विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपना दृष्टिकोण बदलना
• भाग 2 का 3: कार्रवाई करना
• भाग 3 की 3: आराम करने के लिए कार्रवाई करना
• टिप्स

क्या लोगों ने आपको बताया है कि आप बहुत तनाव में हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि आप कभी भी थोड़ा आराम नहीं कर सकते हैं जब आपके आस-पास का हर कोई पागल हो रहा हो और एक अच्छा समय बिता रहा हो? क्या आप जानना चाहेंगे कि मजाक से कैसे निपटें? यदि हां, तो यह उन पसीने पर डालने का समय है, अपनी चिंताओं को एक तरफ रख दें, और मुफ्त तोड़ना सीखें! यदि आप जानना चाहते हैं कि किसी ऐसे व्यक्ति में नेल-बाइटिंग नर्व को कैसे घुमाएँ, जो सूर्य, समुद्र, और रेत का आनंद लेता है, तो इसके अलावा, जब सूरज ढल जाता है, तो आरंभ करने के लिए चरण 1 पर पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपना दृष्टिकोण बदलना

1. स्वीकार करें कि आपके पास सब कुछ नियंत्रण में नहीं है। मुख्य कारणों में से एक कुछ लोगों के लिए एक कठिन समय ढीला है क्योंकि वे हर स्थिति के नियंत्रण में रहना चाहते हैं। वे सटीक भविष्यवाणी करना चाहते हैं कि क्या होगा और कब होगा। वे जानना चाहते हैं कि वे कब सफल होंगे, उनके बॉस / प्रेमिका / माता-पिता कैसे प्रतिक्रिया देंगे, और वे जानना चाहते हैं कि वास्तव में क्या करना है जो वे चाहते हैं। दुर्भाग्य से, जीवन उस तरह से काम नहीं करता है। यह आश्चर्य और अप्रत्याशित घटनाओं से भरा है, दोनों अच्छे और बुरे। यदि आप वास्तव में चीजों के साथ अधिक आराम करना चाहते हैं, तो आपको अप्रत्याशित की उम्मीद करनी होगी।
   • वहां पहुंचने के लिए बच्चे के कदम उठाएं। शुरू करने का एक तरीका पहले यह विचार करना है कि कौन से अलग-अलग परिणाम संभव हैं। मान लीजिए कि आप पदोन्नति के लिए पात्र हैं। यह मानने के बजाय कि आप इसे प्राप्त करेंगे, विभिन्न विकल्पों के बारे में सोचें और आप उन्हें कैसे जवाब देंगे - हो सकता है कि आपको पदोन्नति मिल जाए, या कहा जाए कि आप इसे जल्द ही प्राप्त करेंगे, या कहा जाएगा कि आपको काम करना होगा कठिन है अगर आप वास्तव में उस पदोन्नति चाहते हैं। जो कुछ भी होता है, अगर आप इसके लिए तैयार हैं, तो "अनपेक्षित" होने पर आप कमतर हो जाएंगे।
   • ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप पहले से तैयार नहीं कर सकते। हो सकता है कि आप और आपका बॉयफ्रेंड एक रोमांटिक गेटअवे पर जा रहे हों और आपका इंजन टूट जाए। हां, यह कष्टप्रद है, लेकिन कभी-कभी आपको उन चीजों पर हंसना सीखना होगा जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।
   • सभी विवरणों की योजना बनाना बंद करें। यदि आप अपने दिन के हर 15 मिनट पर अस्पष्ट योजना बनाते हैं, तो आपको निराश और निराश होना पड़ेगा जब चीजें आपके रास्ते पर नहीं जाती हैं।
2. अवास्तविक उम्मीदों को छोड़ दें। यह एक और चीज है जो आपको शांत होने के रास्ते में मिल सकती है। आप उम्मीद कर सकते हैं कि हर कोई 24 घंटे एक दिन, सात दिन एक सप्ताह में अपना सर्वश्रेष्ठ व्यवहार करेगा। आप सोच सकते हैं कि आपके शिक्षक, आपके बॉस, दोस्त, प्रियजन या आपके जीवन में कोई भी व्यक्ति आपके दिमाग को हर समय पढ़ सकता है। आप सोच सकते हैं कि दुनिया को आपको वह देना चाहिए जिसके आप हकदार हैं। ठीक है, यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो आपको अपने आस-पास की दुनिया की खामियों को स्वीकार करना सीखना होगा - यदि आप यह नियंत्रित करना चाहते हैं कि आपके आस-पास के सभी लोग कैसे कार्य करें, तो आपको "द सिम्स" खेलना होगा।
   • जब आप लोगों से यह उम्मीद नहीं करते हैं कि आप उनसे जिस तरह का व्यवहार करना चाहते हैं, वे वैसा ही व्यवहार करेंगे, तो वे आपकी अपेक्षाओं को पार कर जाएंगे।
   • लोग परिपूर्ण नहीं हैं। कभी-कभी वे असभ्य, असंवेदनशील और अपरिपक्व होते हैं। और यह ठीक है। यह "नियंत्रण को जाने देना" चीज़ पर वापस जाता है - अपने आस-पास की हर चीज़ की अपनी उच्च अपेक्षाओं को जाने दें और आपको अधिक आराम करने में सक्षम होने की गारंटी दी जाती है।
   • यह आपके द्वारा निर्धारित अवास्तविक मानकों को जाने देने के बारे में भी है। यदि आप 25 साल की उम्र में सीईओ, ऑस्कर विजेता अभिनेत्री, या प्रतिष्ठित लेखक होने की उम्मीद करते हैं, तो आप तनावग्रस्त हो जाते हैं और निराश नहीं होते हैं जब यह होने वाला नहीं है।
3. गलती करते समय तनावमुक्त रहें। कभी भी तनावग्रस्त लोग इस बात का विरोध करते हैं कि उन्होंने जो कुछ योजना बनाई है वह पूरी तरह से नहीं चल रही है क्योंकि उन्होंने एक गलती की है, बड़ी या छोटी। आपको असफलता को सीखने के अनुभव के रूप में गले लगाने की ज़रूरत है, बजाय इसके कि आप खुद को कुछ न करने के लिए दंडित करें, जैसा कि आपने किया होगा। गलतियाँ जीवन का एक हिस्सा हैं और अगर हम सभी रोबोट के रूप में अपने कर्तव्यों का पालन करते हैं तो जीवन मज़ेदार नहीं होगा। यदि आपने कोई गलती की है, तो इस बारे में सोचें कि आपने इससे क्या सीखा है, आपने क्या किया होगा, और आप भविष्य में इस ज्ञान का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
   • जो लोग तनावग्रस्त होते हैं, वे एकदम सही होने की उम्मीद में फंस जाते हैं, जब वे कहीं गलती करते हैं, तो वे बड़े हारे हुए महसूस करते हैं।
4. चीजों को अपने पाठ्यक्रम में आने देना सीखें। जो लोग हर छोटी चीज के बारे में फंसे हुए हैं वे किसी को गलत करते हैं और हर छोटी परेशान व्यक्तिगत विशेषता है कि कोई व्यक्ति उनके आसपास है। निश्चित रूप से, करिन ने आपकी जन्मदिन की पार्टी में बहुत शराब पी थी, या आपका सहपाठी आपकी परियोजना का हिस्सा करना भूल गया था और यह कष्टप्रद है, लेकिन आप अन्य लोगों को अलग तरह से व्यवहार करने के लिए कितना ऊर्जा खर्च करना चाहते हैं? जवाब है, कुछ भी नहीं। एक गहरी साँस लेना सीखें, स्वीकार करें कि दुनिया सभी प्रकार के लोगों से आबाद है, और अपने दिन के साथ आगे बढ़ें।
   • यदि कोई वास्तव में कष्टप्रद व्यवहार में संलग्न है जो आपको पागल बना रहा है, तो एक गहरी सांस लें, यदि आवश्यक हो तो एक बाथरूम ब्रेक लें, और इसके परे देखना सीखें। सबसे खराब चीज जो आप कर सकते हैं, वह 15 मील के भीतर हर किसी को बताएगा कि व्यक्ति का व्यवहार कितना कष्टप्रद है - ऐसा करने से आप बहुत तंग और खराब महसूस करने की गारंटी देंगे।
   • चीजों के महत्व के बारे में सोचने की कोशिश करें। क्या बेरेंड की हरकतों या मार्ता भाषा के उपयोग से आपको कल भी स्थायी रूप से जलन होगी? अगर जवाब नहीं है, तो अभी से परेशान क्यों न हों?
5. कुछ स्थितियों में क्या उम्मीद की जाए, इसका यथार्थवादी विचार रखें। यह आपको थोड़ा ढीला करने में भी मदद कर सकता है। स्थिति उत्पन्न होने से पहले, उन सभी अलग-अलग चीजों की एक सूची बनाएं, जो आपके द्वारा की जाने वाली एक चीज के बजाय हो सकती हैं, और आप बेहतर महसूस करेंगे। मान लीजिए कि आप जन्मदिन की पार्टी फेंक रहे हैं। सबसे अच्छा, हर कोई दिखाता है, यह अब तक की सबसे अच्छी पार्टी है, लोग आने वाले वर्षों के लिए इसके बारे में बात करेंगे, आदि, लेकिन अधिक वास्तविक रूप से, कुछ चीजें निश्चित रूप से गलत हो जाएंगी: शायद कुछ लोग जिन्होंने आने का वादा किया है, वे नहीं करेंगे बहुत से लोगों के पास पांच टकीला शॉट होंगे और बहुत से आपके बुककेस में गिर सकते हैं, और आपका क्रश अजीब काम कर सकता है। जितने अधिक परिदृश्य आपके दिमाग में होंगे, उतनी ही कम संभावना होगी कि आप योजना के अनुसार कुछ नहीं करेंगे।
   • यह कहना है कि आपके पास सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं होना चाहिए और सबसे अच्छी उम्मीद करनी चाहिए। लेकिन अगर आप अन्य संभावनाओं के बारे में जानते हैं, अगर कुछ ऐसा नहीं होता है, तो आपको बहुत कम संभावना होती है कि आप बाहर निकलें और एक दृश्य बनाएं।
6. अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें। यह एक और गुण है जिसे तंग लोग साझा करते हैं। आपको किसी संकट के समय हंसना मुश्किल हो सकता है, यह समझें कि जब कोई व्यक्ति आपको तंग कर रहा है, या अपनी समस्याओं को भी समझ सकता है, क्योंकि आपको लगता है कि आप बहुत गंभीर, महत्वपूर्ण, व्यस्त व्यक्ति हैं, जिसे अपने साथ परेशान नहीं होना चाहिए उसकी अपनी खामियां। अपनी कमियों को सूचीबद्ध करें और उनका आनंद लेना सीखें! अपनी कमजोरियों को महसूस करने से बेहतर है कि कोई और आपको अपनी ओर इशारा करे।
   • कुंजी अत्यधिक संवेदनशील नहीं है। यदि आप रोने का नाटक करते हैं या किसी छोटी सी बात को लेकर परेशान हो जाते हैं जो आपके बारे में कोई कहता है, तो किसी को भी ऐसा नहीं लगेगा कि वे आपके आसपास आराम कर सकते हैं। आप उस व्यक्ति नहीं बनना चाहते हैं जो लोगों को कुछ निर्दोष होने से रोकता है, क्या आप?
7. किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण से स्थिति देखें। आराम करने में सक्षम होने के लिए एक और चाल उन सभी कष्टप्रद लोगों की पृष्ठभूमि को समझना है जिनसे आप परेशान हैं। इसलिए मार्था आपके जन्मदिन की पार्टी में बहुत नशे में थी और आपके चिराग के साथ रहने की कोशिश की। हो सकता है कि वह परेशान हो, लेकिन यह मत भूलो कि मार्सिया को उस हफ्ते डंप किया गया था और वह तब से खुद नहीं है।हो सकता है कि मार्क समय पर अपनी परियोजना में नहीं आए, लेकिन यह मत भूलो कि उन्होंने अपनी बीमार मां की देखभाल की और कठिन समय था। लोग लोग हैं, और कुछ कारणों को देखते हुए लोग आपके व्यवहार के तरीके के बारे में व्यवहार नहीं कर सकते हैं, आपको उनके व्यवहार को स्वीकार करना आसान हो सकता है।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को हमेशा लाइन पार करने का एक अच्छा कारण है। लेकिन अधिक बार नहीं, यदि आप गहरी खुदाई करते हैं, तो आप इसके लिए स्पष्टीकरण पा सकते हैं। और यही वह जगह है जहां लोगों को स्टेटमेंट्स पर थिरकने के लिए सीखने की जरूरत है।

भाग 2 का 3: कार्रवाई करना

1. अधिनियम पागल। आप अभी भी अपने आप को स्मार्ट या गंभीर मान सकते हैं और हर बार कुछ मज़ा कर सकते हैं। गेंदबाजी करना। संकेत खेलो। शराब के बारे में थोड़ा सुझाव दें और अपनी गर्लफ्रेंड के साथ घूमें। गूंगे परिधानों को आजमाएं। समुद्र तट पर भागो। कुछ ऐसा करें जिसमें आपके मस्तिष्क की शक्ति का 0% हिस्सा आवश्यक हो। अच्छा लगेगा। उन चिंताओं, महत्वाकांक्षाओं और समस्याओं को जाने दो और बस पल में जीने दो। पल में रहना, मज़ेदार होना और पागल हो जाना आपको एक खुश और कम तनाव वाला व्यक्ति बनने में मदद करेगा।
   • स्वाभाविक रहें। आप नासमझ मनोरंजन के लिए समय निर्धारित करने की जरूरत नहीं है। यदि आप दोस्तों के साथ घूम रहे हैं और अचानक आपके स्टॉक विकल्पों के बारे में बात करने का मन नहीं करता, तो पागल हो जाएं!
   • कुछ नया करें। सालसा क्लास लें, कॉमेडी शो में जाएं, या अपने दोस्तों के चेहरों पर अस्थायी टैटू लगाने का मज़ा लें। अगर एक किशोर इसे पसंद करेगा, और भी बेहतर!
2. मजाक को स्वीकार करना सीखें। यह कम प्रेरक अभिनय की कुंजी है। यदि कोई आपको चिढ़ाता है, आपका मज़ाक उड़ाता है, या आपके द्वारा की गई टिप्पणी के जवाब में मज़ाक बनाता है, तो आपको इसे हँसना सीखना चाहिए - और शायद तुरंत एक मजेदार टिप्पणी के साथ वापस भी मारा जाए! यदि आप कभी भी आपके बारे में एक चुटकुला नहीं संभाल सकते हैं, भले ही वह हानिरहित हो, तो आपके पास विश्वासयोग्य होने के लिए एक प्रतिष्ठा होगी और इससे निपटने के लिए बहुत सुखद नहीं होगा। खुद पर हंसें, दूसरे व्यक्ति से सहमत हों, और फिर तुरंत मजाक वापस उछाल दें। यदि मजाक वास्तव में चोट पहुंचाने के लिए है, तो आपको गुस्सा करने का अधिकार है, लेकिन ज्यादातर मामलों में लोग आपको चिढ़ाना चाहते हैं और आपको बता दें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है!
3. कुछ नियम तोड़ो। इसका मतलब यह नहीं है कि एक कार में तोड़ना या एक iPod चोरी करना। लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको नियमों का पालन करने के लिए इतना पागल होना बंद करना होगा कि आप पागल हो जाएं जब आप किसी को उन्हें तोड़ते देखें। पूर्णता के लिए हर असाइनमेंट का पालन न करें। यह अच्छा लगेगा यदि आप उन चीजों को करने के बजाय अपने तरीके से करते हैं जिस तरह से अन्य लोग उन्हें हर समय चाहते हैं।
   • और अगर आप उन दोस्तों के साथ घूमते हैं जो थोड़ा लापरवाह अभिनय कर रहे हैं - बहुत अधिक पीना, तेज करना, ड्राइव-थ्रू पर गुस्सा होना - तो आप वास्तव में वह व्यक्ति हो सकते हैं जो पर्याप्त कहता है, या साथ में जाकर देखें कि कुछ भी गलत नहीं होता है।
4. एक ब्रेक ले लो। कभी-कभी आपको वास्तव में आराम करने के लिए सभी कार्रवाई के बीच में एक ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। यदि आप काम, स्कूल, या दोस्तों के साथ मस्ती करने के बारे में सुपर तनाव में हैं, तो आपको बस कुछ मिनटों के लिए शांत रहना होगा, बाहर कदम रखना होगा, बिल्लियों की प्यारी तस्वीरों को देखना होगा, अपनी माँ को कॉल करना होगा, या बस करना होगा आपको लगता है कि फिर से सामान्य महसूस करने के लिए आवश्यक है। ब्रेक लेने में कुछ भी गलत नहीं है, और यह कमजोरी नहीं है। यदि इससे आपको ऐंठन कम करने में मदद मिलती है, तो इसके लिए जाएं!
   • यदि आप वास्तव में एक मेहनती व्यक्ति हैं, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपके पास तब तक आराम करने का क्षण नहीं है जब तक कि एक कार्य पूरा नहीं हो जाता है - वास्तव में, यदि आप अपने कार्य से आधे घंटे का ब्रेक लेते हैं, तो आप अक्सर ऐसा कर पाएंगे। आसान और स्पष्ट सिर के साथ किया जाता है।
5. कुछ आराम मिलना। कारणों में से एक यह है कि आप इसे ढीला करने के लिए इतना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपके शरीर को आप इसे साकार किए बिना कालानुक्रमिक रूप से समाप्त हो रहे हैं। जब आपको पर्याप्त आराम मिलता है, तो आपके पास दिन का सामना करने के लिए अधिक ऊर्जा और मन की शांति होगी, और चुनौतियों का सबसे मूल आपको फेंकने न दें। कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें और हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और हर सुबह एक ही समय पर जागें। अपने कैफीन को दोपहर के बाद सीमित करें ताकि बिस्तर पर जाने का समय होने पर आप तनाव और बेचैनी महसूस न करें। इन छोटे बदलावों का एक बड़ा प्रभाव हो सकता है कि आप दुनिया को कैसे देखते हैं।
   • यदि आप दिन के बीच में वास्तव में तनाव महसूस करते हैं, तो अपने सिस्टम को रिबूट करने में मदद करने के लिए एक अच्छा 15-20 मिनट की झपकी की शक्ति को कम मत समझो।
6. बाहर जाओ। बस बाहर निकलना, कुछ ताजी हवा प्राप्त करना, और दिन में 20 मिनट तक घूमना आपको दुनिया के साथ एक साथ अधिक आराम, अधिक शांतिपूर्ण और अधिक महसूस करा सकता है। दिन में कम से कम 2-3 बार बाहर जाना सुनिश्चित करें यदि आप घर से काम करते हैं या बस अगर आप घर पर अपना अधिकांश समय व्यतीत करते हैं। आपको आश्चर्य होगा कि आप बाहर होने से कैसा आराम और तरोताजा महसूस करते हैं, और छोटी चीजें आपको कितना परेशान करती हैं।
7. तनावमुक्त लोगों के साथ घूमें। यह एक महत्वपूर्ण है। यदि आप स्वतंत्र रूप से टूटने में सक्षम होना चाहते हैं और पूर्णता के प्रति आसक्त नहीं हैं, तो आपको अन्य लोगों के साथ घूमने की आवश्यकता है जो आपके मुकाबले बहुत अधिक शांत हैं। उन्हें हिप्पी बजाने वाले गिटार बजाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन वे लोग जो जीवन के छोटे विवरणों से बहुत कम मोहग्रस्त हैं और जो जानते हैं कि कैसे सहज होते हैं और जब ऐसा लगता है तो आराम करते हैं। ये लोग आपको प्रभावित करेंगे और आप कुछ ही समय में अधिक आराम महसूस करेंगे।
   • स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, उन लोगों के साथ घूमना, जो सुपर क्रैम्प्ड हैं, परफेक्ट ग्रेड्स, परफेक्ट करियर वगैरह से ग्रस्त हैं, जो आपको और भी तनावपूर्ण बना देंगे।
8. अपना जीवन निर्मल करो। अपने डेस्क को व्यवस्थित करते समय या अपनी अलमारी को साफ करते समय अधिक आरामदायक जीवन के रास्ते की तरह आवाज नहीं करता है, आप पाएंगे कि यदि आप अधिक संगठित हैं और सब कुछ से आगे निकलते हैं, तो आप वास्तव में एक अधिक आराम से व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे। आपको आराम करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप अपनी कोठरी में कुछ भी नहीं पा सकते हैं या क्योंकि महत्वपूर्ण दस्तावेज खोए रहते हैं, या सिर्फ इसलिए कि आपके जीवन में सभी अव्यवस्थाएं हैं। तो अपने वातावरण को साफ करने के लिए कुछ समय (शायद सिर्फ 30 मिनट एक दिन) लें, और आप कितना हल्का महसूस करेंगे इस पर आप चकित होंगे।
9. व्यायाम. व्यायाम आपको भाप छोड़ने में मदद करेगा, आपके शरीर को एक सकारात्मक आउटलेट देगा और आपको दिन के माध्यम से प्राप्त होने वाली ऊर्जा देगा। दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करने की कोशिश करें, चाहे आप दौड़ रहे हों, साइकिल चला रहे हों, चढ़ाई कर रहे हों या तैराकी कर रहे हों, और आप देखेंगे कि आप उस नकारात्मक ऊर्जा को रोक सकते हैं। किसी दोस्त को साथ काम करने के लिए कहें ताकि आप कुछ कैलोरी जलाते समय हंस सकें।
   • यदि आप हर समय सुपर तनावग्रस्त हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास व्यायाम जैसी चीजों के लिए समय नहीं है। लेकिन अगर आप अपने कार्यक्रम को समायोजित कर सकते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अपने मन और शरीर के लिए समय बना सकते हैं।

भाग 3 की 3: आराम करने के लिए कार्रवाई करना

1. संदेश प्राप्त करना। मसाज पार्लर जाएं और उस तनाव को अपनी गर्दन, पीठ और शरीर की मालिश से दूर करें। यदि आप इसके साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो किसी विश्वसनीय व्यक्ति से मालिश करवाएं। यह निश्चित रूप से आपको आराम करने में मदद करेगा, खासकर उच्च तनाव या तनाव के समय में। जब तक आप इसे आज़मा न लें, इसे एक तरफ न धकेलें। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप साप्ताहिक मालिश के लिए साइन अप कर सकते हैं!
2. योग का अभ्यास करें। योग आपके मन और शरीर के लिए अनगिनत फायदे देने वाला साबित हुआ है, जिसमें पल में आराम और रहना भी शामिल है। यदि आप अपने दिमाग पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं तो आप कसरत, या अधिक शांत और ध्यान केंद्रित करने वाले वर्ग को पसंद करते हैं। सप्ताह में केवल 2-3 बार योग करना वास्तव में आपको ढीला करने और अधिक केंद्रित महसूस करने में मदद कर सकता है। यदि आप वास्तव में पाठ का आनंद लेते हैं, तो आप अंततः घर पर भी अभ्यास कर सकते हैं।
3. गो डांस। कुछ संगीत चालू करें और अपने कमरे में अकेले नृत्य करें या अपने दोस्तों के साथ एक सहज नृत्य प्रतियोगिता में शामिल हों। चाहे आप घर पर हों, बाहर जा रहे हों या डांस क्लास में दाखिला ले रहे हों, डांस आपको उस नकारात्मक ऊर्जा से कुछ हद तक छुटकारा दिला सकता है, प्रयोग करना सीखें और खुद को इतनी गंभीरता से न लें, और आम तौर पर आपको आराम करने और मज़े करने में मदद कर सकता है ।
4. ध्यान करें। दिन में केवल 10-20 मिनट का ध्यान करने से आप पूरे दिन शिथिल और अधिक आराम महसूस कर सकते हैं। अपने घर में एक शांत जगह ढूंढें, बैठें, अपनी आँखें बंद करें और अपनी साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। अपने शरीर के अंदर और बाहर सांसों के प्रवाह को महसूस करें क्योंकि आप चरणों में अपने शरीर को आराम देते हैं। अपने रास्ते में आने वाली किसी भी शोर और गड़बड़ी को नजरअंदाज करें और एक शांत, खुशहाल जगह पर पहुंचने पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप कर रहे हैं, तो आप आगे आने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए बहुत बेहतर होंगे।
5. एक कप चाय या कॉफी लें। कई लोगों के लिए, एक कप चाय या कॉफी बनाने की दिनचर्या केवल पेय के रूप में आराम करने के लिए है। इसलिए दिन को शांत और सुकून से शुरू करने के लिए सुबह की रस्म में हिस्सा लें। सावधान रहें कि इसे कैफीन के साथ ज़्यादा न करें, या आप अधिक तनाव ले सकते हैं।
6. अधिक हंसे। हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है और यह निश्चित रूप से आपको यह ढीला करने में मदद कर सकती है कि आपका दिन कितना भी बुरा क्यों न हो। इसे अपने दैनिक जीवन में अधिक हंसने की आदत बनाएं, चाहे वह कॉमेडी देख रहा हो, YouTube पर मूर्खतापूर्ण वीडियो देख रहा हो, अपनी सबसे मजेदार प्रेमिका के साथ घूम रहा हो, या कॉमेडी थिएटर के प्रदर्शन में जा रहा हो। हालांकि यह हंसने के लिए खुद को "मजबूर" करने के लिए मूर्खतापूर्ण लग सकता है, यह नमक के एक दाने के साथ किसी भी चुनौती को लेने में मदद कर सकता है और कुछ गलत होने पर तनाव महसूस करने के बजाय दूर से अपनी कमजोरियों पर हंस सकता है।
7. आश्चर्य है कि अगर आपको वास्तव में कम तनावग्रस्त होने के लिए अपने जीवन में एक बड़ा बदलाव करने की आवश्यकता है। हो सकता है कि आपकी नौकरी आपके पूरे जीवन को आपसे बाहर कर रही हो। शायद आपके तीन सबसे अच्छे दोस्त विक्षिप्त मरीज हैं, जो बिना किसी कारण के आपको पूरी तरह से नर्वस सिस्टम में बदल देते हैं। हो सकता है कि आपने अपने माता-पिता से आपकी अपेक्षा के अनुरूप काम करने के लिए बहुत अधिक प्रयास किया हो और ऐसा महसूस किया हो कि आपके पास वास्तव में जो आप करना चाहते हैं, वह करने के लिए आपके पास कोई रास्ता नहीं है। यदि आप अपना रवैया बदल रहे हैं और छोटे बदलावों की एक श्रृंखला बना रहे हैं, तो यह आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो आपको अपने भविष्य की खुशी के लिए आवश्यक किसी भी बड़े बदलाव के बारे में सोचना और रोकना पड़ सकता है।
   • उन सभी चीजों की सूची बनाएं जो आपको तनाव और नाखुश करती हैं। यदि आप एक पैटर्न को नोटिस करते हैं और देखते हैं कि इसका अधिकांश भाग एक स्रोत से आता है, तो यह एक बड़ा कदम उठाने का समय हो सकता है। यह डरावना हो सकता है, लेकिन यह अंततः आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना देगा!

टिप्स

• अकेले टहलें।
• अपनी मांसपेशियों को ढीला करें। अपने कंधों को ढीला रखें।
• आराम करने की कोशिश करते समय काम न करें।
• गहरी साँस लेना।
• प्रकृति का आनंद लेने की कोशिश करें। अपने पौधों को पानी दें। अपने यार्ड में बैठो।
• कुछ स्वादिष्ट खाओ।
• पानी को धीरे-धीरे निचोड़ें।