लेखक:
Tamara Smith
निर्माण की तारीख:
22 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
2 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- 2 की विधि 1: छोटी मांसपेशियों की ऐंठन को रोकें
- विधि 2 का 2: चिकित्सा स्थितियों से जुड़ी मांसपेशियों की ऐंठन का इलाज करना
मांसपेशियों में ऐंठन छोटे संकुचन के कारण होती है जो किसी मांसपेशी या पूरी मांसपेशी के किसी भाग में होती है। वे शरीर के किसी भी मांसपेशी में हो सकते हैं, लेकिन अक्सर अंगों, पलकों या डायाफ्राम में। वे आम तौर पर मांसपेशियों की उत्तेजना या तंत्रिका के साथ समस्या के कारण होते हैं। जबकि अधिकांश मांसपेशियों में ऐंठन के बारे में चिंता करने और जल्दी से पारित करने के लिए कुछ भी नहीं है, वहाँ अधिक गंभीर ऐंठन हैं जो गंभीर चिकित्सा स्थितियों के लक्षण हो सकते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
2 की विधि 1: छोटी मांसपेशियों की ऐंठन को रोकें
मालिश आपकी मांसपेशियां यदि कोई मांसपेशी है जो बहुत तंग है, तो यह ऐंठन करता है, यह अक्सर मालिश द्वारा सुधारा जा सकता है। मांसपेशियों को इधर-उधर करने से तनाव कम हो सकता है जो मांसपेशियों को अनुबंधित करता है। - धीरे से मांसपेशियों को रगड़ें जो चिकोटी काट रही हैं, जब तक कि यह असहज महसूस न करें। यदि मांसपेशियों को चोट लगी है या संकुचन बंद हो जाता है, तो रगड़ना बंद करें।
खूब आराम करो। जब आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता है तो मांसपेशियों में ऐंठन अधिक बार हो सकती है। पर्याप्त नींद लें और दिन में पर्याप्त आराम करें यदि आप ध्यान दें कि आप थके हुए हैं। - यदि आपको आराम करना मुश्किल लगता है, तो उन रसायनों से बचने की कोशिश करें जो आपकी नींद में बाधा डाल सकते हैं, जैसे कैफीन। बिस्तर पर जाने से पहले आपको एक शांत दिनचर्या भी सीखनी चाहिए, जिसमें एक ऐसी गतिविधि भी शामिल है जो आपको नींद देती है, जैसे कि पढ़ना और ध्यान लगाना।
- इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि नींद की कमी मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनती है, लेकिन पर्याप्त आराम मिलने से आपके शरीर को बेहतर ढंग से काम करने और तंत्रिका आवेगों को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की अनुमति मिल सकती है।
तनाव कम करना। कुछ मांसपेशियों की ऐंठन को आराम से कम किया जा सकता है। जबकि पलकों में मांसपेशियों की ऐंठन का कारण अच्छी तरह से समझा नहीं गया है, यह साबित हो गया है कि कम तनाव इसे कम कर सकता है। - तनाव को कम करने के कुछ आसान तरीकों में नियमित व्यायाम करना, अपने दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताना, एक शौक जिसे आप प्यार करते हैं, में संलग्न करना और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करना शामिल हैं।
जितना संभव हो उतना कम उत्तेजक ले लो। कुछ मांसपेशियों की ऐंठन को कम उत्तेजक लेने से सीमित किया जा सकता है, जैसे कैफीन। कम कैफीन खाने और पीने से आप सामान्य रूप से कम जलन और घबराहट महसूस कर सकते हैं। - कैफीन को पूरी तरह से छोड़ने के बजाय, आप इसे धीरे-धीरे काट सकते हैं। उदाहरण के लिए, कम कैफीन और डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी के साथ शुरू करें या चाय पर स्विच करें जिसमें कैफीन कम हो।
पास करने के लिए ऐंठन समय दें। मांसपेशियों में ऐंठन होती है जो बस समय के साथ गुजरती है। स्पष्ट उदाहरण हिचकी है। हिचकी मांसपेशियों के ऐंठन का एक रूप है जो डायाफ्राम की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण होता है जो कि जल्दी से या घंटों तक पारित कर सकते हैं। - सामान्य तौर पर, किसी भी हिचकी के लिए चिकित्सा की तलाश करने के लिए 48 घंटे इंतजार करना सबसे अच्छा है जो बंद नहीं होगा। हिचकी के कुछ मामले एक चिकित्सा स्थिति से संबंधित हो सकते हैं, जैसे कि ट्यूमर और मल्टीपल स्केलेरोसिस, इसलिए यदि हिचकी बंद नहीं होती है तो अपने आप को जांच लें।
अपनी दवा बदलें। ऐसी दवाएं हैं जो अक्सर निर्धारित होती हैं और मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती हैं। यदि आप मूत्रवर्धक, कॉर्टिकोस्टेरॉइड या एस्ट्रोजेन ले रहे हैं, तो ये दवाएं मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती हैं। - अपने चिकित्सक से अपनी दवाओं को बदलने पर चर्चा करें। बिना चिकित्सीय पेशेवर से चर्चा किए आपको अपनी दवा को कभी भी बदलना या कम नहीं करना चाहिए।
विधि 2 का 2: चिकित्सा स्थितियों से जुड़ी मांसपेशियों की ऐंठन का इलाज करना
अपनी मांसपेशियों की ऐंठन की गंभीरता का आकलन करें। ध्यान दें कि मांसपेशियों में ऐंठन कितनी देर तक रहती है। अधिकांश मांसपेशियों की ऐंठन अल्पकालिक होती है और आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करती है। हालांकि, यदि आप गंभीर ऐंठन या नियमित या लगातार मांसपेशियों में मरोड़ का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करना बुद्धिमानी है। - ऐंठन की आवृत्ति का ट्रैक रखें। यदि वे दैनिक या एक या दो मिनट से अधिक समय तक रहते हैं, और आपके पास ऐसा कोई कारक नहीं है जो इसे समझाए, जैसे कि तनाव, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
मेडिकल जांच के लिए कहें। यदि आप लगातार मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रहे हैं और यह बंद नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें और परीक्षा के लिए कहें। हालांकि दुर्लभ, गंभीर बीमारियां हैं जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती हैं और आप उन्हें बाहर निकालना चाहते हैं। आपका डॉक्टर संभवतः एक चिकित्सा परीक्षा करेगा और विशेष परीक्षणों का आदेश देगा यदि उसे लगता है कि कोई अंतर्निहित चिकित्सा कारण हो सकता है। - कुछ गंभीर, दुर्लभ, चिकित्सीय स्थितियां जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनती हैं, वो है टॉरेट सिंड्रोम, हंटिंगटन की बीमारी, मांसपेशियों की शिथिलता, रीढ़ की हड्डी की पेशी शोष, इसहाक सिंड्रोम, मिर्गी, रीढ़ की हड्डी की चोट, मस्तिष्क की चोट, मस्तिष्क के ट्यूमर, जिगर की विफलता, गुर्दे की विफलता, तंत्रिका तंत्र के विकार और आनुवंशिक विकार।
अंतर्निहित स्थितियों का इलाज करें। मांसपेशियों की ऐंठन के लिए अग्रणी चिकित्सा शर्तों का इलाज एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए। चिकित्सा स्थिति के आधार पर, मांसपेशियों में ऐंठन को अक्सर प्रबंधित किया जाता है जब स्थिति का इलाज किया जाता है। - विटामिन और खनिज की कमी कभी-कभी मांसपेशियों में मरोड़ पैदा कर सकती है। एक बार जब ये असंतुलन हल हो जाते हैं, तो हिलना बंद हो जाना चाहिए।
- कुछ दुर्लभ प्रगतिशील न्यूरोलॉजिकल रोग हैं जो मामूली मांसपेशियों की ऐंठन जैसे लक्षणों से शुरू होते हैं। इन बीमारियों में, जैसे कि लू गेहरिग की बीमारी, ऐंठन धीरे-धीरे खराब हो जाएगी और बेकाबू हो जाएगी।
- चूंकि ट्यूमर मांसपेशियों में ऐंठन को जन्म दे सकता है, शल्यचिकित्सा उन्हें हटाने से मांसपेशियों को हिलने से रोकने का कारण हो सकता है।
मांसपेशियों में ऐंठन की दवा लें। यदि आपकी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति के लिए उपचार मांसपेशियों की ऐंठन को सीमित नहीं कर सकता है, तो ऐसी दवाएं हैं जिन्हें निर्धारित किया जा सकता है जो विशेष रूप से मांसपेशियों को हिलाने वाले को लक्षित कर सकते हैं। आमतौर पर मांसपेशियों की ऐंठन को नियंत्रित करने के लिए निर्धारित दवाओं में मांसपेशियों को आराम देने वाले और न्यूरोमस्कुलर ब्लॉकर्स शामिल होते हैं। - अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या उल्लिखित दवाओं को आपके मौजूदा उपचार योजना के साथ जोड़ा जा सकता है।
