फुटबॉल कैसे खेलें (फोटो के साथ) - युक्तियाँ

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जिसकी आपको जरूरत है

गेंद को पास करते समय, आपको अपने पैर की उंगलियों का सामना करना पड़ता है और आपकी एड़ी जमीन पर होती है।
स्थान पढ़ें। यदि कोई टीम का साथी दौड़ रहा है, तो गेंद को आगे की ओर किक करें ताकि वह आकर गेंद को प्राप्त कर सके।
गेंद को लटकाने के लिए, पैर में गाल का उपयोग करें, लेकिन किक करते समय अधिक झुकें (लगभग लंबवत के बजाय गंतव्य की ओर 45 डिग्री का कोण बनाएं)।
गेंद को ड्राइव करना थोड़ा अधिक अभ्यास करता है: यहां आपको हुक गति में अपने पैर को हिलाने के दौरान गेंद को अपने पैर के बाहर से छूने की जरूरत है।

गेंद को किक मारने का अभ्यास करें। यदि आप लक्ष्य के बहुत करीब हैं और आपको अभी सभी की आवश्यकता है तो आप गेंद को पास करने के समान, पैर में गाल के केंद्र के साथ गेंद रख सकते हैं। हालांकि, प्रतिद्वंद्वी के गोल के इतने करीब पहुंचना अक्सर मुश्किल होता है और आपको अपने शॉट में ताकत और सटीकता दोनों की जरूरत होगी।

गेंद को केंद्रीय फावड़े के स्थान पर स्पर्श करें, पैर नीचे। अपने पैरों को नीचे रखें जब तक आप शूटिंग खत्म नहीं करते।
गेंद भेजने के लिए अपने कूल्हों का उपयोग करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने पैरों को अतिरिक्त ताकत के लिए पार करें। उस समय, दोनों पैरों को जमीन से ऊपर उठा दिया जाएगा।

रक्षकों का तकनीकी प्रशिक्षण। एक प्रतिद्वंद्वी के हमले को रोकना एक ऐसी उपलब्धि है जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है। फुटबॉल में लोगों को सलाह देने के लिए, आपको तीन बुनियादी बातों को ध्यान में रखना होगा:

जब कोई प्रतिद्वंद्वी गेंद डालता है या रोकता है, तो उसे मूर्ख मत समझो, इससे पहले कि वह गेंद को दूसरी दिशा में ले जाए, या टीज़र, ट्रिक्स और अन्य युद्धाभ्यास का उपयोग करने से पहले विचलित हो जाए। आपको हर समय गेंद पर ध्यान देने की जरूरत है।
गेंद और लक्ष्य के बीच में, दूसरे शब्दों में, गेंद को अपने पीछे न जाने दें।
जब प्रतिद्वंद्वी सिर्फ ड्रिबल को छूता है तो गेंद को साफ करने का समय होता है। इसे ड्रिब्लिंग कहा जाता है और प्रतिद्वंद्वी के हमले को रोकने में यह बहुत महत्वपूर्ण है।

भाग 3 की 3: अपनी पत्थर की शैली और तकनीक को बढ़ाएं

दौड़ने पर विचार करें। कुछ अनुमान बताते हैं कि पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ी 90 मिनट में लगभग 6 से 8 किमी दौड़ते हैं। यह एक छोटी संख्या नहीं है और इसका अधिकांश हिस्सा बिना गेंद के चल रहा है। शून्य में खुदाई करने के लिए जानें, जहां आपके टीम के साथी चाहते हैं या उम्मीद करें कि आप अपने संरक्षक से आने और भागने की कोशिश करेंगे।
अनुमति और चाहने पर हिट करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अपने बालों और माथे के बीच की रेखा पर अपने सिर के साथ गेंद को हिट करने का प्रयास करें। अपने सिर के शीर्ष का उपयोग न करें! अपने सिर को हिट करने की तैयारी करते समय, अपने सिर को पीछे न झुकाएं, बल्कि अपने ऊपरी शरीर को पीछे झुकाएं। इससे आपकी गर्दन में अधिक बल और तनाव नहीं होता है। गेंद को छूने की पहल करें, गेंद को आपको छूने न दें!
- मस्तिष्क की चोट और अन्य सिर और गर्दन की चोटों के बारे में चिंताओं के कारण कई युवा प्रतियोगिताओं ने हेडर पर प्रतिबंध लगा दिया है। यदि आप केवल मनोरंजन के लिए खेल रहे हैं, तो आपको विचार करना चाहिए कि सिर पर मारना आवश्यक है या नहीं।
पैरों और शरीर के साथ गेंद को उछालने का अभ्यास करें। बॉल-बाउंस में सिर, कंधे, छाती, पैर और पैरों के संयोजन से हवा में गेंद को प्राप्त करना और नियंत्रित करना शामिल है। आपको खेलते समय शायद ज्यादा उछाल नहीं देना होगा, लेकिन यह विकसित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है।
- उदाहरण के लिए, आप अपनी छाती को छूकर और अपने पैरों को नीचे की ओर घुमाकर एक उच्च मार्ग प्राप्त कर सकते हैं, जिससे गेंद पर जल्दी नियंत्रण होता है।
- बाउंस बॉल गेंद की भावना को बेहतर बनाने में मदद करती है। जब आप जानते हैं कि गेंद को कैसे उछालना है, तो गेंद की आपकी भावना बहुत बेहतर है और फुटबॉल में पहला स्पर्श बहुत महत्वपूर्ण है।
वैक्यूम हैंडलिंग में सुधार। ड्रिबलिंग, गेंद को अपने गैर-प्रमुख पैर से पास करना और मारना महत्वपूर्ण है। एक अच्छा डिफेंडर हमेशा दाहिने पैर को लॉक करता है और आपको दूसरे पैर का इस्तेमाल करने के लिए मजबूर करता है। यदि आप अपने गैर-प्रमुख पैर का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो आपको खेल में भारी नुकसान होगा।
- अभ्यास के दौरान या जब गेंद को अपने आप में किक / जॉगिंग करते समय केवल अपने गैर-प्रमुख पैर का उपयोग करके अभ्यास करें। आपके शरीर को इस मांसपेशी के प्रतिफल का उपयोग करना आपके गैर-प्रमुख पैर को कमजोर बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
फ्री किक और किक का अभ्यास करें। कोने की किक के साथ, आपको गेंद को पेनल्टी क्षेत्र के केंद्र में लाने की आवश्यकता है, विशेष रूप से गेंद को लटका देना ताकि आपके टीम के साथी आपके सिर को कुशन या हिट कर सकें। फ्री किक के साथ, आप एक त्वरित किक को तैनात कर सकते हैं, गेंद को पास के टीममेट में पास कर सकते हैं या एक "परिदृश्य" की व्यवस्था कर सकते हैं जिसमें आप गेंद को गेंद को किक करने के लिए टीममेट के लिए एक निश्चित स्थिति में भेज देंगे।
- एक कोने किक को कोर्ट के चार कोनों में से एक से लिया जाता है, यह उस स्थिति पर निर्भर करता है जहां गेंद क्रॉस बॉर्डर के पार है। मैदान पर कहीं भी फ्री किक ली जा सकती है।
- कॉर्नर किक आमतौर पर या तो गेंद को लटकाकर (पैर में गाल के साथ) या गेंद को ड्राइविंग करते हुए (पैर के बाहर गाल से) ले जाया जाता है, जो इस्तेमाल किए गए पैर और लिए गए कोण पर निर्भर करता है।
- फ्री किक के दौरान, आप अपनी पसंद के आधार पर, अपने टीम के साथियों के लिए इंद्रधनुष, स्पिन, सीधे शूट या गेंद को हिट कर सकते हैं।
खेलने की एक अनूठी और अबाधित शैली बनाएं। खेलने की अपनी शैली बनाने की कोशिश करें और आपको सूट करें। क्या आप एक कुशल खिलाड़ी हैं, जो गेंद को खेलने के लिए प्रतिद्वंद्वी को चकमा देने के लिए तकनीकों का उपयोग कर रहे हैं? या क्या आप तेजी से सभी विरोधियों को गति से खत्म करने के लिए पर्याप्त हैं? क्या आपके पास अपने शरीर का उपयोग करने की क्षमता है और गोल करने के लिए ताकत है? या आपके पास एक कुशल अवरोधक कौशल है?
- निर्धारित करें कि आप किस प्रकार के खिलाड़ी हैं, अपने लक्ष्य निर्धारित करें कि आप कैसे अधिक समावेशी बन सकते हैं और यह मत भूलो कि बहुत मज़ा करना महत्वपूर्ण है!
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सलाह

व्यायाम बढ़ाएं और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करें। आप एक घंटे से एक घंटे और आधे घंटे तक चलने वाली बहुत सारी ऊर्जा खर्च करेंगे।
गोलकीपर पर सीधे शूटिंग करते समय, एक डमी चाल करें, यह दिखाते हुए कि आप गेंद को किक करने जा रहे हैं। ज्यादातर मामलों में, इस बिंदु पर, गोलकीपर चलता है। जब आप गेंद को किक करते हैं, तो आपको खाली कोनों के लिए लक्ष्य बनाना चाहिए।
धीमी गति के साथ अभ्यास करें, फिर अपने कौशल को निखारने के लिए गति को तेज़ी से बढ़ाएं।
जब तक आप गोलकीपर या थ्रो-इन न हों, तब तक गेंद को हाथ से न छुएँ!
एक संतुलित आहार बनाए रखें, जिससे व्यायाम के लिए आवश्यक ऊर्जा का स्तर सुनिश्चित हो सके।