बछड़े की मांसपेशियों के आंसू का निदान करें - युक्तियाँ

वीडियो: बछड़े की मांसपेशियों के फटने, ठीक होने और पुनर्वसन का निदान कैसे करें?

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बछड़े की मांसपेशियों में खिंचाव और चोटें काफी आम हैं, खासकर एथलीटों के बीच। खेल की चोटों में से एक जो गतिशीलता को प्रभावित करती है वह बछड़े की मांसपेशियों में एक आंसू है। मुख्य समस्या यह है कि बछड़े की मांसपेशियों को तनाव या खिंचाव से इसे अलग करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि अगर आप आगे बढ़ना जारी रखते हैं तो यहां की मांसपेशियां फट सकती हैं। एक बछड़े की मांसपेशियों को फाड़ने से ठीक होने में समय लगता है और ठीक होने में भी आसानी होती है। अन्य चोटें भी हैं जो बछड़े के दर्द का कारण बनती हैं, लेकिन यदि दर्द गंभीर है या आप अपने पैर से "पॉप" या "क्लिक" सुनते हैं, तो आपको तत्काल चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए।

कदम

3 की विधि 1: फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों को पहचानें

समझें कि बछड़े में किन मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है। "बछड़ा पेशी" वास्तव में पैर के निचले हिस्से में स्थित एच्लीस कण्डरा से जुड़ी तीन मांसपेशियों से बना है, ये तीन मांसपेशियां हैं बछड़े के जुड़वाँ, एकमात्र मांसपेशी और पैरों के तलवे, जिसमें बछड़ा जुड़वाँ हैं। सबसे बड़ा है। बछड़ों में होने वाली अधिकांश चोटें बछड़ों के जुड़वाँ बच्चे होते हैं।
- यह मांसपेशी घुटने और टखने के जोड़ से होकर गुजरती है, और कई तेजी से घूमने वाले मांसपेशी फाइबर से बनी होती है। यह वह संपत्ति है जो इसे खींचना और फाड़ना आसान बनाती है क्योंकि यह लगातार एक तेज दर से खिंचाव और संकुचन के अधीन है।
- चप्पल की मांसपेशी टखने के जोड़ से होकर गुजरती है और धीरे-धीरे सिकुड़ने वाले कई तंतुओं से बनी होती है, इसलिए इसमें बछड़े के जुड़वा की तुलना में चोट लगने का खतरा कम होता है।हालांकि, एकमात्र चोट का इलाज बछड़े के जुड़वा बच्चों के लिए नहीं है।
- एकमात्र मांसपेशी का बछड़े की मांसपेशियों के साथ बहुत कम संबंध है और इसे अवशिष्ट मांसपेशी द्रव्यमान माना जाता है। यदि यह मांसपेशी घायल हो जाती है, तो उपचार पैर के जुड़वा बच्चों के समान है।
- अकिलीज़ कण्डरा इन तीन मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है, और यह बछड़े के दर्द का कारण भी हो सकता है। Achilles कण्डरा के लिए सबसे आम आघात tendinitis या कण्डरा आंसू है।
मांसपेशियों के आंसू का कारण जानें। बछड़े की मांसपेशियों को फाड़ना मुख्य रूप से ज़ोरदार गतिविधि के दौरान होता है, जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं और अचानक दिशा बदलते हैं या व्यायाम को गति देते हैं। चोटें आमतौर पर आपके द्वारा अचानक, जोरदार आंदोलन करने के बाद होती हैं जो आपके बछड़े पर बहुत अधिक दबाव डालती हैं, उदाहरण के लिए खेल में गति में अचानक वृद्धि की आवश्यकता होती है (जैसे बाधा दौड़, ऊंची कूद, बास्केटबॉल, फुटबॉल। )।
- अचानक संकुचन। एक स्थिर स्थिति से गति में अचानक वृद्धि बछड़े के आँसू का एक सामान्य कारण है। कम दूरी के धावक इस चोट के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। दिशा का अचानक परिवर्तन, जैसे कि बास्केटबॉल या टेनिस खेलना भी इसका कारण हो सकता है।
- लंबे समय तक अध: पतन। ओवरवर्क या बहुत अधिक व्यायाम मांसपेशियों के आंसू का एक सामान्य कारक है, जो धावक और फुटबॉल खिलाड़ियों के होने की अधिक संभावना है। एक खिलाड़ी को अचानक मांसपेशियों को अनुबंधित करना पड़ता है और लंबे समय तक चलता है, संयुक्त दो कारक बछड़े की मांसपेशियों को फाड़ना उनके लिए बहुत आसान बनाते हैं।
- "वीकेंड वारियर" ज़ोरदार लेकिन अनैतिक प्रचारकों को कॉल करने का तरीका है, वे ऐसी वस्तुएं भी हैं जो आसानी से शांत मांसपेशियों को फाड़ देती हैं। महिलाओं की तुलना में पुरुषों को इस चोट का ज्यादा खतरा होता है।
मांसपेशियों के आंसू के लक्षणों को पहचानें। एक बछड़े की मांसपेशियों के आंसू के लक्षण तनाव से अधिक तत्काल और स्पष्ट हैं। एच्लीस कण्डरा टूटना के समान, लक्षणों में शामिल हैं:
- ऐसा महसूस करें कि आपने अपने पैर के पिछले हिस्से पर चोट या लात मारी है
- आप अपने पैरों में "पॉप" या "विभाजन" की आवाज सुन सकते हैं
- बछड़े में गंभीर और अचानक दर्द (अक्सर धड़कते हुए)
- स्पर्श करने के लिए दर्द और निचले पैर में सूजन
- चोट और / या मलिनकिरण
- टखने की गतिशीलता में कमी
- अपने पैर की उंगलियों पर चलने या खड़े होने में परेशानी होना
- लिम्प
अपने पैरों को आराम दें। बैठो, अपने पैर बढ़ाओ और आराम करो। यदि आपका पैर बहुत दर्दनाक है और सूजन शुरू हो जाती है, तो आपको सबसे अधिक संभावना एक बछड़े की चोट है और उपचार की आवश्यकता है। बछड़ा क्षेत्र में चोट लग सकती है, खासकर अगर मांसपेशी फटी हुई हो, क्योंकि तब बछड़े में आंतरिक रक्तस्राव होता है।
- यदि आप अपने बछड़े में "पॉप" या सूजन सुनते हैं, तो आपको आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
- सूजन या रक्तस्राव संपीड़न चैंबर सिंड्रोम नामक एक स्थिति पैदा कर सकता है, जहां दबाव बढ़ जाता है ताकि अपर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व चोट के क्षेत्र में मांसपेशियों और नसों को जन्म न दें। ऐसा तब होता है जब टूटी हुई हड्डी या मांसपेशी को गंभीर रूप से काट दिया जाता है, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको कोई बड़ी चोट लगी है, तो जल्द से जल्द इसका इलाज करवाएं। यदि गुहा संपीड़न सिंड्रोम विकसित होता है, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
अपने डॉक्टर से संपर्क करें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि बछड़े में कौन सी मांसपेशी क्षतिग्रस्त है, जिसे आप स्वयं नहीं कर सकते। आपका डॉक्टर चोट की सीमा निर्धारित करने के लिए परीक्षा और एमआरआई स्कैन जैसे परीक्षण करेगा। इसलिए यदि आपको लगता है कि आपके बछड़े की मांसपेशियां फट गई हैं, तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
- यदि आप स्व-निदान करते हैं और घर पर एक फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों का इलाज करने की कोशिश करते हैं, तो एक और चोट या चोट लगने की संभावना होती है।
अपने डॉक्टर से आघात जांच परीक्षणों के बारे में पूछें। उन्हें अक्सर दर्दनाक क्षेत्र में अल्ट्रासाउंड या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) स्कैन की आवश्यकता होती है।
- एमआरआई स्कैन चुंबकीय चोटों और एक कंप्यूटर का उपयोग करता है ताकि आंतरिक चोटों का निदान करने के लिए साइट की 2-डी और 3-डी छवियां बनाई जा सकें जो कि एक्स-रे जैसी सरल तकनीक नहीं करती हैं कर सकते है।
- आपका डॉक्टर एक चुंबकीय अनुनाद एंजियोग्राम (एमआरए) की भी सिफारिश कर सकता है, जो एक विशेष प्रकार का एमआरआई स्कैन है जो संवहनी इमेजिंग दिखाता है और अक्सर रक्त वाहिकाओं को बेहतर देखने के लिए एक विपरीत डाई का उपयोग करता है। एक एमआरए क्षतिग्रस्त या अवरुद्ध रक्त वाहिकाओं का पता लगाने में मदद करता है जो गुहा सिंड्रोम के संपीड़न जैसी एक और स्थिति का कारण बन सकता है।
अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। एक फटे हुए बछड़े की मांसपेशी का इलाज करने के लिए आमतौर पर सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन आपको अपने चिकित्सक के निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। यदि नहीं, तो आप अधिक गंभीर चोटों या दीर्घकालिक क्षति का अनुभव कर सकते हैं। आपको लगातार बने रहना होगा क्योंकि ठीक होने में 8 सप्ताह लगते हैं और उसके बाद कई महीने पूरी तरह से एक सामान्य बछड़े की स्थिति में वापस आने के लिए।
- आमतौर पर तत्काल उपचार में आराम, बर्फ, संपीड़ित और स्थिरीकरण (एक ब्रेस आदि के साथ) शामिल होता है।
- पुनर्वास उपचार में भौतिक चिकित्सा, मालिश और बैसाखी शामिल हैं।
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3 की विधि 2: बछड़े के दर्द के अन्य कारणों का पता लगाएं

ऐंठन के लक्षणों को पहचानें। बछड़े की ऐंठन बहुत दर्दनाक होती है क्योंकि मांसपेशियां अचानक सिकुड़ जाती हैं, हालांकि दर्द जल्दी से गुजर जाएगा या बस एक सरल पलटाव की जरूरत है। बछड़ा ऐंठन की विशेषताएं शामिल हैं:
- पैर की मांसपेशियां कड़ी और तंग होती हैं
- मांसपेशियों में अचानक धड़कते दर्द
- बछड़े में एक "गांठ" या उभार है
ऐंठन का उपचार। एक मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन आमतौर पर बहुत जल्दी दूर हो जाती है, लेकिन आप इसे खींचकर और गर्मी (या ठंडा) लगाकर गति बढ़ा सकते हैं।
- ऐंठन वाली पैर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। ऐसा करने के लिए, अपने स्वयं के वजन का उपयोग पैर पर करें और घुटने को थोड़ा मोड़ें। एक और तरीका यह है कि आप अपने सामने पैर फैलाकर बैठें, एक तौलिया का उपयोग करके धीरे से पैर की नोक को अपनी ओर खींचे।
- एक गर्म सेक का उपयोग करें। अपने बछड़े की मांसपेशियों को आराम देने के लिए एक हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल, या गर्म पानी के स्नान तौलिया का उपयोग करें। साथ ही गर्म पानी से स्नान या शॉवर लें।
- एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करें। अपने बछड़ों को आइस पैक से मालिश करने से ऐंठन ठीक हो सकती है। कोल्ड कंप्रेस का उपयोग 15-20 मिनट से अधिक न करें और ठंड से होने वाली जलन को रोकने के लिए हमेशा आइस पैक को एक तौलिया में लपेटें।
जानिए टेंडिनिटिस के लक्षण। टेंडन्स "ऊतक के स्ट्रिप्स" होते हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं, और जहां कहीं भी टेंडन होते हैं वे टेंडिनिटिस विकसित कर सकते हैं। हालांकि, tendinitis आमतौर पर कोहनी, घुटने और एड़ी में होता है। इससे निचले बछड़े या एड़ी में दर्द होता है। Tendinitis के लक्षणों में शामिल हैं:
- जब आप अपने जोड़ों को हिलाते हैं तो सुस्त दर्द और दर्द बढ़ जाता है
- जोड़ों को हिलाने पर खरोंच लगने का अहसास होता है
- तालू या लालिमा होने पर दर्द
- सूजन या गांठ
टेंडिनिटिस का उपचार। टेंडिनिटिस के लिए उपचार काफी सरल है: आराम करो, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक ले लो, ठंड कंप्रेस का उपयोग करें, एक दबाव पट्टी लागू करें, और घायल पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को निर्धारित करें।
स्लिपर स्ट्रेन के लक्षणों को पहचानें। स्लिपर स्ट्रेन एक बछड़े की मांसपेशियों के तनाव या आंसू से कम गंभीर नहीं है। यह चोट खेल खेलने वाले एथलीटों में अधिक आम है जिन्हें दैनिक जॉगिंग या जॉगिंग की आवश्यकता होती है। स्लिपर स्ट्रेन के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- बछड़े की मांसपेशियों में तनाव
- दर्द अगले कुछ दिनों या हफ्तों में खराब हो जाता है
- दर्द जो चलने या जॉगिंग के बाद खराब हो जाता है
- थोड़ा सूज गया
एच्लीस टेंडन टूटने के लक्षणों को जानें। चूंकि यह कण्डरा बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है, यह आघात के दौरान बछड़े के दर्द का कारण बनता है। अकिलीज़ कण्डरा की चोट तब होती है जब आप सख्ती से व्यायाम करते हैं, गिरते हैं, एक छेद याद करते हैं, या गलत तरीके से कूदते हैं। आपको इलाज चाहिए बिल्कुल अभी अगर आपको लगता है कि अकिलीज़ कण्डरा टूट गया है क्योंकि यह एक गंभीर चोट है। एक कण्डरा टूटना के लक्षणों में शामिल हैं:
- आप अपनी एड़ी में "पॉप" या "क्लिक" सुन सकते हैं (आमतौर पर हमेशा नहीं)
- एड़ी में बहुत दर्द और बछड़ा तक फैल सकता है
- सूजन
- पैर नहीं झुका सकते
- चलते समय घायल पैर का उपयोग "धक्का" करने के लिए नहीं कर सकते
- एक घायल पैर के साथ पैर की अंगुली पर खड़ा नहीं हो सकता
Achilles कण्डरा को तोड़ने या फाड़ने के लिए जोखिम कारकों से अवगत रहें। यदि आप एच्लीस कण्डरा के टूटने के उच्च जोखिम वाले लोगों को जानते हैं, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या यह पैर दर्द का कारण है। अकिलीज़ कण्डरा को फाड़ने या फटने की संभावना वाले लोगों में शामिल हैं:
- 30-40 की उम्र के लोग
- पुरुष (महिलाओं की तुलना में कण्डरा टूटने का 5 गुना अधिक जोखिम)
- खेल के खिलाड़ी जिन्हें अचानक रन, कूद और त्वरण की आवश्यकता होती है
- स्टेरॉयड
- सिप्रोफ्लोक्सासिन (सिप्रो) या लेवोफ्लॉक्सासिन (लेवोआ) सहित फ्लोरोक्विनोलोन एंटीबायोटिक्स के उपयोगकर्ता
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3 की विधि 3: बछड़े की मांसपेशियों की चोट को रोकें

मांसपेशियों को। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, आपको अपनी मांसपेशियों को सप्ताह में कम से कम दो बार खींचना चाहिए, लेकिन व्यायाम करने से पहले आपको उन्हें फैलाने की आवश्यकता नहीं है।हालांकि, कई विशेषज्ञ आपकी मांसपेशियों को खींचने की सलाह देते हैं उपरांत व्यायाम करें। योग जैसी धीरज तकनीकों का अभ्यास मांसपेशियों की चोटों को रोकने में मदद करेगा।
- बछड़े की मांसपेशियों को खींचने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें। अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर सीधे बैठें। अपने पैरों के चारों ओर तौलिया लपेटें और अपने सिरों को पकड़ें, धीरे से अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें जब तक कि आप अपने बछड़ों में तनाव महसूस न करें। 5 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर आराम करो। 10 बार दोहराएं। दूसरे पैर से दोहराएँ।
- बछड़ों को मजबूत करने के लिए इलास्टिक बैंड का उपयोग करें। आप के सामने एक पैर के साथ सीधे बैठो, और अपने पैर की उंगलियों को अपने सिर की ओर इंगित करें। अपने पैरों के चारों ओर लोचदार बैंड लपेटें और अपने सिरों को पकड़ें। अपने हाथों से तनाव को बनाए रखते हुए, अपने पैरों की युक्तियों को फर्श की ओर धकेलें। इस बिंदु पर आपको बछड़े की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होना चाहिए। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक पैर के लिए 10-20 बार दोहराएं।
व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें। व्यायाम करने से पहले गर्म करने के लिए डायनेमिक स्ट्रेच का उपयोग करें। स्टैटिक स्ट्रेचिंग के विपरीत, जो आमतौर पर एक या दो मिनट के लिए एक ही स्थिति में रहता है, डायनेमिक स्ट्रेचिंग व्यायाम के दौरान होने वाली गति के समान है, लेकिन इसके लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है।
- बाहर या ट्रेडमिल पर तेज चलने का अभ्यास करें।
- ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने वाले फ्रंट स्टेप, लेग स्विंग और मूवमेंट वार्मिंग के लिए परफेक्ट हैं।
- आप ट्रेनिंग बॉल पर कुछ एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, जैसे कि लाइट स्ट्रेचिंग।
विश्राम किया। बहुत अधिक व्यायाम करना या एक खिंचाव को दोहराना बछड़े की मांसपेशियों की चोट के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करेगा। एक नया खेल आज़माने के लिए अपने सामान्य खेल या गतिविधि से ब्रेक लेने पर विचार करें। विज्ञापन