विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: मुलायम त्वचा प्राप्त करना
• भाग 2 का 3: आम अड़चन से बचना
• भाग 3 की 3: अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना
• टिप्स

त्वचा आपके शरीर के स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है, लेकिन कोमल, स्वस्थ त्वचा आपके आत्मविश्वास के लिए भी महत्वपूर्ण है। ऐसी कई चीजें हैं जो आपकी त्वचा को रूखी और असमान बना सकती हैं, जिनमें तत्वों के संपर्क में आना, चिड़चिड़ापन और प्रदूषक, नमी की कमी और संपूर्ण स्वास्थ्य खराब होना शामिल है। कोमल त्वचा को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए, आपको स्वस्थ आहार खाने, स्वस्थ आदतें सीखने, अपनी त्वचा की देखभाल अंदर और बाहर दोनों करने की आवश्यकता होगी, और उन चीजों से बचें जो आपकी त्वचा को परेशान और शुष्क कर सकती हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: मुलायम त्वचा प्राप्त करना

1. अपनी त्वचा को साप्ताहिक रूप से एक्सफोलिएट करें। एक्सफ़ोलीएटिंग आपकी त्वचा को नरम बनाता है क्योंकि आप गंदगी, ग्रीस और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाते हैं। आप अपने चेहरे को ग्राउंड कॉफी के साथ कुछ हल्के साबुन के साथ, या व्यावसायिक रूप से उपलब्ध एक्सफ़ोलिएंट के साथ एक्सफ़ोलीएट कर सकते हैं। लालिमा को शांत करने के लिए, ऐसे उत्पाद की तलाश करें जिसमें ग्रीन टी का अर्क और ग्लाइकोलिक एसिड हो।
   • सप्ताह में एक या दो बार से अधिक अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट न करें, क्योंकि ऐसा करने से अक्सर आपकी त्वचा में जलन हो सकती है।
2. अपनी त्वचा को ठीक से धोएं। यदि आपकी त्वचा नमी और प्राकृतिक वसा खो देती है, तो यह शुष्क और परतदार हो सकती है। बहुत बार और बहुत देर तक धोना और गर्म पानी का उपयोग करने से आपकी त्वचा अधिक नमी और वसा खो सकती है। यदि संभव हो, तो हर दूसरे दिन स्नान या स्नान करें, कूलर के पानी का उपयोग करें, और स्पंज का उपयोग करने के बजाय साबुन को अपने हाथ या अपनी त्वचा पर एक नरम वॉशक्लॉथ के साथ रगड़ें। यह भी सुनिश्चित करें कि आप 5 से 10 मिनट से अधिक समय तक शॉवर में नहीं हैं।
   • अपने शॉवर या स्नान के बाद अपनी त्वचा को सूखा रगड़ें नहीं, क्योंकि यह आपकी त्वचा से नमी और वसा को हटा सकता है। इसके बजाय, एक नरम तौलिया के साथ धीरे से अपने आप को थपथपाएं।
   • जब आपकी त्वचा अभी भी थोड़ी नम है, तो अपना पसंदीदा मॉइस्चराइज़र लगाएं।
3. सही तरीके से शेव करें। यदि आप दाढ़ी चुनते हैं, तो अपने शॉवर या स्नान के अंत तक शेव न करें। इससे आपकी त्वचा को मुलायम होने का समय मिलता है। कई ब्लेड के साथ मॉइस्चराइजिंग शेविंग जेल और एक तेज रेजर का उपयोग करें। जलन से बचने के लिए बालों का बढ़ना या बाल उगने की दिशा में भी महत्वपूर्ण है।
   • सुबह उठने के तुरंत बाद शेव न करें। आपकी त्वचा फिर नमी बनाए रखेगी और आप त्वचा के करीब के बालों को शेव करने में कम सक्षम होंगे।
   • एक गर्म सेक के साथ रेजर बर्न का इलाज करें और शेविंग के बाद हमेशा अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करें।
   • शेविंग जेल की लागत को बचाने के लिए, आप शेविंग जेल के बजाय कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, साबुन का उपयोग न करें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को अच्छी तरह से चिकनाई नहीं देगा।
4. अपनी त्वचा को रोजाना हाइड्रेट करें। आपकी त्वचा परवाह नहीं करती है कि आप किस मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना पसंद करते हैं, जब तक आप इसे अक्सर और नियमित रूप से उपयोग करते हैं। मेकअप लगाने से पहले, मेकअप हटाने के बाद, बर्तन धोने के बाद और आपकी त्वचा गीली होने के बाद शॉवर या बाथ लेने के बाद हमेशा अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
   • वनस्पति तेलों और विटामिन ए, विटामिन ई, कोकोआ मक्खन, शीया मक्खन, लैवेंडर और कैमोमाइल जैसे मॉइस्चराइजिंग अवयवों के साथ एक मॉइस्चराइज़र देखें।
   • यदि आपके पास विशेष रूप से शुष्क त्वचा है, तो रात में अपनी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज करें। सोने से पहले, अपने हाथों, पैरों और कोहनी जैसे क्षेत्रों पर एक मजबूत मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाएं। फिर सूती मोजे और दस्ताने पहनें और अपनी कोहनी के चारों ओर एक नरम कपड़ा लपेटें।
   विशेषज्ञ टिप

   शॉवर के बाद, अपने शरीर को तेल से चिकनाई दें जबकि आपकी त्वचा अभी भी थोड़ी नम है। तेल आपकी त्वचा में सोख लेगा और इसे रेशमी चिकना छोड़ देगा।

   
   

   अपने मेकअप ब्रश को साफ रखें। मेकअप ब्रश बैक्टीरिया विकसित कर सकते हैं और उन्हें आपके शरीर के अन्य भागों में स्थानांतरित कर सकते हैं, आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं और आपकी त्वचा को परेशान कर सकते हैं। इसे रोकने के लिए, अपने ब्रश साप्ताहिक रूप से गर्म पानी और तरल साबुन से धोएं। उन्हें फिर से उपयोग करने से पहले सूखने दें।

5. सोने से पहले अपना मेकअप हटा दें। अगर आप मेकअप का इस्तेमाल करते हैं, तो जान लें कि जब आप अपने चेहरे पर मेकअप लगाकर सोते हैं तो आपके रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और इन्फेक्शन हो सकता है। सोने से पहले, अपने मेकअप को हटाने के लिए एक हल्के क्लींजर, गुनगुने पानी और एक मुलायम कपड़े का उपयोग करें।अपने चेहरे को सुखाएं और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
   • यदि आप मेकअप का उपयोग करते हैं, तो इसे अक्सर न करें। आपकी त्वचा सूख सकती है और नमी खो सकती है। खतरनाक अवयवों के बिना हाइपोएलर्जेनिक ब्रांडों की तलाश करें।
6. इसे नरम बनाने के लिए अपनी त्वचा पर खाद्य पदार्थ लागू करें। कई त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर के अंदर और बाहर दोनों के लिए अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, आलू सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि एवोकाडो आपकी त्वचा को जवां और कोमल बनाए रख सकता है। खट्टे फलों को आपके चेहरे पर नहीं लगाया जाना चाहिए लेकिन त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। अनानास त्वचा को हल्का करने के लिए जाना जाता है।
7. एक मालिश करने के लिए अपने आप को समझो। एक मालिश न केवल आराम और अद्भुत है, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करती है, आपकी त्वचा को पोषक तत्व और हाइड्रेटिंग नमी प्रदान करती है, और इसे खूबसूरती से चमकदार बनाती है। तेल के साथ एक मालिश भी आपकी त्वचा को दृढ़ता से मॉइस्चराइज कर सकती है। इसलिए अगर आप पेशेवर मालिश का विकल्प नहीं चुनते हैं, तो आप सोने जाने से एक हफ्ते पहले कुछ रात अपने पसंदीदा तेल से अपने हाथों, चेहरे, हाथ, पैर और शरीर की मालिश करके खुद को लाड़ कर सकते हैं।

भाग 2 का 3: आम अड़चन से बचना

1. अपनी त्वचा को सूखी ठंड से बचाएं। ठंड के मौसम में अक्सर नमी का स्तर कम होता है, जिसका मतलब है कि हवा में नमी कम होती है और आपकी त्वचा सूख जाती है। समस्या को कंपाउंड किया जाता है क्योंकि हीटर से निकलने वाली गर्मी त्वचा से और भी अधिक नमी खींचती है, जिससे आपकी त्वचा शुष्क, खुजली और झड़ जाती है। आप सूखी त्वचा को रोकने में मदद कर सकते हैं:
   • आप सर्दियों में कम बार स्नान करते हैं।
   • एक मॉइस्चराइज़र के साथ अपनी त्वचा को अधिक बार धब्बा करें।
   • अपने घर या काम पर हवा को नम करने के लिए एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना।
2. तत्वों से खुद को बचाएं। ठंडी शुष्क सर्दियों की हवा एकमात्र पर्यावरणीय कारक नहीं है जो आपकी त्वचा को कम मुलायम बनाती है। हवा के संपर्क में आने से सूखापन और जलन हो सकती है, जबकि सूरज की रोशनी आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा कर सकती है, झुर्रियों का कारण बन सकती है, आपकी त्वचा को रूखी बना सकती है और त्वचा कैंसर जैसी गंभीर स्थिति का कारण बन सकती है।
   • सन प्रोटेक्शन फैक्टर वाले सनटैन लोशन, सन प्रोटेक्शन कपड़ों और मेकअप और मॉइश्चराइजर से अपनी त्वचा को धूप से बचाएं।
   • दस्ताने, एक टोपी या टोपी, एक दुपट्टा और अन्य सर्दियों के कपड़ों के साथ ठंड और हवा से अपनी त्वचा की रक्षा करें।
3. एलर्जी और जलन से दूर रहें। कई चीजें हैं जो आपकी त्वचा को धब्बा, लाल, खुजली और परतदार होने का कारण बन सकती हैं, जिसमें ऊन, कठोर डिटर्जेंट और कपड़े सॉफ्टनर, इत्र और सुगंध, रंजक और गैर-हाइपोएलर्जेनिक सौंदर्य प्रसाधन और क्रीम जैसे पदार्थ शामिल हैं।
4. ऐसी सामग्री वाले उत्पादों का उपयोग न करें, जो आपकी त्वचा को सुखा दें। अपनी त्वचा पर अल्कोहल-आधारित उत्पादों का उपयोग न करें, साथ ही कुछ भी जिसमें सोडियम डोडेसिल सल्फेट हो। यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप क्या खाते हैं और क्या पीते हैं, क्योंकि मूत्रवर्धक जैसे कैफीन, शराब और सिगरेट आपकी त्वचा को सूखा कर सकते हैं, झुर्रियों का कारण बन सकते हैं, और आपकी त्वचा को पीला बना सकते हैं।

भाग 3 की 3: अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना

1. मुलायम त्वचा पाने के लिए खाएं। कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों में ऐसे तत्व और पोषक तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाते हैं। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज, और स्वस्थ वसा की एक मध्यम मात्रा के साथ संतुलित आहार लें। त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
   • पानी जैसे किवीस, कैंटालूप तरबूज, सेब, तरबूज, अजवाइन, खीरे और तोरी में उच्च मात्रा में खाद्य पदार्थ।
   • विटामिन सी और जिंक युक्त खाद्य पदार्थ। ये आपकी त्वचा को कोलेजन और इलास्टिन बनाने में मदद करते हैं। उदाहरण अंधेरे पत्तेदार सब्जियां, नट और बीज, सेम, मशरूम, खट्टे फल और जामुन हैं।
   • खाद्य पदार्थ जो ओमेगा 3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं और जो झुर्रियों से लड़ते हैं, जैसे कि भांग और अलसी।
   • एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर, लाल और पीले मिर्च, जामुन और अन्य लाल, नारंगी और पीले खाद्य पदार्थ।
2. शक्कर वाले पेय की जगह पानी पिएं। एक दिन में 2 लीटर पानी पीने के लिए दिशानिर्देश केवल एक सामान्य दिशानिर्देश है, लेकिन हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। जब आप प्यासे होते हैं, तो आपका शरीर आपको बता रहा है कि आपको तरल पदार्थों की आवश्यकता है, इसलिए एक पेय लें।
   • फलों में प्राकृतिक शर्करा के बारे में चिंता न करें। हालाँकि, शीतल पेय जैसे पेय पदार्थ न लें जिनमें बहुत अधिक शक्कर हो। आप झुर्रियों और sagging त्वचा प्राप्त कर सकते हैं।
3. नियमित रूप से व्यायाम करें। यह न केवल आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि आपके रक्त परिसंचरण को भी प्रदान करता है, आपकी त्वचा को पोषक तत्व प्रदान करता है जो इसे नरम और स्वस्थ बनाता है। पसीना आपकी त्वचा से गंदगी और बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है और आपके रोम छिद्रों को बंद होने से बचाता है। पसीने और गंदगी को हटाने के लिए व्यायाम के बाद अपनी त्वचा को हमेशा ठंडे पानी से धोएं।
4. पर्याप्त नींद। कोलेजन वह प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को टाइट और रिंकल फ्री रखता है, और यह नींद के दौरान निकलने वाले ग्रोथ हार्मोन द्वारा निर्मित होता है। एक अच्छी और चिकनी त्वचा पाने के लिए एक अच्छी रात की नींद महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ टिप

   चिकित्सा समस्याओं का इलाज करवाएं। कई त्वचा की स्थिति आपकी चिकनी, मुलायम त्वचा को रूखी, लाल और धब्बेदार बना सकती है। लाली, परतदार त्वचा, खुजली, फफोले और गंभीर मुँहासे का आमतौर पर कारण के आधार पर विशेष दवाओं और मलहम के साथ इलाज किया जा सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको निम्नलिखित में से कोई भी त्वचा की स्थिति है, तो अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से इस समस्या का निदान और उपचार कराएँ:

   • मुँहासे
   • खुजली
   • सोरायसिस
   • जिल्द की सूजन
5. तैयार।

टिप्स

• यह उन्हें कम ध्यान देने योग्य बनाने के लिए blemishes निचोड़ने के लिए लुभावना हो सकता है, लेकिन यह सिर्फ उन्हें अकेला छोड़ना और उन्हें स्पर्श न करना सबसे अच्छा है। एक धब्बा निचोड़ने से आपकी त्वचा में बैक्टीरिया आगे बढ़ सकते हैं, नए क्षेत्रों में बैक्टीरिया फैल सकते हैं और अंततः स्थायी निशान पैदा हो सकते हैं।