विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: दवा
• विधि २ का २: जीवन शैली में परिवर्तन
• चेतावनी

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक हार्मोनल विकार है जो कुछ महिलाओं में ओव्यूलेशन में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आपको इस सिंड्रोम का निदान किया गया है और आपको गर्भधारण करने में परेशानी हो रही है, तो आप अपने अंडों की गुणवत्ता में सुधार के लिए कदम उठाकर गर्भवती होने की संभावना बढ़ा सकती हैं। सबसे पहले, अपने अंडे की गुणवत्ता में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। साथ ही, आप स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर अपने शरीर को स्वस्थ अंडे बनाने में मदद कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 2: दवा

1. 1 अपने डॉक्टर को बताएं कि आप अपने अंडों की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं। किसी थेरेपिस्ट, गायनोकोलॉजिस्ट या फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लें और अपने लिए सबसे अच्छी रणनीति विकसित करने के लिए उनके साथ काम करें। आपके डॉक्टर की सलाह आपकी उम्र, सामान्य स्वास्थ्य, जीवनशैली और अन्य तरीकों के आधार पर भिन्न हो सकती है जिनका उपयोग आप पहले से ही प्रजनन क्षमता में सुधार और पीसीओएस के इलाज के लिए करते हैं।
   • आपका डॉक्टर संभवतः आपसे उन सभी दवाओं और सप्लीमेंट्स की पूरी सूची मांगेगा जो आप वर्तमान में ले रहे हैं।
   • इसके अलावा, वह आपके अंडों के स्वास्थ्य का आकलन करने और आपके लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प निर्धारित करने के लिए प्रयोगशाला परीक्षणों, जैसे रक्त परीक्षण, या अल्ट्रासाउंड स्कैन का आदेश दे सकता है।
   • आपका डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश कर सकता है, कुछ पूरक या दवाएं लेना शुरू कर सकता है, या आपके अंडों की गुणवत्ता में सुधार के लिए विभिन्न तरीकों को जोड़ सकता है।
2. 2 अपने डॉक्टर से कोएंजाइम Q10 सप्लीमेंट लेने के बारे में पूछें। Coenzyme Q10, या CoQ10, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो अंडे की गुणवत्ता और डिम्बग्रंथि के स्वास्थ्य में सुधार करता है। CoQ10 स्वाभाविक रूप से मानव शरीर में निर्मित होता है, लेकिन उम्र के साथ स्तर कम होते जाते हैं। पीसीओएस से पीड़ित कुछ महिलाओं को सफलतापूर्वक गर्भधारण करने में मदद करने के लिए कोएंजाइम Q10 पूरकता दिखाई गई है। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या CoQ10 सप्लीमेंट आपके लिए एक अच्छा विकल्प है।
   • अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको CoQ10 की कौन सी खुराक लेनी चाहिए। सामान्य चिकित्सीय खुराक प्रति दिन 200-600 मिलीग्राम है।
   • बिना डॉक्टर की सलाह के Coenzyme Q10 न लें। यह कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, जैसे कि दवाएं जो रक्तचाप को कम करती हैं, रक्त को पतला करती हैं, और कुछ प्रकार के बीटा ब्लॉकर्स और कीमोथेरेपी दवाएं।
   • CoQ10 रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। यदि आपको मधुमेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या CoQ10 लेना आपके लिए सुरक्षित है।
   • कोएंजाइम Q10 के साइड इफेक्ट दुर्लभ और आमतौर पर हल्के होते हैं। इनमें से सबसे आम अपच है।
3. 3 एल-कार्निटाइन को क्लोमीफीन के साथ मिलाने पर विचार करें। एल-कार्निटाइन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है। एल-कार्निटाइन को फर्टिलिटी ड्रग क्लोमीफीन के साथ मिलाने से आपके ओव्यूलेशन की गुणवत्ता में सुधार होगा और आपके गर्भधारण की संभावना बढ़ जाएगी।मछली के तेल की खुराक में पाए जाने वाले ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ संयुक्त होने पर यह संयोजन और भी प्रभावी हो सकता है। क्लोमीफीन आमतौर पर 5 दिनों के लिए दिन में एक बार 50 मिलीग्राम की खुराक पर दी जाती है। आपका डॉक्टर अनुशंसा कर सकता है कि आप इसे प्रति दिन 3 ग्राम एल-कार्निटाइन के साथ मिलाएं।
   • क्लोमीफीन गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है और आपके डिम्बग्रंथि के कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकता है। क्लोमीफीन लेने के जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और उसे किसी भी अन्य दवाओं या पूरक आहार के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं।
   • क्लोमीफीन के साइड इफेक्ट्स में पेट की ख़राबी और उल्टी, सिरदर्द, योनि से रक्तस्राव, स्तन कोमलता और असामान्य गर्मी शामिल हैं। यदि आप धुंधली दृष्टि (धुंधली दृष्टि, दोहरी दृष्टि, या धब्बे), पेट में दर्द और सूजन, वजन बढ़ना या सांस लेने में तकलीफ जैसे दुर्लभ दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर को देखें।
   • यदि आपको लिवर की बीमारी है या आपको ओवेरियन सिस्ट (पॉलीसिस्टिक ओवरी डिजीज के कारण नहीं), गर्भाशय फाइब्रॉएड, असामान्य योनि से रक्तस्राव, थायरॉयड, एड्रेनल या पिट्यूटरी ट्यूमर है, तो क्लोमीफीन लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
   • एल-कार्निटाइन आमतौर पर गंभीर साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनता है, लेकिन आपको इसे लेने से पहले किसी भी चिकित्सीय स्थिति और किसी भी अन्य दवाओं या पूरक के बारे में अपने डॉक्टर को बताना चाहिए। एल-कार्निटाइन का ब्लड थिनर या थायरॉइड रिप्लेसमेंट दवाओं के साथ बहुत कम इंटरेक्शन हो सकता है।
   • एल-कार्निटाइन के साइड इफेक्ट्स में डायरिया (आमतौर पर केवल 5 ग्राम या अधिक की दैनिक खुराक के साथ), या, कम सामान्यतः, एक दाने, शरीर की अप्रिय गंध, भूख में वृद्धि शामिल है। एल-कार्निटाइन लेने से पहले, अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको उच्च रक्तचाप, सिरोसिस, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, दौरे या मिर्गी, या परिधीय संवहनी रोग है।
4. 4 एन-एसिटाइलसिस्टीन अनुपूरण पर चर्चा करें। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो पीसीओएस से पीड़ित कुछ महिलाओं को सफलतापूर्वक गर्भधारण करने में मदद करता है। फोलिक एसिड के साथ मिलाने पर यह और भी प्रभावी हो सकता है। हालांकि एन-एसिटाइलसिस्टीन अपेक्षाकृत सुरक्षित है, यह कुछ लोगों में गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है और नाइट्रोग्लिसरीन जैसी कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है। एन-एसिटाइलसिस्टीन लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें और खुराक के निर्देशों का ध्यानपूर्वक पालन करें।
   • अपने डॉक्टर से पूछें कि एन-एसिटाइलसिस्टीन कितना लेना है। वह प्रतिदिन लगभग 600 मिलीग्राम की खुराक की सिफारिश कर सकता है।
   • एन-एसिटाइलसिस्टीन लेने के संभावित दुष्प्रभावों में पेट खराब, दस्त, मतली और उल्टी, थकान, आंखों में जलन या त्वचा पर चकत्ते शामिल हैं। यदि आप निम्न रक्तचाप, अस्थमा, सिरदर्द, या एनाफिलेक्टिक शॉक जैसे दुर्लभ या गंभीर दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें।
   • यदि आपके पास तीव्र अस्थमा का इतिहास है, तो एन-एसिटाइलसिस्टीन लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
5. 5 डिहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचईए) लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यह एक हार्मोन है जो मानव शरीर में प्राकृतिक रूप से निर्मित होता है। हालांकि डीएचईए को आमतौर पर एंटी-एजिंग सप्लीमेंट के रूप में विपणन किया जाता है, यह अंडे और डिम्बग्रंथि के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। हालांकि, डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन को सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए क्योंकि यह गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है और विभिन्न दवाओं के साथ खराब तरीके से बातचीत करने के लिए जाना जाता है। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) शरीर में अतिरिक्त डीएचईए उत्पादन का कारण बन सकता है, इसलिए आपका डॉक्टर आपको यह हार्मोन लेने की सलाह नहीं दे सकता है।
   • प्रजनन उपचार के लिए डीएचईए की सामान्य खुराक प्रति दिन 75 मिलीग्राम है, जिसे 25 मिलीग्राम की 3 खुराक में विभाजित किया गया है।
   • डीएचईए निम्न रक्तचाप, पेट खराब, थकान, सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, चक्कर आना, मूत्र में रक्त, भावनात्मक परिवर्तन (जैसे चिंता या उन्माद), सिरदर्द, वजन बढ़ना, या एक सहित कई प्रकार के दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। जल्दबाज।यह महिलाओं में हार्मोनल लक्षण भी पैदा कर सकता है, जैसे कि स्तनों या जननांगों के आकार में बदलाव, असामान्य या अनियमित पीरियड्स, मुंहासे या बालों का बढ़ना।
   • यदि आपको लीवर, स्तन, या डिम्बग्रंथि के कैंसर, मूत्र पथ के संक्रमण, थायरॉयड रोग, मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक, कम अच्छे कोलेस्ट्रॉल, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, रक्तस्राव विकार, पसीने की समस्या, जोड़ है तो डीएचईए लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें। दर्द, प्रतिरक्षा विकार, मानसिक या भावनात्मक विकार (जैसे चिंता, अवसाद, द्विध्रुवी विकार, अभिघातजन्य तनाव विकार, या नींद की गड़बड़ी)।
   • डीएचईए लेने से पहले अपने डॉक्टर को किसी भी अन्य दवाओं या पूरक के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं। डीएचईए कई दवाओं के साथ असंगत है, जिसमें कुछ प्रकार की एंटीसाइकोटिक दवाएं और एंटीडिपेंटेंट्स, कुछ एंटीकॉन्वेलेंट्स और हार्मोनल ड्रग्स शामिल हैं जिनमें एस्ट्रोजन या टेस्टोस्टेरोन होता है।
   • DHEA कुछ प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है।
   • गर्भवती या स्तनपान कराने के दौरान डीएचईए न लें।
6. 6 केवल प्रमाणित पूरक चुनें। सीमा शुल्क संघ "खाद्य सुरक्षा पर" के तकनीकी विनियमों के अनुरूप घोषणा के साथ, एक प्रसिद्ध निर्माता से एडिटिव्स चुनना महत्वपूर्ण है। वैकल्पिक रूप से, आप यूएसपी, एनएसएफ इंटरनेशनल, या कंज्यूमर लैब जैसे किसी तीसरे पक्ष द्वारा अनुमोदित पूरक का चयन कर सकते हैं। प्रमाणीकरण जानकारी लेबल पर प्रदर्शित होनी चाहिए।
   • कुछ अच्छे पूरक प्रमाणित नहीं हैं। उन्हें उपभोक्ता लैब द्वारा एकत्रित समीक्षाओं में पाया जा सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप एक अच्छे विशेषज्ञ फार्मासिस्ट के साथ एक फार्मेसी पा सकते हैं जो आपको हर्बल दवाओं और पूरक आहार पर सलाह दे सकता है।
7. 7 चीनी हर्बल दवा से सावधान रहें। हालांकि यह अंडे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक लोकप्रिय तरीका है, यह स्पष्ट नहीं है कि यह कितना सुरक्षित या प्रभावी है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह कुछ महिलाओं को सफलतापूर्वक गर्भधारण करने में मदद करता है। दूसरों ने पाया है कि इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि ये दवाएं पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम वाली महिलाओं के लिए फायदेमंद हैं, हालांकि क्लोमीफीन जैसी प्रजनन दवाओं के साथ संयुक्त होने पर ये थोड़ी अधिक प्रभावी हो सकती हैं।
   • यदि आप चीनी हर्बल दवा को आजमाने का फैसला करते हैं, तो एक डॉक्टर से परामर्श लें जो एकीकृत दवा में माहिर हैं। उसे किसी भी अन्य दवाओं या पूरक के बारे में बताएं जो आप हानिकारक बातचीत की संभावना को कम करने के लिए ले रहे हैं।

विधि २ का २: जीवन शैली में परिवर्तन

1. 1 खेल में जाने के लिए उत्सुकता। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करने से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जो बदले में आपके शरीर को स्वस्थ अंडे का उत्पादन करने में मदद करता है। यदि आपके पास पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम है, तो आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि आपके शरीर को अधिक परिश्रम करने से हार्मोनल व्यवधान हो सकता है और आपके प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अपने डॉक्टर से एक पोषण विशेषज्ञ या व्यक्तिगत ट्रेनर की सिफारिश करने के लिए कहें, जिसे पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम वाली महिलाओं के साथ काम करने का अनुभव हो, और एक विशेषज्ञ के साथ काम करके एक व्यायाम योजना विकसित करें जो आपके लिए सही हो।
   • योग, वॉकिंग, लाइट जॉगिंग, स्विमिंग या लाइट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसे कम तीव्रता वाले व्यायाम से शुरुआत करें।
   • एक नया व्यायाम आहार शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
2. 2 एक संतुलित आहार खाएं। जब अंडे के स्वास्थ्य में सुधार की बात आती है, तो सही खाना बहुत जरूरी है। वजन कम करने या कार्बोहाइड्रेट या वसा जैसे संपूर्ण खाद्य समूहों को समाप्त करने पर ध्यान केंद्रित न करें; अपने शरीर को उन सभी पोषक तत्वों की आपूर्ति करने का प्रयास करें जिनकी उसे आवश्यकता है। क्योंकि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम वाली हर महिला की आहार संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, इसलिए आपको अपने लिए सही आहार खोजने के लिए किसी चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।संतुलित आहार में शामिल होना चाहिए:
   • हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और केल;
   • ताजा फल;
   • साबुत अनाज, मटर और बीन्स जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ
   • उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन जैसे फलियां (बीन्स, मटर और मसूर), नट और बीज, और पशु प्रोटीन जैसे मछली, चिकन स्तन और अंडे।
   • स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नट्स और एवोकाडो।
3. 3 एक विरोधी भड़काऊ आहार का प्रयास करें। यह प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। यह आहार शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करने के लिए बनाया गया है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं, किसी विशेष आहार पर जाने से पहले अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें। एक विरोधी भड़काऊ आहार के प्रमुख तत्व:
   • लीन प्रोटीन जैसे चिकन, टर्की, ग्रास-फेड बीफ, मछली जो पारा में कम होती है (जैसे सैल्मन, कॉड, तिलापिया और कैटफ़िश), नट, और बीज
   • पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर सब्जियां और फल जैसे शकरकंद, ब्रोकली, पत्ता गोभी, जामुन और खट्टे फल
   • साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, क्विनोआ और बुलगुर
   • हल्दी, दालचीनी, काली मिर्च, लहसुन और अदरक जैसे विरोधी भड़काऊ मसाले।
4. 4 जंक फूड से दूर रहो। ट्रांस वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, चीनी और नमक में उच्च खाद्य पदार्थ शरीर पर दबाव डालते हैं, नाटकीय रूप से रक्त शर्करा के स्तर को बदलते हैं और आंत्र समारोह को बाधित करते हैं। ये सभी पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और संभावित रूप से अंडे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। प्रोसेस्ड, पैकेज्ड फूड और मीठे और नमकीन स्नैक्स से बचें। शोध के अनुसार, ट्रांस वसा को खत्म करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि उनका प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
5. 5 तंबाकू उत्पादों का त्याग करें। तंबाकू अंडाशय और अंडे सहित पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है। जब आप धूम्रपान करते हैं तो आपके द्वारा साँस लेने वाले विषाक्त पदार्थ आपके अंडों को नुकसान पहुंचा सकते हैं या मार भी सकते हैं, और अंततः आपके समग्र अंडे की आपूर्ति को भी समाप्त कर सकते हैं, जिससे प्रारंभिक रजोनिवृत्ति हो सकती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इस आदत को छोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
6. 6 अपने शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें। ये दोनों पदार्थ महिलाओं में प्रजनन क्षमता को कम कर सकते हैं और एक साथ लेने पर यह प्रभाव तेज हो जाता है। कुछ प्रजनन उपचार विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब कोई महिला गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हो तो शराब और कैफीन को पूरी तरह से खत्म कर दें।
   • यदि आप शराब या कैफीन के आदी हैं, तो इन पदार्थों के सेवन को कम करने या समाप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
7. 7 अपने साथी से इस बारे में बात करें उसके शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार. यदि आप और आपका साथी पारंपरिक तरीके से बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे अपने शुक्राणु को स्वस्थ रखकर अपनी भूमिका निभा सकते हैं। यह कई स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तनों के माध्यम से किया जा सकता है, अर्थात्:
   • अधिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाने से;
   • मध्यम शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों;
   • तंबाकू और शराब से बचें;
   • सीसा और कीटनाशकों जैसे विषाक्त पदार्थों को संभालते समय सावधानी बरतें
   • यौन संचारित रोगों के लिए परीक्षण करवाएं और पाए जाने पर उनका इलाज करें।

चेतावनी

• कोई भी पूरक आहार लेने, कोई नया व्यायाम शुरू करने या अपने आहार में गंभीरता से बदलाव करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें।