विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: अपने आहार को समायोजित करना
• भाग 2 का 3: एक पतले चेहरे के लिए व्यायाम और टोटके
• भाग 3 की 3: एक स्लिमर चेहरे के लिए ब्यूटी टिप्स
• टिप्स

आप इस तरह के गोल चेहरे को पसंद नहीं कर सकते हैं, या आपके पास गोल-मटोल गाल हो सकते हैं। बेशक, आपको हमेशा अपने देखने के तरीके से खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि आत्मविश्वास सबसे आकर्षक गुण है। उस ने कहा, आपके चेहरे को पतला दिखाने के तरीके हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपने आहार को समायोजित करना

1. पूरे शरीर में वसा से छुटकारा पाएं। यदि आप चाहते हैं कि आपका चेहरा कम मोटा दिखे, तो आपको हर जगह वसा से छुटकारा पाना होगा। अकेले आहार के साथ विशिष्ट क्षेत्रों में वसा खोना संभव नहीं है। पूरे दिन में कम कैलोरी खाएं और आपका शरीर ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा का उपयोग करता है। ऐसा करने से आपके चेहरे से फैट भी निकल जाएगा।
   • सौभाग्य से, यदि आप एक पतला चेहरा चाहते हैं, तो आपका शरीर अक्सर आपकी गर्दन, जबड़े और गाल से वसा को हटा लेता है। इसलिए अगर आप स्वस्थ तरीके से कम कैलोरी खाते हैं, तो आपके चेहरे पर जल्द ही कम वसा होगी।
   • आपको कैलोरी की कमी पैदा करनी होगी। आधा किलो वजन कम करने के लिए लगभग 3,500 कैलोरी जलानी पड़ती है। आप हमेशा जीवित और सांस लेने से ही कैलोरी बर्न करते रहे हैं। लेकिन अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आपको अधिक जलना होगा। प्रभावी वजन घटाने धीरे-धीरे होता है।
   • स्वस्थ तरीके से कम कैलोरी खाने का मतलब है कि हर दिन कैलोरी में कटौती करना - प्रति दिन लगभग 500, कम खाने से या अधिक व्यायाम करने से - बिना इसके शरीर को पूरी तरह से भूखा रखना। इसके बजाय, आपको स्वस्थ विकल्प बनाना चाहिए या धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए, उदाहरण के लिए, नाश्ते के साथ क्रोइसैन न होने से। भोजन न करना सुरक्षित नहीं है। आप अपने शरीर को भूख मोड में भी डालते हैं, जो आपके चयापचय को कम करता है, जिससे वजन कम करना अधिक कठिन हो जाता है।
2. अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। बहुत सारे पानी पीने के कई कारण हैं, लेकिन उनमें से एक यह है कि यह आपके चेहरे को कम फूला हुआ बनाता है।
   • चेहरे के वसा के साथ पानी की मदद करता है क्योंकि यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इसलिए, यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। आपकी त्वचा और बाल भी बेहतर दिखेंगे।
   • ठंडा पानी पीने से अधिक कैलोरी बर्न होती है। प्रति दिन 1.8 लीटर लक्ष्य के लिए एक अच्छी राशि है। यदि आपका शरीर हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है, तो आप बेहतर महसूस करेंगे और आपका चेहरा समय के साथ पतला हो जाएगा।
3. स्वस्थ आहार के लिए सही खाद्य पदार्थ खाएं। थोड़ा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत अनाज (जैसे सफेद ब्रेड और पास्ता) वाला आहार आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक है। ताजे फल और सब्जियां, फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, मछली और अन्य उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं।
   • बहुत अधिक नमक (जैसे फास्ट फूड) वाले खाद्य पदार्थों से बचें। नमक आपके शरीर को अधिक पानी बनाए रखता है, इसलिए यह आपके चेहरे को फुला देता है। चीनी को चेहरे की चर्बी से भी जोड़ा जाता है। बहुत सारे तेज शर्करा वाले प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट भी आपके चेहरे को उड़ा देते हैं।
   • शराब का नकारात्मक पक्ष प्रभाव भी है कि यह आपके शरीर को सुखाकर आपके चेहरे को उड़ा सकती है। खाने में जो चीजें अच्छी लगती हैं उनमें ब्रोकली, बादाम, पालक और सालमन शामिल हैं।
4. पता करें कि क्या आपको फूड एलर्जी है। कभी-कभी एलर्जी या असहिष्णुता एक मोटे चेहरे का कारण बन सकती है। अपने चिकित्सक को देखें यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए मामला हो सकता है।
   • उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को ग्लूटेन से एलर्जी है, इसलिए उन्हें ग्लूटेन-मुक्त आहार से लाभ हो सकता है। कई रेस्तरां और दुकानों में आज लस मुक्त विकल्पों के सभी प्रकार हैं।
   • चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले लोग अक्सर सोचते हैं कि यह उनके चेहरे को मोटा बनाता है। पाचन समस्याओं आम हैं, सभी वयस्कों के बारे में 15% को प्रभावित करता है।
   • यह भी संभव है कि हार्मोन आपके सूजे हुए चेहरे का कारण हों, जैसे कि पीएमएस (या बड़ी उम्र की महिलाओं, रजोनिवृत्ति) में।

भाग 2 का 3: एक पतले चेहरे के लिए व्यायाम और टोटके

1. प्रयोग करके अपने चेहरे को संकरा बनाने की कोशिश करें चेहरे का व्यायाम. अपने चेहरे को छोटा दिखाने के लिए आप व्यायाम कर सकते हैं। यह चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करके काम करता है, जिसके परिणामस्वरूप आपके चेहरे पर त्वचा कम होती है।
   • अपने गाल फुलाए। एक गहरी सांस लें और अपने गालों में हवा को पकड़ें। एक गाल से दूसरे गाल तक हवा को धकेलें। इस व्यायाम को दिन में कई बार करें।
   • एक हँसी व्यायाम जो जबड़े और मुंह की मांसपेशियों को मजबूत करता है: कुछ सेकंड के लिए अपने दांतों को मुस्कुराएं और जकड़ें। अपनी आँखें निचोड़ मत करो। फिर अपने होठों का पीछा करें। बार-बार।
   • पाँच सेकंड के लिए अपने होठों को पकडे। अपने दायें होठों को दायीं ओर खींचें, फिर बायीं ओर। यदि आपके पास एक अभिव्यंजक चेहरा है और अपने चेहरे की मांसपेशियों का उपयोग करें - यहां तक ​​कि सिर्फ हंसने और बहुत मुस्कुराने से - आपका चेहरा संकीर्ण होगा।
2. व्यायाम करके अपने चयापचय को बढ़ाएं। जब आप ऐसा करेंगे, तो आपको अपने चेहरे में भी बदलाव दिखाई देने लगेगा। व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
   • इसका मतलब है, उदाहरण के लिए, सप्ताह के हर दिन 30 मिनट के लिए चलना। या सप्ताह में 3-5 बार सर्किट ट्रेनिंग करें। कोई भी व्यायाम आपके चयापचय को बढ़ाता है, वसा कम करता है और आपके चेहरे को पतला बनाता है।
   • सिर्फ यह सोचने की गलती न करें कि आप अस्वास्थ्यकर खा सकते हैं क्योंकि आप बहुत व्यायाम करते हैं। वजन घटाने मुख्य रूप से आपके आहार के कारण होता है, हालांकि व्यायाम निश्चित रूप से आपके शरीर को मजबूत करेगा और स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा।
3. पतले चेहरे के लिए पर्याप्त नींद लें। स्वस्थ रहने के लिए शरीर को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। बहुत कम नींद और मोटापे को जोड़ने वाले कई अध्ययन हैं।
   • एक थके हुए शरीर में सूजन की संभावना अधिक होती है और चेहरे की मांसपेशियां कमजोर होती हैं। इससे चेहरा सामान्य से मोटा दिखाई दे सकता है।
   • एक अच्छी गाइडलाइन है रात में 7 से 8 घंटे सोना। नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखने की भी कोशिश करें।
4. पतले चेहरे के लिए रचनात्मक विकल्प आज़माएं। गुब्बारे फुलाए जाने से लेकर गर्म तौलिये से उपचार करने तक, आपके चेहरे को पतला बनाने के लिए हर तरह के विचार हैं।
   • गुब्बारों को सूंघने से आपके गाल पतले हो जाएंगे क्योंकि आप मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं। बस एक गुब्बारा उड़ाएं और हवा को फिर से बाहर आने दें। इसे 10 बार दोहराएं। आपको लगभग 5 दिनों के बाद अंतर दिखना शुरू हो जाना चाहिए।
   • अपने चेहरे पर गर्म तौलिये रखें क्योंकि कुछ लोगों को लगता है कि भाप आपके चेहरे के तेल से छुटकारा दिला सकती है। चेहरा पसीना होगा और तुरंत कुछ संग्रहीत वसा को बाहर निकाल देगा। बस तौलिया को गर्म पानी में डालें, इसे अच्छे से निचोड़ें और अपने चेहरे पर लगाएं। ऐसे लोग भी हैं जो सोचते हैं कि आपका चेहरा पतला हो रहा है क्योंकि आपको विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है।
   • दिन में कम से कम 20 मिनट तक चीनी रहित गम चबाएं। यह चेहरे की कसरत की तरह काम करता है क्योंकि आप कैलोरी जलाते हैं और अपने चेहरे को मजबूत बनाते हैं। चेहरे का रक्त प्रवाह बढ़ाने के लिए आप गिंगसेंग या गेहूं के कीटाणु के तेल से चेहरे की मालिश भी कर सकते हैं। अपनी ठोड़ी पर शुरू करें और अपनी हथेलियों को परिपत्र गति में ऊपर ले जाएं।

भाग 3 की 3: एक स्लिमर चेहरे के लिए ब्यूटी टिप्स

1. अपने चेहरे को पतला दिखाने के लिए मेकअप का प्रयोग करें। पतले चेहरे का भ्रम पैदा करने के लिए कई तरकीबें हैं।
   • अपने गालों के खोखले हिस्से में या अपनी नाक के किनारे पर ब्रोंज़र लगाएं। अपने गालों के ऊपर कुछ ब्लश लगाने से भी आपका चेहरा कम भरा हुआ लगेगा।
   • पाउडर के साथ अपने चीकबोन्स के साथ एक रेखा खींचें, जो आपके कान से आपके मुंह के कोने तक फैली हुई है।उसके ऊपर, थोड़ा ब्लश लगाएं।
   • ऐसा ब्रोंज़र चुनें जो आपकी स्किन टोन से दो शेड गहरा हो। यह आपके चेहरे को अधिक आकार देगा, जिससे यह पतला दिखाई देगा।
2. अपनी आंखों पर जोर दें। आंखों पर जोर देने के लिए मेकअप का उपयोग करने से भी आपका चेहरा पतला दिखाई देगा।
   • मोटा होंठ आपके चेहरे को गोल दिखाने वाला भी बना सकता है। यदि आप इसके बारे में चिंतित हैं, तो अपनी आँखें पॉप करें। मस्कारा, आईलाइनर और आईशैडो अप्लाई करें और अपने होठों को नैचुरल छोड़ें या सिर्फ कुछ ग्लॉस लगाएं।
   • अगर आप पतला चेहरा चाहती हैं तो आपकी भौंहों का आकार बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आपकी भौहें ऊंची और अच्छी तरह से आकार की हैं, तो आपका पूरा चेहरा पतला दिखाई देगा। कई ब्यूटी सैलून आपके लिए अपनी भौंहों को आकार दे सकते हैं, अगर आपको यह मुश्किल लगता है।
3. आवेदन करने की कला में निपुण बनें आकृति. कई फिल्मी सितारे अपने चेहरे के आकार को बदलने के लिए मेकअप का इस्तेमाल करते हैं, जैसे कि शार्प चीकबोन्स या संकरी नाक बनाना।
   • अपनी नाक को संकीर्ण करने के लिए, अपनी त्वचा की टोन से अधिक गहरा पाउडर लें और अपनी नाक के दोनों तरफ एक संकीर्ण रेखा बनाएं। फिर इसे एक बड़े ब्रश से ब्लेंड करें। भौंहों के ऊपर एक हाइलाइटर लगाएं और अपनी नाक के केंद्र में एक रेखा खींचें। इसे ब्रश से फीका होने दें।
   • अपने चेहरे को समोच्च करने के लिए, अपनी त्वचा की टोन से थोड़ा गहरा, एक समोच्च पाउडर लें, और उन्हें अधिक कोणीय बनाने के लिए अपने गालों पर रेखाएं खींचें। इसे धुंधला करें ताकि यह एक तेज रेखा की तरह न दिखे। पाउडर का प्रयोग करें जो आपकी त्वचा की तुलना में दो शेड गहरा हो। कंटूरिंग आपके चेहरे के आकार और रेखाओं को बदलता है।
4. अपना चेहरा चमकने दो। आपके चेहरे को पतला करने के लिए मेकअप के साथ एक और ट्रिक यह है कि इसे ग्लो करें।
   • पारदर्शी हाइलाइटिंग पाउडर लें। मेकअप ब्रश का उपयोग करें और अपनी आँखों के नीचे और नाक के केंद्र पर कुछ रगड़ें।
   • आप इस तकनीक का उपयोग ब्रोंज़र और समोच्च के साथ संयोजन में कर सकते हैं। कुछ लोग पाते हैं कि यह आपके चेहरे को पतला बनाता है क्योंकि यह ब्रोंज़र के विपरीत है।
5. ऐसा हेयरस्टाइल चुनें जिससे आपका चेहरा पतला दिखाई दे। सभी केश समान नहीं होते हैं। आपके चेहरे के आकार के आधार पर, एक बाल कटवाने से आपका चेहरा गोल या पतला दिखाई दे सकता है।
   • यदि आपके बाल लंबे हैं, तो इसे अपनी छाती से आगे न बढ़ने दें और स्टाइलिस्ट को अपने चेहरे को ढाँकने के लिए इसमें कुछ नरम परतों को काट दें।
   • चेहरे, चीकबोन्स और आंखों के आस-पास के बालों में कुछ झटका होना चाहिए, और आपके केश विन्यास में बहुत अधिक सीधी रेखाएं नहीं होनी चाहिए। सीधे बैंग्स संभवतः आपके चेहरे को और अधिक गोल बना देंगे।
   • एक कुंद कट बॉबिन से बचें। बल्कि, थोड़ी लंबी, गन्दी लेयर्ड स्टाइल का चुनाव करें। चेहरे के सीधे बाल पहनने से आपका चेहरा और अधिक गोल हो जाता है क्योंकि तब आपके मंदिर दिखाई देते हैं। आपके सिर के ऊपर एक ऊँचा गुच्छा यह भ्रम देता है कि आपका चेहरा पतला और लंबा है।
6. प्लास्टिक सर्जरी के आग्रह का विरोध करें। यह बहुत गलत हो सकता है, और यह आमतौर पर बहुत अस्वाभाविक लगता है। हालांकि, कई पुराने लोग चेहरे की वसा से छुटकारा पाने पर विचार कर रहे हैं।
   • वसा को चूसने या फेसलिफ्ट करने से आप बहुत अधिक चेहरे की वसा या त्वचा से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसे लोग हैं जो अपना चेहरा आकार बदलने के लिए दंत प्रत्यारोपण प्राप्त करते हैं।
   • इस विकल्प को चुनने से पहले बहुत सावधानी से और लंबे समय तक सोचें। जिस तरह से आप स्वाभाविक रूप से देखते हैं, उससे खुश रहें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा में सहज महसूस करते हैं। ऐसे बहुत से लोगों की कहानियाँ हैं जिन्होंने प्लास्टिक सर्जरी करवाई है और इसे बहुत पछतावा है। विशेष रूप से युवा लोगों को स्वाभाविक रूप से चेहरे की वसा से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए, उदाहरण के लिए मेकअप ट्रिक्स के माध्यम से, या बेहतर अभी तक, स्वस्थ खाने से। प्लास्टिक सर्जरी खतरनाक हो सकती है, और यह बहुत महंगा है।

टिप्स

• सूक्ष्म परिवर्तनों के लिए जाएं क्योंकि बहुत अधिक मेकअप आपके चेहरे को नकली बना देगा।
• खुद से खुश रहें। एक पतला चेहरा आपको अधिक आत्म-सम्मान नहीं देता है।
• खूब हसना! यह आपके चेहरे के लिए प्राकृतिक जिम्नास्टिक है।
• सोने से पहले सही भोजन न करें।
• बहुत पानी पियो!
• बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं।