विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: एक न्योप्रीन कमरबंद पर प्रयास करें
• 4 की विधि 2: अन्य विधियों का उपयोग करना
• विधि 3 की 4: स्पोर्ट्स ब्रा पहनें
• 4 की विधि 4: एक पेशेवर बाइंडर का उपयोग करना
• टिप्स
• चेतावनी

स्तन बंधन आपकी छाती को कम करने या समतल करने का एक तरीका है, और यह सभी प्रकार के पहचान और स्थितियों वाले सभी प्रकार के लोगों के लिए है। तो क्या आप संक्रमण कर रहे हैं, कपड़ों के एक टुकड़े के लिए अपने बस्ट को कम करना, या आप अवांछित ध्यान से तंग आ चुके हैं, एक सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से अपनी छाती को लिगेट करना आपकी समस्या का समाधान हो सकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: एक न्योप्रीन कमरबंद पर प्रयास करें

1. कमरबंद को अपनी छाती के चारों ओर लगाएं। इसे चारों ओर मोड़ो ताकि वेल्क्रो की तह आपकी एक भुजा के नीचे हो।
   • जो लोग व्यायाम करते हैं, उनमें रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए Neoprene कमरबंद संपीड़न बल के रूप में कार्य करता है। जो व्यायाम नहीं कर रहे हैं उन्हें बेहतर और अधिक सुडौल कमर प्रदान करने के लिए भी पहना जाता है।
2. अपनी छाती को फिट करने के लिए बैंड को काटें। यदि आपका कमरबंद आपकी छाती के लिए बहुत लंबा है, तो अपने बस्ट को फिट करने के लिए कैंची के साथ वेल्क्रो के बिना भाग को काटें। आप अपनी छाती को डबल-रैप नहीं करना चाहते हैं, जो उस प्रभाव को पैदा करेगा जिससे आप बचना चाहते हैं।
   • यदि टायर आपके बगल में या आपकी बांह के नीचे दबाता है, तो एक कोमल वक्र में टायर के कोनों को काटने के लिए कैंची का उपयोग करें।
3. जलन को कम करने के लिए लोशन और बेबी पाउडर का उपयोग करें। न्योप्रीन बैंड आपके बस्ट पर और उसके आस-पास फार्टिंग शोर और अतिरिक्त नमी का निर्माण कर सकता है। अपने बैंड पहनने से पहले कुछ बेबी पाउडर छिड़कने से अतिरिक्त नमी को अवशोषित करने में मदद मिलती है। जब आप अपने बैंड को उतारते हैं, तो अपनी त्वचा को वैक्यूमिंग और सूखने से बचाने के लिए नियमित रूप से लोशन लगाएं।
   • एक ही समय में या अपने बैंड पहनते समय लोशन और बेबी पाउडर का उपयोग न करें। आप अपने बैंड को नुकसान पहुंचा सकते हैं और लोशन और पाउडर संयोजन एक अवांछित पेस्ट बना सकते हैं।
4. एक पट्टा के रूप में अपने कमरबंद पहनते समय सुरक्षा पर ध्यान दें। अपनी छाती को सुरक्षित रूप से जकड़ना और स्थायी स्वास्थ्य जोखिमों और क्षति से अपने शरीर की रक्षा करना बेहद महत्वपूर्ण है। एक बहुत ही तंग बैंड सांस रोक सकता है और टूटी हुई पसलियों का कारण बन सकता है, समय के साथ स्तन के ऊतकों को नुकसान और आपकी छाती में तरल पदार्थ का निर्माण।
   • बैंड को 8 से 12 घंटे से अधिक न पहनें। यदि आप लंबे समय तक अपने बैंड पहनते हैं, तो आप अपने शरीर में ऑक्सीजन को काटने और सीमित करने का जोखिम उठाते हैं।
   • कभी भी अपने बैंड के साथ सोने के लिए न जाएं।
   • अपने बैंड के ऊपर पट्टी या डक्ट टेप न रखें। वास्तव में, का उपयोग करें कभी नहीं डक्ट टेप या पट्टियाँ आपकी छाती को समतल करने के लिए। ये रणनीति आपके शरीर में प्रवेश करने से आंदोलन और ऑक्सीजन को सीमित करती है।

4 की विधि 2: अन्य विधियों का उपयोग करना

1. अपनी टाई के ऊपर लेयर शर्ट। यह बहुत प्रभावी है यदि आप पहले से ही अपनी छाती को बांध चुके हैं। यदि आपके पास टाई करने के लिए कुछ भी नहीं है तो यह एक विकल्प भी है। एक तंग टी-शर्ट या एक जोड़ी ढीली शर्ट या शर्ट के नीचे एक टॉप आपकी छाती को संकीर्ण बना सकता है। आप आगे एक छोटे स्तन क्षेत्र के भ्रम को बढ़ा सकते हैं:
   • ऐसे पैटर्न या रंग पहने जो आपकी छाती से आंख को विचलित करें। अपनी छाती पर लोगो के साथ शर्ट पहनने से आपकी छाती अधिक बाहर खड़ी हो सकती है। एक स्टिकर के साथ कुछ आज़माएं जो आपके शरीर की समग्र लंबाई को चापलूसी करने के लिए पूरी शर्ट को कवर करता है। या अपनी छाती को छोटा दिखाने के लिए गहरे रंग की शर्ट पहनें।
   • स्कार्फ, बनियान और टाई पहनें। ये वस्त्र आपकी छाती को देखने से दूसरों को ढंकने या विचलित करने में मदद करते हैं।
   • स्तन जेब के साथ कपड़े पहनें। अपनी छाती को देखने के बजाय, आंख को आपकी थैली में खींचा जा सकता है। यह सबसे प्रभावी है जब शर्ट ढीली होती है।
   • हुडी पहनें। Hoodies आमतौर पर काफी ढीले ढाले होते हैं। एक तंग शीर्ष पर एक oversized हूडि अपनी छाती बहुत अच्छी तरह से छिपा सकते हैं।
2. स्पोर्ट्स कम्प्रेशन वाले कपड़े पहनें। खेल संपीड़न कपड़े मुख्य रूप से प्रशिक्षण के दौरान रक्त परिसंचरण में सुधार या प्रशिक्षण के बाद तनाव को कम करने के लिए पहना जाता है। ये फॉर्म-रिटेनिंग वस्त्र आपके पास एक स्पोर्ट्सवियर स्टोर पर मिल सकते हैं।
   • एक ही प्रभाव एक तंग स्विमिंग सूट पहनकर प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि स्विमसूट का प्रभाव कम होने के लिए कई आकार छोटे होने चाहिए और आपके अंगों पर दबाव कम करने के लिए इलास्टिक हीम की छंटनी की जा सकती है।

विधि 3 की 4: स्पोर्ट्स ब्रा पहनें

1. एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा ढूंढें। एक तंग-फिटिंग स्पोर्ट्स ब्रा आपकी छाती को सपाट करने का एक बड़ा काम कर सकती है। आप एक स्पोर्ट्स ब्रा ट्राई कर सकती हैं जो कि अतिरिक्त फ्लैट बनाने के लिए छोटे आकार की हो। हालांकि, इसे पहनने के लिए दर्दनाक नहीं होना चाहिए और इसे कभी भी अपनी श्वास को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए।
   • अपनी स्पोर्ट्स ब्रा पर प्रयास करते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ गहरी साँस लें कि यह आपकी सांस लेने की क्षमता को सीमित नहीं करता है।
   • झुकने, लटकने, कूदने और बैठने से अपनी स्पोर्ट्स ब्रा को इधर उधर घुमाएँ। इससे आपको अंदाजा हो जाएगा कि जब आप मूव करेंगे तो आपकी स्पोर्ट्स ब्रा कैसे फिट होगी। जब आप ईमानदार होते हैं तो यह अच्छा लग सकता है और अच्छा लग सकता है, लेकिन दिन में जब आप इसमें कदम रखते हैं तो यह अलग महसूस कर सकता है।
   • स्पैन्डेक्स से बने ब्रा की तलाश करें। स्पैन्डेक्स एक ही समय में फैल रहा है और आकार दे रहा है।
   • बहुत टाइट होने पर स्पोर्ट्स ब्रा ज्यादा देर तक न पहनें। अधिकांश स्तन लपेटने के तरीकों के लिए सामान्य नियम 8 घंटे से अधिक समय तक परिधान नहीं पहनना है।
2. अन्य खेल ब्रा की कोशिश करो। यदि कोई स्पोर्ट्स ब्रा काम नहीं करती है, तो अपनी छाती को समतल करने के लिए दो बार कोशिश करें। आप कोशिश कर सकते हैं:
   • पहली ब्रा को सामान्य रूप से और दूसरी वापस सामने की ओर रखें।
   • आपकी दूसरी स्पोर्ट्स ब्रा के लिए एक बड़ा आकार। यदि दूसरी स्पोर्ट्स ब्रा को पहली ब्रा के ऊपर फिट करना बहुत मुश्किल है, तो आकार दें और देखें कि यह कैसे फिट और महसूस करती है।
3. अपनी छाती को लिगेट करते समय हमेशा सुरक्षित रहें। इसे बांधने की किसी भी विधि के साथ सुरक्षित रूप से करना महत्वपूर्ण है। तंग या लंबे समय तक बंधाव से स्थायी ऊतक क्षति, साँस लेने में समस्या, चोट और टूटी हुई पसलियाँ हो सकती हैं।
   • अपने स्पोर्ट्स ब्रा के ऊपर ACE या इलास्टिक बैंडेज का इस्तेमाल न करें। पट्टी के साथ किसी भी प्रकार का स्तन लपेटना खतरनाक हो सकता है और आपके स्तन के ऊतकों, फेफड़ों और पसलियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
   • सोते समय कभी भी अपनी स्पोर्ट्स ब्रा न पहनें।
   • अधिकतम 8 से 12 घंटे के लिए अपनी छाती को बांधें।
   • स्पोर्ट्स ब्रा के लिए आकार प्राप्त करें। एक पेशेवर आपको एक ब्रा ढूंढने में मदद कर सकता है जो आपको बेहतर तरीके से फिट करता है और आपकी छाती को अधिक प्रभावी ढंग से समतल करता है।

4 की विधि 4: एक पेशेवर बाइंडर का उपयोग करना

1. स्तन संबंधों को खरीदने के लिए पता करें। ऑनलाइन कई कंपनियां हैं जो विशेष रूप से ट्रांसजेंडर पुरुषों के लिए संबंध बनाती हैं। ऐसे ट्रांसजेंडर पुरुष भी हैं जो इस्तेमाल किए गए संबंधों को बेचते हैं जो या तो अब फिट नहीं होते हैं या उनके द्वारा उपयोग नहीं किए जाते हैं। आप अपने स्थानीय सेक्स पॉजिटिव रिटेलर से स्ट्रैपिंग खरीद सकते हैं।
   • लिगेटर्स का उपयोग केवल ट्रांसजेंडर पुरुषों द्वारा ही नहीं किया जाता है, बल्कि गाइनेकोमास्टिया (हार्मोन असंतुलन के कारण बढ़े हुए पुरुष स्तनों) के लिए भी किया जाता है।
   • यदि आप एक बांधने की मशीन बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो कई कार्यक्रम हैं जो आप सस्ते या मुफ्त बाँधने के लिए साइन अप कर सकते हैं। लेकिन इन विनिमय कार्यक्रमों में से अधिकांश का उद्देश्य कम आय वाले ट्रांसजेंडर पुरुषों की मदद करना है, जबकि उन्हें परिवर्तित किया जा रहा है।
2. पहनने के लिए सही आकार की बाइंडर चुनें। यदि आप अपनी ब्रा का आकार जानते हैं, तो अधिकांश खुदरा विक्रेता आपकी ब्रा के आकार को बाइंडर के आकार में बदलने में आपकी सहायता करेंगे। यदि आप उन्हें ऑनलाइन खरीदने जा रहे हैं, तो व्यापारी की वेबसाइट पर एक टेबल या ऑनलाइन रूपांतरण उपकरण उपलब्ध हो सकता है।
   • अन्यथा, आप अपने बाइंडर के आकार को निर्धारित करने के लिए खुद को भी माप सकते हैं। अपनी छाती के पूरे हिस्से को कसकर अपने कपड़ों से मापें। फिर अपनी छाती के नीचे मापें जहां गुना है। अंत में दोनों संख्याओं को एक साथ जोड़ें और अपने बाइंडर के आकार को प्राप्त करने के लिए दो से विभाजित करें।
   • अपने लिगेटर के लिए सही प्रारूप प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। एक बांधने की मशीन हमेशा पहनने के लिए आरामदायक नहीं होती है, लेकिन आपको इसे पहनते समय हमेशा सांस लेने में सक्षम होना चाहिए। आपको कभी भी ऐसे बिंदु तक सीमित महसूस नहीं करना चाहिए जहां आप नहीं कर सकते।
3. तय करें कि आप एक विस्तृत या संकीर्ण बाइंडर चाहते हैं। संकीर्ण संबंध सीधे आपकी कमर पर या आपके बस्ट के नीचे होते हैं। वाइड लिगचर आपकी कमर के नीचे कई इंच तक और आपके शरीर के प्रकार के आधार पर आपके पेट बटन के सामने एक इंच तक पहुंच जाते हैं।
   • लघु संबंध लुढ़क जाते हैं और समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। जबकि लंबे समय तक चौड़े लिगचर खिंचते रहते हैं। एक बांधने की मशीन है कि भद्दा लाइनों है कि अपने कपड़े के माध्यम से दिखाने का कारण बन सकता है। इस समस्या से बचने का एक तरीका यह है कि अपने बाइंडर के नीचे से एक इंच को मोड़कर उसे ऊपर की ओर रखें।
   • अपने शरीर के प्रकार और अपने फिट के आराम के आधार पर एक विस्तृत या संकीर्ण पट्टा चुनें। यदि आपके पास एक भारी काया है, तो आप एक व्यापक संयुक्ताक्षर से लाभान्वित हो सकते हैं क्योंकि यह अक्सर रोल नहीं करता है।
4. अपने बांधने की मशीन पर रखो। स्ट्रैप्स को सामान्य ब्रा या स्पोर्ट्स ब्रा की तुलना में अलग तरह से लगाया जाता है। के साथ शुरू:
   • अपने बांधने की मशीन के अंदर और बाहर उल्टा डाल दिया।
   • अपने बांधने की मशीन में कदम रखें और नीचे की ओर अपने सिर को अपनी कमर तक खींचें।
   • स्ट्रैपिंग को बाहर निकालने के लिए कंधे की पट्टियों का उपयोग करें।
   • अपनी बाहों को कंधे की पट्टियों के माध्यम से रखें।
   • बाइंडर के निचले भाग को चिकना बनाने के लिए बाहर खींचें। कुछ लोग बांधने वाले को बाहर और जब बाहर घूमने से रोकने के लिए इसे छोड़ देंगे।
5. अपने बाइंडर के नीचे फिट होने के लिए अपनी छाती को समायोजित करें। पहली बार अपने संयुक्ताक्षर पर रखने के बाद, आप पा सकते हैं कि आपके पास एक स्तन जैसा दिखता है। आपको बेहतर तरीके से फिट करने के लिए अपने बाइंडर को समायोजित करने के कई तरीके हैं:
   • अपने छाती को अपने स्तनों को अलग करके चापलूसी करें। अपने हाथ से अपने बांधने की मशीन में पहुंचें और अपने स्तनों को अपनी बाहों की ओर दबाएं।
   • एक चापलूसी उपस्थिति प्राप्त करने के लिए अपने स्तनों को दबाएं। अपने हाथ से बांधने की मशीन तक पहुँचने और अपने स्तनों पर उन्हें समतल करने के लिए नीचे दबाएँ।
   • अजीब शोर या उभार से बचने के लिए अपने बांधने की मशीन के हिस्सों को काटें या समायोजित करें। आपका लिगेटर बहुत लंबा हो सकता है, या यह आपके कांख के बहुत पास हो सकता है। कैंची, सुई और कुछ धागे के साथ, आप बेहतर ढंग से फिट होने के लिए बाइंडर को समायोजित कर सकते हैं।
   • वेलक्रो, स्पैन्डेक्स या अन्य सामग्रियों का उपयोग करके फिट को समायोजित करें। हो सकता है कि आपके बांधने की मशीन के नीचे बहुत तंग है, लेकिन बाकी सब कुछ पूरी तरह से फिट बैठता है, या नीचे नीचे घूमता रहता है। आप मदद करने के लिए अपने बांधने की मशीन के नीचे वेल्क्रो या स्पैन्डेक्स का उपयोग कर सकते हैं।
6. पहनने वाले को अधिक प्रभावी और आरामदायक बनाने के लिए युक्तियों और चालों का उपयोग करें। कुछ लोगों के लिए, एक बांधने की मशीन पर्याप्त नहीं हो सकती है, खासकर यदि आपके पास बड़ा कप आकार है। या एक बांधने की मशीन पहनने के लिए बहुत असहज या असहज है। बाइंडर पहनने के अपने अनुभव को बेहतर बनाने के लिए कुछ सुझाव शामिल हैं:
   • अपनी बाइंडर के नीचे शर्ट पहनें। यह लिगेटर को अधिक आरामदायक बनाता है और आपके लिगेटर के हिलने के जोखिम को कम करता है।
   • एक चापलूसी देखो बनाने के लिए कपड़ों की परतें पहनें। ढीले या ढीले कपड़े आपको एक स्तन की उपस्थिति को छिपाने में मदद कर सकते हैं।
   • दर्पण में अपनी छाती के बेहतर दृश्य के लिए देखें। जब आप इसे नीचे देखते हैं तो यह बड़ा दिख सकता है। इसलिए दर्पण में आप जो देखते हैं उसके आधार पर अपनी उपस्थिति को समायोजित करें।
   • अपने टाई-ऑफ़ को आज़माते समय घूमना, लुटना, लटकना, बैठना और कूदना। खड़े होने पर यह अच्छा लग सकता है और अच्छा लग सकता है, लेकिन जब आप हिलना शुरू करते हैं तो यह अलग महसूस कर सकता है।
   • अपने संयुक्ताक्षर पर रखने से पहले, अपने शरीर पर नमी या पसीने को अवशोषित करने के लिए कॉर्नस्टार्च या बेबी पाउडर लगाएं। कुछ पट्टियाँ सांस लेने योग्य नहीं हो सकती हैं और आपको गर्म मौसम में या जब आप व्यायाम करते हैं तो पसीना आता है। कॉर्नस्टार्च और बेबी पाउडर आपकी त्वचा को बांधने की जकड़न से परेशान होने से बचाने में मदद कर सकते हैं।
7. अपनी बाइंडर पहनते समय सुरक्षा पर ध्यान दें। अपनी छाती को सुरक्षित रूप से जकड़ना और स्थायी स्वास्थ्य जोखिमों और क्षति से अपने शरीर की रक्षा करना बेहद महत्वपूर्ण है। एक अत्यंत तंग संयुक्ताक्षर श्वास को प्रतिबंधित कर सकते हैं और टूटी हुई पसलियों का कारण बन सकते हैं, समय के साथ स्तन के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और समय के साथ आपकी छाती में तरल पदार्थ का निर्माण कर सकते हैं।
   • अपने लिगचर को 8 से 12 घंटे से अधिक न पहनें। यदि आप लंबे समय तक अपने बैंड पहनते हैं, तो आप अपने शरीर में ऑक्सीजन को काटने और सीमित करने का जोखिम उठाते हैं।
   • अपने स्तन को बांधना केवल एक अल्पकालिक समाधान है। विस्तारित अवधि के लिए अपनी छाती को चिकना करना स्थायी ऊतक क्षति का कारण बन सकता है। यदि किसी कारण से आप दैनिक आधार पर अपनी छाती को पट्टी करने का निर्णय लेते हैं, तो दीर्घकालिक समाधानों पर विचार करें।
   • कभी भी अपने बैंड के साथ सोने के लिए न जाएं। रात में पट्टी पहनने से आपकी सांस लेने में तकलीफ हो सकती है या त्वचा में जलन हो सकती है।
   • अपने बैंड के ऊपर पट्टी या डक्ट टेप न रखें। वास्तव में, का उपयोग करें कभी नहीं डक्ट टेप या पट्टियाँ आपकी छाती को समतल करने के लिए। ये रणनीति आपके शरीर में प्रवेश करने से आंदोलन और ऑक्सीजन को सीमित करती है।

टिप्स

• आप तैराकी करते समय अपने बांधने की मशीन पहन सकते हैं। हालाँकि, आप तैराकी के बाद अपने संयुक्ताक्षर की प्रभावशीलता या जकड़न महसूस कर सकते हैं। चिंता न करें, एक अच्छा धोने और सूखे के बाद आपकी बाइंडर वापस सामान्य हो जाएगी।

चेतावनी

• किसी भी बैंड के साथ सोने के लिए मत जाओ। जबकि विशेष रूप से ट्रांसजेंडर लोगों के लिए गाइनेकोमास्टिया पट्टियाँ और बाइंडर्स एसीई पट्टियों की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं, फिर भी आपको एक पहनकर सोने नहीं जाना चाहिए। आप महसूस नहीं कर पाएंगे कि क्या यह असहज हो रहा है या यदि यह आपकी नींद में चल रहा है और आपकी सांस को रोक रहा है।
• अधिकांश लोगों को पता चलता है कि प्रतिदिन किए जाने पर उनके स्तन के ऊतकों की दृढ़ता कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप छोटे और अधिक छोटे स्तन होते हैं। सलाह के लिए एक स्वास्थ्य पेशेवर, या एक LGBTQ + संरक्षक से पूछकर सुरक्षित दीर्घकालिक समाधान की तलाश करें। यहां तक ​​कि कुछ महीनों से अधिक समय तक रोजाना एक लिगचर पहनने से स्थायी रूप से स्तनों का आकार बदल सकता है।
• आपको एक लोचदार पट्टी के साथ कभी नहीं बांधना चाहिए। सांस के माध्यम से आपके पसली के पिंजरे के प्राकृतिक विस्तार के कारण सामग्री फैलती है। यह समय के साथ अपनी लोच खोने का कारण बनता है। हर बार जब आप इसे पुन: लागू करते हैं, तो यह मजबूत हो जाता है और गंभीर क्षति का कारण बन सकता है और फेफड़ों के कार्य को प्रभावित कर सकता है।
• जबकि स्तन कैंसर के लिए एक बाध्यता को जोड़ने के लिए कोई ठोस अनुसंधान नहीं है, स्तन बंधाव गांठ का कारण बन सकता है, जबकि अपने आप में हानिरहित, महंगा, असुविधाजनक और अंततः अनावश्यक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।