विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : अपनी भावनाओं पर काम करें
• 3 का भाग 2: समर्थन मांगें
• 3 का भाग 3 : आगे बढ़ें
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है, तो ऐसा लग सकता है कि जीवन समाप्त हो गया है। हालांकि, समय के साथ, आप अपनी भावनाओं का सामना करने में सक्षम होंगे और महसूस करेंगे कि स्थिति इतनी निराशाजनक नहीं है। जबकि आप उस व्यक्ति को वापस लाने में सक्षम नहीं होंगे जिसे आपने खो दिया है या उनके बारे में पूरी तरह से सोचना बंद कर दिया है, आप दर्द का सामना करने और एक सार्थक और पूर्ण जीवन जीने के लिए आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।

कदम

3 का भाग 1 : अपनी भावनाओं पर काम करें

1. 1 अपनी भावनाओं को बाहर जाने दें। आप सोच सकते हैं कि यदि आप अपनी भावनाओं को रोकते हैं या यह दिखावा करते हैं कि कुछ नहीं हुआ, तो आप अपने सामान्य जीवन में अधिक तेज़ी से वापस आ सकते हैं। हालांकि यह सच हो सकता है, अगर आप अपनी गहरी भावनाओं में नहीं उतरते हैं, तो आप वास्तव में आगे नहीं बढ़ पाएंगे। इसके बजाय, अपने आप को रोने दें, गुस्सा करें, नाराज़ हों, या अपने सामान्य तरीके से भावनाओं को व्यक्त करें।
   • अकेले रहो, रोओ और तुम देखोगे कि तुम्हारी हालत में काफी सुधार हुआ है। जबकि आपको रोने का मन नहीं कर सकता है, याद रखें, यह आपको नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने में मदद कर सकता है।
   • रोना ज्यादातर लोगों के लिए स्वाभाविक है। हालांकि, कई लोग पाते हैं कि कुछ दिनों के बाद उन्हें काम या स्कूल पर वापस लौट जाना चाहिए ताकि उनका दिमाग नुकसान के अलावा किसी और चीज़ में लगे रहे।
   • हालांकि, हर कोई किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद नहीं रोता है। यदि आप रो नहीं रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके मन में मृत व्यक्ति के लिए भावनाएँ नहीं हैं; इसका सीधा सा मतलब है कि आप स्थिति को अलग तरह से समझ रहे हैं। यदि आप रोते नहीं हैं या कुछ ऐसा करते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं तो अपने आप को दोष न दें।
   • जब आप घर पर हों या किसी प्रियजन के साथ हों तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।आप तय कर सकते हैं कि आपके लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना कितना आसान है।
   • एक जर्नल रखें जिसमें आप कुछ देर के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकें। यह आपको अधिक केंद्रित और नियंत्रण में रहने में मदद करेगा।
2. 2 खुद को शोक करने का समय दें। अपनी भावनाओं को जाने देने के बाद, स्वीकार करें कि आप दुखी हैं। आपको लंबे समय तक दुःख की भावनाएँ हो सकती हैं, और यह स्वाभाविक है कि आप उस चीज़ से आनंद और आनंद का अनुभव नहीं कर पाएंगे जो आपको अतीत में प्रसन्न करती थी। दोस्तों से मिलने के बजाय आप घर पर ही रह सकते हैं। जब आप अपना पसंदीदा कॉमेडी शो देखते हैं तो आपको हंसने की जरूरत नहीं है। आपकी पढ़ाई में रुचि कम हो सकती है। इस बात से सहमत हैं कि आप बहुत तेजी से आगे बढ़ने के बजाय कठिन समय से गुजर रहे हैं। अपने आप को बताएं कि आप समय के साथ बेहतर होते जाएंगे।
   • यदि आप स्थिति से निपटने के लिए काम या स्कूल से थोड़ा ब्रेक लेना चाहते हैं, तो यह पूरी तरह से स्वाभाविक है। जब आप अंदर से खालीपन महसूस करते हैं तो आगे बढ़ना बहुत मुश्किल होता है। हालांकि, कुछ के लिए, काम और अध्ययन उन्हें सामान्य जीवन में वापस लाने में मदद करते हैं। वह तरीका चुनें जो आपके लिए सुविधाजनक हो।
   • लोगों के साथ बातचीत करने के लिए खुद को मजबूर न करें। सबसे अधिक संभावना है, आप यह बिल्कुल नहीं चाहते हैं। जबकि आपको अपने आप को समाज से पूरी तरह से अलग नहीं करना चाहिए, आपको अपने चेहरे पर नकली मुस्कान नहीं डालनी चाहिए जब आपको ऐसा लगे कि आप घर पर लेट गए हैं।
3. 3 समर्थन प्राप्त करें। हालाँकि, सबसे पहले, आप उस स्थिति के बारे में सोचने के लिए अकेले हो सकते हैं जो हुई है, याद रखें, यह हमेशा के लिए नहीं चल सकता। याद रखें, जीवन चलता रहता है और ठीक होने के लिए, आपको झुके रहने के लिए एक कंधे की आवश्यकता होती है; दोस्तों, परिवार के सदस्यों, या यहां तक ​​कि इंटरनेट पर लोगों के साथ चैट करें यदि आप किसी को अपने करीब नहीं पाते हैं। उन्हें यह जानने की जरूरत है कि आपको मदद और समर्थन की जरूरत है।
   • यह मत सोचो कि तुम अपने दोस्तों पर अपनी नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं का बोझ डालोगे; वे आपकी देखभाल करना चाहते हैं। अगर आप नहीं चाहते कि आपके दोस्त इस मुश्किल समय में आपके साथ रहें तो क्या आप अपने रिश्ते को फ्रेंडली कह सकते हैं?
   • बेशक, मुश्किल समय के दौरान दोस्तों को आपके आस-पास 24/7 नहीं होना चाहिए, और आप अकेले भी रहना चाहेंगे। हालांकि, आपके दोस्तों को पता होना चाहिए कि जरूरत पड़ने पर अगर वे आपकी मदद के लिए आएंगे तो आप उनके आभारी होंगे।
4. 4 अपने आप को मजबूत होने के लिए मजबूर न करें। कुछ लोग अपनी शांति और गरिमा से दूसरों को प्रभावित करके मजबूत बने रहने की कोशिश करते हैं। हालांकि, ऐसे लोग कम ही होते हैं और कभी-कभी उन्हें केवल टीवी पर ही देखा जा सकता है। अपने आप को उनके उदाहरण की नकल करने के लिए मजबूर न करें। जबकि आपको अपनी भावनाओं को सबके सामने व्यक्त नहीं करना चाहिए, अपनी भावनाओं को मुट्ठी में लेकर दूसरे चरम पर न जाएं।
   • याद रखें, आपके दोस्त और परिवार के सदस्य आपकी परवाह करते हैं। वे चाहते हैं कि आप ईमानदार रहें और उनके साथ खुले रहें। साथ ही, वे आपकी वास्तविक भावनाओं और भावनाओं को देखना चाहते हैं।
   • दर्द से निपटना; यह दिखावा न करें कि आप अच्छा कर रहे हैं।
5. 5 एक समय सीमा निर्धारित न करें। जबकि आप सोच सकते हैं कि आपको कुछ समय के बाद सामान्य होने की आवश्यकता है, क्योंकि आपका मित्र उस अवधि के दौरान किसी प्रियजन के नुकसान से उबरने में सक्षम था, आपको अपने लिए समय सीमा निर्धारित नहीं करनी चाहिए। अपने आप को एक निश्चित तिथि तक महान महसूस करने का लक्ष्य निर्धारित न करें, आप पूर्ण निराशा का अनुभव करेंगे।
   • अपने प्रति दयालु बनें, बहुत कठिन नहीं। अपने आप से यह मत कहो कि आपको एक निश्चित समय पर एक निश्चित तरीके से कार्य करना है, अपने आप को ठीक करने पर ध्यान केंद्रित करें।
   • अपनी तुलना उन अन्य लोगों से न करें, जिन्होंने किसी प्रियजन के नुकसान का भी सामना किया है। आपका सबसे अच्छा दोस्त या चचेरा भाई किसी प्रियजन को खोने के बाद बहुत जल्दी जीवन में वापस आ सकता है। हालाँकि, आप निश्चित रूप से सुनिश्चित नहीं हो सकते कि वे अंदर से क्या कर रहे हैं।

3 का भाग 2: समर्थन मांगें

1. 1 अपने दोस्तों और प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताएं। परिवार और मित्र आपको वह सहायता प्रदान कर सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।अगर आप सिर्फ अपने परिवार के साथ फिल्म देखते हैं, या अपनी भावनाओं के बारे में अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात करते हैं, तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। अपनी भावनाओं में अलग-थलग न रहें, उन्हें दूसरों के साथ साझा करें।
   • अगर आपने परिवार के किसी सदस्य को खो दिया है तो अपने परिवार के अन्य सदस्यों के साथ समय बिताएं। जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उसकी यादें साझा करें। आपको इतना अकेलापन महसूस नहीं होगा। याद रखें, यदि आप जल्दी से जीवन में वापस आना चाहते हैं, तो आपको उस व्यक्ति के बारे में बात करने से बचने की ज़रूरत नहीं है जिसे आपने खो दिया है।
   • जब आप दोस्तों के साथ घूमते हैं, तो आपको बार या शोरगुल वाली पार्टी में जाने की जरूरत नहीं है; बस एक करीबी दोस्त के साथ कॉफी पीएं, टहलने जाएं या हल्की-फुल्की फिल्म देखें। यह आपको ठीक होने में मदद कर सकता है।
2. 2 एक सहायता समूह खोजें। जिन लोगों ने इन भावनाओं का अनुभव किया है, उनकी संगति में रहने से आप तेजी से ठीक हो सकते हैं और अकेलापन कम महसूस कर सकते हैं। साथ ही, आप नए संबंध बना सकते हैं और दुःखी भावनाओं से अधिक आसानी से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं। सप्ताह में कम से कम एक या दो बार अपने नए दोस्तों से मिलें। आप बड़ी अधीरता के साथ इन बैठकों की प्रतीक्षा करेंगे।
   • नए रिश्ते को मौका दें। लोगों को बेहतर तरीके से जाने बिना उनका न्याय न करें। आप पा सकते हैं कि आपके लिए अपनी भावनाओं को उन लोगों के साथ साझा करना आसान है, जिन्होंने समान अनुभवों का अनुभव किया है।
3. 3 अपने धर्म में आराम की तलाश करें (यदि आप किसी धार्मिक संगठन के सदस्य हैं)। यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो आप आध्यात्मिक मामलों में अधिक समय दे सकते हैं। इससे आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। अपने विश्वास संगठन में समय बिताने से न केवल आपको सांत्वना मिलेगी, बल्कि आप समान विचारधारा वाले लोगों के साथ अधिक समय बिताने में सक्षम होंगे जो वास्तव में एक-दूसरे की परवाह करते हैं।
   • यदि आप सप्ताह में केवल एक बार बैठक में शामिल होते हैं, तो भी इसका आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
   • जिस धार्मिक संगठन के आप सदस्य हैं, वह भी आपको स्वयंसेवी कार्य में लगा सकता है। यह आपको दुःखी घटना से अपना ध्यान हटाने में मदद करेगा और अपना समय अधिक कुशलता से व्यतीत करेगा।
4. 4 मनोवैज्ञानिक की मदद लें। जबकि मनोचिकित्सा सभी के लिए नहीं है, आपको इस विकल्प से इंकार नहीं करना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आप अकेले या दोस्तों और परिवार की मदद से सामना नहीं कर सकते हैं, तो बेहतर होगा कि आप किसी ऐसे पेशेवर की मदद लें जो आपकी भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सके। एक काउंसलर आपको चीजों को अलग तरह से देखने और वापस सामान्य होने के नए तरीके खोजने में मदद कर सकता है।
   • मनोवैज्ञानिक की मदद लेना कमजोरी का संकेत नहीं है। यह वास्तव में आपकी ताकत की बात करता है; केवल एक मजबूत व्यक्ति ही कह सकता है कि उसे मदद की जरूरत है।
5. 5 एक पालतू प्राप्त करें। जबकि आप सोच सकते हैं कि यह मूर्खतापूर्ण सलाह है, एक बिल्ली या कुत्ता आपकी भावनात्मक भलाई में सुधार कर सकता है। आप अपने पालतू जानवर को गले लगा सकते हैं, उसके साथ समय बिता सकते हैं। इसके अलावा, आपको यह अहसास होगा कि किसी को आपकी जरूरत है; यह आपके जीवन को अर्थ से भर देगा। बेशक, एक बिल्ली का बच्चा आपकी प्यारी माँ या पिता की जगह नहीं लेगा, लेकिन यह आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।
   • अपने पालतू जानवर को घर ले जाने के लिए किसी पशु आश्रय स्थल पर जाएं। आप और भी अच्छा महसूस करेंगे यदि आप किसी ऐसे जानवर को लेते हैं जिसे वास्तव में आपके प्यार और देखभाल की आवश्यकता है।
6. 6 उन लोगों से निराश न हों जो आपकी मदद करना नहीं जानते। दुर्भाग्य से, हर कोई यह नहीं कह सकता कि आपको क्या सुकून मिलेगा। हो सकता है कुछ लोग इसके बारे में न सोचें और कुछ ऐसा कहें जिससे आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचे। वे कुछ ऐसा कह सकते हैं जिसकी आप अलग तरह से व्याख्या कर सकते हैं। ऐसे शब्दों पर ध्यान न दें। हो सके तो इन लोगों के साथ कम समय बिताएं।
   • लोग आपके निकट संबंधी के नुकसान की तुलना किसी आकस्मिक परिचित या दूर के रिश्तेदार के नुकसान से कर सकते हैं; वे कह सकते हैं कि आपका रिश्तेदार बेहतर जगह पर है या आप कुछ हफ्तों में सामान्य हो जाएंगे। इन शब्दों से वे आपकी भावनाओं को ठेस नहीं पहुंचाना चाहते, बल्कि इसके विपरीत आपका साथ देना चाहते हैं। हालांकि, उन्हें नहीं लगता कि इससे आपको नुकसान हो सकता है।
   • याद रखें, बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करना उन लोगों के बारे में परेशान होना जो आपकी मदद करना नहीं जानते हैं, आपकी स्थिति को और खराब कर सकते हैं। यह स्वाभाविक है कि आप निराश महसूस करते हैं, लेकिन कोशिश करें कि ऐसे शब्दों को व्यक्तिगत रूप से न लें।
7. 7 अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर न करें। जैसा कि आप लोगों के साथ अधिक समय बिताना शुरू करते हैं, अगर आपकी आत्मा में दुख और दुःख है तो अपने आप को हर्षित और आनंदित होने के लिए मजबूर न करें। बेशक, आपको सार्वजनिक रूप से अपनी भावनाओं का विज्ञापन नहीं करना चाहिए, लेकिन साथ ही, यह दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि आप अच्छा कर रहे हैं। यदि आप अपने दोस्तों और परिवार को यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप अच्छा कर रहे हैं, तो वे बहुत जल्दी आपको साफ पानी की ओर ले जाएंगे।
   • जब आप यह दिखावा करने की कोशिश करते हैं कि आप अच्छा कर रहे हैं तो आप अपने आप को जीवन शक्ति से वंचित कर देते हैं। यह केवल आपकी स्थिति को बढ़ाता है।

3 का भाग 3 : आगे बढ़ें

1. 1 इस दौरान महत्वपूर्ण निर्णय न लें। जब किसी प्रियजन की मृत्यु का सामना करना पड़ता है, तो आपको अपनी नौकरी छोड़ने, अपना घर बेचने या अपने जीवन में अन्य महत्वपूर्ण बदलाव करने की इच्छा हो सकती है, लेकिन कोशिश करें कि जल्दबाजी न करें, प्रतीक्षा करें, जब आप अंदर हों तो ऐसे निर्णय न लें। नुकसान का दर्द। आपको बाद में अपने फैसले पर पछतावा हो सकता है। अपने प्रियजन को खोने के कम से कम कुछ महीने होने दें ताकि आप स्पष्ट सिर के साथ स्थिति का आकलन कर सकें। साथ ही, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने सही चुनाव किया है, कुछ मित्रों के साथ अपने निर्णय पर चर्चा करें।
   • जबकि आप सोच सकते हैं कि आप अपने लिए एक महत्वपूर्ण निर्णय ले रहे हैं या किसी ऐसी चीज से छुटकारा पा रहे हैं जो आपके जीवन पर बोझ डालती है, संभावना है कि थोड़ी देर बाद आपको इसका पछतावा होगा।
2. 2 अपना ख्याल रखना जारी रखें। जबकि 8 घंटे की नींद या नियमित भोजन आपको दिल टूटने पर बिल्कुल भी रूचि नहीं देता है, अगर आप जीवित रहना चाहते हैं तो आपको अपना ख्याल रखना होगा। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने से आपको स्थिति से अधिक आसानी से निपटने में मदद मिलेगी। इन युक्तियों का पालन करना सुनिश्चित करें:
   • कम से कम 7-8 घंटे सोएं, बिस्तर पर जाएं और हर रात एक ही समय पर जागें।
   • तीन स्वस्थ, संतुलित भोजन करें जिसमें प्रोटीन, फल, सब्जियां और कार्बोहाइड्रेट शामिल हों।
   • अपनी स्वच्छता बनाए रखें। नियमित रूप से स्नान, स्नान और शेविंग करने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी।
   • हो सके तो व्यायाम के लिए कम से कम 30 मिनट का समय अलग रखें। आप गाड़ी चलाने के बजाय चल सकते हैं। शारीरिक गतिविधि आपको बेहतर महसूस कराएगी।
3. 3 सामाजिक जीवन में धीरे-धीरे लौटें। एक बार जब आपको लगे कि आप सामान्य स्थिति में लौट रहे हैं, तो आप अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की अनुमति दे सकते हैं। सिर्फ एक दोस्त के साथ टीवी देखने में समय बिताने के बजाय, टहलने जाएं, किसी रेस्तरां में जाएं या किसी पार्टी में जाएं। जबकि आपको ऐसा करने के लिए खुद को मजबूर नहीं करना चाहिए, याद रखें कि इससे आपको जल्दी सामान्य होने में मदद मिलेगी।
   • आपको कई कार्यक्रमों के साथ अपने साप्ताहिक कार्यक्रम को जाम नहीं करना है। वास्तव में, अपने शेड्यूल की योजना बनाएं ताकि आप सहज महसूस करें।
   • यदि आप शराब से ग्रस्त हैं, तो आपको तब तक शराब से बचना चाहिए जब तक आप भावनात्मक रूप से स्थिर महसूस न करें। शराब एक शामक है, और हालांकि यह पहली बार में दर्द को कम कर सकता है, समय के साथ आप बहुत उदास महसूस करेंगे। यदि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं तो अपने दोस्तों को आपको पीने के लिए मजबूर न करने दें।
4. 4 कोई शौक अपनाओ। आपका दर्द कम होने के बाद, आप उन गतिविधियों पर वापस लौट सकते हैं जो आपको खुश करती हैं। जबकि आपको शुरू में खुद को पेंट करने, योग करने या गिटार बजाने के लिए मजबूर करना पड़ सकता है, धीरे-धीरे आपको ऐसा करने में अधिक आनंद आएगा। अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए सप्ताह में कम से कम कुछ घंटे अलग रखें और उनमें पूरी तरह से डूब जाएं।
   • हालांकि आप अपने दर्द से अपने दिमाग को पूरी तरह से हटाने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन गतिविधियों में शामिल होने से आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है यदि आप अपना समय केवल रियलिटी शो देखने के लिए समर्पित करते हैं। अपने आप से धैर्य रखें और आपको अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय मिलेगा।
   • यदि आपको पहले कुछ ऐसा करने का मन नहीं है, जिसमें आपकी रुचि है, तो आप एक नया शौक खोज सकते हैं।
5. 5 अपने प्रियतम को याद करते रहें। सिर्फ इसलिए कि आप वापस सामान्य हो गए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उस व्यक्ति के बारे में पूरी तरह से भूल जाना चाहिए जिसे आपने खो दिया है। आपको इस व्यक्ति को याद रखना चाहिए। आप उसके बारे में उन प्रियजनों से बात कर सकते हैं जो उसकी देखभाल करते हैं, उसकी कब्र पर जा सकते हैं, तस्वीरें या क़ीमती सामान देख सकते हैं जो आपको उसकी याद दिलाते हैं, या बस इस व्यक्ति के बारे में सोचते हुए घूमें। यह आपको इस विचार के साथ आने में मदद कर सकता है कि यह व्यक्ति आपके साथ नहीं है।
   • यदि आपके लिए व्यक्ति के बारे में सोचना बहुत दर्दनाक है, तो आप इस तरह से प्रतिक्रिया करने तक प्रतीक्षा कर सकते हैं।
6. 6 जीवन में फिर से आनंद की तलाश करें। हालांकि ऐसा लग सकता है कि यह संभव नहीं है, मेरा विश्वास करो, भविष्य में आप इसे करने में सक्षम होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको फिर से खुश रहने के लिए शांत होने या उस व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करने की आवश्यकता नहीं है जिसे आप प्यार करते हैं। जब आपको लगता है कि आप उपचार की राह पर हैं, तो आप अपने आस-पास की अच्छी चीजों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं। अब आप सोच सकते हैं कि यह असंभव है, लेकिन बहुत जल्द आप फिर से जीवन का आनंद लेने में सक्षम होंगे।
   • छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें और उनका आनंद लें। यह वह हो सकता है जो आपको घेरता है: एक छोटा बिल्ली का बच्चा, एक स्वादिष्ट व्यंजन, और इसी तरह। यह सब आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।
   • अपने साथ धैर्य रखें। चीजें लंबे समय तक ग्रे, डार्क और निराशाजनक दिखाई देंगी। हालाँकि, एक प्रयास करें, अपना ख्याल रखें, और आप फिर से जीवन का आनंद ले सकते हैं।

टिप्स

• कभी कभी रोना पड़ता है।
• अपने प्रियजन से बात करें और समझें कि हमेशा एक ऐसा व्यक्ति होता है जिसकी समान भावनाएँ होती हैं; आप अकेले नहीं हैं जिसकी किसी की मृत्यु हो गई है।
• अच्छी बातें सोचो, कि एक दिन तुम अपनों से मिल पाओगे।
• कभी-कभी आपको बस अपनी भावनाओं को जाने देना होता है और फिर सो जाना होता है और अगले दिन जागना होता है। आप शायद बेहतर महसूस करेंगे।
• आप अपने दोस्तों से भी बात कर सकते हैं, वे आपकी मदद कर सकते हैं, जैसा कि उन्होंने शायद ऐसा ही अनुभव किया हो।

चेतावनी

• हमेशा याद रखें कि हालांकि किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई है, इसका मतलब यह नहीं है कि अब आप उससे नहीं मिलेंगे।
• यह कभी न सोचें कि किसी व्यक्ति की मृत्यु में आपकी गलती है। यह केवल चीजों को जटिल करेगा।
• अपनी भावनाओं को आप में से सर्वश्रेष्ठ न होने दें।
• भावनाओं को आपको बहुत दूर तक न जाने दें, उन्हें अपने दिमाग पर पूरी तरह से हावी न होने दें, इस बिंदु पर कि आप न तो खा सकते हैं और न ही सो सकते हैं।
• परिवार के अन्य सदस्यों को ज्यादा दुखी न होने दें। हां, उन्हें सोचने और अपने विचार एकत्र करने के लिए समय चाहिए, लेकिन उन्हें अपने ऊपर हावी न होने दें।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• एक प्यार करने वाला व्यक्ति।
• एकांत जगह जहां आप शांत हो सकते हैं।
• कुछ अच्छा, जैसे टेडी बियर या ऐसा कुछ जो आपको बेहतर महसूस कराए।
• डायरी।
• कुछ ऐसा जिससे आप अपना ध्यान भटका सकते हैं।