विषय

• कदम
• 3 का भाग 1: संचार सीमित करें
• 3 का भाग 2: अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें
• भाग ३ का ३: अपने आप को व्यस्त रखें

कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति को भूलना मुश्किल होता है जिसने आपको केवल सेक्स के लिए इस्तेमाल किया हो। यह स्वीकार करना कठिन है कि आपकी भावनाएँ परस्पर नहीं थीं। पहले आपको ऐसे व्यक्ति के साथ संचार को सीमित करने की आवश्यकता है। कॉल करना, संदेश और पत्र भेजना बंद करें। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें। अपने आप को थोड़ा शोक करने की अनुमति दें, लेकिन याद रखें कि इस व्यक्ति ने आपकी गलती के बिना संबंध बनाने से इनकार कर दिया। जाहिर है, आपने अलग-अलग लक्ष्यों का पीछा किया है। अंत में खुद को व्यस्त रखें। नए शौक और लक्ष्य आपको किसी अप्रिय स्थिति के बारे में सोचने से रोकेंगे।

कदम

3 का भाग 1: संचार सीमित करें

1. 1 उससे संपर्क करने की कोशिश मत करो। जब यह स्पष्ट हो कि कोई लड़का आपको सेक्स के लिए इस्तेमाल कर रहा है, तो बेहतर होगा कि आप उससे संपर्क करने की कोशिश न करें। यदि आपके रिश्ते का भविष्य होता, तो वह पहले से ही यहाँ होता। आपको किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने की जरूरत नहीं है जो आपको खुश करने में सक्षम नहीं है।
   • एक ही कार्यक्रम में शामिल न हों, उसे न लिखें और न ही फोन करें। प्रलोभन की स्थिति में खुद को व्यस्त रखना या किसी मित्र के साथ समय बिताना बेहतर है। एक दोस्त के साथ सहमत हों और उसे हर बार कॉल करें जब आप किसी लड़के को कॉल करना चाहते हैं।
   • कुछ स्थितियों में, संचार को पूरी तरह से बंद करने का कोई तरीका नहीं है। इसलिए अगर आप साथ में काम करते हैं या पढ़ाई करते हैं तो मिलने से बच नहीं सकते। ऐसी परिस्थितियों में, संक्षिप्त और बिंदु पर रहें।खाली बात करने से बचें।
2. 2 देर से आने वाले मैसेज और कॉल का जवाब न दें। अगर किसी लड़के को आपसे सेक्स की जरूरत है, तो वह रात में मैसेज या कॉल कर सकता है। उदाहरण के लिए, सुबह एक बजे, "क्या आप सो रहे हैं?" प्रश्न के साथ एक संदेश आ सकता है। यह आपके पास आने का संकेत है। ऐसे संदेशों का जवाब न दें। मौजूदा स्थिति को लंबा न करें, जो केवल नया दर्द लाएगा। रात की कॉल और संदेशों को अनदेखा करने का प्रयास करें।
   • अगर वह आदमी आप पर संदेशों की बौछार करना जारी रखता है, तो कुछ इस तरह लिखें: "मैं इस रिश्ते को जारी नहीं रखना चाहता। मुझे मैसेज करना बंद करो।"
   • एक व्यक्ति को इस तथ्य की आदत होती है कि एक निश्चित व्यवहार वांछित परिणाम की ओर ले जाता है। यदि ऐसा नहीं होता है, तो वह पहले अपने प्रयासों को दोगुना कर सकता है, और फिर हार मान सकता है। दृढ़ रहो। समय के साथ, वह आपको परेशान करना बंद कर देगा।
3. 3 सोशल मीडिया पर चैट न करें। सोशल मीडिया पर संपर्क सीमित करना अक्सर सबसे कठिन हिस्सा होता है। लोगों के लिए फेसबुक या ट्विटर जैसी सेवाओं पर पूर्व भागीदारों का अनुसरण करना जारी रखना असामान्य नहीं है। उस ने कहा, शोध से पता चलता है कि यह व्यवहार केवल लालसा को बढ़ाता है। उस व्यक्ति को अपनी मित्र सूची से ब्लॉक या हटा दें, या कम से कम सभी सामाजिक नेटवर्क पर अपडेट से सदस्यता समाप्त करें।
   • कभी-कभी पूर्व साथी के जीवन से समाचार जानने की इच्छा हावी हो सकती है, लेकिन ऐसे कार्यों से राहत नहीं मिलेगी, इसलिए बेहतर है कि आप अपने आप पर नियंत्रण रखें। यदि आप लड़के के पेज पर जाने की तीव्र इच्छा रखते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि ऐसा करने से आपको केवल नुकसान होगा, और उस व्यक्ति को भूलने के प्रयासों में भी आपको पीछे छोड़ दिया जाएगा।
   • निश्चित रूप से आप अभी भी उनके पेज को एक दो बार देखेंगे। अपने आप से नाराज़ न हों, क्योंकि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है।
   • जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक ब्रेक लेने की कोशिश करें और सोशल मीडिया का इस्तेमाल बंद कर दें। इससे आपको महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और अपना ख्याल रखने में मदद मिलेगी।
   • आप अपने स्मार्टफोन से ऐसे एप्लिकेशन को अनइंस्टॉल भी कर सकते हैं ताकि आप केवल अपने कंप्यूटर से ही सोशल नेटवर्क एक्सेस कर सकें।

3 का भाग 2: अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें

1. 1 अपनी भावनाओं को महसूस करें। यह संभावना नहीं है कि किसी को अस्वीकृति के बाद दर्द की भावना पसंद है, लेकिन वे अप्रिय संवेदनाओं के बिना ठीक नहीं हो पाएंगे। अपने प्रेमी के साथ घूमना बंद करें और अपनी भावनाओं को जंगली होने दें, लेकिन अपनी भावनाओं को नकारने या दबाने की कोशिश न करें।
   • दुख जीवन का अभिन्न अंग है। दूसरे आपको खुश करने की कोशिश करेंगे और आपको अतीत को भूलने की सलाह देंगे, लेकिन आप इसके लिए अभी तैयार नहीं होंगे।
   • थोड़ा दुखी होने में कुछ भी गलत नहीं है। अपना टीवी बंद करें और अन्य विकर्षणों को दूर करें। दिन में कुछ मिनटों के लिए, अच्छे और बुरे, भावनाओं पर खुली लगाम दें। यह आपको वापस उछालने में मदद करेगा। अपनी भावनाओं को लिखने की कोशिश करें या अपनी भावनाओं को सुलझाने के लिए किसी करीबी दोस्त से बात करें। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और फिर बहुत जल्द आप बेहतर महसूस करेंगे।
2. 2 पिछले संबंधों की प्रकृति का गंभीरता से आकलन करें। समाप्त हुए रिश्ते की वास्तविक प्रकृति को स्वीकार करें ताकि आप आगे बढ़ सकें। यदि आप यह मानना ​​जारी रखते हैं कि आदमी को सेक्स से ज्यादा दिलचस्पी थी, तो आप केवल दु: ख की अवधि को बढ़ाएंगे। तमाम दर्दों के बावजूद यह महसूस करना जरूरी है कि आपको इस्तेमाल किया जा चुका है। आप ऐसे व्यक्ति के साथ सार्थक संबंध नहीं बना सकते।
   • ब्रेकअप के बाद अक्सर लोग रिश्ते की अहमियत को लेकर भ्रम में रहते हैं। ऐसा भी लग सकता है कि अगर आप साथ रहेंगे तो चीजें आसान हो जाएंगी। कोई आदर्श स्थितियां नहीं हैं।
   • अगर लड़के में रोमांटिक भावनाएँ हों तो चीजें कैसे होंगी? कठिनाइयाँ और घोटाले अभी भी आपको परेशान करेंगे, जो आपको एक अपरिहार्य ब्रेकअप की ओर ले जाएगा। लब्बोलुआब यह है कि आदमी को केवल सेक्स की जरूरत थी, इसलिए यह संभावना नहीं है कि वह एक अच्छा साथी बन सके।
3. 3 समझें कि आप निर्दोष हैं। बिदाई के बाद, लड़कियां अक्सर सोचती हैं कि उनकी "गलती" क्या थी। इस तरह के विचार मन में आ सकते हैं: "वह मेरे साथ क्यों नहीं रहना चाहता? मेरे साथ क्या गलत है?" ऐसे विचारों की अनुमति न दें। एक लड़के के रोमांटिक फीलिंग्स न होने के कई कारण होते हैं। आपके कार्यों का इससे कोई लेना-देना नहीं हो सकता है।
   • रोमांटिक रूप से शामिल न होने के कई कारण हैं, जिनमें से अधिकांश आपके लिए व्यक्तिगत नहीं हैं। शायद वह आपको पसंद करता था, लेकिन जीवन में आपके रास्ते नहीं मिलते। शायद अब वह रोमांटिक रिश्ते तक नहीं हैं। शायद वह रिश्तों के लिए अलग तरह की महिलाओं को चुनता है।
   • कारण जो भी हो, अक्सर यह आपको व्यक्तिगत रूप से चिंतित नहीं करता है। आपने भी, शायद लोगों को एक से अधिक बार मना किया, और बिल्कुल नहीं क्योंकि उनके साथ कुछ गड़बड़ थी। वे आप पर बिल्कुल भी सूट नहीं करते थे।
   • स्थिति को पूर्ण हार के बजाय एक पुरस्कृत अनुभव के रूप में देखने का प्रयास करें। यदि स्थिति किसी उद्देश्य की पूर्ति करती है तो पछतावे से निपटना आसान होता है।
4. 4 आदमी के बुरे गुणों के बारे में सोचो। कभी-कभी यह याद रखना मददगार होता है कि आप उस व्यक्ति के बारे में क्या नापसंद करते हैं जिसे आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं। यहां तक ​​​​कि छोटी-छोटी खामियां भी आपको याद दिलाएंगी कि लड़का और उसके साथ संबंध बिल्कुल भी सही नहीं थे।
   • इस बारे में सोचें कि आपको सबसे ज्यादा क्या परेशान करता है। क्या उसने अपने बारे में बहुत ज्यादा बात की? क्या आपने अपने संदेशों का बहुत संक्षेप में उत्तर दिया? क्या आपको अलग-अलग फिल्में या किताबें पसंद हैं?
   • आप trifles के बारे में भी सोच सकते हैं। क्या आपको उसका हेयरस्टाइल या लंबे पैर के नाखून पसंद नहीं आए?
   • ऐसे पहलुओं को लिख लें और सूची को नियमित रूप से दोबारा पढ़ें। आप सूची को दर्पण या अन्य प्रमुख स्थान पर भी चिपका सकते हैं। नुकसान आपको रिश्ते को आदर्श बनाने से रोकेंगे।
5. 5 अपनी भावनाओं को तटस्थ शब्दों में तैयार करें। क्रोध या दर्द के क्षणों में अपनी भावनाओं पर ध्यान दें। आपको नाराजगी की भावनाओं को बनाने की जरूरत नहीं है। यह सोचना ठीक है कि आपको क्या परेशान कर रहा था, लेकिन अपनी भावनाओं को बुरे विचारों में न बदलें। स्थिति को बेअसर करने के लिए उनका इस्तेमाल करें।
   • उदाहरण के लिए, विचार "वह सिर्फ एक बदमाश है और मेरे लिए पूरी तरह से अयोग्य है" को एक तटस्थ संस्करण में समझा जा सकता है "हमारे पास जीवन में बहुत अलग आकांक्षाएं और अलग-अलग रास्ते हैं।"

भाग ३ का ३: अपने आप को व्यस्त रखें

1. 1 अपनी भावनाओं को लिखें। खुद को व्यस्त रखना चाहते हैं? ऐसा करना आसान होगा यदि आप पहले अपने दिमाग से सभी नकारात्मक विचार निकाल दें। एक कलम और कागज लें और जो आप महसूस करते हैं उसे लिखें। अपनी भावनाओं को कागज पर उतारें और अपनी ऊर्जा को किसी और फायदेमंद चीज़ पर केंद्रित करें।
   • उन चीजों की एक सूची बनाएं जो उस लड़के ने किया जिससे आपको निराशा हुई। उदाहरण के लिए, "उसने कभी सार्वजनिक रूप से मेरा हाथ नहीं पकड़ा" और "वह मुझे अपनी प्रेमिका नहीं कहना चाहता था" लिखें।
   • अपनी पूरी सूची को एक तरफ रख दें और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें।
2. 2 कुछ करने के बारे में सोचो। ब्रेकअप के बाद अक्सर लोग इस नतीजे के कारणों के बारे में सोचते हैं। कभी-कभी नए लक्ष्य निर्धारित करना मददगार होता है। व्यापार को अपना ध्यान अपने ऊपर लेने दें और बुरे विचारों से आपका ध्यान भटकाएं।
   • विकर्षण और चिंतनशील विश्राम के बीच संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। ब्रेकअप के बारे में लगातार विचार करने से आपको अवसाद हो सकता है, लेकिन बचने की कोशिश करने से आपको वापस उछालने में मदद नहीं मिलेगी।
   • इस बारे में सोचें कि आप लंबे समय से क्या करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप हमेशा मैराथन दौड़ना चाहते हैं? अपने दौड़ने के लिए तैयार होने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें।
   • लोग अक्सर अपने पूर्व के विचारों से ग्रस्त हो जाते हैं। कभी-कभी जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद को किसी और चीज़ में व्यस्त रखें।
3. 3 वर्तमान में जियो। कोशिश करें कि अतीत पर ध्यान न दें और वर्तमान में जिएं। हर पल वास्तविक भावनाओं और भावनाओं से अवगत रहें।
   • रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों का आनंद लें। यहां तक ​​​​कि स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में सरल कुछ भी आनंददायक भावनाएं ला सकता है।
   • यदि आपके पूर्व साथी के मन में विचार वापस आते हैं, तो अपने आप से कहें: "अब यह अतीत में है। यह आपकी वर्तमान भावनाओं और कार्यों के बारे में सोचने का समय है।"
   • अपने प्रेमी के बारे में विचारों के चक्र को तोड़ने और वर्तमान क्षण में लौटने के लिए विभिन्न ग्राउंडिंग विधियों का उपयोग करें। चारों ओर देखो और पाँच वस्तुओं, पाँच रंगों, पाँच सतहों के नाम बताओ। अपनी आँखें बंद करें और अपने आस-पास की आवाज़ या गंध पर ध्यान केंद्रित करें।
4. 4 अपना ख्याल रखना याद रखें। शिकायत के बाद अपना ख्याल रखना बेहद जरूरी है।सही खाना याद रखें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और आराम करें।
   • अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें। अपने दाँत ब्रश करना और स्नान करना याद रखें, भले ही आप पूरा दिन बिस्तर पर बिताना चाहें।
   • कोशिश करें कि व्यायाम करना बंद न करें। अगर आपको बहुत बुरा लग रहा है तो लोड कम करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप दौड़ने के बजाय तेज गति से चल सकते हैं।
   • सही खाएं। दुख के क्षणों में हम हमेशा जंक फूड के बारे में सोचते हैं, लेकिन यह राहत का एहसास नहीं देता।