एक आदर्श महिला कैसे बनें

विषय

कदम
६ का भाग १: एक आदर्श क्या है?
6 का भाग 2: अपने व्यक्तित्व को विकसित करना
6 का भाग 3: संबंधों को सुगम बनाना
भाग ४ का ६: अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना
भाग ५ का ६: महत्वाकांक्षा हासिल करना
६ का भाग ६: स्वयं को स्वीकार करें
चेतावनी

आत्म-विकास एक आजीवन परियोजना है। आप क्या करते हैं और कैसे करते हैं, यह आपको "संपूर्ण" बनने में मदद करेगा। हो सकता है कि आप किसी विशिष्ट महिला या विभिन्न महिलाओं के कुछ गुणों से प्रेरित हों, आप बाहरी और आंतरिक विशेषताओं पर काम करके और जहाँ आपका एक उद्देश्य है वहाँ अपना जीवन जीकर आत्म-सुधार के लिए प्रयास कर सकते हैं।

कदम

६ का भाग १: एक आदर्श क्या है?

1 अपने रोल मॉडल का विश्लेषण करें। उन महिलाओं के बारे में सोचें जिन्हें आप "संपूर्ण" मानते हैं। उनके गुणों की सूची बनाएं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। विचार करें कि उन्होंने जीवन में क्या किया है, जीवन के प्रति उनका दृष्टिकोण, जीवन का उनका दर्शन, उनकी उपलब्धियां, उनके व्यक्तित्व लक्षण, उनके रूप और शैली की भावना। उन सब के बीच एक जैसी बात क्या है?
- उन महिलाओं के बारे में सोचें जिन्हें आप वास्तविक जीवन में जानते हैं, मशहूर हस्तियों या ऐतिहासिक शख्सियतों के बारे में।
2 अपनी ताकत को पहचानो। अपने जीवन की वर्तमान स्थिति के बारे में सोचें: आप क्या कर रहे हैं, आपको कौन सी शिक्षा मिल रही है, आप किस तरह का काम करते हैं, दूसरों के साथ आपके संबंध, आपका शारीरिक स्वास्थ्य। अपने व्यक्तित्व पर भी विचार करें। उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन पर आपको सबसे ज्यादा गर्व है। उन उदाहरणों के साथ आने का प्रयास करें जो साबित करते हैं कि आप हैं।
- उदाहरण के लिए: “मैं एक अच्छी बेटी हूँ। मैं अपने माता-पिता को हर दिन / हर हफ्ते फोन करता हूं और उनसे शांति से बात करता हूं, भले ही मेरे पास थोड़ा समय हो। ”
- "मैं मेहनती हूँ। मैं हमेशा अपनी क्षमता के अनुसार अपना काम करता हूं, कभी भी चीजों को टालता नहीं हूं और अपने काम के स्तर को ध्यान से देखता हूं।"
- "मेरे बाल बहुत अच्छे हैं। वे लंबे, मुलायम और चमकदार होते हैं।"
- आपकी ताकत और सबूत की सूची व्यक्तिपरक होगी - ये आपके अद्वितीय गुण हैं।
3 एक आदर्श की कार्यशील परिभाषा लिखिए। अपनी सारी शक्तियों में से आप किसे आदर्श मानते हैं? अपनी उत्कृष्टता और अपने रोल मॉडल की उत्कृष्टता के बारे में सोचें, और कुछ वाक्य लिखें या एक सूची बनाएं जो आपको लगता है कि आपको एक आदर्श महिला बना देगा। यह किस तरह का दिखता है? परिपूर्ण होने के लिए आपको किन लक्ष्यों को प्राप्त करने की आवश्यकता है? आपको अपने आप में कौन से व्यवहार, दृष्टिकोण या मूल्य पैदा करने की आवश्यकता है?
- "हमेशा", "कभी नहीं", "चाहिए" शब्दों से बचें (उदाहरण के लिए: "मुझे हमेशा विनम्र स्वर में बोलना चाहिए")। इस तरह के शब्द अवास्तविक अपेक्षाएं पैदा करते हैं और संतुष्ट नहीं होने पर अपराधबोध और निराशा की भावना पैदा करते हैं।
- आदर्श महिला की परिभाषा आप पर लागू होती है: व्यायाम बिल्कुल दूसरी महिला की तरह होने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, आपको अपना आदर्श संस्करण निर्धारित करने में मदद करने की आवश्यकता है।
4 अपने विकास के बिंदुओं से अवगत रहें। अपने वर्तमान लक्षणों को सूचीबद्ध करें जो आपको लगता है कि आपको पूर्ण होने से रोक रहे हैं। प्रत्येक व्यक्ति, यहां तक कि "आदर्श" व्यक्ति के भी कुछ बिंदु होते हैं जिन्हें नकारात्मक के रूप में देखा जा सकता है। याद रखें कि यह सकारात्मक और नकारात्मक का सामंजस्यपूर्ण मिश्रण है जो किसी व्यक्ति में "पूर्णता" बनाता है।
- यदि आप जिन महिलाओं को आदर्श मानते हैं, उनमें से कोई एक सेलिब्रिटी या कोई ऐसी महिला है जिसके साथ आप केवल सोशल मीडिया के माध्यम से बातचीत करते हैं, तो अतिरिक्त सावधानी बरतें। सामाजिक नेटवर्क पर व्यक्तिगत पृष्ठ केवल यह दर्शाने के लिए बनाए जाते हैं कि कोई व्यक्ति क्या खोलना चाहता है। तस्वीरें संपादित की जा सकती हैं और लोग अपने जीवन के केवल सबसे अच्छे हिस्से को ही पोस्ट करना चुनते हैं। सोशल मीडिया प्रोफाइल लोगों के जीवन के केवल टुकड़े हैं, और यह वास्तविकता का थोड़ा विकृत संस्करण है।

6 का भाग 2: अपने व्यक्तित्व को विकसित करना

1 अपनी रुचियों का विस्तार करें। विभिन्न विषयों या कला के क्षेत्रों में ज्ञान के लिए प्रयास करें। यह निश्चित रूप से जानना असंभव है कि आप में और कौन सी प्रतिभाएँ छिपी हैं। जांचें कि आप अपने क्षेत्र में कौन से क्लब या समाज पा सकते हैं जहां आप दूसरों से जुड़ सकते हैं जो आपको प्रेरित या सिखा सकते हैं। आप पा सकते हैं कि आप खाना पकाने या लकड़ी के उत्पाद बनाने में अच्छे हैं। यदि आप चाहते हैं, तो उस चीज़ से शुरुआत करें जिसे आप हमेशा से बेहतर जानना चाहते थे, लेकिन आपके पास इसे करने के लिए कभी समय नहीं था। शायद आप हमेशा अपने फोटोग्राफी कौशल को विकसित करना चाहते हैं या अंग्रेजी साहित्य को फिर से पढ़ना चाहते हैं।
- अपने दिन का कुछ हिस्सा इन गतिविधियों के लिए समर्पित करें। याद रखें यह आपके लिए मजेदार होना चाहिए। आपके पास आगे देखने के लिए कुछ होगा, जिससे आपको तनाव नहीं होगा।
- जरूरी नहीं कि हर नए शौक के लिए बाहर जाने या पैसे खर्च करने की जरूरत पड़े। ऑनलाइन देखने के लिए वृत्तचित्र या वीडियो खोजें।
2 सकारात्मक दृष्टिकोण दिखाएं। हर स्थिति में और हर व्यक्ति में सकारात्मक पहलुओं के लिए सक्रिय रूप से देखें। याद रखें कि "सकारात्मक" का अर्थ हमेशा "अच्छा" नहीं होता है। एक नकारात्मक स्थिति का शिक्षाप्रद परिणाम एक "सकारात्मक" पहलू है, लेकिन यह आपकी स्थिति को "अच्छा" नहीं बनाता है: आपको चीजों को नकारात्मक और बुरे के रूप में देखने का अधिकार है। हालांकि, लोग उन लोगों की ओर आकर्षित होते हैं जो जीवन स्थितियों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण दिखाते हैं। आपका धूप वाला स्वभाव दूसरों को भी खुश रहने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
- अपने आप से पूछें, मैं इस स्थिति से क्या सीख सकता हूँ? इस परिणाम को रोकने के लिए मैं अगली बार अलग तरीके से क्या कर सकता हूं? इससे मुझे क्या मिला?
- जब आप किसी व्यक्ति के बारे में नकारात्मक राय रखते हैं, तो आप उसमें उन चीजों को नोटिस करना शुरू कर देते हैं जो केवल आपकी राय की पुष्टि करती हैं, और इसके विपरीत किसी भी सबूत को अनदेखा करती हैं। यदि आप स्वयं को किसी अन्य व्यक्ति के बारे में बुरा सोचते हुए पाते हैं, तो जानबूझकर ऐसे उदाहरणों के बारे में सोचें जो आपकी नकारात्मक राय को दूर कर दें। या उन कारणों के बारे में सोचें जिनकी वजह से उसने ऐसा व्यवहार किया होगा जो आपको पसंद नहीं आया। क्या यह व्यक्ति थका हुआ था या भूखा था? शायद उसने स्थिति को गलत समझा?
- अन्य महिलाओं को खुश करने के लिए विशेष प्रयास करें। जब आप "आदर्श महिला" बनने का प्रयास करते हैं तो अन्य महिलाओं की संगति में प्रतिस्पर्धी रवैया खोजना आसान होता है। इस क्षुद्रता से ऊपर रहें और अन्य महिलाओं को तोड़फोड़ करने की कोशिश करने के बजाय उनका समर्थन करें। एक सरल उदाहरण: यदि कोई कर्मचारी जिसे आप वास्तव में पसंद नहीं करते हैं, वह पूछता है कि क्या आप किसी विशिष्ट परियोजना के लिए समय सीमा जानते हैं, तो उसे तोड़फोड़ न करें, हम गलत तारीख देंगे। या यदि कोई अन्य महिला आपसे साझा रात्रिभोज में लाए गए व्यंजन के लिए नुस्खा मांगती है, तो नुस्खा की सामग्री को न छोड़ें या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले अनुपात से भिन्न अनुपात का उपयोग न करें। अन्य महिलाओं का समर्थन करें।
3 अपने सामाजिक कौशल का विकास करें। अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय, रुकें और सोचें कि आप क्या कहने या करने जा रहे हैं। संभावित कार्यों के विभिन्न परिणामों का त्वरित मूल्यांकन करें। आपको अपने आप को उन परिस्थितियों में डालने का अभ्यास करने की आवश्यकता होगी जहां सामाजिक कौशल की आवश्यकता होती है। दूसरों की स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए बॉडी लैंग्वेज के बारे में और जानें। भावनाओं के बारे में अधिक जानें ताकि आप बेहतर ढंग से समझ सकें कि उन्हें कैसे व्यक्त किया जाता है।
- अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करके अपने विकास के बिंदुओं को पहचानें। क्या आपके लिए आँख से संपर्क बनाए रखना मुश्किल है? जब आप नर्वस होते हैं तो क्या आप बहुत जल्दी या बहुत जोर से बोलते हैं? क्या आप लोगों से बात करते समय उनके बहुत करीब खड़े होते हैं? जब वे बोलते हैं तो दूसरों को बाधित करते हैं? क्या आपके लिए किसी व्यक्ति को मना करना मुश्किल है?
- किसी विश्वसनीय मित्र/परिवार के सदस्य से कहें कि वह आपकी भावनाओं को ठेस पहुँचाए बिना, उस संचार कौशल के बारे में ईमानदार रहे, जिस पर आपको काम करने की आवश्यकता है। दोस्त अक्सर हमारे व्यवहार में नोटिस करते हैं कि हम खुद क्या नोटिस नहीं कर सकते। बस उन्नत सामाजिक कौशल वाले किसी व्यक्ति से पूछना सुनिश्चित करें।
- एक समय में काम करने के लिए एक या दो कौशल चुनें। जब आप उनके साथ महत्वपूर्ण प्रगति करते हैं, तो अन्य कौशल पर आगे बढ़ें।
- आप किसी मित्र को अपने साथ रोल-प्ले करने या आईने के सामने अभ्यास करने के लिए कह सकते हैं।
4 अपनी भावनाएं नियंत्रित करें। उन संवेदनाओं को पहचानना सीखें जो आपके शरीर में भावनाएं पैदा करती हैं। सक्रिय रूप से ध्यान दें कि आप दिन के दौरान कैसा महसूस करते हैं। यदि आप नाराज़, क्रोधित, या कोई अन्य नकारात्मक भावना महसूस कर रहे हैं, तो उस भावना के स्रोत की पहचान करने का प्रयास करें। अपने विचारों पर करीब से नज़र डालें। आप क्या सोच रहे हैं जिससे आपको ऐसा महसूस हो रहा है? समझें कि सिर्फ इसलिए कि आपने किसी चीज़ के बारे में सोचा है इसका मतलब यह नहीं है कि विचार सच है। आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं को दूसरों पर भी नहीं डालना चाहिए।
- यदि आपको लगता है कि आप गिरने वाले हैं, तो कुछ गहरी, सुखदायक साँसें लें। अपनी नाक से धीरे-धीरे श्वास लें और अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यदि आप कर सकते हैं, तो स्थिति से दूर रहें: कमरा छोड़ दें और एक शांत जगह खोजें। यदि आप दूर नहीं जा सकते हैं, तो एक गिलास ठंडा पानी पीने या बैठने की कोशिश करें। इससे आपको शांत होने में मदद मिलेगी।
- भावनाएं अनिवार्य रूप से नकारात्मक, गलत या बुरी नहीं होती हैं। अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जर्नलिंग या चर्चा करके अपनी भावनाओं को नियमित रूप से संसाधित करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखने से आपके तनाव का स्तर बढ़ जाता है और इससे आपको समस्याओं को हल करने में मदद नहीं मिलती है।

6 का भाग 3: संबंधों को सुगम बनाना

1 अपने वादे पूरे करो। याद रखें, भले ही आपने कहा हो कि आप "मैं वादा करता हूं" शब्द जोड़े बिना कुछ करेंगे, फिर भी यह एक वादे के रूप में गिना जाता है। यदि आपने कहा है कि आप कुछ करेंगे, तो आपने जो वादा किया था उसे पूरा करने की पूरी कोशिश करें। अगर आपको लगता है कि आप ऐसा नहीं कर पाएंगे, तो उस व्यक्ति को पहले से बता दें और माफी मांगें, यह समझाते हुए कि आप अपना वादा क्यों नहीं निभा सकते। यह व्यवहार दिखाएगा कि आप एक विश्वसनीय और ईमानदार व्यक्ति हैं।
- अपने फ़ोन या आयोजक पर अलार्म रिमाइंडर सेट करें ताकि आप अपनी प्रतिबद्धताओं पर नज़र रख सकें। अनुमान लगाएं कि वादा किए गए कार्य को पूरा करने में आपको कितना समय लगेगा।समय से पहले अनुस्मारक सेट करें ताकि आपके पास कार्य पूरा करने के लिए आवश्यक संसाधनों को इकट्ठा करने के लिए पर्याप्त समय हो।
2 सक्रिय होना। सबसे पहले लोगों तक पहुंचने और जुड़े रहने का प्रयास करें। उन सभी आगामी घटनाओं से अवगत रहें जिनका वे उल्लेख करते हैं। बाद में उनसे पूछें कि यह कैसे हुआ। रोजगार के इस युग में, लोग इसकी सराहना करते हैं जब अन्य लोग संचार में पहल करने वाले पहले व्यक्ति होते हैं। संचार के किसी भी तरीके का उपयोग करें, लेकिन याद रखें कि वास्तविक जीवन में एक बैठक या फोन पर बात करना हमेशा इंटरनेट पर संचार से बेहतर होगा।
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य को फ़ोन कॉल से आश्चर्यचकित करें।
- लोगों की वर्षगाँठ और जन्मदिन पर नज़र रखें।
- किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति कृतज्ञता दिखाने की पूरी कोशिश करें जिसने आपके लिए कुछ अच्छा किया हो। धन्यवाद कहें, एक छोटा सा धन्यवाद उपहार भेजें, या बदले में व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करने का प्रयास करें।
- आपसे दूर रहने वाले परिवार और दोस्तों को कॉल शेड्यूल करें। हो सकता है कि आप इसे हर दिन या हर हफ्ते न कर पाएं। सप्ताहांत में एक घंटा अलग रखें जिसे आप उन लोगों के साथ संचार के लिए समर्पित कर सकते हैं जो आपके दैनिक जीवन में मौजूद नहीं हैं, लेकिन जो आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
3 गपशप से बचें। पीठ पीछे अन्य लोगों के बारे में अच्छा बोलें। उनके बारे में शिकायत न करें, गपशप या झूठ न फैलाएं। अगर आपकी कंपनी में कोई गपशप करना शुरू कर देता है, तो या तो उन्हें सीधे रुकने के लिए कहें या बातचीत को किसी दूसरी दिशा में निर्देशित करें।
- - "चलो उसके बारे में इस तरह बात न करें।"
  - "कुछ और बात करते हैं।"
  - "आपका प्रोजेक्ट कैसे आगे बढ़ रहा है?"
- इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नकारात्मक घटनाओं पर चर्चा करने की अनुमति नहीं है। यदि आप दूसरे व्यक्ति के बारे में चिंतित हैं या जो हुआ उसे समझने की कोशिश कर रहे हैं तो आप उन चीजों के बारे में सीधे बात कर सकते हैं जो आपको चिंतित करती हैं और घटनाओं पर चर्चा कर सकती हैं।
4 विश्वसनीय और किफायती बनें। परिवार और दोस्तों के लिए समय निकालें। काम / स्कूल और सामाजिक जीवन के बीच संतुलन बनाए रखना सुनिश्चित करें। अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करें: अपने दैनिक कार्यक्रम में समय निकालें जब आप काम से संबंधित मुद्दों से निपटेंगे और वह समय जो आप परिवार और दोस्तों के साथ बिताएंगे। जो रहस्य आपको सौंपे गए हैं, उन सभी को अपने पास रखें, अगर कोई और इस विषय को सामने लाता है, तो दिखावा करें कि आप इसके बारे में कुछ नहीं जानते हैं।
- करीबी दोस्तों और परिवार के जीवन में क्या हो रहा है, इसके शीर्ष पर बने रहने के लिए समय निकालें। ठीक वैसे ही जैसे आपको ऐसे लोगों की ज़रूरत होती है जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं, और ज़रूरत पड़ने पर आपको अपने प्रियजनों के साथ रहने की ज़रूरत होती है।

भाग ४ का ६: अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना

1 एक सक्रिय जीवन शैली विकसित करें। पूरे दिन और सप्ताह भर सक्रिय रहने से आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से जबरदस्त लाभ मिलेगा। एक सक्रिय जीवनशैली आपके शरीर को शीर्ष आकार में रखने का एक शानदार तरीका है (जैसा कि कभी-कभार होने वाली बड़ी गतिविधि के विपरीत)। एक दिन में 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करने का प्रयास करें। आपकी हृदय गति बढ़नी चाहिए, लेकिन व्यायाम के दौरान आपके लिए बोलना मुश्किल बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है।
- फिट रहने के लिए आपको ज्यादा पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है। जिम की सदस्यता स्वस्थ रहने का एकमात्र तरीका नहीं है। हालांकि यह निश्चित रूप से एक अच्छा विकल्प है। एक शौकिया खेल टीम में शामिल होने पर विचार करें, या किसी मित्र या परिवार के सदस्य को अपने दैनिक दौड़ में साथ देने के लिए कहें। अपने संदर्भ के लिए विभिन्न प्रकार के फिटनेस विशेषज्ञ वीडियो और ब्लॉग देखें।
- "विशेषज्ञ" के ट्रैक रिकॉर्ड की जांच करना सुनिश्चित करें, जिनकी सिफारिशों का आप पालन करना चाहते हैं। उसकी वेबसाइट पर प्रशिक्षण, प्रमाणन और योग्यता की जाँच करें। आप किसी ऐसे व्यक्ति की सलाह का पालन नहीं करना चाहते जो केवल एक विशेषज्ञ होने का दिखावा करता है, क्योंकि इससे अंततः चोट लग सकती है।
- यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय होने के अभ्यस्त नहीं हैं, तो आपको अपनी सहनशक्ति विकसित करने में समय लगेगा। आगे बढ़ते रहो!
2 शैली की अपनी समझ विकसित करें। विभिन्न हेयर स्टाइल, मेकअप और कपड़ों की शैलियों के साथ प्रयोग करें। स्वाद की अपनी समझ के लिए अपने रोल मॉडल को शुरुआती बिंदु के रूप में उपयोग करें। यदि उनमें से कोई फैशन डिजाइनर या सेलिब्रिटी है, तो उसकी हाल की तस्वीरें देखें कि वह अब किस शैली को पसंद करती है।
- विभिन्न मेकअप शैलियों के बारे में जानने के लिए ऑनलाइन ट्यूटोरियल देखें। मेकअप न केवल आपकी प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाता है, बल्कि इसका उपयोग आपकी पसंदीदा विशेषताओं को उजागर करने के लिए भी किया जा सकता है, जैसे कि बड़ी आंखें या पतली नाक।
- अपने बजट में रहें। उन सभी सौंदर्य प्रसाधनों के नमूने खरीदने की कोशिश में अपना समय बर्बाद न करें जो आपके आदर्श के पास हैं। उच्च ब्रांड के सौंदर्य प्रसाधनों के सरल और सस्ते एनालॉग खरीदना बेहतर है। सिर्फ प्रेरणा के लिए अपने रोल मॉडल को देखें। फैशन लगातार बदल रहा है, और आपकी शैली हमेशा आपकी रहेगी।
3 अपनी त्वचा और बालों की देखभाल प्रक्रियाओं का पालन करें। विभिन्न प्राकृतिक त्वचा और हेयर मास्क के साथ प्रयोग करके देखें कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। वे अक्सर उन सामग्रियों से बनाए जा सकते हैं जो आपके रसोई घर में पहले से मौजूद हैं। उन सामग्रियों के लिए ऑनलाइन खोजें जो आपकी त्वचा के प्रकार और स्थिति के अनुकूल हों।
- होममेड मास्क से भी स्किन टेस्ट करवाना पड़ता है।
- लंबे समय में, स्टोर से खरीदे गए मास्क अधिक किफायती विकल्प हो सकते हैं: घर का बना मास्क बहुत तेजी से खराब हो सकता है। केवल त्वचा देखभाल उत्पादों को खरीदें जो मानव त्वचा पर परीक्षण किए गए हैं और प्रतिष्ठित कंपनियों द्वारा बनाए गए हैं।
- यदि आपको त्वचा की समस्या है तो बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। एक त्वचा विशेषज्ञ आपको सलाह दे सकता है कि कौन सी क्रीम और उत्पाद आपके लिए सर्वोत्तम हैं और आपके लिए आपकी त्वचा देखभाल दिनचर्या को तैयार कर सकते हैं।
4 अपनी मुद्रा में सुधार करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी पीठ सीधी करके बैठें। खड़े होने पर, अपनी ठुड्डी को सीधा रखें, कंधे नीचे और पीछे, पीठ सीधी, पंजों और एड़ी को संरेखित करें। आपकी रीढ़ को एक प्राकृतिक एस-वक्र बनाना चाहिए। यदि यह स्थिति आपके लिए दर्दनाक है, तो आपको बहुत अधिक तनाव हो सकता है या पीठ की समस्या हो सकती है। इस मामले में, आपको एक चिकित्सक से मिलने की जरूरत है। यदि आपको फर्श से कुछ उठाने की आवश्यकता है, तो वस्तु को उठाने के लिए अपने घुटनों को मोड़ें, न कि झुकें। यह पीठ की चोटों को रोकेगा। नियमित रूप से स्ट्रेच करें यदि आप पाते हैं कि कोई भी मांसपेशियां बहुत तंग हैं और आपके आसन में बाधा डालती हैं।
- आईने में देखने से आपको सही मुद्रा विकसित करने में मदद मिलेगी। जब आप देखते हैं कि आप सही स्थिति में हैं, तो विश्लेषण करने का प्रयास करें कि यह आपके शरीर में कैसा महसूस करता है ताकि आप जान सकें कि जब आप खुद को आईने में नहीं देख सकते हैं तो अपनी मुद्रा को कैसे ठीक करें।
- आप अपने आप को कैसे प्रस्तुत करते हैं, यह इस बात का प्रमाण है कि आप अपने और अपने आसपास के लोगों के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- सही मुद्रा भी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने में मदद करेगी और थकान की संभावना को कम करेगी।

भाग ५ का ६: महत्वाकांक्षा हासिल करना

1 अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें। इस बारे में सोचें कि आप लंबी अवधि में क्या हासिल करना चाहते हैं। अपने शैक्षिक, करियर और पारिवारिक लक्ष्यों के बारे में सोचें। अपने लक्ष्यों को क्रमिक चरणों में विभाजित करें, यह सोचकर कि आगे बढ़ते रहने के लिए आपको किन लक्ष्यों को पहले प्राप्त करना होगा। इस सिद्धांत को अपने सभी लक्ष्यों पर लागू करें: उन्हें छोटे चरणों में तोड़ दें। लक्ष्यों को विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य और समयबद्ध बनाएं। यह आपको अपनी प्रगति को मापने में मदद करेगा और यदि आप उन लक्ष्यों तक नहीं पहुंच पाते हैं जो शुरू में अवास्तविक थे तो आपको निराश महसूस करने से रोकेंगे।
- यदि आप विशेष रूप से उनके रोल मॉडल से प्रेरित हैं और उन्होंने जो हासिल किया है, उसके समान कुछ हासिल करना चाहते हैं, तो उनका बायो पढ़ें। उनके विकास के चरणों को देखें और वे उन तक कैसे पहुंचे। इनमें से कुछ जानकारी आसानी से उपलब्ध नहीं हो सकती है और आपको अपना शोध स्वयं करना होगा।उदाहरण के लिए, यदि आप सौंदर्य प्रसाधन उद्योग में प्रवेश करना चाहते हैं, तो आपको इसे करने के लिए विभिन्न तरीकों पर शोध करना होगा। अधिक सलाह के लिए अपने स्थानीय मेकअप कलाकार या मेकअप संपर्क से संपर्क करें।
- कभी-कभी योजनाएं पूरी तरह से सच नहीं होती हैं जैसा हम चाहते हैं, उन परिस्थितियों के कारण जिन पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, या क्योंकि कुछ और आपको रास्ते में प्रेरित करता है। कोई बात नहीं, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का कोई दूसरा तरीका खोजें। अपनी योजना में संभावित बाधाओं पर विचार करें। यदि आप अपने रोल मॉडल की कहानी पढ़ेंगे, तो आप पाएंगे कि चीजें हमेशा उसके लिए सुचारू रूप से नहीं चलती थीं।
- अपनी लंबी अवधि की योजना को संक्षेप में बताने के लिए आधा दिन अलग रखने पर विचार करें।
2 संसाधन एकत्र करो। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको क्या चाहिए इसकी एक सूची बनाएं। गणना करें कि आपके संसाधनों पर आपको कितना खर्च आएगा। आपके द्वारा खर्च की जाने वाली राशि आपके लक्ष्य के पैमाने पर निर्भर करेगी। अपना बजट जांचें और देखें कि लागत कम रखने के कोई तरीके हैं या नहीं। उपयोग की गई वस्तुओं को खरीदने या खरीदने के बजाय उन्हें किराए पर लेने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कम बजट है और आप शिक्षा प्राप्त करना चाहते हैं, तो प्रयुक्त पाठ्यपुस्तकें खरीदने पर विचार करें। यदि आपका लक्ष्य एक बड़े पैमाने की परियोजना है जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते, जैसे बेकरी, तो ऋण लेने या परिवार के सदस्यों से वित्तीय सहायता मांगने पर विचार करें।
- अपने विकल्पों पर ऑनलाइन शोध करें, या उन लोगों से सलाह लें जो समान लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं कि उन्होंने खुद को कैसे वित्तपोषित किया या उन्हें आवश्यक संसाधन कैसे मिले। कोशिश करें कि संसाधनों की कमी आपको पीछे न आने दें।
3 मदद के लिए पूछना। हो सकता है कि आपको कुछ हासिल करने की आवश्यकता हो, लेकिन यह आपके अनुभव से परे होगा। दूसरों से आपकी मदद करने के लिए कहें जहां आपके लिए अपना लक्ष्य हासिल करना मुश्किल होगा या जहां उनके पास ज्ञान है जो आपके लिए बहुत उपयोगी होगा। ऐसे लोग आपको अभिनय के नए तरीके दिखा सकते हैं और ये हुनर आप तक पहुंचा सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सीएफए (चार्टर्ड वित्तीय विश्लेषक) परीक्षा देने का प्रयास करना चाहते हैं, लेकिन सुनिश्चित नहीं हैं कि सामग्री को कैसे प्राप्त किया जाए, तो उस परीक्षा में उच्च अंक प्राप्त करने वाले व्यक्ति से स्व-निर्देशित शिक्षण युक्तियों में आपकी सहायता करने के लिए कहें।
- आप करीबी दोस्तों या परिवार के सदस्यों से पूछ सकते हैं, या बाहरी स्रोतों को शामिल कर सकते हैं। ऐसे लोगों की तलाश करें, जो उस क्षेत्र में जानकार हों, जिसमें आपकी रुचि हो।
- धन्यवाद कहना याद रखें और उनके लिए कुछ अच्छा करके या जब उन्हें मदद की ज़रूरत हो तो उनकी मदद करके अपना आभार प्रकट करें।
4 अपनी योजना को अंजाम दें। इसे अभी करना शुरू करें। अपनी प्रगति को ट्रैक करें। चूंकि आपके लक्ष्यों की समय सीमा होती है, इसलिए आपके पास यह समझने में मदद करने के लिए एक विशिष्ट समय सारिणी होगी कि क्या सब कुछ योजना के अनुसार हो रहा है। कभी-कभी ऐसी चीजें हो सकती हैं जिन पर आपने ध्यान नहीं दिया और योजनाओं में देरी हो सकती है। इसे हार मानने के बहाने के रूप में न लें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कोई प्रगति नहीं कर रहे हैं। अपनी समस्याओं का समाधान खोजें और उन्हें अपनी योजनाओं में शामिल करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आपका लक्ष्य आपको और आपके जीवन को परिपूर्ण बनाना है।
- अपनी योजनाओं के बारे में उन लोगों को बताएं जिन पर आप भरोसा करते हैं। उनसे नैतिक समर्थन और प्रोत्साहन के लिए कहें।

६ का भाग ६: स्वयं को स्वीकार करें

1 स्वीकार करें कि आप में हमेशा खामियां होंगी। यहां तक कि आपकी "आदर्श महिलाओं" की सूची में महिलाओं में भी खामियां होंगी। अभाव आपको अप्रिय, अयोग्य या बेकार नहीं बनाता है। इसके विपरीत, आपके पास व्यक्तिगत विकास के लिए हमेशा जगह होगी। जब आप कोई दोष देखते हैं, तो अपने आप को सुधारने के तरीके खोजें।
- घर से निकलने से पहले हर दिन अपने आप से सकारात्मक पुष्टि दोहराएं:
  - "मैं खुद को स्वीकार करता हूं, मैं सीखने और आत्म-शिक्षा के माध्यम से सुधार करता हूं - मैं खुद को स्वीकार करता हूं।"
  - "मैं खुद को स्वीकार करता हूं, हर दिन मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करता हूं - मैं खुद को स्वीकार करता हूं।"
2 अपने को क्षमा कीजिये। अपने आप को याद दिलाएं कि अतीत अतीत है।यदि आपने कोई गलती की है, तो अपने आप को आगे बढ़ने दें। आपके पिछले कार्य आपके भविष्य का निर्धारण नहीं करते हैं। यदि आप वर्तमान में जो कुछ कर रहे हैं, वह आपको आहत कर रहा है, तो उस व्यवहार को वैकल्पिक व्यवहार से बदलना शुरू करें जिससे आपको मानसिक शांति मिलेगी। यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि आदतों को बदलने में समय लगता है।
- किसी से इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, जिसे छोड़ना आपके लिए मुश्किल है। एक बाहरी व्यक्ति आपको एक अलग दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद कर सकता है और आपको आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
3 एक अच्छा सपोर्ट सिस्टम बनाएं। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो सकारात्मक पुष्टि के साथ आपका समर्थन करेंगे और आपको स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। उन लोगों से दूर रहें जो आपको अपमानित करते हैं और लगातार आपको डांटते हैं। बेशक, नकारात्मक लोगों से पूरी तरह बचना असंभव है, लेकिन उनके साथ संवाद करना बंद करने की पूरी कोशिश करें और स्कूल या काम पर उनके साथ अपनी दैनिक बातचीत को सीमित करें।
- यदि कोई व्यक्ति जिसके साथ आप दैनिक आधार पर बातचीत करते हैं, लगातार आपको धमकाता है, तो या तो उसे समस्या के बारे में बताएं, या प्रबंधन के साथ इस मामले पर चर्चा करें, या किसी विश्वसनीय सहयोगी से सलाह लें कि इस मामले में सबसे अच्छा कैसे संपर्क किया जाए।
4 अपनी ताकत को हाइलाइट करें। प्रत्येक दिन के अंत में, अपने आप को याद दिलाएं कि आपने आज क्या हासिल किया है। अपने आप को बड़ी और छोटी दोनों चीजों की याद दिलाएं। छोटी-छोटी उपलब्धियों में शामिल हो सकते हैं, "मैंने सुबह स्कूल जाने से पहले अपना बिस्तर बना लिया था।" कुछ उपलब्धियाँ छोटी लग सकती हैं, लेकिन हो सकता है कि उन्होंने बहुत प्रयास किए हों, जैसे कि, "जब मेरी बहन मेरे प्रति असभ्य थी, तो मैंने उस पर चुटकी नहीं ली।"
- सकारात्मक परिणामों के लिए समय-समय पर खुद को पुरस्कृत करें। यदि आपने इस सप्ताह विशेष रूप से अच्छा काम किया है तो किसी रेस्तरां में रात के खाने के लिए बाहर जाएं। या पढ़ने के लिए खुद के लिए एक नई किताब खरीदें यदि आप कई हफ्तों तक अपने व्यायाम आहार को सफलतापूर्वक बनाए रखने में सक्षम हैं।
5 अपने जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखें। पूर्णता प्राप्त करने का प्रयास करते समय, देखें कि आप दैनिक आधार पर क्या कर रहे हैं और एक महीने, छह महीने या एक वर्ष में आप कितना बदल गए हैं। विचार करें कि आप कैसे बड़े हुए। अपने आप को याद दिलाएं कि आपका व्यक्तित्व, आपके लक्ष्य, आपकी उपस्थिति और आपके रिश्ते स्थिर नहीं हैं: आपके जीवन के ये सभी क्षेत्र आपके जीवन को बेहतर बनाने की आपकी खोज में विकसित और विकसित होंगे।
- याद रखें कि आदर्श की आपकी परिभाषा केवल आप पर और आप पर ही लागू होती है। साथ ही, आप अपने जीवन के किसी पहलू को बदलने के लिए किसी और से प्रेरित हो सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिल्कुल दूसरी महिला की तरह बनने की कोशिश करें।

चेतावनी

हर किसी का अपना बॉडी टाइप होता है। यदि आपकी "आदर्श महिला" में से एक का शरीर आपके से भिन्न प्रकार का है, तो आप समान आकार प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे। यहां तक कि अगर आपकी "आदर्श महिला" का शरीर आपके जैसा ही है, तब भी आप उससे अलग दिखेंगे। क्लोन होने के बजाय फिट और अच्छे स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
आदर्श कभी भी स्थिर गुण नहीं होगा, जैसे आप लगातार विकास के साथ बदल रहे हैं। हर किसी के अपने उतार-चढ़ाव होते हैं, और कभी-कभी आप अपनी इच्छानुसार धीमी गति से प्रगति कर सकते हैं। अपने आप को एक साथ खींचो और आगे बढ़ते रहो!