एक चमक है

वीडियो: तारों का चमकता [पूरा गाना] हम तुम्हारे हैं सनम

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: अपनी उपस्थिति बदलना
भाग 2 का 3: जीवनशैली में बदलाव लाना
3 का भाग 3: आत्मविश्वास प्राप्त करना और लक्ष्य निर्धारित करना
टिप्स

एक चमक आप कौन हैं का एक शक्तिशाली परिवर्तन है। इसका मतलब हो सकता है कि आपकी उपस्थिति बदल जाए, अधिक पानी पीना, या अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करना। आपकी चमक जो भी आपके लिए मायने रखती है, यह खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने और खुद की देखभाल करने और खुद को स्वीकार करने के लिए सीखने के बारे में है! एक संतुलित आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने और अपनी त्वचा की देखभाल करके अपने शरीर के अंदर और बाहर की देखभाल करें। आत्मविश्वासी होने का अभ्यास करें और अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें जो आपको अच्छा महसूस करने में मदद करें।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: अपनी उपस्थिति बदलना

स्किनकेयर रूटीन रखें आपकी त्वचा की चमक में मदद करने के लिए। आपकी त्वचा उन सभी चीजों में से एक है जो दूसरों को आपके बारे में नोटिस करती हैं और चमकती हुई त्वचा वास्तव में आपके परिवर्तन को चमकाने में मदद करेगी! अपनी त्वचा को दिन में दो बार पानी से धोएं और अपनी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त टोनर, मॉइस्चराइजर और एक्सफोलिएशन उत्पादों का उपयोग करें। सोने से पहले हर रात अपने मेकअप को हटाने के लिए याद रखें ताकि आप ताजा, चिकनी त्वचा के साथ जागें।
- यदि आपकी त्वचा के बारे में कोई समस्या या चिंता है, तो पेशेवर सलाह के लिए त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। यह एक अलग उत्पाद का उपयोग करने या अपनी त्वचा को चमक बनाने के लिए किसी विशेष विटामिन को अधिक बार लेने के रूप में सरल हो सकता है!
अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए सीधे खड़े हो जाएं। आपका रवैया आपकी उपस्थिति में बड़ा बदलाव ला सकता है! अपनी पीठ को सीधा रखें, अपने कंधों को पीछे ले जाएं, और अपनी भुजाओं को स्वाभाविक रूप से अपने पक्षों पर टिका दें। जब आप बैठे हों, तो अपनी पीठ को अपनी जांघों के समकोण पर रखें, और तनाव छोड़ने की कोशिश करें ताकि आपकी मांसपेशियों में खिंचाव न हो।
- यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं या अच्छी मुद्रा बनाए रखने में परेशानी होती है, तो पेशेवर सलाह के लिए एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक को देखें।
कपड़े पहनने जो आपके अच्छे भौतिक गुणों पर जोर देता है। कपड़े पहनकर जो आपकी सबसे अच्छी विशेषताओं को दिखाते हैं, आप अपने आप को शानदार दिखने और महसूस करने में मदद कर सकते हैं! हो सकता है कि आप एक ऐसा रंग पहनना चाहते हैं जो आपकी आँखों को पॉप बनाता हो, या एक जोड़ी जूते जो आपके लंबे पैरों पर ध्यान आकर्षित करें? कपड़ों के विभिन्न टुकड़ों पर कोशिश करें और एक शैली जिसे आप प्यार करते हैं उसे खोजने के लिए विभिन्न संगठनों के साथ प्रयोग करें। एक उज्ज्वल ब्लेज़र, एक सुरुचिपूर्ण पोशाक, या कुछ नई ऊँची एड़ी के जूते की तरह बयान टुकड़ों पर प्रयास करने से डरो मत।
- अगर आप अपने फिगर को निखारना चाहती हैं तो टाइट कपड़ों का विकल्प चुनें।
- लंबवत रेखाएँ पतले होने का प्रभाव देती हैं, जबकि क्षैतिज रेखाएँ वक्र को खड़ी करती हैं।
- दिन के अंत में, बस ऐसे कपड़े पहनें जो आपको खुशी और आत्मविश्वास का अनुभव कराएँ!
मेकअप के साथ प्रयोग करें कि आप कैसे दिखते हैं। चाहे आप मेकअप में नए हों या सिर्फ एक नए उत्पाद को आज़माना चाहते हों, मेकअप के साथ प्रयोग करने से आपके रंग-रूप में निखार आ सकता है। वहाँ बहुत सारे मुफ्त मेकअप ट्यूटोरियल ऑनलाइन हैं, इसलिए इनका उपयोग अलग-अलग लुक आज़माने और नए उत्पादों के बारे में जानने के लिए करें। यहां तक कि अगर आप तय करते हैं कि मेकअप आपके लिए नहीं है, तो आपने कम से कम एक नया कौशल सीखा है और आप कौन हैं इसके बारे में अधिक निश्चितता प्राप्त की है।
- अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करना याद रखें, खासकर यदि आप नियमित रूप से मेकअप का उपयोग करती हैं। हमेशा मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें और दिन के अंत में सभी मेकअप को हटा दें।
एक नया हेयरस्टाइल प्राप्त करें जिसे आप हमेशा आज़माना चाहते हैं। शायद वह बैंग्स, बलायज या बॉब है? इसके लिए जाओ और उस बाल कटवाने या रंग को प्राप्त करें जिसे आप हमेशा चाहते थे। जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो प्रेरणा के लिए ऑनलाइन खोज करें और अपनी नियुक्ति के लिए अपने साथ ले जाने के लिए फ़ोटो प्रिंट करें। अपने स्टाइलिस्ट को समझाएं कि आप क्या देख रहे हैं और उसकी सलाह सुनें जिस पर बाल कटवाने और रंग आपकी शैली के साथ सबसे अच्छा काम करेंगे।
- एक नया हेयरस्टाइल जल्दी और नाटकीय रूप से आपके लुक को बदलने का एक आसान तरीका है!

भाग 2 का 3: जीवनशैली में बदलाव लाना

हाइड्रेटेड रहने के लिए हर दिन दो लीटर पानी पिएं। एक चमक ऊपर से होती है, और पानी आपको हर दिन सबसे अच्छा दिखने और महसूस करने में मदद करने के लिए आवश्यक है। एक पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल खरीदें और इसे हर समय ताज़े पानी से भरे रखें। इन्हें अपने साथ हर जगह लाएँ जहाँ आप खुद को हाइड्रेटेड रहने के लिए याद दिलाना चाहें!
- दो लीटर पानी केवल एक अनुमानित राशि है, क्योंकि प्रति दिन पानी की आदर्श मात्रा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। पानी की मात्रा पीएं जो आपको अच्छा महसूस कराता है, और यदि आप चिंतित हैं तो डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ को देखें।
- यदि आप नियमित पानी के बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आप इसे थोड़ा अधिक स्वाद देने के लिए हमेशा अपने पसंदीदा फल या सब्जियों के जलसेक के साथ पानी बना सकते हैं। स्ट्रॉबेरी, ककड़ी, नारंगी, या टकसाल की कोशिश करो!
- जब आप अभी शुरू कर रहे हों तो अधिक पानी पीना याद रखना मुश्किल है। अपने फोन पर एक रिमाइंडर सेट करने या अपने फ्रिज पर एक नोट चिपकाकर देखें। आप अपने स्मार्टफोन पर एक ऐप भी डाउनलोड कर सकते हैं जो आपके पानी के सेवन को ट्रैक करने में मदद करेगा और आपको अधिक पानी पीने के लिए अनुकूल रिमाइंडर देगा।
अपनी मुस्कान को सुंदर बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें। एक दीप्तिमान, खुश मुस्कान आपके चमक परिवर्तन का एक बड़ा हिस्सा है! अपने दांतों को रोज सुबह और रात को ब्रश करें, और साथ ही हर दिन डेंटल फ्लॉस का उपयोग करना याद रखें। अपने दांतों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए वार्षिक जाँच के लिए साल में एक बार डेंटिस्ट के पास जाएँ!
- आप अपनी स्माइल शाइन करने में मदद करने के लिए दांतों को सफेद करने वाले उत्पादों का भी उपयोग कर सकते हैं।
बहुत सारे फलों और सब्जियों के साथ अच्छी तरह से संतुलित आहार लें। जिस तरह से आप अपने शरीर को ऊर्जावान बनाते हैं, वह आपकी चमक में बड़ा बदलाव ला सकता है। प्रतिदिन 5-9 सर्विंग फल और सब्जियां खाएं, साथ ही बहुत सारे लीन प्रोटीन, अनाज और स्वस्थ वसा भी। याद रखें कि सब कुछ मॉडरेशन में सबसे अच्छा है, इसलिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करें, लेकिन हर बार खुद का इलाज करें।
- यदि आपको अपने आहार के बारे में कोई चिंता है, तो डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ को देखें।
- भोजन से परहेज और आहार के रुझान का पालन करने से बचें क्योंकि ये चीजें आपको महसूस करने और अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने में मदद नहीं करेंगी।
खुद को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम करें। चलते रहने से आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अच्छा दिखने और महसूस करने में मदद करते हैं! एक प्रकार का व्यायाम करें जिसमें आप आनंद लेते हैं, जैसे कि तैराकी, दौड़ना या योग। जब तक कि किसी स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा अन्यथा न बताया जाए, सप्ताह में 3-5 बार व्यायाम करने का प्रयास करें। आप दोस्तों के साथ भी व्यायाम कर सकते हैं यदि यह अधिक मजेदार है!
- जब तक आप नहीं करना चाहते तब तक आपको जिम ज्वाइन नहीं करना है। घर पर व्यायाम करने के पर्याप्त तरीके हैं।

3 का भाग 3: आत्मविश्वास प्राप्त करना और लक्ष्य निर्धारित करना

खुद को अच्छा आत्मविश्वास बनाने में मदद करने के लिए हर दिन सकारात्मक पुष्टि कहें। आपकी चमक का एक बड़ा हिस्सा खुद पर विश्वास करना सीख रहा है! आवर्ती नकारात्मक विचारों को लिखें और फिर काउंटर तर्कों के रूप में सकारात्मक, तार्किक पुष्टि लिखें। हर दिन इन सकारात्मक पुष्टिओं को ज़ोर से कहने का अभ्यास करें। हालांकि, यह पर्याप्त समय और अभ्यास के साथ पहली बार में मुश्किल या बेवकूफ लग सकता है, सकारात्मक पुष्टिओं पर विश्वास करना आसान हो जाना चाहिए।
- कुछ लोकप्रिय सकारात्मक पुष्टिओं में "मैं खुश रहने के लायक हूं", "मैं एक बुद्धिमान, मेहनती व्यक्ति हूं" और "मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता हूं"।
अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें जो आपका समर्थन करते हैं। आपके आसपास के लोगों का रवैया आपको बहुत प्रभावित कर सकता है। परिवार और दोस्तों को खोजें, जिनके पास एक सकारात्मक दृष्टिकोण है और आप कौन हैं, इस बात का समर्थन करते हैं! आप अपने आस-पास के लोगों के लिए भी सकारात्मक और सहायक हो सकते हैं, ताकि उनकी भी चमक बढ़ सके!
- यदि आपको सकारात्मक और सहायक लोगों को खोजने में कठिन समय हो रहा है, तो कुछ नए दोस्त बनाने का प्रयास करें। समान रुचियों वाले क्लब या लोगों के समूह में शामिल हों, सोशल मीडिया का उपयोग करें, या बस नए लोगों से बात करें जिनसे आप सामान्य रूप से बात नहीं करेंगे। इससे आप कुछ नहीं खोओगे!
अपने बारे में सकारात्मक बोलें और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करने के लिए मुखर होने का अभ्यास करें। एक चमक रहा है सब के बारे में चमक और अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण होने का विश्वास है। यहां तक कि अगर आप अभी आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो जब तक आप कर सकते हैं, तब तक नाटक करें और कोई भी अंतर बताने में सक्षम नहीं होगा! अपने बारे में सकारात्मक बोलने के लिए खुद को बदतर होने के बजाय खुद को बेहतर महसूस करने के लिए, अपने बारे में नकारात्मक विचारों का विरोध करें, और अपने दैनिक जीवन में मुखर होने का अभ्यास करें। आत्मविश्वास से भरे लोगों के साथ खुद को घेरना भी मदद कर सकता है, क्योंकि उनका आत्मविश्वास आप पर छोड़ सकता है!
- यदि आप अपने आत्मविश्वास के साथ कठिनाई का सामना कर रहे हैं, तो यह वास्तव में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने में मदद कर सकता है, जैसे कि परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक।
प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए अपने आप को चुनौती दें। क्या आपके पास कोई वित्तीय, कैरियर या व्यक्तिगत लक्ष्य हैं जो आप कुछ समय के लिए हासिल करना चाहते हैं? बैठ जाओ और अपने लक्ष्यों की एक सूची लिखो, फिर प्रत्येक लक्ष्य को छोटे, प्राप्त करने योग्य चरणों में तोड़ दो जिन्हें आप शुरू कर सकते हैं। अपने लक्ष्यों को यथार्थवादी रखें और सफलता के अपने क्षणों का जश्न मनाएं!
- याद रखें कि आपके लक्ष्य उतने ही छोटे या बड़े हो सकते हैं, जितने आप उन्हें चाहते हैं। जब तक आप यथार्थवादी हैं कि आप उन्हें कैसे प्राप्त करना चाहते हैं, यह सब मायने रखता है!

टिप्स

याद रखें कि आपकी चमक आपके बारे में है, दूसरों के बारे में नहीं। यह सब मायने रखता है कि आप अपने आप से खुश हैं, और यदि अन्य लोग आपके परिवर्तन को नोटिस करते हैं, तो यह एक अच्छा बोनस है!
आपकी चमक एक दिन में नहीं होने वाली है। यदि आप इसे बनाए रखते हैं और ऐसा करते रहते हैं, तो यह आपके दृष्टिकोण और उपस्थिति में दिखाई देगा।