विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : किसी मित्र के नुकसान को संभालना
• भाग २ का ३: एक लुप्त होती मित्रता का बोध कराना
• भाग ३ का ३: कैसे जीना है
• टिप्स

हम अक्सर उम्मीद करते हैं कि दोस्ती हमेशा बनी रहे, लेकिन कभी-कभी दोस्ती फीकी पड़ जाती है। उदाहरण के लिए, मतभेद या संघर्ष मित्रों के बीच कलह को बो सकता है। अन्य मामलों में, काम, दूरी या पारिवारिक दायित्वों जैसी बाधाएं हस्तक्षेप करती हैं, और फिर दोस्ती बिना किसी दुश्मनी के धीरे-धीरे दूर हो जाती है। किसी भी मामले में, किसी व्यक्ति के लिए इस विचार के अभ्यस्त होना मुश्किल है कि एक करीबी दोस्त धीरे-धीरे गुजर रहा है। चीजों पर विचार करने में समय लगेगा। अपनी भावनाओं के शांत होने की प्रतीक्षा करें, और फिर इस निष्कर्ष पर पहुँचें कि आपकी मित्रता क्यों समाप्त हो गई है। इस रिश्ते को बचाया जा सकता है यदि आप इस विचार के अभ्यस्त हो जाते हैं कि अब आप अपने दोस्त को कम बार देखेंगे।

कदम

3 का भाग 1 : किसी मित्र के नुकसान को संभालना

1. 1 अपना ख्याल रखा करो। अगर आपने किसी दोस्त को खो दिया है तो आपको अपने लिए समय निकालने की जरूरत है। भावनाओं से अकेले निपटना कठिन हो सकता है, लेकिन अगर आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं तो नुकसान से निपटना और भी कठिन है।
   • पर्याप्त नींद लो। सही खाना और व्यायाम करना याद रखें।
   • अपने लिए कुछ अच्छा करें, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो। फिल्मों के लिए जाना। बाथटब में किताब पढ़ें।
2. 2 अलविदा पत्र लिखें। यदि आपने इस तथ्य को स्वीकार कर लिया है कि आपकी दोस्ती फीकी पड़ गई है, तो एक विदाई पत्र लिखें, क्योंकि यह आप पर उपचारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आप इसे किसी को नहीं भेजेंगे। यह आपकी भावनाओं से निपटने और जीवन में पृष्ठ को चालू करने का एक तरीका है। संचित भावनाओं से निपटने के लिए अपने विचारों को कागज पर उतारें।
   • लेखन का संपूर्ण होना आवश्यक नहीं है, यह केवल चिंता से निपटने का एक तरीका है। आप बस अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं।अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं? आपकी इस तरह से विचार क्यों करते हैं?
   • अपनी साझा यादें साझा करें। हमें बताएं कि आप क्या खो रहे हैं। झगड़ा हो तो माफ़ी मांग लेना।
   • खोई हुई दोस्ती हमेशा खत्म नहीं होती। कभी-कभी दोस्त बहुत व्यस्त होते हैं और एक-दूसरे के साथ कम बार संवाद करना शुरू करते हैं। आप इस बात का अफसोस करते हुए विदाई पत्र लिख सकते हैं कि अब आप इतने करीब नहीं हैं। हो सकता है कि आप अपने दोस्त के साथ दैनिक बातचीत को याद कर रहे हों, लेकिन यह बताएं कि आप रिश्ते को नए तरीके से बनाए रखना चाहते हैं।
3. 3 अपने आप को अनुभव को महसूस करने दें। दोस्त हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए आपकी स्थिति एक आसान परीक्षा नहीं है। अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें, भले ही वे सबसे सुखद न हों। अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने और प्रतिबिंबित करने की अनुमति दें।
   • यदि आवश्यक हो तो रोएं। ऐसे में कई लोगों को अपनी परेशान भावनाओं पर शर्म आती है। अगर दोस्ती खत्म हो गई है, तो आपको नुकसान का एहसास होना चाहिए।
   • अपनी भावनाओं का सामना करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप भविष्य की ओर देख रहे हैं। आपका दुख बहुत मायने रखता है। अगर आपको यह मुश्किल लगता है, तो अपनी यादों को ताजा करें। पुराने सोशल मीडिया पोस्ट देखें। एक कैफे या बार में जाएं जहां आप एक साथ समय बिता रहे थे।
4. 4 सोशल मीडिया से अस्थायी रूप से दूरी बनाएं। अगर आप अब अपने दोस्त की जिंदगी का अहम हिस्सा नहीं हैं तो सोशल मीडिया आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है। नेटवर्क पर, आप दोस्त बने रह सकते हैं, और फिर आप अपनी पूर्व प्रेमिका की सभी खबरें देखेंगे जो आपको आहत करेंगी। दुख की घड़ी में कोशिश करें कि सोशल नेटवर्क पर न जाएं। अपनी ताकत इकट्ठा करने के लिए कुछ दिनों के लिए अपने Facebook और VKontakte खाते से लॉग आउट करें।
   • भविष्य में, अपनी पूर्व प्रेमिका के सोशल मीडिया अपडेट को तब तक बंद करने पर विचार करें जब तक कि आप नई वास्तविकता के अभ्यस्त न हो जाएं।

भाग २ का ३: एक लुप्त होती मित्रता का बोध कराना

1. 1 स्थिति के लिए किसी को दोष देने के लिए मत देखो। अगर दोस्ती फीकी पड़ गई है, तो आमतौर पर दोष देने वाला कोई नहीं होता है। भले ही दोनों लोगों ने लड़ाई में योगदान दिया हो, अपराधी को खोजने का विचार ही आपके जीवन को कठिन बना देगा। अपराध बोध की भावना भविष्य के रिश्तों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, क्योंकि यह संघर्षों को सुलझाने की क्षमता से वंचित करती है और दुश्मनी बोती है। यदि आप स्वयं को दोष देते हैं, तो आप भविष्य में अपराध बोध के दुष्चक्र में समाप्त हो जाएंगे।
2. 2 दोस्ती खत्म करने में अपनी भूमिका के बारे में सोचें। हो सकता है कि आपने कुछ नहीं किया हो। बाहरी परिस्थितियों (जैसे समय और दूरी) के कारण दोस्ती अक्सर फीकी पड़ जाती है। आप इतने करीब होना बंद कर सकते हैं, लेकिन फिर भी दोस्त बन सकते हैं। हालांकि कभी-कभी कोई खास वजह से कोई दोस्त आपसे दूरी बना लेगा। किसी रिश्ते को खत्म करने से आप यह सोच सकते हैं कि आप किस तरह के दोस्त हैं और आप दूसरों के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
   • क्या आपके साथ पहले ऐसा हुआ है? क्या दोस्त आपकी जान छोड़ चुके हैं? अगर ऐसा बार-बार होता है, तो यह आपके व्यवहार से संबंधित हो सकता है। या आप अक्सर ऐसे लोगों को चुनते हैं जिन्हें दोस्तों के रूप में साथ मिलना मुश्किल होता है।
   • अगर आपके दोस्त का अक्सर दूसरे लोगों से ब्रेकअप हो चुका है, तो हो सकता है कि यह आपके बारे में बिल्कुल भी न हो। हो सकता है कि आप भावनात्मक रूप से बंद लोगों से दोस्ती करने का प्रयास करें। किसी भी पिछली दोस्ती पर चिंतन करें और आकलन करें कि क्या दोस्तों ने हमेशा आपके साथ ऐसा व्यवहार किया है जिससे आप उनके साथ सहज और आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
   • अगर आपके दोस्त के अलावा आपके कई पुराने दोस्त हैं, तो आप समस्या का हिस्सा हो सकते हैं। इस व्यक्ति के साथ अपने संबंधों के बारे में सोचें। शायद आपने कुछ गलत किया? आप अपने बाकी दोस्तों से बात कर सकते हैं। उन्हें ईमानदारी से आपके बारे में अपनी राय व्यक्त करने के लिए कहें, उन क्षेत्रों को इंगित करें जिनमें आप सुधार कर सकते हैं।
3. 3 एक फीकी दोस्ती को व्यक्तिगत रूप से न लें। आमतौर पर, यह एक विशिष्ट व्यक्ति नहीं है, बल्कि दूरी और प्रतिबद्धता जैसी कठिनाइयाँ हैं जो दोस्ती बनाए रखने के रास्ते में आती हैं। अक्सर लोग जीवन की घटनाओं को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, लेकिन फीकी दोस्ती बाहरी परिस्थितियों से विवश हो सकती है।
   • अपने मित्र की जीवन परिस्थितियों का आकलन करें। क्या उसे नई नौकरी मिल गई है, एक परिवार, क्या एक बच्चे का जन्म हुआ है? वह चले गए?
   • परिस्थितियाँ उन रिश्तों को भी प्रभावित करती हैं जो हमेशा के लिए चलने लगते हैं। एक दोस्त समय में विवश हो सकता है। यह बहुत संभावना है कि भविष्य में आप हर दिन फिर से संवाद करना शुरू कर देंगे। यदि बाहरी कारकों ने मित्रता को प्रभावित किया है, तो संभावना है कि मित्र आपके प्रति किसी भी तरह का द्वेष न रखता हो।
4. 4 देखें कि संचार के नए रूप किस प्रकार मित्रता को प्रभावित कर रहे हैं। दोस्ती कई कारणों से फीकी पड़ जाती है। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपने अपना गृहनगर छोड़ दिया है और पहले कुछ हफ्तों तक हर दिन अपने दोस्त से फोन पर बात की। एक साल बाद, आप संवाद करते हैं और एक-दूसरे को बहुत कम बार देखते हैं। ऐसा लग सकता है कि आपके मित्र को अब आपकी आवश्यकता नहीं है, या संबंध समाप्त करने का कोई कारण था। लेकिन यह मामूली रोजगार हो सकता है। संचार के नए तरीके लुप्त होती दोस्ती को बहाल कर सकते हैं।
   • संदेश लिखें। सोशल मीडिया पर एक दोस्त के साथ चैट करें। आप अपने संचार पैटर्न को बदलकर एक अलग तरीके से दोस्ती बनाए रख सकते हैं।
   • किसी मित्र के लिए सामाजिक नेटवर्क और एसएमएस के माध्यम से आपसे संवाद करना आसान हो सकता है, और आप समझेंगे कि आपकी मित्रता अभी भी महत्वपूर्ण है, भले ही कुछ दूरी पर हो।
5. 5 गपशप से बचें। अपनी भावनाओं को दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करने से आपके लिए नुकसान से उबरना आसान हो जाएगा। वह आपको अच्छी सलाह दे सकता है। बहुत से लोग अपने जीवन के दौरान दोस्तों को खो देते हैं और अपने अनुभव साझा करते हैं।
   • याद रखें कि गपशप न करें। दुश्मनी में होने या इससे भी ज्यादा दूर जाने की जरूरत नहीं है। दोस्ती खत्म करने पर निराशा की स्थिति में, अपने दोस्त के बारे में गपशप या अफवाहें केवल मामले को और खराब कर देंगी।
6. 6 स्वीकार करें कि रिश्ता बदल गया है। एक फीकी दोस्ती एक रिश्ते का अंत नहीं है। स्थायी दोस्ती समय के साथ बदल सकती है। अपने मित्र को अस्वीकार करने के लिए अपना समय लें और पूरी तस्वीर देखने का प्रयास करें। शायद आपकी दोस्ती अभी फीकी नहीं पड़ी है, बल्कि बस बदल गई है।
   • लोग समय के साथ बदलते हैं और ये बदलाव रिश्तों को प्रभावित कर सकते हैं। अंतरंगता का पिछला स्तर अब कई कारणों से अर्थहीन हो सकता है। उदाहरण के लिए, 30 वर्षों के बाद, हो सकता है कि आप अपने हाई स्कूल के दोस्तों के साथ पहले जैसी निकटता महसूस न करें। जैसे ही आप अपने चौथे दस के करीब पहुंचते हैं, आप अपने कॉलेज के कुछ साथियों के साथ संपर्क खो सकते हैं।
   • एक फीका रिश्ता महत्वपूर्ण रह सकता है। कोई भी अंतरंगता समय के साथ फीकी पड़ जाती है। कुछ बिंदुओं पर, आप हर दिन अपने करीबी दोस्तों के साथ घूमना बंद कर सकते हैं। यह स्थिति चीजों के क्रम में है। हमें इन लोगों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। यह स्वीकार करना बेहतर है कि आपकी दोस्ती बदल गई है, लेकिन आप अभी भी एक-दूसरे के लिए महत्वपूर्ण हैं।

भाग ३ का ३: कैसे जीना है

1. 1 एक अच्छा दोस्त बनना सीखें। यदि आपको लगता है कि यह आपका कार्य था जिसके कारण मित्रता समाप्त हो गई, तो बेहतर के लिए बदलने का प्रयास करें। अपने वर्तमान दोस्तों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने की कोशिश करें, साथ ही नए दोस्त बनाएं।
   • यदि आपने एक फीकी दोस्ती का विश्लेषण किया है, तो आपने व्यवहार के एक पैटर्न पर ध्यान दिया होगा। शायद आप आमतौर पर एक संदिग्ध रिश्ते से जुड़े होते हैं, या आपके व्यवहार का कोई पहलू अन्य लोगों को पीछे छोड़ देता है। इस मामले में, आप एक मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं। एक अच्छा पेशेवर आपकी भावनाओं से निपटने और एक देखभाल करने वाला दोस्त बनने में आपकी मदद कर सकता है।
2. 2 खालीपन को भरने के लिए खुद को व्यस्त रखें। कभी-कभी रिश्ते बहुत जल्दी खत्म हो जाते हैं, खासकर उम्र के साथ। आपको अचानक एहसास हो सकता है कि आप और आपके कॉलेज के दोस्त एक-दूसरे से अलग हो गए हैं। यह जागरूकता अक्सर अकेलेपन की भावनाओं को जगाती है। नुकसान के क्षण में, आपको विभिन्न चीजों के साथ खुद को व्यस्त रखने की जरूरत है। मित्र के खोने से खालीपन का अहसास होता है। ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आपको विचलित कर दें और आपके द्वारा अपने मित्र के साथ बिताए समय को बदल दें।
   • एक नया शौक खोजें। बुनना सीखें या वर्ग पहेली हल करना शुरू करें। कुकिंग क्लास के लिए साइन अप करें।
   • नए दोस्तों से भी मुलाकात हो सकती है। उन साइटों पर पंजीकरण करें जो आपको शौक कक्षाएं खोजने में मदद करेंगी जहां आप अपने समान विचारधारा वाले लोगों से मिल सकते हैं।
3. 3 भविष्य में किसी मित्र के संपर्क में रहें। याद रखें कि बाहरी परिस्थितियों के कारण दोस्ती अक्सर फीकी पड़ जाती है। कुछ देर बाद अपने दोस्त से दोबारा बात करने की कोशिश करें।संचार की कमी के कारण निराशा की संभावित भावनाओं को जाने दें। जब सब कुछ तय हो जाए तो आप दोस्ती को कुछ हद तक नवीनीकृत कर सकते हैं।
   • अक्सर लोग ठगा हुआ महसूस करने पर पुराने दोस्तों से बात नहीं करना चाहते। ऐसा लग सकता है कि पहला कदम उठाने की बारी आपके मित्र की है। यह रवैया किसी भी तरह से स्थिति में मदद नहीं करेगा। इसलिए आप केवल उसी व्यक्ति से दूर जाते हैं जिसके साथ आप अच्छी तरह से संवाद कर सकते हैं।
   • दुर्लभ संचार के लिए अपने मित्र को क्षमा करने का प्रयास करें। कभी-कभी, एक साधारण फोन कॉल या टेक्स्ट संदेश एक फीकी दोस्ती को नवीनीकृत कर सकता है। सभी रिश्तों की तरह, दोस्ती परिवर्तन के अधीन है। कुछ बिंदु पर, आप अपने दोस्त के साथ सबसे अंतरंग साझा करेंगे, और फिर आप एक दूसरे से दूर जा सकते हैं। शायद दोस्ती कुछ देर के लिए ही फीकी पड़ गई। यदि यह व्यक्ति आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो अपना समय और प्रयास लें। आप किसी बेहद करीबी दोस्त को अपनी जिंदगी में वापस ला सकते हैं।

टिप्स

• अपने दोस्त को धक्का मत दो। अगर दोस्ती फीकी पड़ जाती है, तो आप गुस्सा या निराश महसूस कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि लोगों के पास करने के लिए अन्य चीजें हैं और आप किसी अन्य व्यक्ति के जीवन को उसी तरह छोड़ सकते हैं।