विषय

• कदम
• विधि १ का ४: अपनी गलतियों को समझें
• विधि 2 का 4: संगठित रहें
• विधि 3 का 4: अपना समय बेहतर तरीके से प्रबंधित करें
• विधि ४ का ४: सकारात्मक रहें, तनावमुक्त रहें और सचेत रहें

लापरवाही के कारण होने वाली गलतियाँ बड़ी गलतियों की तुलना में अधिक आक्रामक हो सकती हैं, यदि केवल इसलिए कि उन्हें रोकना आसान लगता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई समय-समय पर गलतियाँ करता है, और यह ठीक है। हालांकि, अगर आप लापरवाही के कारण बहुत सारी गलतियां करते हैं, तो ट्रैक पर वापस आने के कुछ आसान तरीके हैं।

कदम

विधि १ का ४: अपनी गलतियों को समझें

1. 1 समझें कि गलतियाँ करना ठीक है। तो, क्या तुम गलत हो? घबराओ मत। हम सभी इंसान हैं, और हम सभी कभी न कभी गलती करते हैं। ऐसा होने पर खुद की आलोचना न करें और न ही खुद को कमतर आंकें।
   • हाल के मनोवैज्ञानिक शोध से पता चला है कि मस्तिष्क किसी गलती पर प्रतिक्रिया करने के दो सामान्य तरीके हैं।पहला पढ़ता है: "अधिक चौकस रहो!" - जब हम सोचते हैं, "क्या हुआ और क्यों?" दूसरा तरीका यह है कि मस्तिष्क बंद हो जाता है, हमारी नकारात्मक प्रतिक्रिया को खतरे के रूप में मानता है, और फिर इसके बारे में पूरी तरह से सोचने से बचता है।
   • जिन लोगों ने शोध में भाग लिया और पहले तरीके से प्रतिक्रिया दी, उनकी गलतियों से सीखने और अपने व्यवहार को बदलने की अधिक संभावना थी।
   • दूसरे तरीके से प्रतिक्रिया करने वाले लोग पूरी तरह से बंद हो गए या घबरा गए और वही गलतियाँ बार-बार कीं।
2. 2 प्रत्येक सप्ताह के दौरान आप जो गलतियाँ करते हैं उसका एक लॉग रखें। क्या आप काम या स्कूल में गलतियाँ करते हैं? या शायद घर पर? क्या आप गाड़ी चलाते समय या जरूरी काम चलाते समय उन्हें अनुमति देते हैं? क्या आप काम पर समय सीमा खो रहे हैं? बिल का भुगतान करना या अपने पालतू जानवरों को खाना खिलाना भूल गए? इग्निशन में अपनी चाबियां भूल गए? क्या आप गैसोलीन से बाहर हैं?
   • यह स्वीकार करना कि आपने गलती की है और यह समझना कि यह किस प्रकार की गलती है, एक अच्छी शुरुआत है।
   • गलतियों के पैटर्न को ट्रैक करें जो आप यह पता लगाने के लिए करते हैं कि उन्हें दोहराने से कैसे बचा जाए।
3. 3 निर्धारित करें कि यह गलती क्या लापरवाही करती है। अपने आप से पूछें कि आपने कोई विशेष गलती क्यों की। क्या आप जल्दी में थे क्योंकि आप समय के लिए खेल रहे थे? क्या आप तनाव में थे और कुछ और सोच रहे थे?
   • लॉग में प्रत्येक त्रुटि के आगे चिह्नित करें कि आपने इसे पहले स्थान पर कैसे टाला होगा। उदाहरण के लिए: किसी कार्य के लिए अधिक समय आवंटित करें, जल्दी शुरू करें, प्रक्रिया पर अधिक ध्यान केंद्रित करें, इत्यादि।
4. 4 अपनी गलतियों के बारे में किसी से बात करें। बहुत से लोग लापरवाही के कारण गलतियाँ करते हैं, और शायद आपके किसी जानने वाले के पास इस बात का विचार है कि उन आदतों को कैसे तोड़ें जो ओवरसाइट की ओर ले जाती हैं।
   • अपनी गलतियों के बारे में किसी करीबी दोस्त से बात करने की कोशिश करें। यदि आपके पास कुछ समान है, तो संभावना है कि उसने ऐसी ही गलतियाँ की हों।
   • यदि आप काम में गलत हैं, तो एक अधिक अनुभवी सहकर्मी से बात करें, जिससे आप यह जान सकें कि आप इससे कैसे बच सकते हैं।

विधि 2 का 4: संगठित रहें

1. 1 एक कैलेंडर का प्रयोग करें। और केवल एक! यदि आपके पास अभी तक नहीं है, तो इसे खरीद लें। यदि आपके पास एक है, तो इसका उपयोग करना सुनिश्चित करें। कई प्रकार हैं: स्मार्टफोन या कंप्यूटर में कैलेंडर और आयोजक, साथ ही पेपर डेस्क विकल्प।
   • कई बार लापरवाही की वजह से गलतियां हो जाती हैं कि हम भूल जाते हैं कि हमें क्या करना है। आगामी प्रतिबद्धताओं, नियुक्तियों और समय सीमा का कैलेंडर रखना बेहद मददगार हो सकता है।
   • इसके अलावा, आप विभिन्न रंगों का उपयोग कर सकते हैं: काम के लिए लाल, बच्चों के लिए नीला, शौक के लिए हरा, और इसी तरह। आने वाले सप्ताह को देखें और लिखें कि आगामी कार्यक्रमों की तैयारी के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।
2. 2 अपने परिवेश को व्यवस्थित करें। आप इस बात से चकित होंगे कि आपका दिमाग कितना साफ होगा और जब आपका परिवेश साफ और व्यवस्थित होगा तो आपकी एकाग्रता कैसे बढ़ेगी।
   • हर समय घर की सफाई करें। अगर कमरे में कूड़ा-करकट हो तो उसे खाली हाथ न छोड़ें।
   • उन चीजों के लिए "धर्मार्थ स्थान" अलग रखें जिनकी आपको अब आवश्यकता नहीं है और जिन्हें आप देना चाहते हैं।
   • काम पर एक सुव्यवस्थित दस्तावेज़ प्रणाली बनाएँ।
3. 3 चेकलिस्ट और टू-डू लिस्ट का उपयोग करें। एक नोटबुक लें और सभी प्रकार के मामलों को लिख लें। घर में जो कुछ भी ठीक करने की जरूरत है, उसे लिख लें, स्टोर की यात्राओं का संकेत दें, और उसके सिर में बाकी गंदगी को साफ करें ताकि उसे अनावश्यक विचारों से मुक्त किया जा सके। इन बिंदुओं को बाद में पार करें जब आप उन्हें पूरा कर लें।
   • आप विशिष्ट तिथियों और समय के बिना कैलेंडर में कार्य जोड़ सकते हैं, लेकिन केवल सामान्य चीजें जिन्हें भविष्य में एक निश्चित बिंदु पर करने की आवश्यकता होती है।

विधि 3 का 4: अपना समय बेहतर तरीके से प्रबंधित करें

1. 1 प्राथमिकता दें। जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीजों को क्रम में सूचीबद्ध करें। फिर, जब आप कुछ करने के लिए तैयार हों, तो तय करें कि यह कितना "महत्वपूर्ण" है।यह विचार करने योग्य हो सकता है कि यह कैसे मायने रखता है और क्या आप कुछ और करके अपने समय का अधिक उचित उपयोग कर सकते हैं।
   • चेकलिस्ट या टू-डू लिस्ट बनाना, महत्व के क्रम में जिम्मेदारियों को लिखना, आपको यह पता लगाने में भी मदद करेगा कि पहले, दूसरे, तीसरे और इसी तरह क्या करना है।
2. 2 अपने शेड्यूल को सरल बनाएं। यदि आपको लापरवाही के कारण गलती किए बिना अपनी जिम्मेदारियों का प्रबंधन करना लगातार मुश्किल लगता है, तो संभव है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि आप हर चीज को बहुत ज्यादा ले रहे हैं। प्रत्येक दिन समय में सीमित है। आपके कितने शौक हैं और आप उन पर कितना समय बिताते हैं?
   • आराम करने और जीवन का आनंद लेने के लिए कुछ समय निकालना महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या होगा यदि आपका शेड्यूल लगातार "मज़ेदार" प्रतिबद्धताओं से भरा हो, जिसे करने के लिए आपके पास एक पल भी नहीं है?
   • अपनी प्राथमिकता सूची पर वापस जाएं और सुनिश्चित करें कि आप सूची के शीर्ष पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त समय लेते हैं।
   • कार्यों को व्यवहार्य भागों में तोड़ें। अपना समय व्यवस्थित करें ताकि आप समान कार्य एक साथ कर सकें। उदाहरण के लिए, खरीदारी करते समय, उन दुकानों पर जाएं जो एक-दूसरे के करीब हों।
3. 3 मदद लें। दूसरे शब्दों में, जिम्मेदारियों को सौंपें। सुनिश्चित करें कि घर में हर कोई काम कर रहा है और घर में योगदान दे रहा है। यदि कोई कार्य परियोजना आपके लिए स्वयं को संभालने के लिए बहुत बड़ी है, तो सहकर्मियों से आपकी मदद करने के लिए कहें जो वे कर सकते हैं।

विधि ४ का ४: सकारात्मक रहें, तनावमुक्त रहें और सचेत रहें

1. 1 एक नियमित नींद और भोजन कार्यक्रम बनाए रखें। यह आश्चर्यजनक है कि नींद और / या पोषण की कमी कितनी जल्दी किसी व्यक्ति को भुलक्कड़ बना सकती है और उसे तनावग्रस्त और थका हुआ बना सकती है, जो आसानी से असावधानी के कारण गलतियाँ करता है।
   • हर दिन लगभग एक ही समय पर सोने और उठने की कोशिश करें और नियमित रूप से स्वस्थ भोजन करें।
   • कुछ समय खेलकूद में बिताएं: हर हफ्ते कम से कम 20 मिनट के लिए कई बार। स्वस्थ तन में स्वस्थ मन में।
2. 2 पल में रहो। सचेत रहने का अर्थ है लगातार अपने मामलों पर अविभाजित ध्यान देना और अपने आप को पूरी तरह से अपनी गतिविधियों में डुबो देना। इससे आपको सोचने का एक नया तरीका और निर्णय लेने के नए दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
   • अक्सर, जीवन में छोटी-छोटी चीजें ही हमें भ्रमित करती हैं - जिन चीजों के बारे में हम सोचते हैं, उन पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है और जिन्हें हम पहले से ही जानते हैं। इससे निपटने के लिए सावधान रहें।
3. 3 महत्वहीन जानकारी को फ़िल्टर करें। अपने आप से पूछें कि अपने जीवन में महत्वपूर्ण चीजों पर अधिक ध्यान कैसे दें, और विचार करें कि क्या आपका दिमाग गपशप, सोशल मीडिया पोस्ट आदि जैसी अनावश्यक चीजों से भरा है।
   • अपने आप से पूछें, "क्या यह वास्तव में मेरे लिए मायने रखता है? यह मेरे जीवन को कैसे प्रभावित करता है?" अगर इन सवालों का अच्छा जवाब तुरंत नहीं मिलता है, तो शायद इससे कोई फर्क नहीं पड़ता और यह सिर्फ अतिरिक्त जानकारी है जो आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है।
4. 4 अपने आप को अच्छी तरह से और गुणात्मक रूप से आराम करने दें। आप जो कुछ भी करते हैं, उसके प्रति सावधान रहें, यहां तक ​​कि जब आप मूवी या टीवी देखते हैं, नाश्ता करते हैं, या किसी मित्र को बुलाते हैं।
   • उदाहरण के लिए, एक फिल्म देखते समय, आप खुद से पूछ सकते हैं, “क्या मैं इस फिल्म को देखने के लिए समय दे रहा हूँ? शायद मुझे कुछ और करना चाहिए? इस फिल्म को देखने से क्या होगा / क्या नहीं होगा? क्या यह मायने रखता है और क्या अन्य चीजें इंतजार कर सकती हैं?"
   • बेशक, आराम बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी आराम करना मुश्किल होता है जब आप जानते हैं कि और भी महत्वपूर्ण चीजें हैं।
5. 5 अपने आप को बताएं कि आप अगली बार बेहतर होंगे। त्रुटि से अभिभूत न हों। पूर्णतावादी होने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपनी गलती के लिए दूसरों को दोष न दें, बहाने न बनाएं या खुद को फटकारें नहीं। गलतियां सबसे होती हैं। मायने यह रखता है कि आप उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। बस इस बारे में सोचें कि आप समस्या को कैसे हल कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।
6. 6 यदि आप तनावग्रस्त, अधिक काम करने वाले या उदास हैं तो पेशेवर मदद लें। लापरवाही के कारण होने वाली गलतियाँ जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं, और उन्हें आपको बहुत अधिक चोट नहीं पहुंचानी चाहिए। यदि आप स्वयं को इन गलतियों के प्रति जुनूनी पाते हैं या अपने आप पर बहुत कठोर हैं, तो किसी काउंसलर से संपर्क करने पर विचार करें। थेरेपी से आपको फायदा हो सकता है।
   • पूर्णतावाद या सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा जीवन को उसके कई रूपों में बाधित कर सकती है। एक थेरेपिस्ट के साथ काम करने से आपको छोटी-छोटी चीजों को छोड़ना सीखने में मदद मिल सकती है।
   • अत्यधिक तनाव आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। अपनी चिंताओं के बारे में अपने मनोवैज्ञानिक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।