लेखक:
Roger Morrison
निर्माण की तारीख:
3 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- भाग 1 का 3: विषयों पर मंथन
- भाग 2 का 3: व्यक्तिगत डायरी प्रविष्टियाँ लिखें
- भाग 3 की 3: एक दिनचर्या का निर्माण
- टिप्स
एक डायरी एक महान वस्तु है जो आपको सपनों और विचारों को रिकॉर्ड करने और रोजमर्रा की जिंदगी को प्रतिबिंबित करने के लिए एक सुरक्षित, निजी तरीके से अपनी भावनाओं का पता लगाने के लिए जगह देती है। एक पत्रिका रखने के लिए कोई नियम नहीं हैं, लेकिन कुछ सरल तरकीबें हैं जो आपके लेखन में सबसे अधिक मदद कर सकती हैं। यदि आप नहीं जानते कि क्या लिखना है, तो उदाहरण के लिए, नई डायरी प्रविष्टियों के लिए प्रारंभिक बिंदु के रूप में प्रेरणादायक उद्धरण का उपयोग करें।
कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: विषयों पर मंथन
अपने दिन के दौरान आपके द्वारा अनुभव की गई चीजों के बारे में लिखें। अपने दिन के दौरान आपके द्वारा की गई हर चीज के बारे में सोचें और आपके सामने आने वाली सभी हाइलाइट्स और भावनाओं को रिकॉर्ड करें। यहां तक कि अगर आपके पास काफी सामान्य दिन है, तो आप अपने विचारों और भावनाओं को देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं जो आपके दिन की समीक्षा करते हैं। - अपने दिन के बारे में लिखते समय किसी भी अन्य विषय के बारे में लिखने में संकोच न करें।
- उदाहरण के लिए, आप अपने द्वारा ली गई अंग्रेजी में परीक्षा के बारे में लिख सकते हैं। क्या आपको टेस्ट के बारे में अच्छा अहसास है? क्या आप चाहते हैं कि आपने खुद को बेहतर तरीके से तैयार किया था? क्या आप ग्रेड से डरते हैं?
भविष्य के लिए अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें और आप उन्हें कैसे प्राप्त कर सकते हैं। अपने अल्पकालिक और दीर्घकालिक लक्ष्यों को सूचीबद्ध करें। फिर अपनी सूची के सभी लक्ष्यों को देखें और विस्तार से लिखें कि आपको क्या लगता है कि आप उन्हें कैसे प्राप्त कर सकते हैं। सभी लक्ष्यों को छोटे कार्यों में विभाजित करना, जिन पर आप काम कर सकते हैं, वे आपके लक्ष्यों को अधिक प्राप्य बना सकते हैं। - उदाहरण के लिए, आप अपने गणित परीक्षण के लिए अध्ययन या कार्डियो व्यायाम करने के लिए जिम जाने जैसे अल्पकालिक लक्ष्यों के बारे में लिख सकते हैं।
- दीर्घकालिक लक्ष्यों में विश्वविद्यालय या कॉलेज को चुनना और इसके लिए आवेदन करना, या कार के लिए पैसा बचाना जैसी चीजें शामिल हैं।
नीचे लिखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं या आप किस मूड में हैं। आपको अपनी भावनाओं को संदर्भ में रखने की ज़रूरत नहीं है, बस जो आप महसूस कर रहे हैं उसका सही वर्णन करने पर ध्यान केंद्रित करें। फिर आप उन भावनाओं और विचारों को विस्तृत डायरी प्रविष्टियों को लिखने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में उपयोग कर सकते हैं। एक ही समय में एक विचार या भावना का इलाज करें और इसे यथासंभव अच्छी तरह से देखें। - उदाहरण के लिए, यदि आप दुखी हैं, तो आप अपनी पत्रिका में लिख सकते हैं कि आप इस तरह क्यों महसूस करते हैं और किन घटनाओं ने उस भावना में योगदान दिया है।
प्रेरणादायक उद्धरण लिखें और वे आपके लिए क्या मतलब है। प्रेरणादायक उद्धरण कहीं से भी आ सकते हैं - किसी प्रसिद्ध व्यक्ति से, आपकी पसंदीदा पुस्तक या फिल्म से, या किसी मित्र या परिवार के सदस्य से भी। कोई भी उद्धरण जो आपको लगता है कि एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। अपनी पत्रिका में उद्धरण लिखें और इंगित करें कि आपको यह कहां मिला है। फिर अपने शब्दों में लिखें कि आपके लिए बोली का क्या मतलब है। - उदाहरण के लिए, आप एक उद्धरण लिख सकते हैं जैसे "मित्र असंबंधित रिश्तेदार हैं," जो कि रोनाल्ड गिफ़र्ट का एक उद्धरण है। आपके लिए इसका क्या अर्थ है और आपके दोस्त आपके लिए इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं, इसके बारे में एक जर्नल प्रविष्टि लिखें।
अपनी पसंदीदा चीजों या शौक के बारे में विस्तार से लिखें। उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप प्यार करते हैं या अपने पसंदीदा शौक। शायद आपको फिल्में, खेल, भोजन, यात्रा, कला या फैशन पसंद है। आप किसी भी विषय को चुन सकते हैं, जब तक कि वे आपकी रुचि और आपको प्रेरित करते हैं। फिर सूची में से एक चीज़ चुनें और उस पर एक डायरी प्रविष्टि लिखें। - उदाहरण के लिए, यदि आप खेल का आनंद लेते हैं, तो लिखिए कि आप किसी विशेष खेल को इतना पसंद क्यों करते हैं, आपकी पसंदीदा टीमें क्या हैं और यदि आप स्वयं खेलों में भाग लेते हैं तो आपके व्यक्तिगत लक्ष्य क्या हैं।
- यदि आप पेंट करना पसंद करते हैं, तो आप अपने पसंदीदा चित्रकारों के बारे में लिख सकते हैं, पेंटिंग की शैलियाँ जो आपको सबसे अधिक आकर्षित करती हैं, आपके द्वारा हाल ही में बनाई गई पेंटिंग, और उन चित्रों के लिए विचार जो आप अभी भी बनाना चाहते हैं।
भाग 2 का 3: व्यक्तिगत डायरी प्रविष्टियाँ लिखें
कोने में या पहली पंक्ति पर तारीख लिखें। हो सकता है कि आप हर दिन अपनी डायरी में नहीं लिख रहे हों, इसलिए कुछ खास बातें होने पर आप तारीख लिखकर उस पर नज़र रख सकते हैं। क्योंकि आप लंबे समय तक एक डायरी रखते हैं, पुरानी डायरी प्रविष्टियों को पुन: प्राप्त करने के लिए तारीखें भी आपको क्रम में काम करने और संदर्भ प्रदान करने में मदद करती हैं। - आप चाहें तो तारीख के आगे का समय, दिन और स्थान भी लिख सकते हैं।
प्रत्येक जर्नल प्रविष्टि को एक विषय को ध्यान में रखकर शुरू करें। ज्यादातर लोग अपनी डायरी तब उठाते हैं जब कोई ऐसी चीज होती है जिसके बारे में वे लिखना या सोचना चाहते हैं। यह कुछ भी हो सकता है - आपके दिन के दौरान कुछ हुआ, एक सपना जो आपके पास था, भविष्य की योजना, एक घटना या एक मजबूत भावना या मनोदशा जो आपको लगता है या है। - एक बार जब आप लिखना शुरू कर देते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से किसी भी विषय पर भटक सकते हैं। हालाँकि, जब आप लिखना शुरू करते हैं तो कुछ ध्यान में रखते हुए लेखन प्रक्रिया शुरू करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप चाहें तो "डियर डायरी" से शुरुआत करें। हालांकि, यह पूरी तरह से व्यक्तिगत पसंद है, इसलिए आपके लिए कौन सा काम करता है और सबसे अच्छा लगता है। जब आप अपनी पत्रिका को संबोधित करते हैं, तो यह लगभग महसूस कर सकता है कि आप केवल अपने आप से बात करने या खुद को लिखने के बजाय एक दोस्त से बात कर रहे हैं। यदि आप जर्नल कीपिंग में नए हैं तो यह मददगार हो सकता है। 
I वाक्यांशों का उपयोग करके पहले व्यक्ति में लिखें। एक पत्रिका बहुत ही व्यक्तिगत है और यह आमतौर पर सबसे अच्छा काम करता है यदि आप पहले व्यक्ति में लिखते हैं। यह आपकी डायरी है, इसलिए यदि सब कुछ अपने आप घूमता है तो यह ठीक है। कई लोग इस पहलू को बहुत मुक्त पाते हैं, खासकर जब व्यक्तिगत विचारों, भावनाओं और प्रतिक्रियाओं की जांच करने की बात आती है। - उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा लिख सकते हैं जैसे "मैं इस सप्ताह के वॉलीबॉल खेल से घबरा गया हूं।" मैं बहुत प्रैक्टिस कर रहा हूं और मुझे लगता है कि मैं तैयार हूं, लेकिन मैं इतना नर्वस हूं कि मैं मुश्किल से खा पा रहा हूं। "
लिखते समय ईमानदार रहें। बहुत से लोग पाते हैं कि एक डायरी में लिखना मुक्ति है क्योंकि वे सभी अवरोधों को दूर कर सकते हैं और वास्तव में स्वयं हो सकते हैं। अपनी सभी भावनाओं के बारे में लिखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, चाहे वे सकारात्मक हों या नकारात्मक। याद रखें, किसी ने भी कभी नहीं देखा होगा कि आपने क्या लिखा है, इसलिए आप किसी भी चीज के बारे में ईमानदारी से लिख सकते हैं। यह केवल आपकी आंखों के लिए है। - उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा लिख सकते हैं "मैं रोब के नए स्कूटर से ईर्ष्या कर रहा हूं। मैं उसके लिए खुश हूं, लेकिन यह इतना अनुचित है कि उसके माता-पिता ने उसे एक नया स्कूटर खरीदा। मैं स्कूल के बाद हर दिन सेकंड हैंड स्कूटर को बचाने के लिए काम करता हूं। ”
- यदि आप चिंतित हैं कि कोई व्यक्ति आपकी पत्रिका ढूंढेगा और पढ़ेगा, तो ऐसी चीजें हैं जो आप इसे रोकने के लिए कर सकते हैं। एक लॉक के साथ एक भौतिक पत्रिका और एक डिजिटल पत्रिका जो पासवर्ड प्रोटेक्टेड है, जिसे आप निजी लिखते हैं, रखने के दो सबसे लोकप्रिय तरीके हैं।
- बहुत से लोग अपनी पत्रिकाओं में ईमानदारी से लिखकर अपने और अपने रिश्तों के बारे में संकेत देते हैं। लिखते समय अपने बारे में नई बातें सीखने के लिए तैयार रहें।
वर्तनी और व्याकरण के बारे में बहुत अधिक चिंता न करें। आपकी पत्रिका स्टीम को बंद करने और किसी के प्रति जवाबदेह बने बिना खुले रहने की एक सुरक्षित जगह है। स्वतंत्र रूप से और बिना किसी अवरोध के लिखें। सही व्याकरण, वर्तनी और सही वाक्य आपकी भावनाओं और विचारों को लिखने के रूप में लगभग महत्वपूर्ण नहीं हैं। जब आप अपने दिन, अपने मूड, और जिन भावनाओं से आप जूझ रहे हैं, उनके बारे में सोचते समय सबसे पहले जो बात मन में आती है, उसे लिखें। - कुछ लोगों के लिए, यह डायरी प्रविष्टि की शुरुआत में कुछ मिनट लिखने में मदद करता है।
यादों को पकड़ने के लिए बहुत सारे विवरणों का उपयोग करें। एक पत्रिका आपको विचारों और भावनाओं को रिकॉर्ड करने में भी मदद करती है क्योंकि वे आपके पास आती हैं। आप तुरंत बाद की घटनाओं को भी लिख सकते हैं जब आप अभी भी सभी विवरण याद रख सकते हैं। समय के साथ, आपकी यादें अधिक अविश्वसनीय हो सकती हैं, इसलिए सटीक विवरणों को कैप्चर करना जब आपके दिमाग में अभी भी सब कुछ ताजा है, तो आप घटनाओं को ठीक से पकड़ने में मदद कर सकते हैं। - विस्तृत लेखन में हर कोई अच्छा नहीं होता है, इसलिए ऐसा महसूस न करें कि आपको लंबे, चिंताजनक वाक्यों का उपयोग करना है। यदि आपके लिए छोटे वाक्यों या यहां तक कि सूचियों में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना आसान है, तो ऐसा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
भाग 3 की 3: एक दिनचर्या का निर्माण
हर दिन अपनी डायरी में लिखने के लिए एक विशिष्ट समय चुनें। बहुत से लोगों के पास अपनी डायरी में लिखने के लिए एक कठिन समय होता है, जबकि अन्य बस लिखना भूल जाते हैं। यह एक विशिष्ट समय चुनने में मदद करता है जब आप प्रत्येक दिन अपनी पत्रिका में लिखते हैं ताकि आप इसे एक आदत बना सकें। आखिरकार यह आपके दिन का पूरी तरह से प्राकृतिक हिस्सा बन जाएगा, लेकिन यह तब तक हर दिन आपके फोन पर एक रिमाइंडर सेट करने में मदद कर सकता है। - उदाहरण के लिए, आप सोने से पहले हर दिन अपनी डायरी में लिखना चुन सकते हैं।
- अपने आप से अवास्तविक अपेक्षाएं न रखें। अगर आपको लगता है कि आप हर दिन लिखने में असमर्थ हैं, तो प्रति सप्ताह तीन लेखन सत्र निर्धारित करें।
जब आप अभी शुरुआत कर रहे हों, तो अपने लेखन सत्र को छोटा रखें। आपको वास्तव में अपनी डायरी में लिखने के लिए दिन में घंटे निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप अपनी पत्रिका के साथ शुरुआत कर रहे हैं तो 10-15 मिनट प्रति लेखन सत्र ठीक है। उन भावनाओं और विचारों को लिखिए जो सबसे जरूरी और जरूरी हैं। आप हमेशा सप्ताह में अधिक बाद में लिख सकते हैं जब आपके पास समय हो। - उदाहरण के लिए, आप अपनी डायरी में कुछ बिंदुओं के साथ एक सूची बना सकते हैं यदि आपके पास बहुत कम समय है।
- खुद के लिए एक टाइट शेड्यूल के साथ आने से यह उल्टा हो सकता है। अपनी डायरी में लिखना आपके लिए एक आउटलेट होना चाहिए, न कि कोई काम करना।
- लिखने के लिए एक समय चुनें जब आपके पास कोई अन्य दायित्व न हों और आप समय के दबाव में न हों।
अपनी पत्रिका में ड्रा करें यदि आप लिखना पसंद करते हैं। कुछ लोगों के लिए, लेखन के बजाय ड्राइंग द्वारा उनके विचारों और भावनाओं को पकड़ना आसान है। अगर आपको लगता है कि एक पत्रिका रखना आपके लिए आसान है जब आप ड्रा और स्केच कर सकते हैं, तो ऐसा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। - त्वरित चित्र भी आपको कुछ ऐसी चीज़ों को पकड़ने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप याद रखना चाहते हैं जब आपके पास लिखने का समय नहीं है।
टिप्स
- एक पत्रिका को आजाद रखना चाहिए न कि एक काम करना। अपने आप को लेखन प्रक्रिया का आनंद लेने की अनुमति दें।
- अपनी पत्रिका को छिपाने के लिए, सामने के कवर पर "गणित के नोट्स" या "होमवर्क नोटबुक" जैसा कुछ लिखें।
