विषय

• कदम
• 2 का भाग 1: संगठनात्मक मामले
• 2 का भाग 2: खुलने की तैयारी करें
• टिप्स
• चेतावनी

कभी-कभी हम सभी को जीवन की कुछ समस्याओं को हल करने में सहायता की आवश्यकता होती है। मनोचिकित्सकों को ग्राहकों को उनकी व्यक्तिगत समस्याओं की एक श्रृंखला को हल करने में मदद करने और भावनात्मक कल्याण की ओर ले जाने वाले मार्ग पर मार्गदर्शन करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। हालांकि, मनोचिकित्सक को देखने का विचार डराने वाला हो सकता है। आपको क्या करने की आवश्यकता होगी? जो आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं, क्या उसे याद करते हुए खुद में झांकना जरूरी होगा? आखिर आप थेरेपिस्ट को क्या बताने जा रहे हैं? आप अपनी चिंता से निपटने और अपने अधिकांश सत्रों की तैयारी के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। उपचार एक बहुत ही समृद्ध प्रक्रिया है जिसके लिए चिकित्सक और ग्राहक दोनों पक्षों पर महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है।

कदम

2 का भाग 1: संगठनात्मक मामले

1. 1 इस मुद्दे के वित्तीय पक्ष की जाँच करें। यह पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या मनोचिकित्सा आपके बीमा कार्यक्रम द्वारा कवर की जाती है या यदि आपको चिकित्सा के लिए स्वयं भुगतान करना होगा। व्यवहारिक स्वास्थ्य देखभाल या मानसिक स्वास्थ्य उपचार कवरेज के बारे में जानकारी के लिए अपने पैकेज में सेवाओं की सूची देखें। यदि आप किसी बात को लेकर सुनिश्चित नहीं हैं, तो सीधे अपनी बीमा कंपनी के कर्मचारी से संपर्क करें। अन्यथा, आपको जेब से भुगतान करना पड़ सकता है, हालांकि आपको एक चिकित्सक मिल सकता है जो आपके बीमा को स्वीकार करेगा।
   • जब आप मिलते हैं, तो अपने सत्र की शुरुआत में बिलिंग, शेड्यूल और बीमा दावों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें। इस तरह, आप शेड्यूलिंग, चेक लिखने और भुगतान जैसे संगठनात्मक मुद्दों से विचलित हुए बिना अपना सत्र संचालित कर सकते हैं।
   • ध्यान रखें कि यदि आप एक निजी चिकित्सक को देख रहे हैं, तो वह आपको प्रतिपूर्ति प्राप्त करने के लिए आपकी बीमा कंपनी को दिखाने के लिए एक चेक दे सकता है। आप यात्राओं की पूरी लागत का भुगतान स्वयं कर सकते हैं और फिर बीमा कंपनी से धनवापसी प्राप्त कर सकते हैं।
2. 2 एक मनोचिकित्सक के लिए योग्यता की जाँच करें। विभिन्न योग्यताओं, प्रशिक्षण के विभिन्न रूपों, विशेषज्ञता, प्रमाणन और लाइसेंसिंग वाले लोग मनोचिकित्सक बन जाते हैं। "मनोचिकित्सक" एक सामान्य शब्द है, न कि कोई विशिष्ट स्थिति या शिक्षा, लाइसेंस या प्रशिक्षण पूर्ण होने का संकेत।निम्नलिखित चेतावनी संकेत मनोचिकित्सक की अपर्याप्त योग्यता का संकेत दे सकते हैं:
   • एक ग्राहक के रूप में आपके अधिकारों, गोपनीयता, कार्यालय के आंतरिक नियमों और भुगतान के बारे में जानकारी प्रदान नहीं की जाती है (चिकित्सा के लिए सहमत होने से पहले यह जानना महत्वपूर्ण है)।
   • किसी सरकारी एजेंसी या क्षेत्राधिकार द्वारा जारी कोई लाइसेंस जिसमें वे अभ्यास करते हैं।
   • एक गैर-सरकारी मान्यता प्राप्त संस्थान से डिप्लोमा।
   • लाइसेंसिंग आयोग के साथ अनसुलझे मुकदमे।
3. 3 सभी आवश्यक दस्तावेज तैयार करें। चिकित्सक के पास आपके बारे में जितनी अधिक जानकारी होगी, वह उतना ही बेहतर तरीके से अपना काम कर पाएगा। उपयोगी दस्तावेजों में पिछले मनोवैज्ञानिक परीक्षणों या हाल के मेडिकल रिकॉर्ड के परिणाम शामिल हैं। यदि आप अभी भी पढ़ रहे हैं, तो आप एक रिपोर्ट कार्ड या ग्रेड बुक लाना चाहेंगे।
   • यह बैठक के दौरान काम आएगा, जब चिकित्सक आपको अपने अतीत और वर्तमान शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में फॉर्म भरने के लिए कह सकता है। मुलाकात के इस हिस्से को सरल बनाकर, आप और आपके डॉक्टर व्यक्तिगत स्तर पर एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जान सकते हैं।
4. 4 उन दवाओं की सूची बनाएं जो आप ले रहे हैं या हाल ही में ली हैं। यदि आप पहले से ही कोई मानसिक या शारीरिक दवा ले रहे हैं, या हाल ही में इलाज बंद कर दिया है, तो निम्नलिखित जानकारी प्रदान करने के लिए तैयार रहें:
   • दवा का नाम
   • आपकी खुराक
   • दुष्प्रभाव जो आप अनुभव कर रहे हैं
   • उन्हें छुट्टी देने वाले डॉक्टर (डॉक्टरों) के लिए संपर्क जानकारी
5. 5 ज्ञापन लिखें। पहली बार मिलने पर आपके मन में कई तरह के सवाल और चिंताएं हो सकती हैं। आपकी रुचि की हर चीज़ का पता लगाने के लिए, सभी आवश्यक जानकारी एकत्र करने के लिए कुछ रिमाइंडर लिखें। उन्हें पहले सत्र में लाकर आप अधिक आत्मविश्वास और सहज महसूस करेंगे।
   • चेकलिस्ट में आपके चिकित्सक के लिए निम्नलिखित प्रश्न शामिल हो सकते हैं:
     • आप किस चिकित्सीय दृष्टिकोण का उपयोग कर रहे हैं?
     • हम अपने लक्ष्यों को कैसे परिभाषित करते हैं?
     • क्या मुझे सत्रों के बीच असाइनमेंट पूरा करने की आवश्यकता होगी?
     • हम कितनी बार मिलेंगे?
     • क्या हमारा संयुक्त कार्य अल्पकालिक या दीर्घकालिक होगा?
     • क्या आप मेरे उपचार को अधिक प्रभावी बनाने के लिए अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम करने के इच्छुक हैं?
6. 6 अपने मीटिंग शेड्यूल पर नज़र रखें। चूंकि मनोचिकित्सा में गोपनीय वातावरण में स्वयं पर काम करना शामिल है, इसलिए समय का उचित प्रबंधन किया जाना चाहिए। सत्रों के दौरान, चिकित्सक को समय का ध्यान रखना चाहिए, जिससे आप प्रश्नों और उत्तरों पर ध्यान केंद्रित कर सकें और उपचार सेटिंग में ट्यून कर सकें। लेकिन यह आप पर निर्भर है कि इसे कैसे हासिल किया जाए। ध्यान रखें कि कुछ निजी चिकित्सक छूटी हुई नियुक्तियों के लिए शुल्क लेते हैं, जो बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता है।

2 का भाग 2: खुलने की तैयारी करें

1. 1 हाल की भावनाओं और अनुभवों पर चिंतन करें। आपके आने से पहले, उन मुद्दों के बारे में वास्तव में सोचने के लिए कुछ समय लें जिन पर आप चर्चा करना चाहते हैं और उन कारणों के बारे में सोचें कि आप इलाज क्यों शुरू करना चाहते थे। किसी और के साथ अपने बारे में कुछ खास बातें लिख लें, जैसे कि आप किस बात से परेशान या चिंतित महसूस करते हैं। प्रश्न पूछने पर, चिकित्सक आपको बात करने के लिए प्रोत्साहित करेगा, लेकिन आप दोनों को समय से पहले इसके बारे में सोचने के लिए समय निकालना चाहिए। यदि आपको इससे कठिनाई होती है और आपको नहीं पता कि क्या करना है, तो सत्र से पहले अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
   • मैं यहाँ क्यों हूँ?
   • क्या मैं क्रोधित, दुखी, परेशान, भयभीत हूँ...?
   • मेरे परिवेश के लोग उस स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं जिसमें मैं अभी हूं?
   • मैं आमतौर पर अपने जीवन के सामान्य दिनों में से एक पर कैसा महसूस करता हूँ? उदासी, निराशा, भय, निराशा...?
   • मैं भविष्य में अपने जीवन में क्या बदलाव देखना चाहता हूं?
2. 2 अपने विचारों और भावनाओं की बिना सेंसर वाली अभिव्यक्ति का अभ्यास करें। चिकित्सा के प्रभावी होने के लिए, एक ग्राहक के रूप में, आपको अपने स्वयं के नियमों को तोड़ना होगा कि क्या कहना उचित है और क्या गुप्त रखा जाना चाहिए।जब आप अपने साथ अकेले हों, तो जोर से अजीब विचार कहें कि आप आमतौर पर खुद को आवाज देने की अनुमति नहीं देते हैं। किसी के आवेगों, विचारों और भावनाओं का मुक्त अन्वेषण मनोचिकित्सा में परिवर्तन के मुख्य स्रोतों में से एक है। बस इन विचारों को बोलने की आदत डालने से आपके लिए अपने सत्रों के दौरान आत्म-परीक्षा के इस भाग को प्राप्त करना बहुत आसान हो जाएगा।
   • बिना सेंसर वाले विचारों में प्रश्न भी शामिल हो सकते हैं। आपकी स्थिति के बारे में चिकित्सक की पेशेवर राय में आपकी रुचि हो सकती है या चिकित्सा आपकी मदद कैसे करेगी। चिकित्सक जब भी संभव होगा आपको यह जानकारी प्रदान करने का प्रयास करेगा।
3. 3 अपने भीतर की जिज्ञासा को बाहर निकालें। आप "क्यों" प्रश्न पूछकर अपने अंतरतम विचारों, भावनाओं और चिंताओं को व्यक्त करने का प्रयास कर सकते हैं। जब आप इन सत्रों तक अपने दैनिक जीवन का विश्लेषण करते हैं, तो अपने आप से यह पूछने का प्रयास करें कि आप एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस कर रहे हैं या सोच रहे हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र या सहकर्मी आपसे एक एहसान माँगता है, और आप आंतरिक प्रतिरोध महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप उसकी मदद क्यों नहीं करना चाहते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपने केवल उत्तर दिया कि आपके पास समय नहीं है, तो आगे बढ़ें और अपने आप से पूछें कि आपको ऐसा क्यों लगता है कि आपको ऐसा करने के लिए समय नहीं मिलना चाहिए या नहीं। लक्ष्य स्थिति के बारे में निष्कर्ष निकालना नहीं है, बल्कि खुद को गहराई से समझने की कोशिश करना बंद करना सीखना है।
4. 4 अपने आप को याद दिलाएं कि यह चिकित्सक अकेला नहीं है। चिकित्सा की सफलता के लिए ग्राहक और चिकित्सक के बीच एक अच्छा व्यक्तिगत संबंध महत्वपूर्ण है। यदि आप पहली बार मिलने पर उस पर बहुत अधिक भरोसा करते हैं, तो इसे ध्यान में रखे बिना, आप महसूस कर सकते हैं कि आपको एक ऐसे चिकित्सक के साथ काम करना जारी रखना चाहिए जो आपकी मदद करने के लिए बहुत उपयुक्त नहीं है।
   • क्या आपने पहले सत्र के बाद यह महसूस करते हुए छोड़ दिया कि आपको समझा नहीं गया? क्या आप एक व्यक्ति के रूप में चिकित्सक के आसपास थोड़ा असहज थे? शायद चिकित्सक आपको किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाता है जिसके प्रति आपकी नकारात्मक भावनाएं हैं? यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो यह एक नए चिकित्सक की तलाश के लायक हो सकता है।
   • जान लें कि पहले सत्र के दौरान घबराहट होना सामान्य है; आप समय के साथ बेहतर महसूस करेंगे।

टिप्स

• याद रखें कि अगले दिन या एक सप्ताह बाद एक और सत्र होगा। अगर आपको लगता है कि आपके पास सब कुछ कहने का समय नहीं है तो चिंता न करें। वास्तव में परिवर्तन होने में समय लगता है।
• भरोसा रखें कि आप चिकित्सक से जो कुछ भी कहते हैं वह गोपनीय जानकारी है। जब तक डॉक्टर को यह महसूस नहीं होता है कि आप अपने लिए या किसी और के लिए खतरा हैं, यह उसकी जिम्मेदारी है कि वह गोपनीयता बनाए रखे, चाहे सत्र के दौरान कुछ भी हो।

चेतावनी

• जबकि तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है, वास्तव में क्या कहना है, इसकी योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है। स्पष्ट लक्ष्य रखने और बिना किसी हिचकिचाहट के गहरे आंतरिक अनुभव साझा करने से, आप अपने सत्रों को अधिक व्यवस्थित रूप से चलाने में मदद करेंगे।