लेखक:
Eugene Taylor
निर्माण की तारीख:
10 अगस्त 2021
डेट अपडेट करें:
22 जून 2024
विषय
पेट में दर्द होना कभी सुखद नहीं होता है और हमेशा ऐसा लगता है, जब यह वास्तव में नहीं निकलता है। सौभाग्य से, यह आमतौर पर गंभीर नहीं होता है और थोड़ी सी स्व-दवा से इस असुविधा को जल्दी से दूर किया जा सकता है। जब आपका पेट दर्द होता है, तो यह आमतौर पर होता है क्योंकि आपका शरीर कुछ देखभाल भी कर सकता है। आपको शुरू करने के लिए यहां कुछ सरल सुझाव दिए गए हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
2 का भाग 1: त्वरित सुधार
चुपचाप बैठ जाओ। इधर-उधर घूमना बंद कर दें ताकि आपका पेट नीचे बैठ सके। इससे पेट ज्यादा परेशान नहीं होगा। पेट को शांत करने से मदद मिल सकती है। और याद रखें, पेट में शोर करना एक अच्छा संकेत है! 
कुछ समय के लिए खाना-पीना बंद कर दें। कुछ भी न खाने या पीने से अपने पेट को आराम दें। यदि आपको वास्तव में कुछ खाने की ज़रूरत है, तो कम मात्रा में गैर-अम्लीय खाद्य पदार्थ जैसे पटाखे, आसानी से पचने वाले फल और सब्जियाँ लें। 
एक ओवर-द-काउंटर एंटासिड लें। अपने पेट की अम्लता को बेअसर करने के लिए एक एंटासिड लें यदि आपको ऐसा लगता है कि पेट दर्द अपच से संबंधित है या यदि आपको ईर्ष्या है। - मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड एक प्रसिद्ध पदार्थ है, लेकिन दवा या फार्मासिस्ट से सलाह लेना है कि कौन सा उत्पाद लेना सबसे अच्छा है।
सिमेथिकोन। यदि आप फूला हुआ महसूस करते हैं, तो उत्तेजक दवा एक ओवर-द-काउंटर दवा है जिसे अतिरिक्त गैस से छुटकारा पाने में मदद करनी चाहिए। - यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके पेट में हवा की समस्या है, पेट की मालिश करने और तेज़ आवाज़ सुनने की कोशिश करें। क्या वह सही है? तब आपके पेट में संभवतः बहुत अधिक गैस / वायु होती है।
बिस्मथ सबसालिलेट। यह एक रोकने के उपाय के रूप में काम करता है, इसलिए यदि आप दस्त से पीड़ित हैं, तो यह एक संभावना है, यदि आप एक गैर-प्राकृतिक उपचार का विकल्प चुनते हैं। पेप्टो-बिस्मोल सबसे आम ब्रांड है, लेकिन समान सामग्री के साथ अन्य विकल्प हैं जो काउंटर पर उपलब्ध हैं। 
जरा बाथरूम में जाओ। यह अजीब लग सकता है, लेकिन कभी-कभी पेट दर्द जल्दी हल हो जाता है। 
गर्म स्नान या स्नान करें। अपने शरीर को बसाना, अपने अंगों को गर्म करना, और मन को शांत करना सभी पेट में दर्द के साथ मदद कर सकते हैं। कभी-कभी तनावपूर्ण दिन की प्रतिक्रिया में आपको पेट में दर्द होता है। 
अपनी पीठ पर लेटो। लेटने से आपके शरीर को आराम मिलता है और आप अपने पेट को बेहतर तरीके से संभाल सकते हैं। 
अपने पेट पर गर्म सेक लगाएं। एक वॉशक्लॉथ को गर्म पानी से गीला करें और इसे अपने पेट पर रखें। जब तक यह लगे तब तक इसे वहां रखें। एक गर्म पानी की बोतल और भी बेहतर काम करती है और अधिक समय तक गर्म रहती है। 
अपने पेट की मालिश करें। अपने पेट के नीचे और ऊपर के साथ एक परिपत्र गति में, दो उंगलियों से अपने पेट पर धीरे से दबाव डालें। 
कुछ नींद लाने की कोशिश करें। यदि आप कर सकते हैं, एक झपकी ले लो। ज्यादातर मामलों में, जब आप उठते हैं तो पेट का दर्द दूर हो जाएगा। यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो अपनी पीठ पर आराम करने की कोशिश करें ताकि पेट में खिंचाव हो सके।
भाग 2 का 2: घरेलू उपचार
दही खाएं। दही पेट की समस्याओं से बचाव की एक बेहतरीन रेखा है। यह स्वस्थ प्रोबायोटिक्स से भरा हुआ है जो कि शांत करता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैनचेस्टर के एक अध्ययन में, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाली महिलाओं ने प्रतिदिन दही खाने से 78 प्रतिशत कमी पाई। 
प्रोबायोटिक्स और किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं। प्रोबायोटिक्स कई रूपों में आते हैं और पेट की समस्याओं को काफी कम कर सकते हैं। Kombucha, दही, केफिर, और लैक्टो-किण्वित सब्जियां प्रोबायोटिक्स के सभी अच्छे स्रोत हैं। 
सोडियम बाइकार्बोनेट (बेकिंग सोडा / पेट नमक) का घोल पिएं। बेकिंग सोडा के दो बड़े चम्मच के साथ एक गिलास पानी (200 मिलीलीटर) मिलाएं। 
जड़ी-बूटियों या हर्बल उपचार का उपयोग करें। पेट दर्द को कम करने के लिए कई जड़ी बूटियां विशेष रूप से प्रभावी हैं। निम्नलिखित का प्रयास करें: - दालचीनी की चाय। धीरे से दो कप पानी और दो दालचीनी को मिलाकर 15-20 मिनट तक उबालें। दालचीनी की छड़ें निकालें और पेय को मग या गिलास में डालें। एक स्वीटनर के रूप में शहद का एक बड़ा चमचा जोड़ें।
- पुदीना चाय। कुछ लोग पुदीने की चाय से लेकर दालचीनी की चाय तक पसंद करते हैं। दोनों पेट को शांत करने और आराम करने में मदद कर सकते हैं।
- जीरा चाय। धीरे से 15-20 मिनट के लिए दो कप पानी और दो चम्मच कैरवे सीड्स एक साथ उबालें। चाय को एक गिलास में छान लें और इसमें एक चम्मच शहद एक स्वीटनर के रूप में मिलाएं। या गाजर के तेल का उपयोग करें, जो अक्सर पेट और आंतों की ऐंठन सहित पाचन रोगों के लिए उपयोग किया जाता है।
- सौंफ। कभी सोचा है कि भारतीय व्यंजन अक्सर सौंफ के बीज का उपयोग क्यों करते हैं? यह गैस से छुटकारा पाने के लिए काम करता है और अपच के साथ मदद करता है। यदि आपके पेट में जलन हो तो सौंफ के बीज का एक चम्मच खाने या सौंफ की चाय का उपयोग करने की कोशिश करें।
- अदरक। एक परेशान पेट विशेष रूप से अदरक से लाभान्वित हो सकता है, जिसे अक्सर मतली के इलाज और अपच से राहत देने के लिए उपयोग किया जाता है। इसे कच्चा खाएं, अदरक की चाय बनाएं या चाहें तो अदरक कैप्सूल का उपयोग करें।
सेब साइडर सिरका और शहद से एक अमृत बनाएं। यह एक पुराना लोक उपचार है और सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन आप हमेशा इसे आजमा सकते हैं - यह सिर्फ वही हो सकता है जो आपके पेट को चाहिए। एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच शहद और एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालें। कोमल घूंट के साथ पीना! 
कुछ पपीता, अनार, या अनानास का रस खाएं। इन फलों को उनके एंजाइमों के कारण पेट दर्द से राहत के लिए सदियों से खाया जाता है। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। एक ही फल, बड़ी मात्रा में, पेट दर्द के कारण ज्ञात हैं। 
कार्बोनेटेड पानी पिएं। कार्बोनेटेड पेय एक regurgitation पैदा करके पेट को शांत करने में मदद कर सकते हैं जो संचित गैस को छोड़ सकते हैं। 
सूखी रोटी या पटाखे खाएं। सूखी रोटी या पटाखे आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं, और साथ ही वे पेट के पेरिस्टाल्टिक आंदोलन को चालू रखते हैं और आयनिक नुकसान को रोकते हैं।
टिप्स
- यदि आपको बाथरूम जाना है, तो इसे आसानी से ले जाएं और जल्दबाजी न करें।
- यदि आपको उल्टी होती है, तो वापस न करें क्योंकि यह पेट में दर्द पैदा करने वाले एसिड से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
- नीचे लेटने और आराम करने से मदद मिलती है क्योंकि यह आपके शरीर को आराम देता है।
- आराम करें। पेट दर्द अक्सर तनाव, चिंता या अवसाद का परिणाम होता है। ऐसे काम करें जो आपको सुकून दें। ध्यान करें, सुखदायक संगीत सुनें, या मोमबत्ती की रोशनी फैलाएं।
- यदि आप बहुत अधिक दर्द में हैं, तो लेटते समय तकिये की मदद से अपने पेट पर दबाव डालने का प्रयास करें। अगर आपको बहुत दर्द हो रहा है तो तुरंत डॉक्टर को देखें।
- अपने आहार पर ध्यान दें। अस्वास्थ्यकर आहार पेट में असंतुलन का एक प्रमुख कारण है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ या जंक फूड खाने से अक्सर लंबे समय तक पेट की समस्याएं हो सकती हैं। अपने दैनिक आहार में ताजे फल और सब्जियां, किण्वित खाद्य पदार्थ, डेयरी और साबुत अनाज शामिल करने का प्रयास करें।
- यहां तक कि अगर आपको उल्टी के लिए हल्का आग्रह महसूस होता है, तो इसे आज़माएं। कुछ शोरबा पीने के बाद आप फेंक देते हैं। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और पोषक तत्व होते हैं जो ताकत को फिर से हासिल करने में मदद करते हैं।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलें और कुछ संगीत सुनने या कुछ टीवी देखने की कोशिश करें। यह विकर्षण आपको दर्द के बारे में भूलने की अनुमति देता है, ताकि आप अंत में थोड़ा बेहतर महसूस कर सकें।
- अक्सर भोजन करें, लेकिन हल्का भोजन। दिन में पांच या छह बार छोटे हिस्से खाने को कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा खाने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। यह पाचन पर आसान है और पेट की समस्याओं को रोक सकता है।
- टूटती हुई। अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने से न केवल आपके शरीर को आराम मिलता है, बल्कि पाचन तंत्र में रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है, जिससे उस क्षेत्र की प्रक्रियाओं में सुधार होता है।
- गर्म स्नान करें। गर्म स्नान करने से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलेगा। गर्म स्नान में लेटें और हलकों में अपने निचले पेट को हल्के से रगड़ें।
चेतावनी
- दर्द का अनुभव होने पर डॉक्टर से सलाह लें:
- जो असहनीय है और तेजी से जलता है
- यह आपके द्वारा अनुभव किए गए से भी बदतर है
- यह हर दिन खराब होता है
- वह अचानक आता है
- अपेंडिसाइटिस एक गंभीर समस्या है। निम्नलिखित लक्षणों से अवगत रहें:
- एपेंडिसाइटिस एक बहुत ही विशिष्ट प्रकार के दर्द से संबंधित है। यह आमतौर पर आपके पेट के ऊपर (पेट बटन के आसपास) के साथ एक सुस्त दर्द के साथ शुरू होता है और यह अधिक तीव्र हो जाता है क्योंकि यह आपके निचले पेट की ओर बढ़ता है।
- भूख में कमी।
- दर्द शुरू होने के तुरंत बाद उल्टी या मतली।
- बुखार
- पेट की सूजन
- गैस पास करने में असमर्थता
- यदि आपको लगता है कि आपके पास इनमें से कुछ लक्षण हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आमतौर पर एपेंडिसाइटिस में, अपेंडिक्स को शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया जाएगा, लेकिन चिंता न करें; मानव शरीर इस अंग के बिना ठीक काम करता है - यह अभी भी एक रहस्य है कि हम इसके साथ क्यों पैदा हुए हैं।
- यदि आपके पेट में दर्द ईर्ष्या या एसिड के अन्नप्रणाली में होने के कारण होता है, तो लेट न जाएं, अन्यथा पेट का एसिड और अधिक बढ़ सकता है।
