वाहक का उपयोग करने का प्रयास करें। बच्चे को पकड़ना और स्तन के करीब बच्चे के शरीर को पकड़ना शिशु को अधिक बार चूसने के लिए प्रोत्साहित करेगा। कुछ बच्चे झूलते समय अधिक चूसना पसंद करते हैं।

5. 

   हर बार शिशु स्तनपान कराने के लिए शरीर को सचेत करने के लिए दोनों स्तनों को स्तनपान करता है। जैसे ही बच्चा धीरे-धीरे खिला रहा है, दूसरे स्तन पर जाएँ। एक ही सत्र के दौरान प्रत्येक स्तन को दो बार स्विच करना सबसे अच्छा है। यथासंभव लंबे समय तक खिलाएं - जब तक कि बच्चा सो न जाए या अपने आप ही स्तन को छोड़ न दे।

6. 

   एक "स्तनपान अवकाश बनाने का प्रयास करें।’ माँ और बेटी बिस्तर में आराम कर सकती हैं, ज़रूरत पड़ने पर बच्चे को दूध पिलाने के अलावा कुछ नहीं करती हैं। बेशक आपको अन्य काम करने के लिए भी रसोई या बाथरूम जाना पड़ता है, लेकिन यह "छुट्टी" आपके और आपके बच्चे के बारे में है।
   • इस "हॉलिडे" के दौरान, आपको अपने बच्चे के स्तनपान कराने के दौरान झपकी लेना चाहिए, जैसा कि नाम से पता चलता है: सोते समय बच्चा आपके पसंदीदा भोजन स्रोत के करीब होता है। यह माँ और बच्चे दोनों को आराम करने में मदद करता है, और साथ ही दूध उत्पादन के लिए हार्मोन की उत्तेजना को बढ़ाता है।
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सलाह

• कुछ दवाओं को स्तनपान कम करने के लिए जाना जाता है। अपने चिकित्सक से यह देखने के लिए जांचें कि क्या आप जो भी दवाएं ले रहे हैं, वह इस दुष्प्रभाव का कारण बन रही हैं।