लेखक:
Laura McKinney
निर्माण की तारीख:
9 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
हर किसी के जीवन में अच्छे आत्मिक साथी हमेशा एक मूल्यवान संपत्ति होते हैं, लेकिन ऐसे समय होते हैं जब आप चारों ओर देखते हैं और महसूस करते हैं कि आपके पास कोई करीबी दोस्त नहीं है। यदि यह अभी आपकी स्थिति का ठीक से वर्णन करता है, तो आप खुद से प्यार करने और खुद के साथ अधिक सहज होने का अभ्यास करके सामना कर सकते हैं। यह समय आसान नहीं हो सकता है, लेकिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना और दूसरों से मदद मांगना मदद कर सकता है। आखिरकार, नए लोगों से मिलने के लिए बाहर कदम रखने में संकोच न करें। याद रखें, कोई भी आपका संभावित दोस्त हो सकता है!
कदम
विधि 1 की 4: अकेलेपन से निपटना
खुद से प्यार करो। हमेशा खुद से प्यार करें, खुद के साथ करुणा, सम्मान और दया का व्यवहार करें। क्या यह आपको कठिन लगता है? ऐसा समझें कि आप अकेले नहीं हैं। अकेलापन एक ऐसी चीज है जो लगभग हर किसी ने जीवन में अनुभव किया है। अकेलापन महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि आप त्रुटिपूर्ण या विषम हैं। वास्तव में यह मनुष्य की अभिव्यक्ति है!
- याद रखें कि अकेलापन वास्तव में ऐसा है: यह सिर्फ एक भावना है। वे भावनाएँ आपके व्यक्तित्व का हिस्सा नहीं हैं।
- इस बारे में सोचें कि जब आप परेशान होते हैं तो आप किसी के साथ कैसा व्यवहार करेंगे। फिर, अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें। अपने आप को अच्छा शब्द कहकर शुरू करें जैसे कि आपके प्रियजन को।
- अपने आप को स्नेह का इशारा दें, जैसे पीठ पर थपथपाना या गले लगना। यह अजीब लगता है, लेकिन यह वास्तव में इशारों के साथ सुखदायक है।
अकेलेपन की भावनाओं को संभालना। अकेलापन एक भयानक अनुभव है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे दबाने की कोशिश करने के बजाय इसे समझें और संभालें। एक पल को अकेला महसूस करें, अपने गले को कस लें, छाती को निचोड़ा हुआ और पेट खाली महसूस करें। आपको उन भावनाओं को दूर करने का तरीका खोजना होगा।- यदि आप रोने का मन कर रहे हैं, तो अपने आँसू बहने दें। अपनी भावनाओं को दिखाने में शर्म करने की कोई बात नहीं है - वास्तव में, आप स्वतंत्र रूप से रोने में सक्षम होने के बाद अधिक राहत महसूस कर सकते हैं।
- भावनाओं से निपटना इसका मतलब नहीं है। इसके बजाय, उन्हें दूर करने के लिए अपनी भावनाओं को सीखने का समय निकालें।
दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान दें। जब आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि ऊर्जा को दीर्घकालिक लक्ष्यों को पूरा करने में मदद मिल सकती है। क्या आप कॉलेज जाने का सपना देख रहे हैं? अच्छे ग्रेड प्राप्त करने और स्कूल की गतिविधियों में भाग लेने पर ध्यान दें। यदि आपका यूरोप घूमने का सपना है, तो पैसे बचाने की योजना बनाएं।- उन्हें प्राप्त करने के लिए लक्ष्य और योजनाएँ लिखें। इस तरह, अपने लक्ष्यों को पूरा करने की संभावना अधिक होगी।
- बड़े लक्ष्य चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, इसलिए बड़े लक्ष्यों को छोटे रोजमर्रा के कार्यों में तोड़ दें। यदि आप एक उपन्यास लिखना चाहते हैं, तो कुछ पृष्ठ एक दिन लिखने की योजना बनाएं।
जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं, उनके लिए समय बनाएं। अकेले मौज मस्ती करना संभव है - जब तक आप दिन के दौरान कुछ समय निकालते हैं, जो आपकी रुचि वाली गतिविधियों को आगे बढ़ाते हैं। हो सकता है कि आपको लेखन, पिकनिक या ड्राइंग का आनंद मिले। आप जिन चीजों से प्यार करते हैं, उन्हें करना आपके मूड को बेहतर बनाने का एक तरीका है और आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करता है।- एक कलाकार द्वारा संगीत कार्यक्रम में जाने की कोशिश करें जिसे आप स्वयं स्वीकार करते हैं। अकेले संगीत पर जाना थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं, तो आप अकेले नहीं होंगे। वैसे भी, हर किसी के पास कम से कम एक चीज होती है - वे सभी कलाकार या बैंड को पसंद करते हैं।
एक YouTube वीडियो बनाएं। यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो YouTube वीडियो बनाना दुनिया के सभी लोगों तक अपने विचारों और भावनाओं को साझा करने के लिए दुनिया तक पहुंचने का एक शानदार तरीका है। चाहे वह प्रफुल्लित करने वाला एकालाप कर रहा हो, गीत गा रहा हो, बाजीगरी दिखा रहा हो या मेकअप तकनीकों का प्रदर्शन कर रहा हो, आप YouTube वीडियो के माध्यम से दुनिया भर के अन्य लोगों से जुड़ सकते हैं।
- YouTube समुदाय संभावित मित्रों से भरा है! लोग आपके वीडियो को पसंद कर सकते हैं, वे प्यारी टिप्पणियां छोड़ेंगे, जिनसे दोस्ती की आग जलाई जाएगी। या आप अन्य लोगों के वीडियो को देखकर और टिप्पणी करके भी दोस्त बना सकते हैं।
एक ब्लॉग साइट बनाएँ। अपना खुद का ब्लॉग बनाना आपके लिए एक विषय पर दुनिया के साथ अपने जुनून को साझा करने, अपने विषय के बारे में अधिक जानने और अपने हितों को साझा करने वाले समुदाय का हिस्सा बनने का एक शानदार तरीका है। चिंताओं। कुछ ऐसा पाएं जो आप फुटबॉल, योग या फैशन के बारे में भावुक हों और लिखना शुरू करें!
- कई ब्लॉगर्स ने धीरे-धीरे दोस्तों के एक समुदाय का निर्माण किया क्योंकि दूसरों ने उनके पोस्ट पढ़े और उनके साथ जुड़े।
- यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको अपने ब्लॉग के बारे में अन्य लोगों को बताने या सार्वजनिक रूप से पोस्ट करने की आवश्यकता नहीं है।
एक ऑनलाइन वर्ग में शामिल हों। कुछ नया सीखने की कोशिश करके खुद को विचलित करें! आप एमआईटी के ओपनकोर्सवेयर, या अन्य विश्वविद्यालयों से मुफ्त ऑनलाइन पाठ्यक्रम पा सकते हैं। आपके पास पहले से ही एक डिग्री हो सकती है या आपने अपना विषय चुना है, लेकिन हर विषय में पाठ्यक्रमों की बहुतायत है - सूक्ष्मअर्थशास्त्र से पुर्तगाली इतिहास तक - जो आपको दिलचस्प विषयों का पता लगाने में मदद कर सकता है। स्वाद जो आपको आकर्षक लगता है।
- जब आप ऑनलाइन क्लास लेंगे तो आपका जीवन भी व्यस्त और अधिक सार्थक होगा। हो सकता है आपको ऐसा लगे कि हर दिन दोस्तों के बिना खाली हो जाता है, इसलिए यह उस समय को भरने का एक प्रभावी और सकारात्मक तरीका है।
4 की विधि 2: आशावादी बने रहें
अपने आप को संतुष्ट करो। एक अच्छी आत्म-देखभाल आहार आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है और आपको आराम करने में मदद कर सकता है। अपने शरीर की देखभाल और आराम करने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार सेट करें।
- किसी भी चीज़ के साथ खुद का ख्याल रखें जो आपके मन, शरीर या आत्मा को पोषण प्रदान करता है, जैसे कि स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना या प्रकृति में रहना।
- आप मालिश, फेशियल, मैनीक्योर या एक नया हेयर स्टाइल जैसी गतिविधियों के साथ खुद को लिप्त कर सकते हैं।
सकारात्मक आंतरिक एकालापों का अभ्यास करें। दोस्तों के न होने से खुद-ब-खुद मूड में आना आसान है। आप सोच सकते हैं, "मैं बहुत बेकार हूँ" या "कोई भी मुझे प्यार नहीं करेगा।" न केवल इस तरह के विचार गलत हैं बल्कि उल्टा भी हैं। पॉजिटिव इनर मोनोलॉग का अर्थ है अपने आप को अच्छे शब्द कहना और कुछ सकारात्मक के साथ नकारात्मक विचारों का प्रतिकार करना।
- यदि आप अचानक अपने दिमाग में देखते हैं कि एक आवाज़ है, "कोई भी मुझे पसंद नहीं करता है", तो अपने परिवार के सदस्यों के बारे में सोचें कि उनके लिए आप अद्भुत हैं! आप खुद से कह सकते हैं, “रुको, यह नहीं है। मेरा पूरा परिवार है जो मुझे तहे दिल से प्यार करता है ”।
- उन गुणों को सूचीबद्ध करें जो आपको एक अच्छा दोस्त बना सकते हैं, जैसे कि जब लोगों को सहायता की आवश्यकता हो, तो वहां रहें। हर बार जब आप बेकार महसूस करने लगें तो सूची को फिर से पढ़ें।
सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण करें. यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपके आसपास हमेशा अच्छी चीजें होती हैं। लोग इस दुनिया में अक्सर बुरी चीजों को आसानी से देखते हैं और अक्सर नकारात्मक विचार रखते हैं। इस क्षण में होने वाली चीजों के लिए आभारी रहें, जैसे कि सूर्य या आपके पास स्वास्थ्य।
- एक आभार डायरी लिखें। दिन के अंत में, अपनी कृतज्ञता डायरी में उस दिन हुई तीन अच्छी चीजों को लिखें। थोड़ी देर बाद, आप पा सकते हैं कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी आप सोच सकते हैं।
- केवल एकाकी विचारों पर ध्यान देने के बजाय, दूसरों के लिए अच्छी चीजों की कामना पर ध्यान केंद्रित करें! सड़क पर आप जिन लोगों से मिलते हैं, उन्हें उज्ज्वल रूप से मुस्कुराने की कोशिश करें। शायद आपको बदले में मुस्कुराहट प्राप्त होगी।
डायरी लिखिए। जर्नलिंग आपके विचारों के साथ बातचीत करने और आपकी भावनाओं और व्यवहार पर उनके प्रभाव को समझने का एक शानदार तरीका है। आपकी दैनिक पत्रकारिता की अवधि आपको अपने जीवन और मूल्यों को धीमा करने और प्रतिबिंबित करने में लगने वाले क्षणों को भी देगी। भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक पत्रिका भी आपके लिए एक शानदार जगह है।
- हर छह महीने में, अपने विकास और परिवर्तन को महसूस करने के लिए अपनी पत्रिका को पुन: प्रयास करें।
नियमित रूप से व्यायाम करें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ रहने से न केवल आपके मूड और दृष्टिकोण में सुधार होता है, बल्कि यह आपको अधिक संतुलित शरीर भी देता है। बाहर कदम रखें, सैर करें, या दिन में कुछ मिनट धूप और ताजी हवा का आनंद लें।
- आप जिम या मनोरंजन केंद्र में कक्षा के लिए साइन अप भी कर सकते हैं। इस तरह आप दोनों अपने शरीर को सुशोभित कर सकते हैं और नए दोस्तों से मिल सकते हैं!
सभी के साथ अच्छा व्यवहार करें। दयालुता हमेशा स्थायी लाभ लाती है। आप जीवन से खारिज और नाराज महसूस कर सकते हैं, लेकिन ऐसा रवैया केवल लोगों को दूर कर देगा। हर दिन मिलने वाले लोगों के साथ समझदारी, दयालु और सहनशील बनने की कोशिश करें। यदि आप दयालु और सकारात्मक कार्य करते हैं, तो आपके पास अन्य प्रकार के लोगों को अपनी ओर आकर्षित करने के कई अवसर होंगे।
- अजनबियों पर मुस्कुराओ, बुढ़िया के पीछे दरवाजा रखो या एक बच्चे को खोई हुई गेंद को खोजने में मदद करो।
विधि 3 की 4: समर्थन की तलाश करें
एक सलाहकार देखें। कभी-कभी, नई दोस्ती के लिए आपको थोड़ा सा समर्थन चाहिए। नकारात्मक विचार और भावनाएँ उन समस्याओं का संकेत हो सकती हैं जिनके लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यदि आपको संचार करने में कठिनाई होती है, तो यह सामाजिक चिंता, शर्म या परेशानी का लक्षण हो सकता है। एक काउंसलर आपको समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है ताकि आप मित्र बनाने में अधिक आश्वस्त हो सकें।
परिवार के साथ समय बिताना। आपके मित्र संभवतः आपके साथ एक ही छत के नीचे रह रहे हैं - वे आपके परिवार के सदस्य हैं! परिवार बहुत अच्छे दोस्त हो सकते हैं, भले ही आप ऐसा न सोचते हों। अपने माता-पिता और भाई-बहनों के साथ अच्छा समय बिताएँ या जब भी संभव हो, उनसे मिलने जाएँ। परिवार एक महान संसाधन है और मुश्किल समय में आपकी मदद कर सकता है, भले ही आप ऐसा न सोचें।
- एक नया और रोमांचक पारिवारिक दिनचर्या बनाएं, जैसे कि हर हफ्ते एक खेल में एक रात बिताना या हर शुक्रवार को सिनेमा जाना और पिज्जा खाना!
पालतू पशु। यद्यपि पालतू जानवर मनुष्यों की जगह नहीं ले सकते, लेकिन उनके पास वफादार और महान दोस्त होने की प्रतिष्ठा है, जिससे आपको तनाव कम करने और खुश रहने में मदद मिलती है। आप कुत्ते या बिल्ली को गोद लेने के लिए पशु आश्रय में जा सकते हैं। इसके अलावा, पालतू जानवर आपको नए दोस्त बनाने में मदद कर सकते हैं! आपके पास सड़क पर या पार्क में अन्य पालतू जानवरों के मालिकों के साथ बाहर जाने और बातचीत करने का बहाना होगा। विज्ञापन
विधि 4 की 4: दोस्तों का पता लगाएं
अन्य लोगों से बात करना शुरू करें. आपके आस-पास कितने लोग हैं जो आपके दोस्त बनने की क्षमता रखते हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि उनके साथ कैसे संपर्क करें और उनसे कैसे जुड़ें। वैसे भी, कभी-कभी बात करना काफी डरावना हो सकता है। लेकिन खुद पर शक न करें - आप करेंगे! एक गहरी साँस लें और एक अजनबी से अपने बारे में पूछें या उनके परिवेश के बारे में टिप्पणी करें। यहां स्वर्णिम कुंजी यह है कि लोग अक्सर आपके और उनके हितों के बारे में बात करने का आनंद लेते हैं, इसलिए ऐसे सुराग खोजें जो आपको बात करने में मदद कर सकें।
- उदाहरण के लिए, जब आप किराने की दुकान पर लाइन में इंतजार कर रहे होते हैं और आप अपने फोन पर गेम खेलते हुए सामने खड़े लड़के को देखते हैं, तो आप कह सकते हैं, “आप इस गेम में अच्छे लगते हैं। इस खेल का लक्ष्य क्या है? "
- ओपन-एंडेड प्रश्न पूछने की कोशिश करें, जिनके लिए दूसरे व्यक्ति को केवल "हां" या "नहीं" के बजाय विस्तृत जवाब देने की आवश्यकता होती है।
- एक अच्छा ओपन एंडेड सवाल हो सकता है, “क्या आपका पसंदीदा खेल सर्फिंग है? तो आपको इस विषय में सबसे अच्छा क्या लगता है? "
सामाजिक परिस्थितियों में खुद को रखें। जब आप अपने मित्र कौशल में अकेला महसूस करते हैं या विश्वास नहीं करते हैं, तो पार्टियों या अन्य गतिविधियों के निमंत्रणों को बंद करना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो सकती है। हालांकि, इस तरह के आयोजन दोस्त बनाने के लिए बेहद मूल्यवान अवसर हो सकते हैं। हालांकि यह घबरा सकता है, आप बात करने की हिम्मत जुटा सकते हैं, कंपनी में पार्टी कर सकते हैं या अपने चचेरे भाई के आने वाले बच्चे को मना सकते हैं। अपने साहसिक नए दोस्तों के साथ पुरस्कृत किया जाएगा!
- आप अपने आस-पास के लोगों को देखकर उन्हें और अधिक प्यार कर सकते हैं - इस मनोवैज्ञानिक घटना को मात्र जोखिम प्रभाव कहा जाता है। कैफे जैसे लोकप्रिय स्थानों की तलाश करें और अक्सर वहां जाएं। शायद आप रेस्तरां के कर्मचारियों या संरक्षक के साथ दोस्त होंगे!
दूसरों के साथ बातचीत करते समय आशावादी रहें। लोग अक्सर सकारात्मक ऊर्जा का उत्सर्जन करने वाले लोगों की ओर आकर्षित होते हैं। अपने आप से कहें कि हमेशा दूसरों की भलाई करें। गॉसिप जो इतनी अच्छी नहीं है - भले ही वह कभी-कभी सिर्फ मनोरंजन के लिए हो - आपको अच्छा दोस्त नहीं बनाएगी। और मुस्कुराना मत भूलना! आप स्वाभाविक रूप से मित्रवत और अधिक पसंद करेंगे।
- लोग अक्सर उन लोगों को पसंद करते हैं जो उन्हें खुश करते हैं, इसलिए उन्हें प्रोत्साहित करें और उन्हें ईमानदारी से प्रशंसा दें।
- आप कह सकते हैं, "मैं आपकी बहुत प्रशंसा करता हूं, आप हर सप्ताह एक धर्मार्थ घर जाते हैं। क्या आप मुझे उस नौकरी के बारे में बता सकते हैं? ”
दूसरों के साथ शौक पालें। जब आप लोगों के आसपास होते हैं तो आप अधिक हंसमुख हो सकते हैं और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रख सकते हैं। यदि आप कोई खेल या शौक खेलना चाहते हैं, तो क्लब कार्यक्रमों, खेल उत्सवों और प्रतियोगिताओं में भाग लें। उन घटनाओं के दौरान, आप अपने समान लोगों के साथ मिलेंगे। बातचीत शुरू करना आसान है - बस उन चीजों के बारे में बात करना शुरू करें जो सभी ने साझा की हैं!
- एक क्लब में शामिल होने से डरो मत, जिसे आपने पहले कभी नहीं आजमाया है, जैसे कि इम्प्रोवाइजेशन क्लब या बॉलिंग क्लब। हो सकता है कि आप जैसे बहुत सारे अनुभवहीन लोगों से मिलते हों, और हो सकता है कि आप "मूर्खतापूर्ण" चुनौतियों और गलतियों के माध्यम से एक-दूसरे के साथ बंध सकते हैं।
- यदि आप अभी भी संकोच करते हैं तो इसे आसान बनाएं। बस अपने अस्वीकृति के डर को आपको समान हितों के साथ महान दोस्तों के साथ जोड़ने से रोकना नहीं चाहिए।
उन लोगों का सही पता लगाएं, जिन्हें आप ऑनलाइन पसंद करते हैं। आपके क्षेत्र में दोस्तों को खोजने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन आप बहुत सारे लोगों को आसानी से ऑनलाइन पा सकते हैं जो आपके विचारों, विचारों और जुनून को साझा करते हैं। ऑनलाइन दोस्ती वास्तविक जीवन के करीब नहीं हैं क्योंकि वे हैं और अक्सर अकेलेपन को पूरी तरह से दूर नहीं करते हैं। फिर भी, यह अभी भी जुड़ा हुआ और समय से भरा महसूस करने का एक शानदार तरीका है।
- बस अपने ऑनलाइन दोस्तों को आपको असली दोस्त बनाने से नहीं रोकना चाहिए, और जब भी आप ऑनलाइन मिलते हैं तो उनसे मिलने या संवाद करने के दौरान सावधान रहें।
स्वयंसेवक। नौकरियां जो आपके पड़ोस की मदद करती हैं, जैसे सामुदायिक सेवा परियोजनाएं, लोगों से मिलने और जीवन चुकाने का एक शानदार तरीका है। कम भाग्यशाली की मदद करने से आपको अपने खोल से बाहर निकलने और चीजों को बेहतर तरीके से देखने में मदद मिलती है। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आप खुद को और भी अधिक आभारी पा सकते हैं।
- आप वयस्कों और बच्चों को अपने स्थानीय पुस्तकालय में पढ़ने के लिए सिख सकते हैं, धर्मार्थ रसोई में स्वयंसेवक कर सकते हैं या अपने पास एक पार्क को साफ कर सकते हैं।
