विषय

• कदम
• जिसकी आपको जरूरत है

सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक एक महिला गर्भ धारण कर सकती है जो मासिक धर्म चक्र है। मासिक धर्म चक्र के गर्भाधान के दिनों में जब आप अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाती हैं और जब वह अलग हो जाती है, तो आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है। इससे पहले कि आप सबसे उपजाऊ दिनों की पहचान कर सकें, जिसे गर्भाधान के समय के रूप में भी जाना जाता है, आपको मासिक धर्म चक्र की बेहतर समझ और उचित निगरानी की आवश्यकता है।

कदम

2 का भाग 1: मासिक धर्म चक्र को समझना

1. 

   अपने मासिक धर्म में महत्वपूर्ण चरणों की पहचान करें। मासिक धर्म चक्र के कई चरण होते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरे चक्र या चक्र की कल्पना कर सकते हैं। वास्तव में, ऐसी धारणा है कि एक महिला पूरे मासिक धर्म के दौरान गर्भ धारण कर सकती है। लेकिन वास्तव में आप केवल उन दिनों में गर्भवती हो सकती हैं जो ओवुलेशन से पहले और दौरान सबसे अधिक उपजाऊ हैं। अंडे तब पकते हैं जब वे पके होते हैं और वे अंडाशय से निकल जाते हैं, और फिर फैलोपियन ट्यूब की यात्रा करते हैं ताकि शुक्राणु को निषेचित किया जा सके। मासिक धर्म चक्र के चरण हैं:
   • मासिक धर्म रक्त, मासिक धर्म चक्र की शुरुआत। यह तब होता है जब शरीर एंडोमेट्रियम को योनि से शरीर के बाहर धकेलता है। इस प्रकार चक्र के दौरान मासिक धर्म से रक्तस्राव होता है, और आमतौर पर 3 से 7 दिनों तक रहता है। यह पहले दिन का भी निशान है डिम्बग्रंथि कूप विकास चरण, डिम्बग्रंथि कूप को विकसित करने के लिए उत्तेजित करता है, और इस कूप में अंडे होते हैं। ओव्यूलेशन होने पर यह चरण समाप्त होता है। डिम्बग्रंथि कूप विकास आमतौर पर 13-14 दिनों तक रहता है, लेकिन 11-21 दिनों तक भी रह सकता है।
   • ओव्यूलेशन स्टेज जब कॉरपस ल्यूटियम-उत्तेजक हार्मोन की एकाग्रता उच्च एकाग्रता के साथ बढ़ जाती है। यह ओव्यूलेशन को उत्तेजित करेगा। यह चरण काफी छोटा है, आमतौर पर केवल 16-32 घंटे तक रहता है, और शरीर के ओव्यूलेट होने पर समाप्त होता है।
   • ल्यूटियम अवस्था ओव्यूलेशन के बाद शुरू होता है और अगले चक्र की शुरुआत तक जारी रहता है। यह गर्भाशय की दीवार में अंडा निषेचित और प्रत्यारोपित होने की स्थिति में गर्भाशय को तैयार करने में मदद करता है। यह चरण आमतौर पर चक्र में लगभग 14 दिनों से शुरू होता है और लगभग 14 दिनों तक रहता है।

2. 

   
   
   प्रजनन क्षमता के चरण या गर्भ धारण करने के बारे में पता होना। यह आपके मासिक धर्म चक्र का समय है जब आप सेक्स के दौरान गर्भवती होने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। ज्यादातर महिलाओं के लिए, गर्भाधान में लगभग छह दिन लगते हैं।
   • ध्यान रखें कि उपजाऊ अवस्था के दौरान सेक्स करने से आपको गर्भ धारण करने की कोई गारंटी नहीं है। लेकिन एक सफल गर्भाधान की संभावना बहुत बढ़ जाएगी यदि आप ओवुलेशन से 5 दिन पहले और ओव्यूलेशन के 24 घंटे बाद सेक्स करते हैं। स्वस्थ, उपजाऊ जोड़ों में आमतौर पर गर्भवती होने की 20-37% संभावना होती है कि वे कब तक गर्भ धारण करती हैं।

3. 

   
   
   यह निर्धारित करें कि आपका मासिक धर्म नियमित है या नहीं। हर महिला का चक्र अलग होगा और बाहरी कारकों जैसे तनाव के आधार पर अलग-अलग हो सकता है या अलग-अलग हो सकता है। यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपका चक्र सम है या नहीं जहां आपकी अवधि लगभग उसी दिन आएगी जहां प्रत्येक माह तीन या चार महीनों के लिए आपकी अवधि का चार्ट बनाना है यह देखने के लिए कि यह कितने समय तक रहता है।
   • चक्र के पहले दिन कैलेंडर पर चिह्नित करें। इसे डे वन के रूप में चिह्नित करें। फिर अगले चक्र के दौरे तक प्रत्येक दिन की गणना करें। याद रखें कि औसत चक्र 28 दिन है; हालाँकि, आपका चक्र 21 से 35 दिनों तक हो सकता है।
   • तीन से चार महीने में प्रदर्शन करें। ध्यान दें कि यदि आपका चक्र हर महीने समान रूप से लंबा है।

4. 

   
   
   निर्धारित करें कि आपका मासिक धर्म रक्तस्राव नियमित है या नहीं। यदि आपके मासिक धर्म चक्र की निगरानी के तीन से चार महीनों के बाद और आपको अपनी अवधि दिखाई देने की सूचना नहीं है, तो आपको अनियमित मासिक धर्म हो सकता है। यह घटना कई महिलाओं में होती है और कई कारकों के कारण हो सकती है जैसे कि अत्यधिक वजन कम करना, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, तनाव या कुछ गंभीर जैविक समस्या। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में जानने के लिए अनियमित अवधि है। अनियमित मासिक चक्र वाली महिलाएं अभी भी गर्भाधान के समय को ट्रैक कर सकती हैं, लेकिन नियमित चक्र वाली महिलाओं की तुलना में इसमें अधिक समय और प्रयास लगेगा।
   • अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपका चक्र 90 दिनों या उससे अधिक के भीतर नहीं आया है और आप गर्भवती नहीं हैं। यदि आपका चक्र एक नियमित के बाद अनियमित है, या आपकी अवधि के बीच में एक अवधि है, तो अपने डॉक्टर से बात करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास एक हार्मोनल विकार, एक प्रजनन पथ संक्रमण, या स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं एक और मजबूत।
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भाग 2 का 2: समय धारणा

1. 

   गर्भधारण कब करना है यह निर्धारित करने के लिए चक्र के समय के आधार पर। यदि आपका चक्र नियमित है, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि मासिक धर्म के दिनों की संख्या के आधार पर गर्भधारण कब करें। आपकी गर्भाधान की तारीख पिछले छह दिनों की होगी और इसमें ओव्यूलेशन शामिल होगा। लेकिन आपका सबसे उपजाऊ दिन आपकी अवधि और ओव्यूलेशन शामिल होने से तीन दिन पहले होगा। 14 दिनों से चक्र से दिनों की कुल संख्या घटाकर चक्र से सबसे उपजाऊ समय निर्धारित करें:
   • 28-दिवसीय चक्र: यदि आपका चक्र आमतौर पर 28 दिनों का है, तो आपके चक्र के 14 वें दिन ओव्यूलेशन की तारीख होगी। इसलिए सबसे उपजाऊ दिन 12 वें, 13 वें और 14 वें दिन होंगे।
   • 35-दिवसीय चक्र: यदि आपके पास एक लंबा मासिक धर्म है, तो आपके अंडे 21 तारीख को अंडाकार होंगे और आपके सबसे उपजाऊ दिन 19, 20 और 21 होंगे।
   • 21-दिवसीय चक्र: यदि आपके पास मासिक धर्म चक्र कम है, तो अंडे 7 दिन और आपके सबसे उपजाऊ दिन 5, 6 और 7 होंगे।
   • यदि आपका मासिक धर्म नियमित है, लेकिन एक में नहीं आता है, तो आप गर्भधारण करने के लिए निर्धारित करने के लिए एक ऑनलाइन गर्भाधान तिथि कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। आपको केवल अपने पिछले चक्र की पहली तारीख को निर्धारित करने और निर्धारित करने की आवश्यकता है।

2. 

   अपने शरीर के तापमान की जाँच करें या यदि आपके अनियमित पीरियड्स हैं तो ओवुलेशन भविष्यवाणी किट का उपयोग करें। यदि आपको अक्सर अनियमित पीरियड्स होते हैं, या यदि आपको लगता है कि आपका चक्र रुक सकता है, तो आप यह निर्धारित करने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग कर सकती हैं कि अंडा कब फूटेगा:
   • शरीर के तापमान की निगरानी करें। ओव्यूलेशन के दौरान, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। ध्यान दें कि यदि आपके शरीर में हर सुबह एक ही समय पर अपना तापमान बदलकर "तापमान में बदलाव" होता है। ज्यादातर महिलाओं को ओव्यूलेशन के 24-48 घंटों के बीच शरीर के तापमान में आधा डिग्री परिवर्तन का अनुभव होता है। आप एक साधारण थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं या एक विशेष थर्मामीटर खरीद सकते हैं।
   • एक ओवुलेशन भविष्यवाणी किट का उपयोग करें। आप फार्मेसी में एक ओव्यूलेशन भविष्यवाणी किट पा सकते हैं। यद्यपि यह आपके शरीर के तापमान की निगरानी करने की आवश्यकता होने पर उपयोग करने के लिए अधिक महंगा है, यह भी निर्धारित करने का एक अधिक सटीक तरीका है कि कब ओवुलेट किया जाए। यह किट आपके मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) स्तर निर्धारित करने के लिए आपके मूत्र की जांच करेगा। ल्यूटिन का स्तर बढ़ने पर यह निर्धारित करने के लिए आपको परीक्षण पट्टी पर पेशाब करने की आवश्यकता है। यह एक संकेत है कि या तो पूर्ववर्ती अंडाशय एक अंडा जारी करने वाला है, या आप अंडाशय के बारे में हैं।
   • गर्भाशय द्रव में परिवर्तन के लिए देखें। प्री-ओव्यूलेशन चक्र के दौरान, आपका शरीर बड़ी मात्रा में स्पष्ट, तरल पदार्थ का उत्पादन करता है। यह द्रव अंडे से मिलने के लिए शुक्राणु के लिए एक सुविधाजनक तरीका बनाएगा। ओवुलेशन शुरू करने से ठीक पहले, आप अपने अंडरवियर के नीचे या अपनी योनि के आसपास तरल पदार्थ देख सकते हैं। यह कच्चे अंडे की सफेदी की तरह पारदर्शी, फैला हुआ और चिकना होगा। आप योनि के उद्घाटन से एक साफ उंगली या ऊतक के साथ धीरे से पोंछकर योनि स्राव का एक नमूना ले सकते हैं। यदि आप दिन में कई बार अपने योनि स्राव की जांच करते हैं और कोई तरल पदार्थ नहीं देखते हैं, तो आप गर्भावस्था के चक्र के बीच में नहीं हैं।

3. 

   गर्भाधान के दौरान सेक्स करें। ज्यादातर डॉक्टर ओवुलेशन से पहले और फिर ओवुलेशन से पहले के 5 दिनों तक हर दिन या हर दिन अपने पार्टनर के साथ सेक्स करने की सलाह देंगे। यद्यपि एक महिला के शरीर में शुक्राणु पांच दिनों तक रह सकते हैं, लेकिन एक अंडे का जीवनकाल केवल 12-24 घंटे होता है, यह ओवुलेशन से पहले, ओवुलेशन के दिन और उसके बाद के दिन में सेक्स करने की सलाह दी जाती है। गर्भधारण की संभावना को अधिकतम करता है।
   • गर्भाधान के दौरान सेक्स करने पर ध्यान दें, या ओवुलेशन से तीन से पांच दिन पहले। यदि आप तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि आप संभोग करना शुरू नहीं करते हैं, जब शुक्राणु आपके शरीर में प्रवेश करता है, तो शुक्राणु को अंडा निषेचित करने में बहुत देर हो सकती है।
   • यदि आपकी उम्र 35 वर्ष से कम है और 12 महीनों से ओव्यूलेशन और नॉन-ओव्यूलेशन दोनों के दौरान यौन सक्रिय हैं या यदि आप 35 वर्ष या इससे अधिक उम्र के हैं और दोनों ओवुलेशन के दौरान यौन रूप से सक्रिय हैं छह महीने तक गैर-ओवुलेशन अवधि के दौरान, आपको अपनी प्रजनन क्षमता का मूल्यांकन करने के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। आप और आपका साथी यह निर्धारित करने के लिए प्रजनन परीक्षण कर सकते हैं कि क्या अन्य समस्याएं हैं जो आपको गर्भवती होने से रोक रही हैं।
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जिसकी आपको जरूरत है

• पंचांग
• थर्मामीटर
• ओव्यूलेशन भविष्यवाणी किट