विषय

• त्वरित निदान
• कदम
• सलाह

पेट फूलना (फूलना) आम तौर पर बिना पके हुए भोजन के कारण होता है जो कि "अच्छी बैक्टीरिया" द्वारा बड़ी आंत में किण्वित होता है। किण्वन प्रक्रिया एक गैस का उत्पादन करती है, जो आंत में फैलती है और असुविधा का कारण बनती है। जिन खाद्य पदार्थों में मानव शरीर में पचाने में मुश्किल होती है उनमें आमतौर पर अघुलनशील पौधे फाइबर, अतिरिक्त फ्रुक्टोज, दूध चीनी (लैक्टोज) और लस प्रोटीन शामिल होते हैं। वायु को बाहर निकालने, आहार में समायोजन और कुछ दवाओं जैसे उपायों से दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

त्वरित निदान

कदम

विधि 1 की 2: स्वाभाविक रूप से सूजन के दर्द से छुटकारा पाएं

1. 

   हवा को बाहर धकेलने से डरो मत। शायद सूजन से दर्द से राहत पाने का सबसे सीधा तरीका हवा (गोज़ या गैस) को बाहर निकालना है। हम में से अधिकांश और संस्कृतियाँ सार्वजनिक रूप से गोज़ को अपवित्र मानती हैं, इसलिए आपको सतर्क रहने और हवा को बाहर धकेलने के लिए बाथरूम में जाने की आवश्यकता है। हवा के निर्वहन की सुविधा के लिए, अपनी बड़ी आंत से हवा को बाहर निकालने के लिए अपने पेट की मालिश करें और / या धीरे से अपने पेट की ऊपर से नीचे तक मालिश करें।
   • बड़ी आंत में बैक्टीरिया द्वारा किण्वित गैसें नाइट्रोजन, CO2, मीथेन और सल्फर यौगिकों के यौगिक हैं - जो गंध में योगदान करते हैं।
   • हम उम्र के रूप में सूजन अधिक आम हो जाते हैं, आमतौर पर पाचन एंजाइमों के उत्पादन में कमी के कारण।

2. 

   
   
   पेट दर्द से राहत पाने के लिए प्रयास करें। विपरीत दिशा से हवा को बाहर धकेलने का एक और तरीका है बर्पिंग या बेलिंग। हालांकि बड़ी आंत में गैस का अधिक प्रभाव नहीं होता है, लेकिन यह निश्चित रूप से पेट और ऊपरी पाचन तंत्र में अतिरिक्त गैस से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। पेट में हवा का निर्माण तरल पदार्थ निगलने या बहुत जल्दी खाने, एक पुआल के साथ पीने, चबाने और धूम्रपान करने के कारण हो सकता है। संचित हवा बस, जल्दी और दर्द रहित रूप से burp के माध्यम से निष्कासित हो सकती है। हालाँकि बहुत अधिक कार्बोनेटेड पानी पीने से सूजन हो सकती है, लेकिन कुछ हद तक स्पार्कलिंग पीने के पानी से पेट को उत्तेजित करने और हवा को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
   • कभी-कभी नाराज़गी को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक अवयवों में अदरक, पपीता, नींबू का रस और पुदीना शामिल हैं।
   • अपस्फीति के समान, कई लोग और कई (सभी नहीं) संस्कृतियां इसे सार्वजनिक रूप से बुझाने के लिए अयोग्य के रूप में देखती हैं, इसलिए सतर्क रहें।

3. 

   
   
   गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। कुछ खाद्य पदार्थ पेट में गैस बनाते हैं क्योंकि वे अपच होते हैं या इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो पेट या आंतों में जलन पैदा करते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में अक्सर सूजन या सूजन होती है उनमें फलियां, दाल, गोभी, प्याज, ब्रोकोली, फूलगोभी, प्रून और मशरूम शामिल हैं। बहुत अधिक अघुलनशील फाइबर (ज्यादातर सब्जियों और कुछ फलों के छिलकों में पाया जाने वाला), फ्रुक्टोज (सभी फलों, विशेष रूप से मीठे जामुनों में पाया जाता है) और ग्लूटेन (ज्यादातर फलों में पाया जाता है) गेहूं, जौ और जौ जैसे अनाज गैस, सूजन और दस्त का कारण बन सकते हैं। यदि आप कच्चे फल और सब्जियां खाना पसंद करते हैं, तो छोटे हिस्से खाएं, धीरे-धीरे चबाएं, और भोजन को पचाने के लिए समय निकालें।
   • सीलिएक रोग वाले लोग विशेष रूप से लस के प्रति संवेदनशील होते हैं - एजेंट आंतों को परेशान करते हैं और पेट में दर्द, सूजन का कारण बनते हैं।
   • अन्य आंत्र विकारों में सूजन के जोखिम में वृद्धि हो सकती है जिसमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग शामिल हैं।
   • पेय पदार्थ जो ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं उनमें कॉफी, उच्च फ्रुक्टोज पेय, बीयर, और कृत्रिम शर्करा पेय (एस्पार्टेम या सॉरसेट) शामिल हैं।

4. 

   
   
   भोजन करने से पेट फूलना और पेट फूलना आदि रोग नहीं होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में अदरक, साबुत शहद, पुदीना, कैमोमाइल, ककड़ी, केला, अनानास (अनानास), सौंफ और सन बीज, प्रोबायोटिक दही और केल शामिल हैं।

5. 

   यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो डेयरी उत्पादों से बचें। लैक्टोज असहिष्णुता एंजाइम लैक्टेज का पर्याप्त (या नहीं) उत्पादन करने में असमर्थता है - दूध में शर्करा के पाचन और विघटन के लिए आवश्यक एंजाइम (लैक्टोज)। अघोषित लैक्टोज बड़ी आंत में जमा हो जाएगा, लाभकारी बैक्टीरिया को किण्वन के लिए एक सब्सट्रेट बनाता है और इसे भोजन के रूप में उपयोग करता है, जिससे गैस का एक उप-उत्पाद बनता है। लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षणों में गैस, सूजन, पेट में ऐंठन और दस्त शामिल हैं। इसलिए, यदि आपको लैक्टोज असहिष्णुता, विशेष रूप से गाय के दूध, पनीर, व्हीप्ड क्रीम, आइसक्रीम और शेक के साथ एक समस्या पर संदेह है, तो आपको डेयरी उत्पादों को कम करना चाहिए या उनसे बचना चाहिए।
   • किशोरावस्था के बाद लैक्टेज क्षमता तेजी से घट जाती है, जिसका अर्थ है कि आपके पुराने होने पर लैक्टोज असहिष्णुता का खतरा बढ़ जाता है।
   • यदि आप लैक्टोज असहिष्णुता से पेट फूलना और पेट खराब होने के बिना डेयरी उत्पादों का सेवन जारी रखना चाहते हैं, तो आपको स्वास्थ्य खाद्य भंडार या फार्मेसी में लैक्टेज एंजाइम पूरक कैप्सूल खरीदना चाहिए। डेयरी खाद्य पदार्थ खाने से पहले कई एंजाइम पूरक कैप्सूल लें।

6. 

   थोड़े से पानी में 1-2 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। पेट में एसिड के कारण सूजन से दर्द हो सकता है। बेकिंग सोडा एक क्षारीय पदार्थ है जो ब्लोटिंग के कारण होने वाले दर्द को कम करने के लिए एसिड को बेअसर करता है। विज्ञापन

विधि 2 की 2: चिकित्सा चिकित्सा के साथ सूजन के दर्द से छुटकारा पाएं

1. 

   अपने चिकित्सक से परामर्श करें। खाद्य पदार्थ खाने के अलावा जो सूजन का कारण बनते हैं और लैक्टोज असहिष्णुता के कारण, कई अन्य चिकित्सा समस्याएं हैं जो सूजन और पेट की खराबी का कारण बन सकती हैं। इसलिए यदि आप अक्सर सूजन से दर्द होने की सलाह देते हैं, तो आपको संभावित गंभीर समस्याओं के लिए एक शारीरिक परीक्षा के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए। चिकित्सकीय समस्याएं जो अक्सर सूजन और पेट में दर्द का कारण बनती हैं, उनमें जठरांत्र संबंधी संक्रमण (वायरस, बैक्टीरिया और परजीवी), पेट में अल्सर, आंतों में रुकावट, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, अल्सरेटिव कोलाइटिस शामिल हैं। , खाद्य एलर्जी, आंत्र या पेट का कैंसर, पित्ताशय की थैली रोग, और एसिड भाटा।
   • यदि सूजन या खाद्य विषाक्तता के कारण सूजन से दर्द होता है, तो आपका डॉक्टर अल्पकालिक एंटीबायोटिक दवाओं की सिफारिश कर सकता है। हालांकि, एंटीबायोटिक दवाओं का अति प्रयोग स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को नष्ट कर सकता है और वास्तव में अधिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण पैदा कर सकता है।
   • कुछ दवाएं अक्सर गैस और सूजन का कारण बनती हैं, जैसे कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन), जुलाब, एंटिफंगल और स्टैटिन (उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए), इसलिए बात करें डॉक्टर दवाओं के बारे में बता रहे हैं।
   • आपका डॉक्टर सीलिएक रोग की जांच के लिए मल परीक्षण और रक्त परीक्षण कर सकता है, और लैक्टोज असहिष्णुता का पता लगाने के लिए एक सांस परीक्षण कर सकता है। कुछ मामलों में एक्स-रे या कोलोनोस्कोपी की आवश्यकता हो सकती है।

2. 

   हाइड्रोक्लोरिक एसिड के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के सामान्य पाचन के लिए बहुत अधिक पेट एसिड की आवश्यकता होती है, जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड (एचसीएल) की उच्च एकाग्रता है। पेट में एसिड उत्पादन में कमी (उम्र बढ़ने के कारण होने वाली एक आम समस्या) प्रोटीन के अनुचित पाचन को जन्म दे सकती है, जिससे आंत और गैस निर्माण में प्रोटीन किण्वन के लिए अग्रणी होता है। इसलिए, आपको अपने डॉक्टर से पेट के एसिड का उत्पादन करने की क्षमता का परीक्षण करने के बारे में पूछना चाहिए, और फिर एचसीएल पूरक लेने पर विचार करें यदि आपका शरीर स्वाभाविक रूप से पर्याप्त एसिड का उत्पादन नहीं करता है।
   • प्रोटीन पाचन में सहायता करने के लिए, ब्रेड और / या सलाद क्षुधावर्धक के बजाय पहले एक मांस, मुर्गी या मछली पकवान खाएं। पेट आमतौर पर हाइड्रोक्लोरिक एसिड पैदा करता है जैसे ही आप खाना शुरू करते हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट को पचाने में बहुत कम हाइड्रोक्लोरिक एसिड (प्रोटीन की तुलना में) की आवश्यकता होती है।
   • Betaine हाइड्रोक्लोराइड एक लोकप्रिय एचसीएल पूरक है जिसे आप अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर खरीद सकते हैं। भोजन के बाद, भोजन से पहले या भोजन के साथ पीना याद रखें।

3. 

   अल्फा-गैलेक्टोसिडेज एंजाइम पूरक लेने पर विचार करें। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सामान्य कारण है कि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन पैदा कर सकते हैं, यह है कि मानव शरीर कुछ जटिल चीनी यौगिकों (उदाहरण के लिए, अघुलनशील फाइबर और ओलिगोसेकेराइड्स) को पचा नहीं सकता है। अल्फ़ा-गैलेक्टोसिडेज़ (बीनो, सनटाकजाइम, बीन-ज़ाइम) युक्त ओवर-द-काउंटर उत्पादों को लेने से इस समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है क्योंकि एंजाइम जटिल शर्करा को तोड़ने से पहले ही आंत में पहुंच जाते हैं और किण्वन शुरू कर देते हैं। गैस बनाने और पेट खराब होने से बचाने के लिए फाइबर (सब्जियों और बीन्स) में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से ठीक पहले एक अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ टैबलेट लें।
   • इस एंजाइम को भोजन में उपयोग किए जाने वाले एस्परगिलस नाइगर मोल्ड से निकाला जाता है, इसलिए यह मोल्ड और पेनिसिलिन के प्रति संवेदनशील लोगों में एलर्जी का कारण बन सकता है।
   • अल्फा-गैलेक्टोसिडेज प्रभावी रूप से ग्लूकोज को गैलेक्टोज को तोड़ता है, लेकिन यह मधुमेह की दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको मधुमेह है और अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ युक्त उत्पाद लेना चाहते हैं।

4. 

   एक प्रोबायोटिक लेने की कोशिश करें। प्रोबायोटिक की खुराक में आमतौर पर बड़ी आंत में पाए जाने वाले फायदेमंद बैक्टीरिया के उपभेद होते हैं। इन "लाभकारी बैक्टीरिया" को बहुत अधिक एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करके, जुलाब लेने, बहुत अधिक शराब पीने, भारी धातु संक्रमण और कोलोनोस्कोपी द्वारा नष्ट किया जा सकता है। अच्छे आंत के बैक्टीरिया के असंतुलन से पाचन संबंधी समस्याएं और जठरांत्र संबंधी लक्षण पैदा होते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके पेट में असंतुलित बैक्टीरिया का खतरा है, तो दर्द से राहत पाने के लिए प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लें। प्रोबायोटिक्स सुरक्षित हैं और अक्सर स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर बेचे जाते हैं।
   • प्रोबायोटिक्स गोली, कैप्सूल या पाउडर के रूप में उपलब्ध हैं और बड़ी आंत में बैक्टीरिया के प्रभावी स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से लिया जाना चाहिए। आपके द्वारा चुने गए किसी भी उत्पाद को पेट के एसिड में जीवित रहने के लिए आंतों में घुलनशील या एक माइक्रोसेप्स में घेरना चाहिए ताकि आंतों तक पहुंचने पर यह जीवित रहे।
   • किण्वित खाद्य पदार्थ भी लाभकारी बैक्टीरिया के अच्छे स्रोत हैं और इसमें प्राकृतिक दही, डेयरी, केफिर, किण्वित सोया उत्पाद (नट्टो, मिसो, सोया सॉस, टोफू), सॉरक्रैट और और भी बहुत कुछ शामिल हैं। जूँ unpasteurized बीयर हैं।

5. 

   एक कब्ज रेचक का उपयोग करने पर विचार करें। कब्ज खराब मल त्याग या मल को हिलाने में कठिनाई के कारण होता है, संभवतः बहुत अधिक फाइबर खाने से (या बमुश्किल खाने से) या अन्य तरल पदार्थ नहीं पीने से। क्रोनिक कब्ज को आमतौर पर सप्ताह या महीनों के लिए सप्ताह में 3 बार से कम शौच के रूप में परिभाषित किया जाता है, लेकिन कब्ज के अधिकांश मामले केवल कुछ दिनों तक रहते हैं। कब्ज गैस के दर्द के समान शूल और ऐंठन पैदा कर सकता है, लेकिन असुविधा का कारण अक्सर बहुत अलग होता है। कब्ज के उपचार में मल त्याग को प्रोत्साहित करने के लिए जुलाब का उपयोग शामिल है। रेचक मल (फ़ाइबरकॉन, मेटामुकिल, सिट्रुकल गोलियां), मल को नरम करके, बृहदान्त्र (मिल्क ऑफ़ मैग्नीशिया) में तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने में मदद करता है, या कोलन को चिकना करता है (खनिज तेल, तेल) कॉड लिवर)।
   • खराब फाइबर वाले बुजुर्ग अक्सर अपर्याप्त फाइबर के सेवन के कारण कब्ज से पीड़ित होते हैं, इसलिए प्रायः प्रून खाने या प्रून जूस पीने की सलाह दी जाती है।
   • छोटे बच्चों और युवाओं में कब्ज अक्सर एक समय में बहुत अधिक फाइबर खाने से होता है, जैसे कि गाजर या सेब।
   • यदि आपको बहुत अधिक फाइबर खाने से कब्ज़ हो जाता है, तो आप बैक्टीरिया किण्वन के कारण सूजन और सूजन का अनुभव भी कर सकते हैं। इसलिए, उपरोक्त विधियों का उपयोग सूजन से दर्द को खत्म करने के लिए किया जाना चाहिए।
   विज्ञापन

सलाह

• बहुत अधिक मात्रा में भोजन करने से पेट फूल सकता है और पेट खराब हो सकता है चाहे वह किसी भी प्रकार का भोजन क्यों न हो। इसलिए, आपको छोटे हिस्से खाने चाहिए, छोटे काटने चाहिए और धीरे-धीरे चबाना चाहिए।
• च्यूइंग गम से बचें और हार्ड कैंडीज को चूसने से यह सामान्य हो जाता है जिससे आप सामान्य से अधिक हवा निगल सकते हैं।
• नियमित रूप से अपने डेन्चर की जांच करें क्योंकि गलत तरीके से बनाए गए डेन्चर अक्सर आपको खाने और पीने के दौरान अधिक हवा निगलने का कारण बनते हैं।
• अपने पेट पर लेट जाएं और हवा को बाहर धकेलने का प्रयास करें।
• अपनी पीठ के बल लेटें, धीरे से अपने पेट को ऊपर से नीचे की ओर रगड़ें ताकि हवा को नीचे धकेलने में मदद मिल सके।
• बहुत सारा पानी पियो। हर कीमत पर निर्जलीकरण से बचें।