आहत शब्दों को कैसे भूल सकते हैं - युक्तियाँ

वीडियो: क्या करें जब किसी के शब्द आपको आहत करें

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लोग अक्सर "हवा के शब्द" कहते हैं, लेकिन यह सही नहीं लगता है। जब कोई आपको एक ऐसे नाम से पुकारता है जो आपका मज़ाक उड़ाता है या आपको निराश करता है, तो आपकी भावनाएँ बहुत प्रभावित होंगी। इसलिए, अपनी ताकत को कम करके, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने और अपनी भावनाओं को ठीक करके कठिन शब्दों को भूलना सीखें।

कदम

3 की विधि 1: कठिन शब्दों का सामना करें

कोई बात नहीं। दूसरे व्यक्ति के शब्द उनके व्यवसाय हैं, आपके नहीं। कभी-कभी, जब किसी को चोट लगी होती है, तो वे आपसे कठिन शब्द कहने के लिए "कटिंग बोर्ड काटने पर क्रोधित होंगे"। मनुष्य कभी-कभी ऐसा कार्य करेगा। यह अक्सर बिना सोचे समझे किया जाता है और व्यक्ति ने जो कहा उसे पछतावा होगा
- यदि कोई आपसे कठिन शब्दों में बात करता है, तो यह सोचने की कोशिश करें कि वे शायद चोट कर रहे हैं। कृपया उन्हें निराश करने के बजाय उनके प्रति सहानुभूति रखें।
किसी ऐसे व्यक्ति को पहचानें जो आपको दुख देता है। यदि व्यक्ति कुछ कहता है जो आपको पीड़ा देता है, तो धीरे से प्रतिक्रिया करें कि वे कौन हैं, न कि वे क्या कहते हैं। चाहे व्यक्ति जानबूझकर या अनजाने में कुछ अप्रिय कहे, यह प्रतिक्रिया उन्हें शांत कर देगी, वे रुक सकते हैं और पा सकते हैं कि उनके शब्दों ने आपको चोट पहुंचाई।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "ओह, मैं इतने अच्छे व्यक्ति को इतना कठिन शब्द कहते सुनकर वाकई हैरान रह गया।"
अपने दर्द पर कुतरने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें। किसी और के अप्रिय शब्दों को बार-बार चबाने के बजाय, यह निर्धारित करें कि आप कितना दर्द सहन कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप केवल निर्धारित समय के लिए दुखी हैं और फिर सब कुछ भूल जाते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप अक्सर कुछ घंटे या दिन किसी और की नकारात्मक टिप्पणियों से परेशान महसूस करते हैं। अब यह सोचने के लिए कि आपको कैसा लगा जब आपने टिप्पणी सुनी और आहत भावनाओं को स्वीकार करने के लिए 10 मिनट का समय लिया। जब समय खत्म हो जाए, तो उन विचारों को जाने दें और उन्हें कभी न दोहराएं।
कागज पर कठिन शब्दों को लिखें, फिर उन्हें नष्ट कर दें। यदि आप चाहते हैं कि चीजें स्पष्ट हों, तो आप कठिन शब्दों के प्रभाव को कम कर सकते हैं। उन शब्दों को कागज पर लिख लें। फिर, आप कागज को फाड़ देंगे, जो आपने लिखा है उसे पार करने के लिए एक पेंसिल या पेन का उपयोग करें।
एक सकारात्मक टिप्पणी के साथ बदलें। नकारात्मक शब्दों के प्रभाव को पूर्ववत करने के लिए सकारात्मक भाषा का उपयोग करें। यह काम करता है क्योंकि आप नकारात्मक विचारों को सकारात्मक और प्रेरणादायक भाषा के साथ दोहराते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि कोई आपके लुक की आलोचना करता है, तो आप इसे खुद को बताकर बदल सकते हैं, "मैं अद्वितीय हूं इसलिए मैं हमेशा विशेष और अद्वितीय हूं"।
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विधि 2 की 3: आत्मविश्वास को सुदृढ़ करें

कठिन शब्दों के माध्यम से मजबूत। इस स्थिति ने आपको क्या सबक सिखाया है? इसका मूल्यांकन करें और देखें कि क्या कुछ है जो आप अपने लिए सीख सकते हैं। अपने आप से पूछें कि शब्द क्यों चोट पहुंचाते हैं और आपको इसके बारे में क्या करना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को यह कहते हुए सुनते हैं, "आप कमजोर हैं," तो आप दुखी या क्रोधित हो सकते हैं। हालांकि, यदि आप खुद को बचाने या मानसिक रूप से हवा देने के लिए सीखने की पहल करते हैं, तो उन शब्दों को सुनकर आपको दर्द महसूस नहीं होगा।
दूसरों की मदद करने के लिए अपने अनुभव और दृष्टिकोण का उपयोग करें। कठोर शब्द अक्सर चोट या असुरक्षित से आते हैं। इस बारे में सोचें कि व्यक्ति क्या कर रहा है और देखें कि आप क्या कर सकते हैं या मदद करने के लिए कह सकते हैं। आप दूसरों के क्रूर या विचारहीन शब्दों से आहत हुए लोगों तक पहुंचने और उनकी मदद करने से भी अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।
अपने विचारों को प्राथमिकता दें। जब आप दूसरों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं तो आपका आत्मविश्वास अक्सर लड़खड़ाता है। दूसरों के आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस पर ज्यादा जोर न दें। इसके बजाय, पहले अपने विचार रखें।
- उदाहरण के लिए, यदि कोई कहता है कि "आप सफल नहीं होंगे", लेकिन आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं, अपने आप को अपने विचारों की याद दिलाते हैं। आप खुद से कह सकते हैं, “यह सच नहीं है। मुझे विश्वास है कि मैं अच्छी चीजें हासिल करूंगा ”।
अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए चीजों को प्राप्त करें। आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं और आपकी क्षमताएं आपके आत्मविश्वास से जुड़ी हैं। अधिक चुनौतियां लेकर आप अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। एक लक्ष्य या कार्य के बारे में सोचें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, और फिर उन लक्ष्यों को छोटे कार्यों में तोड़ दें जिन्हें आप एक समय में एक पर काम कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप आर्थिक रूप से स्वतंत्र होना चाहते हैं, तो पहले नौकरी की तलाश करें। उसके बाद, आपको एक लागत के साथ रहने की जगह ढूंढनी होगी जो आपकी आय से मेल खाती हो। अगला, आप लंबी अवधि के वित्तीय रिटर्न के लिए एक बचत खाता या शेयर निवेश करेंगे।
- प्रत्येक कदम को लगातार उठाने से आपको अधिक आत्मविश्वास और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी जो आप नई चुनौतियों पर ले सकते हैं।
गहरी सांस और अपने प्रेरक मंत्र को दोहराएं। गहरी साँस लेना विश्राम बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। जब एक सकारात्मक आश्वासन के साथ संयुक्त, यह अभ्यास आपको अपने आप में और अपनी क्षमताओं में विश्वास बनाने में मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, अपनी नाक और फुसफुसाहट के माध्यम से एक गहरी सांस लें, "मैं विश्वास और आत्मविश्वास में सांस ले रहा हूं।" कुछ सेकंड के लिए सांस को रोकें, फिर साँस छोड़ें और अपने आप से कहें, "मैं नकारात्मक चीजों और संदेहों को दूर कर रहा हूँ।"
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3 की विधि 3: भावनात्मक उपचार

खुद से प्यार करने का अभ्यास करें हर दिन। जब आप अपनी भावनाओं को अनदेखा करते हैं, तो दर्दनाक भावनाएं फिर से प्रकट होंगी।खुद पर प्यार से पेश आकर दूसरों से नकारात्मक टिप्पणी या व्यवहार का विरोध करें। यह कई तरीकों से किया जा सकता है, जैसे कि उन सकारात्मक गतिविधियों की सूची बनाना जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं। उसके बाद, हर दिन कुछ चीजें प्राप्त करने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाएं।
- उदाहरण के लिए, आप अपने लिए स्वस्थ भोजन पकाना पसंद कर सकते हैं, अपने कुत्ते के साथ झील पर टहल सकते हैं या बिस्तर से पहले ध्यान लगा सकते हैं।
अनुभव से सीखें। आप हमेशा एक बहस या एक दर्दनाक अनुभव से कुछ सीखते हैं। आपके द्वारा दुःख को दूर करने के बाद, जो कुछ हुआ था उसे वापस देखने के लिए कुछ समय लें। कुछ चीजों के बारे में सोचने के लिए शामिल हैं:
- व्यक्ति के जीवन में या आपके रिश्ते में क्या चल रहा है और वह व्यक्ति उन्हें अवाक कर देता है?
- क्या कोई सबक है जो आपको उन शब्दों से लाभान्वित करेगा, भले ही वे कड़वा बोले या रचनात्मक न हों?
- अगर भविष्य में कोई आपसे यही बात कहे, तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे?
अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। सकारात्मक लोग सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त करते हैं, और नकारात्मक लोग इसके विपरीत करते हैं। नकारात्मक लोगों या दुर्भावनापूर्ण लोगों के साथ बिताए समय को कम करने पर विचार करें, जो आपकी आलोचना करते हैं या अशुद्ध करते हैं। ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो हमेशा आपके साथ खड़े रहते हैं और आपका ख़ज़ाना करते हैं।
जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, उन्हें करें। एक भावनात्मक दर्द से चंगा करने का एक अच्छा तरीका सुखद गतिविधियों में संलग्न है। एक शौक चुनें, एक नए क्लब या संगठन में शामिल हों, या एक ऐसी चीज पर वापस जाएं जो आपने लंबे समय तक दी थी। हर दिन या सप्ताह ऐसा काम करें जिससे आपको खुशी मिले।
- यह सीखने या दूसरों को आपके द्वारा सिखाए जाने वाले कौशल को सिखाने या बस सिलाई या बागवानी में अपने कौशल में सुधार करने के लिए एक जुनून का पीछा कर सकता है।
और दो। दूसरों के लिए बहुत सारे अच्छे काम करके अपनी भावनाओं को जल्दी से ठीक करें। अपने जीवन या समुदाय के लोगों के साथ सकारात्मक संबंध बनाने की कोशिश करें।
- उन लोगों के साथ सकारात्मक बातचीत करें जिन्हें आप उनके लिए अपनी प्रशंसा दिखा कर प्यार करते हैं और उन्हें उन अच्छी चीजों के बारे में बताते हैं जो आप उनके बारे में देखते हैं। उदाहरण के लिए, आप कहेंगे “मिन्ह, आपने मेरी बहुत मदद की। मुझे नहीं पता कि यह आपके बिना कैसे होगा ”।
- आप इसे कुछ अच्छे कामों के साथ भी कर सकते हैं, जैसे किसी पड़ोसी के साथ कुछ करने में मदद करना या किसी को दोपहर के भोजन के लिए रेस्तरां में अपने पीछे आमंत्रित करना। आप अपने समुदाय में स्वयंसेवी कार्य या धर्मार्थ दान के माध्यम से सकारात्मक ऊर्जा भी फैला सकते हैं।
अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक पत्रिका रखें। अपने विचारों को लिखने से स्पष्ट हो सकता है कि आपकी आंतरिक दुनिया में क्या चल रहा है। इसके अलावा, जब कठिन टिप्पणियां लिखी जाती हैं, तो पीड़ा कम हो जाती है। हर दिन लिखने के लिए कुछ मिनटों का समय निकालकर जर्नलिंग रूटीन शुरू करें।
- आप दिन की घटनाओं के बारे में लिख सकते हैं, जर्नल ऐप में निर्देशों का पालन कर सकते हैं या कुछ ऐसा लिख सकते हैं जिसकी आप सराहना करते हैं।
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