विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 5: शारीरिक रूप से आँसू रोकें
• विधि 2 की 5: मानसिक अभ्यास के साथ आँसू रोकना
• विधि 3 की 5: अपने स्वयं के आँसू के कारण का पता लगाएं
• विधि 4 की 5: बच्चों और बच्चों को रोने से रोकने में मदद करना
• 5 की विधि 5: रोते हुए वयस्क को आराम दें
• टिप्स

रोना कुछ भावनाओं का स्वाभाविक परिणाम है और कई जीवन के अनुभवों के लिए एक अपेक्षित प्रतिक्रिया है, आप अंततः खुद को ऐसी स्थिति में पा सकते हैं जहां रोना सुविधाजनक या अनुचित नहीं है। आप खुद को ऐसी स्थिति में भी पा सकते हैं जहां कोई और व्यक्ति रो रहा है और आप उन्हें शांत करने में मदद करना चाहते हैं। इस अवसर के बावजूद, कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्रियाएं हैं जो आपको रोने से रोकने में मदद कर सकती हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 5: शारीरिक रूप से आँसू रोकें

1. पलक झपकने की कोशिश करें, या पलक झपकते ही नहीं। कुछ लोगों के लिए, तेजी से और बार-बार पलक झपकने से आंसू निकल सकते हैं और पहले आंसुओं को इकट्ठा होने से रोकते हुए उन्हें आंसू नली में फिर से अवशोषित करने में मदद करते हैं। इसके विपरीत, आंखें नहीं झपकाना और खोलना आंख के भीतर और आसपास की मांसपेशियों को कसने से फाड़ को हतोत्साहित कर सकता है। केवल अभ्यास बताएगा कि आप किस समूह में आते हैं।
2. अपनी नाक चुटकी। चूंकि आपकी आंसू नलिकाएं आपकी नाक के किनारे से आपकी पलक में खुलने तक चलती हैं, इसलिए आप अपनी आंखों को निचोड़ते समय अपनी नाक के पुल और किनारों को निचोड़कर आंसू नलिकाओं को अवरुद्ध कर सकते हैं (यह सबसे अच्छा तब काम करता है जब आँसू बहना शुरू हो जाए ) का है।
3. मुस्कुराओ। अध्ययनों से पता चला है कि मुस्कुराहट सकारात्मक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। यह दूसरों को आपके देखने के तरीके को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, मुस्कुराहट का कार्य रोने के लक्षणों का प्रतिकार करता है, जिससे आपके लिए आँसू से बचना आसान हो जाता है।
4. ठंडा करने की कोशिश करें। तीव्र, अप्रिय भावनाओं को कम करने का एक तरीका आपके चेहरे पर कुछ ठंडा पानी छिड़कना है। यह न केवल आपको आराम देता है, बल्कि यह आपकी ऊर्जा को भी बढ़ा सकता है और आपको अधिक चौकस बना सकता है। आप अपनी कलाई पर ठंडा पानी भी टपका सकते हैं और इसे अपने कान के पीछे थपथपा सकते हैं। प्रमुख धमनियां त्वचा की सतह के ठीक नीचे इन क्षेत्रों से गुजरती हैं, और उन्हें ठंडा करने से पूरे शरीर पर शांत प्रभाव पड़ सकता है।
5. एक कप चाय पीओ। शोध से पता चला है कि ग्रीन टी में एल-थीनिन होता है, जो जागरूकता को बढ़ाने और ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ विश्राम को बढ़ावा दे सकता है और तनाव को कम कर सकता है। तो अगली बार जब आप दुःख से उबरेंगे और आँसू को अच्छी तरह से महसूस करेंगे, तो अपने आप को एक कप ग्रीन टी पिलाएँ।
   • काली चाय में एल-थीनिन भी होता है, लेकिन उतना नहीं।
6. हंसने की कोशिश करें। हँसी चिकित्सा का एक आसान, सस्ता तरीका है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और उन भावनाओं को कम कर सकता है जो रोने या अवसाद का कारण बनती हैं।कुछ ऐसा खोजें जो आपको हँसाए और खुद को कुछ ज्यादा ही राहत दे।
7. प्रगतिशील विश्राम का प्रयास करें। रोना अक्सर लंबे समय तक तनाव के उत्पाद के रूप में होता है। यह प्रक्रिया आपके शरीर को तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने और आपकी सोच को शांत करने की अनुमति देती है। यह एक संज्ञानात्मक गतिविधि भी है क्योंकि यह आपको पहचानने के लिए सिखाती है कि जब आप तनावमुक्त और शांत होते हैं तो आपका शरीर कैसा महसूस करता है। अपने पैर की उंगलियों पर शुरू करें और 30 सेकंड के अंतराल पर एक बार अपने शरीर के मांसपेशी समूहों को अनुबंधित करें, धीरे-धीरे अपने सिर की ओर अपना काम करें। इस गतिविधि से अनिद्रा और बेचैन नींद से राहत का अतिरिक्त लाभ होता है।
8. नियंत्रित करो। शोध बताते हैं कि असहाय और निष्क्रियता की भावनाएं अक्सर रोने के लायक होती हैं। रोने से बचने के लिए, आपको अपने शरीर को निष्क्रिय से सक्रिय करने की आवश्यकता है। यह कुछ आसान हो सकता है जैसे कि उठना और पूरे कमरे में घूमना, या अपनी मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए अपने हाथों को हल्के धक्का के साथ खोलना और बंद करना और अपने शरीर को याद दिलाना कि आपकी क्रियाएं स्वैच्छिक हैं और आप नियंत्रण में हैं।
9. दर्द को व्याकुलता के रूप में उपयोग करें। शारीरिक दर्द आपके इंद्रियों को आपके भावनात्मक दर्द की जड़ से विचलित करता है, जिससे आपको रोने की संभावना कम हो जाती है (यदि आप अपने आप को चोट पहुँचाते हैं या अन्य शारीरिक हानि पहुँचाते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस विधि को रोकें और अन्य प्रकार के एक या अधिक उपचारों का उपयोग करने का प्रयास करें) का है। आप अपने आप को चुटकी ले सकते हैं (जैसे कि आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच, या आपकी ऊपरी बांह की पीठ पर), अपनी जीभ को काटें, या अपनी जेब के अंदर से अपने पैरों पर बाल खींचें।
10. एक कदम वापस ले। खुद को स्थिति से शारीरिक रूप से हटा दें। यदि आपके पास एक तर्क है जो आपको रोता है, तो विनम्रतापूर्वक अपने आप को एक पल के लिए क्षमा करें। यह आपकी समस्या से भाग नहीं रहा है; अपने आप को हटाने से आप अपनी भावनाओं को रोक सकते हैं और संघर्ष के खतरे को दूर कर सकते हैं। इस समय के दौरान, कमरे में वापस आने और चर्चा जारी रखने के लिए सुनिश्चित करने के लिए कुछ अन्य तकनीकों का अभ्यास करें। यहां लक्ष्य अपने आप को एक ऐसी जगह पर वापस लाना है, जहां आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं।

विधि 2 की 5: मानसिक अभ्यास के साथ आँसू रोकना

1. रोने को स्थगित करें। अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के हिस्से के रूप में, जब आपको लगता है कि आप रोने वाले हैं, तो अपने आप से कहें कि आप अब रो नहीं सकते, लेकिन यह कि आप बाद में खुद को रोने देंगे। एक गहरी साँस लें और उन भावनाओं को डी-एस्केलेट करने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको रोते हैं। हालांकि यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, संज्ञानात्मक रूप से आपकी भावनाओं को पहचानना और आपके शरीर को उचित समय पर उचित प्रतिक्रिया देने के लिए कंडीशनिंग करना असुविधाजनक समय पर रोने का दीर्घकालिक समाधान है।
   • रोना पूरी तरह से बंद करना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि दमन स्थायी भावनात्मक क्षति का कारण बन सकता है और चिंता और अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकता है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के अवसर पैदा करने के लिए हमेशा याद रखें।
2. ध्यान. तनाव को कम करने, अवसाद से लड़ने और चिंता को दूर करने के लिए ध्यान एक सदियों पुराना तरीका है। ध्यान से लाभ पाने के लिए आपको योगी होने की जरूरत नहीं है। बस एक शांत स्थान ढूंढें, अपनी आँखें बंद करें, और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, लंबी, गहरी साँस लें और धीरे-धीरे और नियंत्रित करें। आप पाएंगे कि आपकी नकारात्मक भावनाएं लगभग तुरंत दूर हो जाती हैं।
3. सकारात्मक व्याकुलता का पता लगाएं। पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नकारात्मक भावनाओं के अलावा कुछ और खोजें। कुछ ऐसा सोचें जो आपको खुश करे या जो आपको हंसाए। इंटरनेट पर अजीब जानवर के वीडियो देखें। आप किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, जिसकी आपको उम्मीद है। यदि आप एक प्रॉब्लम सॉल्वर हैं, तो गणित के समीकरणों को हल करें या एक छोटे प्रोजेक्ट पर काम करें। यदि यह काम नहीं करता है, तो मानसिक रूप से एक आरामदायक जगह की कल्पना करें। अपने दिमाग को उस जगह के विवरण पर ध्यान केंद्रित करने दें जो आपको खुशी प्रदान करें। यह आपके मस्तिष्क को उदासी, क्रोध या भय के अलावा एक भावना महसूस करने के लिए मजबूर करेगा।
4. संगीत सुनें। तनाव से निपटने के लिए संगीत के कई फायदे हैं। सुखदायक संगीत हमें शांत कर सकता है, जबकि सहानुभूतिपूर्ण गीतों के साथ संगीत सुनना हमें सशक्त और आश्वस्त कर सकता है। चुनें कि आपको क्या सूट करता है और एक अच्छी तरह से घुमावदार प्लेलिस्ट के साथ आँसू को हटा दें।
5. आभास होना। अपने वर्तमान आत्म पर ध्यान दें, जिस तरह से भोजन का स्वाद होता है, हवा आपकी त्वचा पर कैसा महसूस करती है, जिस तरह से आपके कपड़े का कपड़ा महसूस करता है। वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना और वास्तव में अपनी इंद्रियों पर ध्यान देना मानसिक तनाव को कम कर सकता है और आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि जिस समस्या से आप निपट रहे हैं वह बिल्कुल भी प्रभावशाली नहीं है।
6. आभारी होना। हम अक्सर रोते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमारे जीवन के साथ गलत है, या समस्याओं के कारण हम परेशान हैं। एक गहरी सांस लें और याद रखें कि आप जिस समस्या से निपट रहे हैं, वह उन अन्य समस्याओं के संबंध में कम गंभीर है जिनसे आप निपट रहे हैं या अतीत में हो सकते हैं। अपने आप को उन अच्छी चीजों की याद दिलाएं, जिनके लिए आपको आभारी होना चाहिए। अपने आशीर्वाद की याद दिलाने के लिए एक पत्रिका रखें और विशेष रूप से कठिन समय के माध्यम से आपकी मदद करें।

विधि 3 की 5: अपने स्वयं के आँसू के कारण का पता लगाएं

1. स्रोत खोजने की कोशिश करें। क्या रोने का आग्रह कुछ भावनाओं, घटनाओं, लोगों या तनाव के प्रकारों से जुड़ा है? क्या स्रोत कुछ है जिससे आप संपर्क या संपर्क सीमित कर सकते हैं?
   • यदि उत्तर "हाँ" है, तो स्रोत से संपर्क से बचने या सीमित करने के तरीके विकसित करें। यह एक सहकर्मी के साथ लंबी बातचीत से बचने के रूप में सरल हो सकता है जो आपकी भावनाओं को आहत करता है या उदास या हिंसक फिल्मों से बचता है।
   • यदि उत्तर "नहीं" है, तो रणनीतियों का मुकाबला करने के लिए एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें। यह विशेष रूप से उपयोगी है जब करीबी परिवार या प्रियजनों के साथ संघर्ष नकारात्मक भावनाओं का स्रोत है जो रोने की ओर ले जाता है।
2. उठने पर भावनाओं को स्वीकार करें। जब रोना असुविधाजनक समय पर होता है, तब विचलित होना मददगार होता है, एक सुरक्षित, निजी स्थान पर अपनी भावनाओं को प्रामाणिक रूप से अनुभव करने के लिए समय निकालें। आत्मनिरीक्षण करें, अपनी भावनाओं, स्रोतों और संभावित समाधानों का विश्लेषण करें। अपनी भावनाओं को नजरअंदाज करना या उन्हें दबाने की लगातार कोशिश करना उपचार और सुधार के लिए उल्टा है। वास्तव में, चल रही समस्याएं आपके अवचेतन मन में घूम सकती हैं और यहां तक ​​कि रोने के मंत्र को भी बढ़ा सकती हैं।
3. अच्छी चीजों का जायजा लें। अपने नकारात्मक विचारों को स्वयं जाँचने की आदत विकसित करें और अपने बारे में अच्छी बातों की याद दिलाएँ। जब भी संभव हो, सकारात्मक और नकारात्मक विचारों के बीच एक समान संबंध बनाए रखने का प्रयास करें। न केवल यह आपको सामान्य रूप से खुश कर देगा, यह आपके मस्तिष्क को यह जानने के लिए प्रशिक्षण के द्वारा अप्रत्याशित भावनाओं को रोकने में मदद करेगा कि, समस्याओं के बावजूद, आप एक मूल्यवान व्यक्ति हैं।
4. अपने आँसू के स्रोत को समझने के लिए एक पत्रिका रखें। यदि आप अपने आँसुओं को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं या आप यह भी सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि आप क्यों रो रहे हैं, तो एक पत्रिका रखने से आपको इसकी जड़ तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। एक पत्रिका रखने से आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, आपको एक तनावपूर्ण घटना के सकारात्मक लाभ देखने में मदद मिलती है, और आपको अपने विचारों और भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है। क्रोध या दुख के बारे में लिखना इन भावनाओं की तीव्रता को कम कर सकता है, जो आपके रोने पर अंकुश लगाने में मदद कर सकता है। आप अपने आप को बेहतर तरीके से जान पाएंगे, आत्मविश्वास हासिल करेंगे और ऐसी स्थितियों या लोगों के बारे में जान पाएंगे जो आपके लिए हानिकारक हैं और अब आपको अपने जीवन का हिस्सा नहीं बनना चाहिए।
   • हर दिन 20 मिनट के लिए अपनी पत्रिका में लिखने का प्रयास करें। "मुक्त लेखन" का अभ्यास करें, वर्तनी, विराम चिह्न, या अन्य "चीजों" के बारे में चिंता न करें। जल्दी से लिखें ताकि आप खुद को सेंसर न कर सकें। आप जो सीखते हैं उससे आपको आश्चर्य होगा और आप कितना बेहतर महसूस करेंगे।
   • एक पत्रिका रखने से आप निर्णय या अवरोध के बिना, अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त कर सकते हैं।
   • यदि आप एक दर्दनाक घटना से गुजर रहे हैं, तो एक पत्रिका रखने से आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मदद मिल सकती है और यहां तक ​​कि आप नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं। घटना के तथ्यों और उन भावनाओं के बारे में लिखें जिन्हें आपने अपनी पत्रिका से सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए अनुभव किया था।
5. मदद चाहिए। यदि रोने और नकारात्मक भावनाओं के एपिसोड में मदद करने के लिए कुछ भी नहीं लगता है और आपके रिश्तों या काम को प्रभावित कर रहा है, तो एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से संपर्क करके संकल्प की ओर पहला कदम उठाएं। अक्सर व्यवहार थेरेपी के साथ समस्या को हल किया जा सकता है; हालाँकि, अगर इन समस्याओं का कोई चिकित्सकीय कारण है, तो एक चिकित्सक यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपको सही दवा मिल रही है।
   • यदि आपके पास अवसाद के लक्षण हैं, तो परामर्शदाता या चिकित्सक से मदद लें। अवसाद के लक्षणों में लगातार उदासी या "खाली" भावना, निराशा की भावनाएं, अपराधबोध और / या बेकार की भावनाएं, आत्महत्या के विचार, ऊर्जा में कमी, नींद न आना या बहुत अधिक नींद और भूख और / या वजन में परिवर्तन शामिल हैं।
   • यदि आप आत्मघाती विचारों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत मदद लें। सुसाइड प्रिवेंशन हेल्पलाइन, टेली 0800-0113 पर प्रयास करें, या अपने देश में एक हेल्पलाइन खोजने के लिए IASP पर जाएं। या किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाएं जिस पर आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करने के लिए विश्वास करें।
6. जानिए कब करें शोक शोक करना नुकसान की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है; यह किसी प्रियजन की मृत्यु, किसी रिश्ते की हानि, किसी नौकरी की हानि, स्वास्थ्य की हानि या अन्य कोई नुकसान हो सकता है। शोक व्यक्तिगत है; शोक करने का कोई "सही" तरीका नहीं है, न ही शोक करने के लिए कोई निर्धारित समय सारिणी है। इसमें कई हफ्ते या साल लग सकते हैं और कई ऊंचे और ऊंचे स्थान होंगे।
   • दोस्तों और परिवार से समर्थन मांगें। अपने नुकसान को साझा करना आपके नुकसान का मुकाबला करने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। एक सहायता समूह या शोक काउंसलर भी सहायक हो सकता है।
   • अंत में, दु: ख के साथ जुड़ी भावनाएं कम तीव्र होनी चाहिए। यदि आपको कोई सुधार नहीं दिखता है या यदि आपके लक्षण केवल समय के साथ खराब होते दिखते हैं, तो आपका दुःख एक प्रमुख अवसाद या जटिल दुःख में विकसित हो सकता है। स्वीकृति के लिए अपने रास्ते पर मदद करने के लिए एक चिकित्सक या दु: ख परामर्शदाता से संपर्क करें।

विधि 4 की 5: बच्चों और बच्चों को रोने से रोकने में मदद करना

1. जानिए क्यों रोते हैं बच्चे याद रखें कि रोना संचार के उन एकमात्र रूपों में से एक है जो एक शिशु तक पहुँच सकता है और यह एक सुसंगत संकेतक है। अपने आप को बच्चे की स्थिति में रखें और विचार करें कि असुविधा का कारण क्या हो सकता है। बच्चों के रोने के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
   • भूख: अधिकांश नवजात शिशुओं को घड़ी के आसपास हर दो से तीन घंटे खिलाने की आवश्यकता होती है।
   • चूसने की आवश्यकता: शिशुओं में जकड़ने और चूसने की एक स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है, यह इस प्रकार है कि वे पोषण प्राप्त करते हैं।
   • तनहाई। शिशुओं को खुश, स्वस्थ बच्चों में विकसित करने के लिए सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है और जब वे स्नेह चाहते हैं तो अक्सर रोते रहेंगे।
   • थकान। नवजात शिशुओं को अक्सर झपकी लेना पड़ता है, कभी-कभी दिन में 16 घंटे तक सोते हैं।
   • बेचैनी: रोने के संदर्भ के बारे में सोचें और सामान्य जरूरतों और इच्छाओं की आशा करने के लिए आपके बच्चे के अनुभव क्या हो सकते हैं।
   • अति-उत्तेजना: बहुत अधिक शोर, गति या दृश्य उत्तेजना शिशुओं को अभिभूत कर सकती है, जिससे वे रो सकते हैं।
   • रोग। अक्सर बीमारी, एलर्जी या चोट का पहला संकेत यह है कि शिशु रो रहा है और खुश नहीं है।
2. बच्चे से सवाल पूछें। बच्चों के साथ खेलने के अनुमान के खेल के विपरीत, बच्चों के पास संचार के अधिक परिष्कृत रूपों तक पहुंच होती है और हम पूछ सकते हैं, "क्या गलत है?" हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वे वयस्कों की तरह संवाद करने में सक्षम हैं; इसलिए सरल प्रश्न पूछना और लाइनों के बीच में पढ़ना महत्वपूर्ण है जब कोई बच्चा किसी समस्या का विस्तार से वर्णन करने में असमर्थ लगता है।
3. अगर बच्चा घायल हुआ है तो ध्यान दें। छोटे बच्चों को परेशान होने पर सवालों के जवाब देने में कठिनाई हो सकती है, इसलिए माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए जरूरी है कि रोते समय बच्चे के संदर्भ और शारीरिक स्थिति पर ध्यान दें।
4. व्याकुलता प्रदान करते हैं। यदि बच्चा दर्द या उदास है, तो यह दर्द से उन्हें विचलित करने में मदद कर सकता है जब तक वह कम नहीं हो जाता। इसे पसंद करने वाली चीज़ पर ध्यान देने की कोशिश करें। यह निर्धारित करें कि चोट कहाँ और कहाँ लगी है, लेकिन उसके शरीर के किसी भी हिस्से के बारे में पूछें के सिवाय वे कहाँ के लिए वास्तव में चोट लगना। इससे उन्हें शरीर के उन हिस्सों के बारे में सोचने की ज़रूरत होती है, जो उस हिस्से के बजाय दर्द होता है, जो एक व्याकुलता है।
5. बच्चे को आश्वस्त करें। बच्चे अक्सर अनुशासन के जवाब में या वयस्क या सहकर्मी के साथ नकारात्मक बातचीत के बाद रोते हैं। यदि ऐसा होता है, तो निर्धारित करें कि क्या स्थिति पर मध्यस्थता करने के लिए कार्रवाई की जानी चाहिए (उदाहरण के लिए बच्चों को टाइमआउट में डालना), लेकिन हमेशा बच्चे को याद दिलाएं कि वे संघर्ष के बावजूद सुरक्षित हैं और प्यार करते हैं।
6. एक टाइमआउट सेट करें। सभी बच्चे समय-समय पर कष्टप्रद कार्य करेंगे। लेकिन अगर बच्चा रोता है, क्रोधित होता है, या जो चाहता है उसे पाने के लिए चिल्लाता है, तो कष्टप्रद व्यवहार और संतुष्टि के बीच संबंध से बचना महत्वपूर्ण है।
   • यदि आपके बच्चे या बच्चे के पास एक टेंट्रम है, तो उसे या उसे एक शांत कमरे में ले जाएं और टैंट्रम खत्म होने तक उसे या उसके पास वहां रहें, और जब गुस्सा खत्म हो जाए तो उसे एक सामाजिक सेटिंग पर लौटा दें।
   • यदि परेशान बच्चा चलने और आदेशों का पालन करने के लिए काफी पुराना है, तो बच्चे को उसके कमरे में जाने के लिए कहें और उसे वापस आने के लिए याद दिलाएं, आपको बताएं कि वह क्या चाहता है और क्यों परेशान है, जैसे ही बच्चा शांत हो गया। यह बच्चे को क्रोध और निराशा से निपटने के लिए उत्पादक रणनीति भी सिखाता है, जबकि अभी भी बच्चे को प्यार और सम्मान महसूस कराता है।

5 की विधि 5: रोते हुए वयस्क को आराम दें

1. पूछें कि क्या मदद चाहिए। शिशुओं और बच्चों के विपरीत, वयस्क स्वतंत्र रूप से न्याय करने में सक्षम हैं कि क्या उन्हें सहायता की आवश्यकता है। हस्तक्षेप करने और मदद करने की कोशिश करने से पहले, हमेशा पूछें कि क्या आप सहायता प्रदान कर सकते हैं। यदि व्यक्ति भावनात्मक दर्द में है, तो उसे प्रक्रिया में किसी और को शामिल करने से पहले अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए स्थान और समय की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी सिर्फ मदद की पेशकश करना किसी को उनके दुःख से निपटने में मदद करने के लिए पर्याप्त है।
   • यदि स्थिति गंभीर नहीं है और व्यक्ति एक व्याकुलता की तलाश में है, तो एक चुटकुला या मज़ेदार कहानी बताएं। कुछ मजेदार / मूर्खतापूर्ण टिप्पणी आप ऑनलाइन पढ़ें। यदि व्यक्ति एक अजनबी या दूर का परिचित है, तो उनसे उनकी पसंद और रुचि के बारे में सतही सवाल पूछें।
2. दर्द का कारण निर्धारित करें। क्या दर्द शारीरिक है? भावुक? क्या व्यक्ति चौंक गया है या वह किसी तरह से पीड़ित हो गया है? प्रश्न पूछें, लेकिन सुराग के लिए स्थिति और वातावरण भी देखें।
   • यदि व्यक्ति रो रहा है और घायल दिखाई देता है या उसे चिकित्सा की आवश्यकता है, तो तत्काल आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। मदद आने तक पास रहें। यदि स्थान असुरक्षित है, तो संभव हो तो व्यक्ति को पास के सुरक्षित स्थान पर ले जाएं।
3. उचित शारीरिक संपर्क प्रदान करें। किसी मित्र या प्रियजन के मामले में, गले लगाने या हाथ पकड़ने में मदद मिल सकती है। यहां तक ​​कि कंधों के चारों ओर एक हाथ समर्थन और आराम का स्रोत हो सकता है। हालांकि, अलग-अलग स्थितियां विभिन्न डिग्री के शारीरिक संपर्क की अनुमति देती हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि व्यक्ति को इस प्रकार की सहायता से आराम मिलेगा, तो हमेशा पूछें।
4. सकारात्मक पर ध्यान दें। आवश्यक रूप से विषय को बदले बिना, भावनात्मक संकट पैदा करने वाले सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। किसी प्रियजन के नुकसान के मामले में, उदाहरण के लिए, उस व्यक्ति के साथ साझा किए गए अच्छे समय को सूचीबद्ध करें और उस व्यक्ति के बारे में बातें जो प्यार करते थे। यदि संभव हो तो, मज़ेदार चीजों के बारे में याद दिलाएं जो मुस्कुराहट या एक हंसी ला सकती हैं। हंसने से रोने और सामान्य मनोदशा में सुधार करने की इच्छा कम हो सकती है।
5. व्यक्ति को रोना। रोना गहन भावनात्मक संकट के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है और, ऐसे अवसर भी हैं जहां यह अनुचित या अनुचित है, किसी को रोने देना अगर किसी और की आवश्यकता नहीं है तो अंततः सबसे सुरक्षित विकल्प हो सकता है।

टिप्स

• यदि आपको संदेह है कि आप या आपका कोई जानने वाला उदास है, या ध्यान दें कि रोने के लायक़ आत्म-क्षति की भावनाओं के साथ हैं, तो डॉक्टर को फोन करके या आत्महत्या की रोकथाम लाइन से संपर्क करके तत्काल मदद लें।