विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: उड़ान की तैयारी
• भाग 2 का 3: उड़ान के दौरान अपनी अवधि के साथ व्यवहार करना
• 3 का भाग 3: उड़ान को यथासंभव आराम से समझना
• टिप्स
• चेतावनी

ज्यादातर लोगों के लिए लंबी उड़ानें अक्सर उबाऊ और असुविधाजनक होती हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आपके पास अपनी अवधि है और उड़ान के दौरान अपने टैम्पोन या पैड को बदलने के बारे में चिंतित हैं। सौभाग्य से, विमानों में कई शौचालय होते हैं और आप अपनी उड़ान को यथासंभव आरामदायक बनाने के लिए चीजों को अपने साथ ले जा सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: उड़ान की तैयारी

1. आइल सीट बुक करने पर विचार करें। यदि संभव हो, एक गलियारे की सीट बुक करें। संभावना है कि आपको अपनी सीट से हर दो घंटे में बाथरूम जाना होगा, और यदि आप गलियारे में हैं, तो आपको अन्य यात्रियों से यह पूछने की ज़रूरत नहीं है कि क्या आप पास हो सकते हैं।
   • यदि आपको गलियारे में सीट नहीं मिल रही है, तो चिंता न करें। आपको हमेशा अपने बगल में बैठे व्यक्ति से पूछना होगा कि क्या आप इसे पारित कर सकते हैं जब आपको बाथरूम जाने की आवश्यकता होती है और इससे उन्हें बहुत गुस्सा आ सकता है। हालाँकि, याद रखें कि आपको वही करना है जो आपको करना है और दूसरे लोगों को खुश करना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। अपने बगल में बैठे व्यक्ति से पूछें कि क्या आप बाथरूम जाने के लिए ड्रॉप कर सकते हैं। यदि आप विनम्र और सम्मानित हैं, तो आपको किसी भी चीज़ के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
2. अपने साथ पर्याप्त चीजें ले जाएं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी पसंद का उत्पाद पर्याप्त मात्रा में लाएं। यदि आप आमतौर पर केवल टैम्पोन या एक मासिक धर्म कप लाते हैं, तो कुछ पेंटाइलिनर्स लाना भी एक अच्छा विचार हो सकता है। ये सेनेटरी पैड से मिलते जुलते हैं लेकिन पतले हैं। वे रक्त एकत्र कर सकते हैं जो आपके टैम्पोन या मासिक धर्म कप से लीक हो सकते हैं। यदि आप एक मासिक धर्म कप का उपयोग कर रहे हैं, तो यदि आपके पास एक अतिरिक्त कप है। अन्यथा, एक या दो से अधिक टैम्पोन या पैड लाएं, जो आपको लगता है कि आपको ज़रूरत है।
   • इसके अलावा, अपने साथ हैंड सैनिटाइज़र का एक छोटा पैकेज लाने पर विचार करें। संभावना है कि विमान में शौचालय साबुन और पानी है, लेकिन साबुन से बाहर चलाने के मामले में अपना खुद का लाने के लिए अच्छा है।
   • आप अपने साथ हैंड लोशन का एक छोटा पैक भी ला सकते हैं। एयरलाइन द्वारा दिया गया साबुन आपकी त्वचा को शुष्क कर सकता है। क्योंकि आपको अपने हाथों को अक्सर धोना पड़ता है, इसलिए शुष्क त्वचा से निपटने के लिए कुछ करना अच्छा होता है।
3. अतिरिक्त पैंट लाओ। आप लीक कर सकते हैं और कुछ रक्त आपके पैंट में मिल सकता है। जब ऐसा होता है, तो आपको खुशी होगी कि आपके पास रखने के लिए आपके पास साफ पैंट है।
   • यदि ऐसा होता है और आपके पास अपनी पैंट लगाने के लिए एक प्लास्टिक बैग है, तो आप अपने पैंट को सिंक में रख सकते हैं और उन्हें बैग में रख सकते हैं।
   • यदि आपके पास एक बड़ा प्लास्टिक बैग नहीं है, तो अपने दाग वाली जींस को रोल करें ताकि खून के धब्बे अंदर की तरफ हों। फिर आप अपने कैरी-ऑन के नीचे पैंट को तब तक रख सकते हैं जब तक आप कहीं न कहीं आप अपनी पैंट को धो और सुखा सकते हैं।
4. आरामदायक कपड़े पहनें। एक लंबी उड़ान ज्यादातर लोगों के लिए असुविधाजनक होती है, चाहे उनके पीरियड्स हों या न हों। आपको एक स्लाउच की तरह कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन ऐसे कपड़े पहनें जो आपके लिए आरामदायक हों। काले जैसे रंग में अच्छे स्वेप्टेंट्स या योग पैंट पहनने पर विचार करें, ताकि आप के माध्यम से लीक होने पर यह प्रदर्शित न हो।
   • परत करने के लिए मत भूलना। यह अनुमान लगाना मुश्किल हो सकता है कि विमान में कितना गर्म या कितना ठंडा है, लेकिन अधिकांश लंबी उड़ानों में यह विमान पर थोड़ा ठंडा है। यदि गर्म हो जाता है तो गर्म शॉर्ट-शर्ट पहनना अच्छा होता है और गर्म स्वेटर या पतली जैकेट जिसे आप ठंड लगने पर डाल सकते हैं।
   • यदि आपके पास रिसाव है तो अतिरिक्त अंडरवियर लाएँ। यदि आप के माध्यम से रिसाव करते हैं, तो साफ अंडरवियर पर रखो और सिंक में गंदे अंडरवियर को कुल्ला। इसे एक प्लास्टिक बैग में रखें ताकि आपकी अन्य चीजें गीली न हों।
   • उड़ान के दौरान गर्म, आरामदायक मोज़े की एक जोड़ी लाएँ। यदि आप सोने की योजना बना रहे हैं तो आप इयरप्लग और एक सॉफ्ट आई मास्क भी ला सकते हैं।
5. एक या दो resealable प्लास्टिक बैग ले आओ। यदि कोई बिन नहीं है, या बिन भरा हुआ है, तो उपयोग करने के लिए एक अतिरिक्त पुन: प्रयोज्य प्लास्टिक बैग लाना एक अच्छा विचार है। यदि ऐसा है, तो आप टॉयलेट पेपर में अपने इस्तेमाल किए गए टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन को लपेट सकते हैं, इसे बैग में रख सकते हैं और बाद में इसे फेंक सकते हैं। उपयोग किए गए सैनिटरी तौलिए और टैम्पोन के लिए विशेष स्वच्छ डिस्पोजेबल बैग फार्मेसियों और सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं।
   • प्लास्टिक की थैली के साथ, आपके पास अपने उपयोग किए गए पैड और टैम्पोन के निपटान के लिए एक अतिरिक्त विकल्प है, भले ही यह कुछ लोगों के लिए आदर्श न हो। यदि आप बाथरूम में जाते हैं और पाते हैं कि आपके इस्तेमाल किए गए पैड और टैम्पोन को फेंकने के लिए कोई जगह नहीं है, तो आपको खुशी होगी कि आपके पास एक बैग है।
   • यदि आपके अंडरवियर से रक्त के धब्बे को कुल्ला करने की आवश्यकता होती है, तो प्लास्टिक बैग रखने में भी मदद मिल सकती है। फिर आप अपने दूसरे गियर को गीला होने की चिंता किए बिना, नम, खंडित जांघिया को जेब में रख सकते हैं।
   • यदि आप अपने इस्तेमाल किए गए पैड और टैम्पोन के अपने बैग को अपने हाथ के सामान में रखना पसंद नहीं करते हैं, तो आप प्लास्टिक बैग को उल्टी बैग में रख सकते हैं। आप इसे आमतौर पर हवाई जहाज की सीट के पीछे पा सकते हैं। बैग को वहां ले जाएं जहां फ्लाइट अटेंडेंट हैं और उनसे पूछें कि क्या आपके पास बैग रखने के लिए बिन है।
6. एक बैग में अपने सभी पैड और टैम्पोन रखें। यदि आप शर्मिंदा हैं कि लोग आपके पैड और टैम्पोन देखते हैं, तो आप उन्हें एक छोटे बैग में रख सकते हैं। विमान पर शौचालय आमतौर पर बहुत छोटा होता है, इसलिए आपके हाथ का सामान लाना संभव नहीं है। एक बैग के साथ आप अपनी सभी चीजों को एक जगह रख सकते हैं, इसलिए जब आप शौचालय जाते हैं तो आप कुछ भी नहीं भूलते हैं।
   • यदि आप नहीं चाहते हैं या आप के साथ एक और बैग बाथरूम में नहीं ले जा सकते हैं, तो बस अपनी चीजों को अपने हाथ में रखें। पीरियड्स सामान्य और प्राकृतिक होते हैं, और इसके लिए शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। प्लेन के ज्यादातर लोग सोने, पढ़ने, मूवी देखने या यहां तक ​​कि काम करने में व्यस्त हैं कि आप क्या कर रहे हैं।
7. अपने साथ गीले वाइप्स लाने पर विचार करें। नम कपड़े से आप अपने आप को नीचे से साफ कर सकते हैं ताकि आप ताजा और साफ महसूस करें। बाजार में बहुत सारे गीले हाइजीन वाइप्स हैं, और कई अलग-अलग पैक किए गए हैं, ताकि आप जब भी पोंछ सकते हैं, बस एक को खोल सकें। सामान्य तौर पर, आपको इन उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहिए और सादे सफेद टॉयलेट पेपर से चिपकना चाहिए, लेकिन हर बार पोंछे का उपयोग करना ठीक है, खासकर यदि आपके पास काफी भारी अवधि है।
   • आप एक शिशु पोंछ या सिर्फ कुछ टॉयलेट पेपर या टिशू को गीला कर सकते हैं, लेकिन अपनी योनि के चारों ओर की त्वचा को धीरे से मसलें।
   • यदि आप कपड़े या गीले टिशू का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे टॉयलेट के नीचे न डालें। इससे शौचालय बंद हो सकता है। इसके बजाय, कपड़े या टिशू को कूड़ेदान में फेंक दें या बाद में निपटान के लिए अपने प्लास्टिक बैग में रख दें।
8. अपने कैरी-ऑन में कुछ दर्द निवारक दवाएं लगाएं। यदि आपके समय में ऐंठन, पीठ दर्द, या सिरदर्द है, तो मासिक धर्म के दर्द का इलाज करने के लिए डिज़ाइन किया गया दर्द निवारक लें। यदि आप ऐंठन और सिरदर्द हैं तो आप अपनी उड़ान के दौरान और भी असहज महसूस करेंगे।
   • केवल सिफारिश की खुराक लेना सुनिश्चित करें।

भाग 2 का 3: उड़ान के दौरान अपनी अवधि के साथ व्यवहार करना

1. हर कुछ घंटों में बाथरूम जाएं। यदि आप एक सैनिटरी नैपकिन का उपयोग कर रहे हैं, तो यह जांचना एक अच्छा विचार है कि यह हर 2 से 4 घंटे में भरा हुआ है। यह विशेष रूप से एक अच्छा विचार है यदि आपके पीरियड्स भारी हैं और आप बहुत अधिक रक्त खो देते हैं। यदि आप टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं और बहुत अधिक रक्त खो रहे हैं, तो आप हर 1 से 2 घंटे में रिसाव की जांच कर सकते हैं। हालाँकि, यह जान लें कि आपको हर 6 से 8 घंटे में टैम्पोन बदलने की आवश्यकता होती है।
   • यदि आप अपने टैम्पोन को बहुत लंबे समय तक रखते हैं या बहुत अधिक अवशोषक दर वाले टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो आपको विषाक्त शॉक सिंड्रोम होने की अधिक संभावना है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप एक अवशोषण दर के साथ टैम्पोन का उपयोग करें जो आपके द्वारा खोए जाने वाले रक्त की मात्रा से मेल खाता है। केवल अपनी अवधि के सबसे भारी दिन में एक उच्च शोषक के साथ टैम्पोन का उपयोग करें, और हर 6 से 8 घंटे में अपने टैम्पोन को बदलें।
   • यदि आप एक मासिक धर्म कप का उपयोग कर रहे हैं, तो आप शायद इसे खाली करने के लिए बिना थोड़ी देर के लिए रख सकते हैं। हालांकि, आप कितना रक्त खो देते हैं, इसके आधार पर, आपको अपना कप हर 4 से 8 घंटे में खाली करना चाहिए। अपने कप को हर 4 घंटे में खाली करें यदि आप बहुत अधिक रक्त खो रहे हैं और ध्यान दें कि आप रिसाव करना शुरू कर रहे हैं। अपना कप हर 8 घंटे में खाली करें यदि आप कम रक्त खो रहे हैं और लीक नहीं कर रहे हैं।
   • यदि शौचालय लिया गया है, तो इंतजार करना ठीक है। आप एक अलग शौचालय की भी कोशिश कर सकते हैं क्योंकि अधिकांश बड़े विमानों में कम से कम दो होते हैं। एक लंबी उड़ान के दौरान हर समय और फिर घूमना एक अच्छा विचार है, इसलिए ऐसा महसूस न करें कि आप अन्य लोगों को परेशान कर रहे हैं।
2. अपने हाथ धोएं। अपने जननांगों को उनके साथ छूने से पहले अपने हाथों को धोना महत्वपूर्ण है। विभिन्न चीजों को छूने से आपके हाथों को जो बैक्टीरिया मिलते हैं, वे अवांछित संक्रमण का कारण बन सकते हैं, खासकर यदि आप किसी हवाई अड्डे जैसी भीड़-भाड़ वाली सार्वजनिक जगह पर चीजों को छूते हैं।
   • यदि आप अपने साथ हैंड सैनिटाइज़र लाए हैं, तो आप उसका भी उपयोग कर सकते हैं।
   • जब आप बाथरूम में किए जाते हैं, तो अपने हाथों को धो लें, चाहे आपको अपने हाथों पर कुछ मिला हो या नहीं।
3. अपना टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन बदलें। जब आप देखते हैं कि यह आपके टैम्पोन या पैड को बदलने का समय है, तो ऐसा करें। अपने इस्तेमाल किए गए टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन के चारों ओर पर्याप्त टॉयलेट पेपर लपेटें और इसे बिन में डिस्पोज करें। यदि आप मासिक धर्म कप का उपयोग कर रहे हैं, तो शौचालय में कप खाली करें और इसे फिर से लगाने से पहले सिंक में साफ कुल्ला करें।
4. अपने उपयोग किए गए टैम्पोन और पैड को शौचालय में न फेंके। चाहे आप किसी विमान या अन्य जगह पर हों, अपने पैड और टैम्पोन को शौचालय के नीचे न फेंके। संभावना है कि यह शौचालय को रोक देगा, इसलिए अपने टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन के चारों ओर टॉयलेट पेपर लपेटें और इसे बिन में फेंक दें।
5. साफ - सफाई। उम्मीद है कि आपको बहुत अधिक सफाई नहीं करनी होगी, लेकिन अगर आपने गलती से कोई गड़बड़ कर दी है या किसी चीज पर खून लग गया है, तो साफ करना सुनिश्चित करें। बेशक आप नहीं चाहते कि दूसरे यात्रियों को उस शौचालय में जाना पड़े जो आपके पास गंदा है।
   • रक्त जनित बीमारियों के बारे में चिंताएं इस बात को लेकर भी पैदा हो सकती हैं कि क्या शौचालय का उपयोग करना सुरक्षित है अगर कोई यात्री टॉयलेट सीट पर या कहीं और कुछ रक्त पाता है। उड़ान परिचारक शौचालय को पूरी तरह से बंद करने का निर्णय ले सकते हैं।
6. बहुत पानी पियो। रीसेबल प्लास्टिक की पानी की बोतल लाएं और रीति-रिवाजों को साफ करने के बाद टॉयलेट में या किसी फव्वारे में भर दें, लेकिन विमान में चढ़ने से पहले। विमान में नमी 20% तक गिर सकती है, जिससे आपका शरीर अधिक सूख सकता है।
   • यह संभवतः आपको अधिक बार बाथरूम जाने की आवश्यकता होगी, लेकिन इस मामले में यह ठीक है क्योंकि आपको यह देखने के लिए नियमित रूप से बाथरूम जाने की आवश्यकता होगी कि क्या आपका टैम्पोन, पैड, या कप पहले से ही भरा हुआ है।
   • एक पूर्ण पानी की बोतल के साथ रीति-रिवाजों के माध्यम से जाने का प्रयास न करें। सुरक्षा कारणों से इसकी अनुमति नहीं है, और आपको तरल से भरा होने पर अपनी बोतल को फेंकना होगा।

3 का भाग 3: उड़ान को यथासंभव आराम से समझना

1. अपने आप को विचलित करें। एक लंबी उड़ान बहुत उबाऊ हो सकती है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास खुद का आनंद लेने के बहुत सारे तरीके हैं। एक किताब लाएं जिसे आप पढ़ना चाहते हैं, संगीत आप इयरप्लग के साथ सुन सकते हैं, या फिल्मों को देखने के लिए एक टैबलेट या लैपटॉप ले सकते हैं।
   • कई लंबी उड़ानों में आप विमान पर फिल्में देख सकते हैं। यह बहुत अच्छा है, लेकिन इस पर भरोसा मत करो क्योंकि यह हमेशा ऐसा नहीं होता है। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा कुछ अपने आप लाएं।
   • कुछ नींद लाने की कोशिश करें। कई लोगों के लिए विमान पर सोना लगभग असंभव है, लेकिन यदि आप कर सकते हैं, तो कुछ घंटों के लिए सोने की कोशिश करें। इससे आप अपने गंतव्य पर पहुंचने से पहले कुछ समय और आराम कर सकते हैं।
2. अपनी कुर्सी वापस ले जाएं। यदि आप एक ट्रान्साटलांटिक फ़्लाइट की तरह लंबी विमान यात्रा पर हैं या आप रात में उड़ान भर रहे हैं, तो अपनी सीट को थोड़ा सा झुकें। बहुत से लोग इस असभ्य को ढूंढते हैं, लेकिन आप पाएंगे कि अधिकांश लोग अपनी सीट को लंबी उड़ान में बदलते हैं।
   • हालाँकि, इसे बड़े करीने से करने की कोशिश करें और केवल आराम से बैठने के लिए अपनी कुर्सी को पीछे की ओर झुकायें। सबसे पहले, अपने पीछे एक नज़र डालें कि वहां कौन बैठा है। अगर कोई बहुत लंबे समय से आपके पीछे कुर्सी पर बैठा है और उसके पास पहले से ही सीमित जगह है, तो उसे या उसके लिए और भी असहज करने के लिए अपनी कुर्सी को दुबारा इस्तेमाल न करें।
3. एक यात्रा तकिया ले आओ। यहां तक ​​कि अगर आप सोने जाने की योजना नहीं बनाते हैं, तो एक लंबी उड़ान पर एक यात्रा तकिया लाने के लिए एक अच्छा विचार है, ताकि आप थोड़ा और आराम से बैठ सकें। यदि आप इस पर अपना सिर नहीं टिकाते हैं, तो आप इसे अपनी पीठ के पीछे रख सकते हैं या थोड़ा और समर्थन प्राप्त करने के लिए इस पर बैठ सकते हैं।
4. स्नैक्स ले आओ। आप शायद अपनी उड़ान पर भोजन प्राप्त करेंगे, लेकिन यह भोजन हमेशा बहुत स्वादिष्ट या स्वस्थ नहीं होता है। संतरा, केला, तरबूज और साबुत रोटी उन महिलाओं के लिए बहुत अच्छी पाई गई है जो मासिक धर्म की समस्याओं से पीड़ित हैं। एक तरबूज को टुकड़ों में काटें और इसे एक भंडारण बॉक्स में रखें जिसे आप सील कर सकते हैं, या बस अपने बैग में एक नारंगी या एक केला डाल सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ न केवल स्वास्थ्यवर्धक हैं, बल्कि आपकी परेशानी को दूर करने में भी मदद करते हैं।
   • एक इलाज लाने के लिए मत भूलना। एक दर्दनाक अवधि के माध्यम से प्राप्त करने के लिए कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए महत्वपूर्ण है। इस मामले में, आप उड़ान के दौरान खाने के लिए अपनी पसंदीदा कैंडी या चॉकलेट ला सकते हैं।
5. चाय या कॉफ़ी पियें। चाय और कॉफी को भी आपकी अवधि के लिए अच्छा माना जाता है। कई एयरलाइंस पहले से ही कॉफी और चाय की पेशकश करती हैं, इसलिए अपनी बेचैनी को कम करने के लिए एक गर्म कप चाय या कॉफी का आनंद लें।
6. हीट बैंड का उपयोग करें। बिक्री के लिए कई उत्पाद हैं जो मांसपेशियों को आराम करने के लिए गर्मी का उपयोग करते हैं। ये हीट बैंड पारंपरिक हीट पैड की तरह ही काम करते हैं। आप उन्हें दर्दनाक क्षेत्र पर रख देते हैं, लेकिन उन्हें काम करने के लिए आपको बिजली या गर्म पानी की आवश्यकता नहीं होती है। मासिक धर्म की ऐंठन को शांत करने के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए हीट बैंड भी हैं।
   • आप आमतौर पर अपने कपड़ों के नीचे इस तरह के एक हीट बैंड पहन सकते हैं, इसलिए हवाई अड्डे पर जाने से पहले, आप अपने निचले पेट के आसपास या किसी अन्य स्थान पर हीट बैंड लगा सकते हैं, जहां आपको अपने समय से ऐंठन होती है। आप प्लेन के टॉयलेट में हीट बैंड पर भी रख सकते हैं।
   • ऐंठन आपकी मांसपेशियों के संकुचन के कारण होती है, और गर्मी आपकी मांसपेशियों को थोड़ा आराम करने का कारण बनती है।

टिप्स

• यदि आप पैड या टैम्पोन से बाहर निकल रहे हैं, तो अधिकांश एयरलाइंस के पास एक्स्ट्रा हैं जो आप पूछ सकते हैं।
• अपने टैम्पोन और पैड को टॉयलेट के नीचे न बहाएं, क्योंकि इससे वे दब सकते हैं।
• जैल और तरल पदार्थ जैसे हैंड लोशन और / या हैंड सैनिटाइज़र को एक छोटे से स्पष्ट प्लास्टिक बैग में रखना याद रखें जिसे आप अपने बैग से हटा सकते हैं और सीमा शुल्क पर स्कैनर से गुजर सकते हैं। उन्हें तस्करी करने की कोशिश न करें, क्योंकि वे शायद आपका बैग खोज लेंगे।
• यदि कोई अपशिष्ट बिन नहीं है या यह भरा हुआ है, तो अपने उपयोग किए गए टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन के चारों ओर टॉयलेट पेपर लपेटें और इसे प्लास्टिक बैग में डालें। आप इसे बाद में फेंक सकते हैं। यदि आप चिंतित हैं कि बैग से बदबू आ रही है, तो चिंता न करें। सील बंद बैग से गंध बंद हो जाएगी।

चेतावनी

• यदि आप एक बैग या सूटकेस बंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने अपना सारा सामान अपने हाथ के सामान में पैक कर रखा है। आप उड़ान के दौरान अपने बैग या सूटकेस का उपयोग नहीं कर पाएंगे, इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपने अपने पैड और टैम्पोन कहां रखे हैं।
• कभी भी एक खुले टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन का उपयोग न करें। आप कभी नहीं जानते कि उत्पाद किस बैक्टीरिया से उजागर हुआ है। रोकथाम इलाज से बेहतर है।
• आप लंबी उड़ानों पर गहरी शिरा घनास्त्रता (DVT) का अधिक जोखिम उठाते हैं। डीवीटी तब होता है जब पैरों में रक्त का संचार धीमा हो जाता है या थोड़ा आंदोलन के साथ रक्त का थक्का बन जाता है। इसका प्रतिकार करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप हर घंटे एक छोटी सैर करें। आप संपीड़न स्टॉकिंग्स भी पहन सकते हैं, जो निचले पैरों पर दबाव डालते हैं और रक्त को थक्के से बचाते हैं। जान लें कि अगर आप गर्भनिरोधक गोली लेते हैं तो डीवीटी का खतरा अधिक होता है।