विषय

• कदम
• भाग 1 का 4: रोग के कारणों और लक्षणों को समझना
• भाग 2 का 4: पेशेवर मदद
• भाग ३ का ४: दैनिक जीवन
• भाग ४ का ४: कामकाजी जीवन
• टिप्स

डिसोसिएटिव पर्सनालिटी डिसऑर्डर एक जटिल और गंभीर विकार है जिसमें एक व्यक्ति में दो या दो से अधिक अलग-अलग व्यक्तित्व विकसित होते हैं, जो एक दूसरे की जगह लेते हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं होती हैं। इस विकार को मल्टीपल पर्सनालिटी डिसऑर्डर और मल्टीपल पर्सनालिटी डिसऑर्डर भी कहा जाता है। डिसोसिएटिव डिसऑर्डर का इलाज मुश्किल है, इसलिए डिसऑर्डर के साथ रहना मुश्किल हो सकता है। यह लेख चर्चा करता है कि सामान्य जीवन जीने में सक्षम होने के लिए आप बीमारी से निपटने के लिए कैसे सीख सकते हैं।

कदम

भाग 1 का 4: रोग के कारणों और लक्षणों को समझना

1. 1 रोग की प्रकृति को समझें। आप कई व्यक्तित्व वाले व्यक्ति हैं। प्रत्येक व्यक्तित्व आपका है, भले ही आपको ऐसा लगे कि आप उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते। इस तथ्य को पहचानने से आपको एक व्यक्ति के रूप में अपनी पूर्णता का एहसास होगा और आपको बीमारी से निपटने के लिए सीखने में मदद मिलेगी।
2. 2 विकार के कारणों का पता लगाएं। यह मानसिक बीमारी महिलाओं में सबसे आम है और लगभग हमेशा बचपन में भावनात्मक आघात से जुड़ी होती है (आमतौर पर हिंसा के बार-बार एपिसोड के माध्यम से)। बीमारी के कारण को समझना मुश्किल और दर्दनाक हो सकता है, लेकिन यह ठीक होने का पहला कदम है।
3. 3 स्वीकार करें कि आपके सभी व्यक्तित्व मौजूद हैं (कम से कम कुछ समय के लिए)। कोई आपको बता सकता है कि कोई अन्य व्यक्तित्व नहीं हैं, कि आपने स्वयं उनका आविष्कार किया है, और कुछ हद तक यह सच है, क्योंकि वे आपके चरित्र के सभी पहलू हैं, न कि व्यक्तिगत लोग। हालांकि, सामाजिक विकार वाले लोगों के लिए, सभी व्यक्तित्व वास्तविक से अधिक लगते हैं। इस स्तर पर, आपको उनके अस्तित्व को स्वीकार करने और इसके साथ आने की आवश्यकता है।
4. 4 आपकी याददाश्त कमजोर होने की उम्मीद है। डिसोसिएटिव पर्सनालिटी डिसऑर्डर वाले लोगों में दो तरह की भूलने की बीमारी होती है। पहला प्रकार अतीत में दर्दनाक और दर्दनाक घटनाओं की यादों का नुकसान है (याद रखें कि इस विकार वाले कई लोगों के लिए बीमारी का कारण बचपन में दुर्व्यवहार है)। दूसरा प्रकार व्यक्तित्वों के बीच "स्विचिंग" के कारण मेमोरी लैप्स है।
5. 5 फ्यूग्यू राज्यों के लिए तैयार हो जाओ। चूँकि आपके व्यक्तित्व एक-दूसरे की जगह लेंगे, कई बार आपको ऐसा लगेगा कि आप घर से दूर हैं, आपको समझ नहीं आता कि आप कहाँ हैं और आप यहाँ कैसे पहुँचे। इस घटना को "असंबद्ध फ्यूग्यू" कहा जाता है।
6. 6 डिप्रेशन डिसोसिएटिव डिसऑर्डर का एक सामान्य लक्षण है। इस स्थिति वाले लोगों में अवसाद, नींद में गड़बड़ी, भूख न लगना और कभी-कभी आत्महत्या के विचार आते हैं।
7. 7 चिंता इस रोग का एक अन्य लक्षण है। सामाजिक विकार वाले लोगों में चिंता के हमले आम हैं। आप एक अतुलनीय बेचैनी महसूस कर सकते हैं जिसके लिए आपको कोई स्पष्टीकरण नहीं मिल रहा है।
8. 8 मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के अन्य लक्षणों की तलाश करें। भूलने की बीमारी, फ्यूग्यू, डिप्रेशन और चिंता के अलावा, आप अपने आप में निम्नलिखित लक्षण पा सकते हैं: मिजाज, हर चीज के प्रति उदासीनता की भावना और वास्तविकता के साथ संबंध का नुकसान।
9. 9 श्रवण मतिभ्रम के लिए तैयार रहें। डिसोसिएटिव पर्सनालिटी डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को अक्सर आवाजें सुनाई देती हैं। ये आवाजें रो सकती हैं, टिप्पणी कर सकती हैं, आलोचना कर सकती हैं या धमकी दे सकती हैं। हो सकता है कि आपको तुरंत पता न चले कि ये आवाजें सिर्फ आपके दिमाग में मौजूद हैं।

भाग 2 का 4: पेशेवर मदद

1. 1 एक अनुभवी मनोचिकित्सक का पता लगाएं। आपको एक ऐसे डॉक्टर की आवश्यकता है जो आपसे और आपके सभी व्यक्तित्वों से महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त कर सके, और आपको एक ऐसे व्यक्ति की भी आवश्यकता है जो धैर्यपूर्वक आपकी बात सुने और आपके चिकित्सा इतिहास को लंबे समय तक बनाए रखे। वैकल्पिक रूप से, आप सम्मोहन, कला चिकित्सा और अन्य उपचारों की कोशिश कर सकते हैं। एक मनोचिकित्सक देखें।
2. 2 हिम्मत मत हारो। अकेले निदान प्राप्त करने में आमतौर पर लगभग 7 साल लगते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि सभी लोग अपने लक्षणों को नहीं समझते हैं, और यह तथ्य कि विघटनकारी विकार के लक्षण हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं, क्योंकि सामान्य लक्षण (अवसाद, चिंता) रोग के कारण को छिपाते हैं। यदि आपको इसका निदान किया गया है, तो उपचार शुरू करें। अगर आपका डॉक्टर आपकी बात नहीं सुनता या आपको समझता है, तो किसी और को खोजें। यदि निर्धारित उपचार काम नहीं करता है, तो विकल्पों पर विचार करें।
3. 3 अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। जितना अधिक सटीक रूप से आप सभी असाइनमेंट का पालन करेंगे, आपके लिए अपने अन्य व्यक्तित्वों की अभिव्यक्ति का सामना करना उतना ही आसान होगा और आपके लिए जीना उतना ही आसान होगा। याद रखें कि उपचार में लंबा समय लगता है, लेकिन यह अच्छे दीर्घकालिक परिणाम ला सकता है। डॉक्टर आपको बीमारी को समझने, व्यक्तियों के बीच संघर्षों को सुलझाने और उन्हें एक में मिलाने में मदद करेंगे।
4. 4 अपनी निर्धारित दवाएं लें। मनोचिकित्सा के अलावा, अवसाद, चिंता, मिजाज और अनिद्रा से निपटने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाएं लेना बहुत महत्वपूर्ण है। दवा आपके विघटनकारी विकार को ठीक नहीं करेगी, लेकिन यह असुविधाजनक और दुर्बल करने वाले लक्षणों को कम कर सकती है। मनोचिकित्सा के साथ संयुक्त होने पर, इन सभी का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

भाग ३ का ४: दैनिक जीवन

1. 1 विभाजित व्यक्तित्व के एपिसोड के लिए तैयार करें। याद रखें कि "स्विच" किसी भी समय हो सकता है। एक या अधिक व्यक्ति बच्चे हो सकते हैं, या आप किसी अन्य कारण से नहीं जान पाएंगे कि कहाँ जाना है। अपने आप को तैयार करें। अपने डॉक्टर और कम से कम एक अच्छे दोस्त के लिए अपना नाम, पता, फोन नंबर और संपर्क जानकारी के साथ एक कागज का टुकड़ा ले जाएं। इन नोटों को अपने कार्यस्थल पर, अपनी कार में, घर पर रखें और अपने प्रियजनों को ठीक-ठीक बताएं कि वे कहां हैं।
   • आपको हर जगह अन्य महत्वपूर्ण जानकारी (जैसे आपकी दैनिक दिनचर्या) के साथ नोट्स छोड़ने में भी मदद मिल सकती है।
2. 2 सावधानी बरतें। आपका कोई व्यक्तित्व अविश्वसनीय हो सकता है। वह बहुत अधिक पैसा खर्च कर सकती है और ऐसी चीजें खरीद सकती है जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। ऐसे में क्रेडिट कार्ड और बड़ी मात्रा में पैसे अपने साथ न रखें। यदि आपका कोई व्यक्तित्व आपको इसी तरह से नुकसान पहुंचा सकता है, तो समय से पहले कार्रवाई करें।
3. 3 समान समस्या वाले लोगों से मिलें। यदि आपका शहर असामाजिक विकार वाले लोगों के लिए विशेष बैठकें आयोजित करता है, तो उन्हें देखने से न चूकें। समान लक्षणों वाले लोग आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि बीमारी से कैसे निपटा जाए और उपचार से आप किस प्रभाव की उम्मीद कर सकते हैं।
4. 4 मित्रों और परिवार का समर्थन प्राप्त करें। जबकि एक चिकित्सक के साथ बातचीत मददगार होती है, यह उन प्रियजनों के साथ संवाद करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है जो आपकी स्थिति की बारीकियों को समझते हैं। वे आपको यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आप अपनी दवाएं समय पर लें और आपको भावनात्मक समर्थन प्रदान करें।प्रियजनों का बिना शर्त प्यार आपको अपने आप में ताकत और विश्वास लौटाएगा और आपको इलाज छोड़ने की अनुमति नहीं देगा।
5. 5 अन्य लोगों की कहानियाँ पढ़ें। लोगों ने बीमारी पर काबू पाने और सामान्य जीवन जीने में कैसे कामयाबी हासिल की, इस बारे में कहानियां आपको लड़ने की ताकत देंगी। आपका चिकित्सक आपको बता पाएगा कि क्या पढ़ना है।
6. 6 एक विशेष स्थान खोजें। जब यादें आपको परेशान करने लगे या आप बहुत दुखी हों, तो किसी सुरक्षित जगह पर छिप जाएं जहां कोई आपको नाराज न कर सके और जहां आप शांत हों। यह जगह काफी छोटी हो सकती है, लेकिन यह आरामदायक और सुरक्षित होनी चाहिए। आप निम्न कार्य कर सकते हैं:
   • अच्छी यादों का एक एल्बम बनाएं जिसे आप नियमित रूप से देख सकें;
   • शांत छवियों के साथ कमरे को सजाएं;
   • दीवारों पर उत्साहजनक वाक्यांश पोस्ट करें, जैसे "मुझे यहां अच्छा लग रहा है" या "मैं इसे संभाल सकता हूं।"
7. 7 तनाव से बचें। व्यक्तित्वों के बीच "स्विचिंग" करने में तनाव एक प्रमुख कारक है। एक व्यक्ति तनाव से मुक्ति पाने की कोशिश करता है, अवचेतन रूप से मौजूदा व्यक्तित्व को दबाता है और वास्तविकता से दूर भागता है। किसी अन्य व्यक्ति के पास जाने के जोखिम को कम करें: विवादों से बचें; अगर आपको लगता है कि कंपनी में कोई संघर्ष चल रहा है, तो छोड़ दें; उन लोगों के लिए प्रयास करें जो आपको समझते हैं और समर्थन करते हैं; सुखदायक गतिविधियाँ करें जैसे पढ़ना, बागवानी करना और टीवी देखना।
8. 8 जानिए कैसा महसूस होता है जब कोई स्थिति खतरनाक हो जाती है। समय के साथ, आप यह समझना सीखेंगे कि आप किन स्थितियों में "स्विच" का अनुभव कर सकते हैं और कौन से लक्षण एक आसन्न "स्विच" का संकेत देते हैं। इसे गंभीरता से लें और इसे किसी अन्य व्यक्तित्व में स्थानांतरित होने से रोकने के लिए कदम उठाएं। परिस्थितियों की परिस्थितियों को लिखें ताकि आप भविष्य में "स्विचिंग" को रोक सकें। सबसे अधिक बार, किसी अन्य व्यक्तित्व में संक्रमण निम्नलिखित स्थितियों के कारण होता है:
   • संघर्ष में भागीदारी;
   • बुरी यादें;
   • अनिद्रा और दैहिक शिकायतें;
   • खुद को चोट पहुंचाने की जरूरत;
   • मिजाज़;
   • वास्तविकता के साथ संपर्क खोने की भावना;
   • श्रवण मतिभ्रम (अक्सर ये आवाजें होती हैं जो एक दूसरे के साथ टिप्पणी या बहस करती हैं)।
9. 9 कुछ ऐसा करें जो आपको शांत करे और आपको जीवन का आनंद लेने में मदद करे। कुछ छोटा लेकिन आनंददायक काम करें और जब भी संभव हो दूसरों की मदद करने की कोशिश करें। अगर आप धार्मिक हैं तो अपनी आस्था के लिए समय निकालें। ध्यान और योग का अभ्यास करें। यह सब आपको तनाव को दूर करने और आंतरिक शक्ति की भावना हासिल करने में मदद करेगा।
10. 10 शराब और नशीले पदार्थों का त्याग करें। ये पदार्थ न केवल शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि आपके लक्षणों को भी बढ़ा सकते हैं।

भाग ४ का ४: कामकाजी जीवन

1. 1 एक उपयुक्त नौकरी खोजें। हर कोई अलग होता है, लेकिन अगर आपको डिसोसिएटिव डिसऑर्डर है, तो बीमारी आपके विकल्पों को सीमित कर देगी। आपके लिए किस तरह की नौकरी सही है? यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके व्यक्तित्व आपस में टकराते हैं या नहीं। अपने काम के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर और मनोचिकित्सक से बात करें, लेकिन याद रखें कि तनाव से बचना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए ज़ोरदार काम से बचें जिससे आपको लगातार चिंता हो।
   • अपनी भविष्य की जिम्मेदारियों पर विचार करें। आप एक महत्वपूर्ण बैठक के दौरान अचानक बच्चे नहीं बनना चाहते हैं, या जब आप अचानक विश्वासों और सुझावों को उलट देते हैं, तो क्लाइंट और पार्टनर हतप्रभ रह जाते हैं।
2. 2 आपको यथार्थवादी अपेक्षाएं रखनी चाहिए। आप अपनी पहचान को नियंत्रित करने या उनके लिए नियम निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन वे सहयोग करने से इनकार कर सकते हैं। वे गलतियाँ करेंगे, कर्मचारियों के नामों को भ्रमित करेंगे, कार्यस्थल छोड़ देंगे, और यहाँ तक कि नौकरी छोड़ने में भी सक्षम होंगे। इन सभी संभावनाओं के बारे में सोचना आपको अनावश्यक तनाव में डाल देगा, इसलिए याद रखें कि आप किसी भी नौकरी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
3. 3 अपने सहकर्मियों को अपनी बीमारी के बारे में बताएं। यह आप पर निर्भर है कि आप अपने सहकर्मियों को बताएं या नहीं। यदि आपकी बीमारी दुर्लभ है, और आप इससे सफलतापूर्वक लड़ने का प्रबंधन करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि लोगों को बताने की कोई आवश्यकता नहीं है।लेकिन अगर आप अपने व्यवहार से उन्हें भ्रमित और परेशान करेंगे, यदि रोग की अभिव्यक्तियों के कारण आपके काम की गुणवत्ता में गिरावट आएगी, तो आपको सब कुछ समझाने की आवश्यकता होगी। नहीं तो लोग आपको समझने की कोशिश करेंगे, लेकिन सफल नहीं होंगे, क्योंकि आपके विचार बिना किसी स्पष्ट कारण के दिशा बदल देंगे।
4. 4 काम के तनाव से निपटें। शांत जगहों पर भी कभी-कभी तनाव होता है। इसे और मजबूत न होने दें। हमेशा की तरह, तर्क-वितर्क से दूर रहने की कोशिश करें, आराम करें और आराम करें।
5. 5 कानून जानो। कानून विकलांग लोगों के अधिकारों की रक्षा करता है, और यह सामाजिक व्यक्तित्व विकार वाले लोगों पर भी लागू होता है। यदि आप कार्य करने के लिए तैयार हैं, तो कानून आपके पक्ष में होगा।

टिप्स

• डिसोसिएटिव पर्सनालिटी डिसऑर्डर किसी व्यक्ति के चरित्र और व्यवहार पर एक छाप छोड़ता है और उसके करीबी लोगों के लिए मुश्किल होता है। यदि आपको यह रोग है तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि यह रोग आप पर पूर्ण नियंत्रण में है। लेकिन यह इसे अलग तरह से देखने लायक है। डिसोसिएटिव पर्सनालिटी डिसऑर्डर लंबे समय तक इलाज योग्य है, लेकिन केवल तभी जब आप वास्तव में ठीक होना चाहते हैं और सभी दिशानिर्देशों का पालन करें।
• यदि आपने काम करने की कोशिश की है लेकिन अपनी बीमारी के कारण असफल रहे हैं, तो संभावना है कि आप एक विकलांगता समूह पर भरोसा कर सकते हैं।