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एक विश्वासघाती पति के साथ व्यवहार करना शायद सबसे मुश्किल कामों में से एक है। चीजों को आसानी से कैसे निपटाया जाए, शायद इस सवाल का कोई उपयुक्त जवाब नहीं है। आप बस अपने जीवनसाथी से बात कर सकते हैं, खुद सुन सकते हैं और फैसला कर सकते हैं कि रिश्ते को बचाना है या नहीं। यदि आप समस्या को ठीक से संभालने का निर्णय लेते हैं, तो आपको हर एक से निपटना होगा और अपनी देखभाल करना याद रखना होगा।

कदम

भाग 1 का 3: यह जानना कि क्या नहीं करना है

1. 

   अपने आप को दोष मत दो। आपके पति या पत्नी के धोखा देने का हमेशा कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है, और आप स्वाभाविक रूप से खुद को दोषी मानते हैं। हो सकता है कि आपको लगता है कि आप दूर हो गए हैं, या आप वास्तव में शादी के लिए खुले नहीं हैं।शायद आप भी अपने काम पर केंद्रित थे और अपने साथी के साथ पर्याप्त समय नहीं बिता रहे थे। हालाँकि, ये आपके रिश्ते के और मजबूत होने के कारण हो सकते हैं, लेकिन यह जान लें कि आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके पति को धोखा नहीं देगा, और आपको अपने जीवनसाथी को दोष नहीं देना चाहिए। अपनी गलतियों के बारे में खुद बताएं।
   • हां, आपको कुछ डिग्री का दोष होना चाहिए और यह स्वीकार करना चाहिए। लेकिन यह कभी न मानें कि आपका खुद का दोष आपके जीवनसाथी की ठगी का कारण है।
   • यदि आप खुद को दोष देने पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप गलती से दूसरे व्यक्ति को जिम्मेदारी से बाहर कर देंगे। इसलिए आपको उनके व्यवहार पर भी ध्यान देना होगा।

2. 

   
   
   तीसरे व्यक्ति के बारे में ज्यादा न सोचें। अगर आप चाहते हैं कि आप जल्द ही पागल हो जाएं, तो उस आदमी या महिला से एक लाख सवाल पूछें, उनके फेसबुक पर घंटों बिताएं, या इस व्यक्ति से वास्तविक जीवन में मिलने का भी पालन करें। आप अक्सर सोचते हैं कि उनके बारे में सब कुछ पता लगाने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आपके रिश्ते में क्या खराबी है, लेकिन वास्तव में यह आपको कोई जवाब नहीं देगा, भले ही यह आपको अधिक नुकसान पहुंचाए। ।
   • जब एक पति या पत्नी धोखा देता है, तो एक तीसरा व्यक्ति शायद ही कभी समस्या का कारण होता है। जब तक आपका जीवनसाथी यह नहीं सोचता कि वह / वह वास्तव में किसी तीसरे व्यक्ति के साथ एक सार्थक रिश्ते में है, तो अन्य मामलों में व्यभिचार करने वाला देशद्रोही है खुद या अपनी शादी के साथ। यदि आप तीसरे व्यक्ति पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने जीवनसाथी या अपने रिश्ते के बारे में नहीं सोच पाएंगे।
   • उस डरपोक संबंध के बारे में कुछ बातें जानना आपके लिए अधिक आरामदायक हो सकता है, आपको उनके बारे में बहुत अधिक नहीं जानना चाहिए, जैसे वे कैसे दिखते हैं, वे क्या करते हैं, या कोई अन्य जानकारी। आपको विचलित कर सकता है या अपने बारे में बुरा महसूस कर सकता है। यह सिर्फ इसके लायक नहीं है।

3. 

   
   
   समस्या का एक अच्छा कारण खोजने की कोशिश मत करो। आप अक्सर महसूस करते हैं कि आप आगे बढ़ सकते हैं यदि आप अपने पति या पत्नी के धोखा देने के लिए एक उचित स्पष्टीकरण पाते हैं, जैसे कि आपके पति ने नौकरी छोड़ने के बाद से महसूस किया है, या एक तीसरा व्यक्ति नियमित रूप से मिलता है। अपनी पत्नी को छोड़ देना ताकि वह इसे नियंत्रित न कर सके, बकवास को तर्कसंगत बनाने का कोई मतलब नहीं है। स्वीकार करें कि आप आहत हैं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए एक रास्ता खोजने की जरूरत है, लेकिन यह मत सोचिए कि जीवनसाथी को धोखा देने का बहाना वहां पहुंचने का एक तरीका है।
   • उन्हें आप पर धोखा देने का फैसला करना बहुत ही बेतुका हो सकता है। इसलिए आपको अपने विश्वासघात के लिए सही कारण का पता लगाने के लिए बहुत अधिक समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, इसके बजाय अपने जीवन को जारी रखने का एक तरीका ढूंढें।

4. 

   
   
   दुनिया को मत बताना। शायद आप गहरी चोट और बहुत गुस्से में हैं, आप अपने परिवार और दोस्तों को बताना चाहते हैं, या अपनी भावनाओं को दूर करने के लिए इसे सोशल मीडिया पर पोस्ट भी कर सकते हैं। हालाँकि, यदि ऐसा होता है कि आप चीजों को अच्छी तरह से समेटना और सुलझाना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवनसाथी और आपके विवाह के लिए अलग-अलग दृष्टिकोणों का सामना करना पड़ेगा। उसके जीवन के बाकी। लोगों को बताने के बजाय, आपको केवल उन प्रियजनों से बात करनी चाहिए जो आपको गहराई से सोचने में मदद कर सकते हैं।
   • अपनी समस्या के बारे में सभी को बताने के बाद, आप पहले अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन फिर दर्द और अफसोस के साथ। आपको एहसास नहीं हो सकता है कि आप लोगों की सलाह या निर्णय को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हैं।
   • यदि आप किसी करीबी दोस्त को अपने जीवनसाथी की बेवफाई के बारे में बताना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित कर लें कि जब आप सुनिश्चित नहीं हों कि आप क्या करना चाहते हैं। अगर आपके दोस्तों को लगता है कि आपको देशद्रोही को छोड़ना है, तो वे आपको एक हजार बातें बताएंगे जो उन्हें उसके बारे में नापसंद हैं, और यह वास्तव में आपको किसी भी तरह से बेहतर नहीं बनाता है, बाद में। अगर आप शादीशुदा रहना चुनते हैं तो यह आपको डराने वाला हो सकता है।

5. 

   दोस्तों या परिवार के बारे में ऐसा मत सोचिए। लोगों को यह बताने के साथ कि क्या हुआ, इस बारे में चिंता न करें कि लोग इसके बारे में क्या सोचते हैं। जबकि आपके करीबी लोग आपको उपयोगी सलाह प्रदान कर सकते हैं, अंत में, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, और यदि आप हार मानने या रखने का निर्णय लेते हैं, तो आपको उनके विचारों के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। यह शादी फिर आखिरकार, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग क्या सोचते हैं, और आपको निर्णय लेने की क्षमता को अपने निर्णय पर हावी नहीं होने देना चाहिए।
   • आपके करीबी लोगों के साथ संवाद करने से निश्चित रूप से आपको मजबूत बनाने में मदद मिलेगी, साथ ही आपकी स्थिति पर एक नया दृष्टिकोण भी होगा। अंत में, उनकी राय प्राप्त करना आपकी अपनी राय का विकल्प नहीं हो सकता।

6. 

   कठिन सोचने से पहले बड़ा कदम न उठाएं। ऐसे समय होते हैं जब आप सोच सकते हैं कि जैसे ही आपको उनके धोखे का पता चलता है, आपको चीजों को इकट्ठा करना पड़ता है या अपने घर के बाहर एक गद्दार को मारना पड़ता है, लेकिन आपको इसके बारे में अधिक सोचने की जरूरत है। निश्चित रूप से, आप कुछ समय के लिए अपने जीवनसाथी को देखने से बच सकते हैं, लेकिन यह नहीं कहेंगे कि आप तलाक चाहते हैं या तुरंत कठोर उपाय करें। जो कुछ हुआ उसके बारे में सोचने के लिए समय निकालें, जो आपके और आपके विवाह के लिए सबसे अच्छा है, बजाय इसके कि आपको बाद में पछतावा हो।
   • कुछ समय के लिए एक-दूसरे को न देखने का तुरंत निर्णय लेना अच्छी बात हो सकती है, लेकिन यह मत कहो कि आपको खबर मिलते ही तलाक लेना है; यहां तक ​​कि अगर आप वास्तव में अपने दिल में चाहते हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि कोई निर्णय लेने से पहले आपका मन साफ ​​न हो जाए।

7. 

   अपने जीवनसाथी को सजा न दें। आप उन्हें क्रूरता से व्यवहार करने, उनसे प्यार करने, या बदला लेने के लिए धोखा देने के लिए बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन इस तरह का व्यवहार आपकी बहुत मदद नहीं करता है, और न ही सुधार करता है। रिश्ता पाओ। भले ही आपको चोट लगी हो, बस अपने जीवनसाथी के साथ ठंडे व्यवहार करें और कुछ समय के लिए खुद से दूरी बना लें, और आपको जानबूझकर उन्हें दुखी महसूस नहीं करना चाहिए, अन्यथा आप दोनों पीड़ित होंगे।
   • अपने जीवनसाथी को दंडित करने से आपको केवल अधिक कड़वा महसूस होगा, और रिश्ता अंततः एक मृत अंत में समाप्त हो जाएगा। आप उन्हें थोड़ी देर के लिए देखने से बच सकते हैं, उन्हें सामान्य से अधिक ठंडा और आगे का इलाज करते हैं, लेकिन जानबूझकर क्रूर होने से समस्या का समाधान नहीं होगा।
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भाग 2 का 3: पहला कदम उठाते हुए

1. 

   अपना निवेदन करें। अपनी बातचीत शुरू करने से पहले अपने जीवनसाथी से क्या चाहते हैं, इसके बारे में धीरे-धीरे सोचें। उनके धोखा देने और रोने और उपद्रव करने के बारे में तुरंत बात करना शुरू न करें। इसके बजाय, एक योजना बनाने के लिए समय निकालें ताकि आपका पति जानता हो कि अगर वे रिश्ते में रहना चाहते हैं तो उनसे क्या उम्मीद करें। योजना सजा देने की नहीं है, बल्कि आपको दो आगे बढ़ाने की है।
   • दूसरे व्यक्ति को बताएं कि शादी को जारी रखने के लिए उन्हें आपके लिए क्या करना चाहिए। यह मध्यस्थ को एक साथ या प्रत्येक व्यक्ति को अकेले घूमते हुए देखने के लिए हो सकता है, जो चीजें आप एक साथ करने के लिए प्यार करते हैं, हर रात बात करने में समय बिताने के लिए लगातार कदम उठाते हैं, या जब तक आप एक कमरा साझा करने में सहज महसूस न करें, तब तक अलग-अलग सोएं।
   • यदि आप तलाक लेने की योजना बनाते हैं, तो आपको जल्द से जल्द एक वकील रखना चाहिए। इससे पहले कि आप ऐसा करते हैं, बेहतर आपके सौदेबाजी की स्थिति होगी।

2. 

   खुद को समय दें। चाहे आप अपने जीवनसाथी को माफ करने के लिए तैयार हों या चीजों को सामान्य करने के लिए वापस आ गए हों, उनके लिए विश्वास और स्नेह हासिल करने में समय लगेगा। भले ही आप दोनों शांति बनाने के लिए दृढ़ हैं, फिर भी आपको "सामान्य" महसूस करने में लंबा समय लगता है क्योंकि आप दोनों अच्छे से संवाद नहीं कर सकते हैं, और आप जिस व्यक्ति से शादी करते हैं उसके लिए प्यार महसूस करने के लिए। यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। आप मुसीबत में पड़ सकते हैं यदि आप चीजों को जल्दी से आगे बढ़ाने की कोशिश करते हैं।
   • आप उन्हें माफ नहीं कर पाएंगे या ऐसा महसूस करेंगे कि रात भर सबकुछ सामान्य है। आपको अपने विश्वास के पुनर्निर्माण में महीनों या साल भी लग सकते हैं।
   • आपको धीरे-धीरे समस्या को भी उठाना होगा। आपको अपने पति या पत्नी के साथ एक ही बिस्तर पर आराम से सोने में, उनके साथ डिनर पर जाने या एक साथ काम करने में आनंद लेने के लिए दिन लग सकते हैं। उसके लिए तैयार रहें।

3. 

   बोलो तुम्हें कैसा लग रहा है। अपने जीवनसाथी को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। उसे अपने गुस्से, चोट, विश्वासघात और दर्द का अनुभव करने दें। इसे न छिपाएं और ऐसे कार्य करें जैसे कोई बड़ी बात नहीं है; उसे अपने दर्द और भावनाओं को देखने दें।यदि आप ईमानदार नहीं हैं और इस बारे में खुल रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप एक साथ आगे नहीं बढ़ पाएंगे। भले ही आपको अपनी भावनाओं को प्रकट करने में शर्म या डर महसूस हो, लेकिन आपको वास्तव में ऐसा करना चाहिए।
   • यदि आप अपने जीवनसाथी का सामना करने के बारे में चिंतित हैं या आप जो कहना चाहते हैं वह सब कुछ कहने में सक्षम नहीं होने से डरते हैं, तो जो आप साझा करना चाहते हैं उसे लिखें। इस तरह आप खो नहीं जाएंगे और यह कहना भूल जाएंगे कि क्या कहना महत्वपूर्ण है।
   • यदि आप इस बारे में बात करने के लिए बहुत भावुक हैं कि क्या हुआ था, तो कुछ दिन प्रतीक्षा करें और इसके बारे में ईमानदारी और आराम से बात कर सकें। बेशक, एक वार्तालाप कभी भी पूरी तरह से सुखद नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो अपना संतुलन फिर से हासिल करने के लिए कुछ समय लें। आपको ऐसा कहना चाहिए, लेकिन आपको बहुत देर तक बात करने में देरी नहीं करनी चाहिए।

4. 

   उन प्रश्नों के बारे में पूछें जिनका आप उत्तर चाहते हैं। शायद आप अपने पति या पत्नी के बारे में स्पष्ट होना चाहते हैं। यदि आप पूरी कहानी को एक साथ रखना चाहते हैं, तो पूछें कि उन्होंने कितनी बार धोखा दिया, कब और कैसे हुआ, या दूसरे व्यक्ति के प्रति अपने पति की भावनाओं के बारे में भी पूछें। पिता जी। हालाँकि, यदि आप अपने रिश्ते को सुधारने का मौका चाहते हैं, तो जानकारी के लिए पूछने से पहले दो बार सोचें जो शायद आपको पता नहीं होना चाहिए।
   • सवाल पूछने से आपको अपनी शादी की स्थिति का बेहतर अनुमान लगाने में मदद मिलती है। हालांकि, आपको अपनी जिज्ञासा को पूरा करने के लिए प्रश्नों से बचना चाहिए, क्योंकि उत्तर आपको बुरी तरह प्रभावित कर सकते हैं।

5. 

   परीक्षण करना। यह काफी सूक्ष्म है, लेकिन जैसे ही आपको पता चलता है कि आपके पति या पत्नी का चक्कर चल रहा है, तो आपको जांच कर लेनी चाहिए। आप नहीं जान सकते कि तीसरे व्यक्ति के पास क्या है, और यह नहीं जानते कि क्या आप इससे संक्रमित हैं। जबकि आपके पति का कहना है कि यह आवश्यक नहीं है, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप दोनों सुरक्षित हैं।
   • इसके माध्यम से, वे अपने कार्यों की गंभीरता को भी समझेंगे। यह तथ्य कि वे दूसरों के साथ सोते हैं जबकि वे आपको जोखिम में डालते हैं, और उनके लिए यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।

6. 

   अपने जीवनसाथी की बात सुनें। इस बिंदु पर आप आहत, विश्वासघात, गुस्सा करते हैं और बहुत सारी भावनाएं हैं जिन्हें आप मुक्त करना चाहते हैं, लेकिन आपको अभी भी अपने पति या पत्नी को बैठना और सुनना है। इस बिंदु पर उन्हें सुनना मुश्किल है, लेकिन यदि आप रिश्ते को आगे लाने के बिंदु को समझना चाहते हैं, तो आपको उनकी कहानी सुननी चाहिए। आपको शायद पता होगा कि वे किन भावनाओं या कुंठाओं का सामना कर रहे हैं, लेकिन आपने पहले नहीं देखा होगा।
   • यह मान लेना उचित नहीं है कि उसे अपने मन की बात कहने का कोई अधिकार नहीं है, या इस सब में उसकी कोई भावना नहीं है। भले ही आप उनकी भावनाओं से निपटने के लिए तैयार नहीं हैं, फिर भी अगर आप चाहते हैं कि आप दोनों आगे बढ़ें, तो आपको उसकी भावनाओं के बारे में बात करने दें।

7. 

   दैनिक संचार में सुधार करें। आपके द्वारा धोखा देने के बारे में बात करने के बाद, आप संचार की अपनी लाइनों को बेहतर बनाने का प्रयास कर सकते हैं। खुला और ईमानदार होना याद रखें, अक्सर बात करें और जितना संभव हो सके निष्क्रिय आक्रामकता से बचें। यह असंभव लगता है कि उन्होंने क्या किया है, लेकिन आपको अभी भी अच्छा संचार बनाए रखना है अगर आप चाहते हैं कि स्थिति में सुधार हो।
   • जब आप तैयार हों, तो हर दिन एक-दूसरे से मिलने के लिए सचेत प्रयास करें, कोई भी दुराव न रखें और रिश्ते की स्थिति पर चर्चा करें। यदि आपको यह थका हुआ लगता है और केवल पुरानी भावनाओं को उकसाता है, तो अतीत का उल्लेख करने से बचें, वर्तमान और भविष्य के बारे में अधिक बात करें।
   • यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों एक-दूसरे की भावनाओं को जानने के लिए एक-दूसरे को देखें। यह सतर्क रहने का समय है और आप दोनों को अपने रिश्ते पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप अच्छी तरह से संवाद नहीं करते हैं, तो रिश्ते के लिए काम करना मुश्किल होगा।
   • "वक्ता" के विषय के साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की कोशिश करें जैसे कि "मुझे दुख होता है जब आप काम से घर आने के बाद मुझे शुभकामनाएं नहीं देते हैं", जैसे "श्रोता" जैसे विषय का उपयोग करने के बजाय " जब मैं काम से घर आता हूँ, तो मैं कभी इस पर ध्यान नहीं देता ”, क्योंकि मेरे कहने का तरीका दोषारोपण का एहसास देता है।

8. 

   निर्धारित करें कि क्या आप समस्या को ठीक से हल करना चाहते हैं। बेशक, आप व्यभिचार के बारे में बात करना शुरू करने के बाद, आपको एक महत्वपूर्ण निर्णय लेना होगा: क्या आपको लगता है कि आप अपने जीवनसाथी को माफ कर देंगे और रिश्ते को फिर से बनाएंगे, या आप सिर्फ यह सोचते हैं कि कोई मांसपेशी नहीं बची है? इसके लिए कोई एसोसिएशन? अपने आप के साथ ईमानदार होना महत्वपूर्ण है और इस बारे में सोचें कि क्या यह रिश्ते को बचाने के लायक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको ध्यान से सोचने और किसी भी जल्दबाजी में निर्णय लेने से बचने के लिए समय और स्थान की आवश्यकता है।
   • पर्याप्त समय सोचने के बाद, अगर आपने उनसे बात की है, अपनी भावनाओं को व्यक्त किया है, और उनकी कहानियों को सुना है, तो आप यह तय कर सकते हैं कि क्या आप अपनी शादी को बचा सकते हैं।
   • यदि आप उन्हें माफ करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। यदि आपको लगता है कि संबंध अपरिवर्तनीय है, तो यह तलाक की कार्यवाही से गुजरने का समय है। इस निर्णय के साथ आपको अपने देश और / या राज्य के कानूनों पर विचार करना चाहिए - आप जहां रहते हैं उसके आधार पर कानून बहुत अलग हो सकते हैं।
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भाग 3 की 3: रिश्ते का पुनर्निर्माण

1. 

   आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। कोई दस्तावेज या कोई भी नहीं है जो आपको बता सकता है कि आपके लिए या आपके परिवार के लिए कौन सा निर्णय सबसे अच्छा है। यदि आपके पास छोटे बच्चे हैं, तो यह निर्णय और भी जटिल हो जाता है। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि केवल एक सही उत्तर है, तो अंत में आपको खुद के साथ ईमानदार होना होगा और वही करना होगा जो आपका दिल आपसे कहता है। सच्चाई का पता लगाने में लंबा समय लग सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार करना है कि कोई भी आपको कुछ भी करने या महसूस करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है - आपका जीवनसाथी, बहुत कम।
   • यह विचार आपको भयभीत करता है, क्योंकि यह संभावना है कि आपको अपना उत्तर खोजने में लंबा समय लगेगा। लेकिन अगर आपका मन कुछ कह रहा है, तो आप बेहतर सुनें।

2. 

   माफ करने के लिए चुनें। याद रखें कि माफी वास्तव में एक विकल्प है जिस पर आपको विचार करना चाहिए, जो आपके साधनों से परे नहीं है। यदि आप उन्हें माफ करने के लिए तैयार हैं, या यहां तक ​​कि अगर आपको माफ करने का प्रयास करना चाहिए, तो ऐसा करने के लिए एक निश्चित निर्णय लें। न केवल माफ करने के लिए कहें, बल्कि आप दोनों को वहां पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत करने की जरूरत है। पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप रिश्ते को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं।
   • इस बारे में अपने जीवनसाथी के साथ ईमानदार रहें। इस बारे में अस्पष्ट मत बनो कि आप माफी स्वीकार करेंगे या नहीं। उन्हें बताएं कि आप वास्तव में अपने रिश्ते को फिर से बनाना चाहते हैं।

3. 

   व्यभिचार से प्रभावित हुए बिना एक साथ समय बिताएं। यदि आप अपने रिश्ते को फिर से बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने पति या पत्नी के धोखा देने के बारे में उल्लेख किए बिना गुणवत्ता समय बिताना चाहिए। उन चीजों को करने की कोशिश करें जो आप सामान्य रूप से एक साथ करते हैं, और उन जगहों पर जाने से बचें जो आपको उनके धोखा देने की याद दिलाते हैं। शुरू करने का प्रयास करें, यह सुनिश्चित करें कि दैनिक गतिविधियों के माध्यम से संबंध मजबूत हों और रिश्ते को जल्दी से आगे बढ़ाने से बचें।
   • आप एक साथ एक नई गतिविधि का पता लगा सकते हैं, जैसे लंबी पैदल यात्रा या खाना बनाना। यह आपको विवाहित जीवन में एक नया दृष्टिकोण रखने में मदद करता है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि दूसरा व्यक्ति पीड़ित नहीं है या गतिविधि में भाग लेने के लिए बहुत प्रयास नहीं कर रहा है।

4. 

   अपना ख्याल। धोखा देने वाले पति या पत्नी के साथ व्यवहार करते समय, ऐसा महसूस होता है कि खुद की देखभाल करना ही अंतिम प्राथमिकता है। शायद आपका मन जटिल भावनाओं से भर गया है, इसलिए आप दिन में तीन पूर्ण भोजन खाने, धूप सेंकने या पर्याप्त आराम करने जैसी चीजों के बारे में नहीं सोच सकते हैं। हालाँकि, अगर आप रिश्ते को ठीक करने की ऊर्जा पाने के लिए इन कठिन समय के दौरान स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको यही करना होगा। आपको इसे बनाए रखने की आवश्यकता है:
   • कोशिश करें कि हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। यदि आप सो नहीं पा रहे हैं क्योंकि आप अपने जीवनसाथी के बगल में लेटे हुए असहज हैं, तो एक अलग नींद की स्थिति पर चर्चा करने में संकोच न करें।
   • एक दिन में तीन स्वस्थ भोजन खाने की कोशिश करें। जबकि आपको तनाव के कारण अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का प्रलोभन दिया जा सकता है, जैसे कि चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ, आपको मानसिक रूप से ताज़ा रखने के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आपको सुस्त महसूस कर सकते हैं।
   • दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें। यह समय मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छा होता है, जब आप अकेले हो सकते हैं और अपने जीवनसाथी के बारे में नहीं सोचते।
   • डायरी लिखिए। अपने विचारों से जुड़ने के लिए सप्ताह में कम से कम कुछ बार जर्नल की कोशिश करें।
   • अपने आप को अलग मत करो।दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताएं जैसे आप अभी भी परवाह करते हैं।

5. 

   सलाह लेना। हर कोई एक काउंसलर नहीं देखना चाहता है, लेकिन आपको और आपके पति को यह कोशिश करनी चाहिए कि अगर आप रिश्ते को ठीक करना चाहते हैं। यह आपके लिए बहुत शर्मनाक या भारी लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक सुरक्षित और आरामदायक स्थान बनाने का सबसे अच्छा तरीका है जब आप अपनी भावनाओं को साझा कर रहे हैं। एक विश्वसनीय परामर्शदाता खोजें और मध्यस्थता में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
   • यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो अपने जीवनसाथी को स्पष्ट कर दें कि परामर्शदाता को देखना अनिवार्य है। चूंकि उन्होंने आपके भरोसे का उल्लंघन किया है, इसलिए वे आपके लिए ऐसा करेंगे।

6. 

   अपने बच्चों को आश्वस्त करें। यदि आपके बच्चे हैं, तो एक धोखा देने वाले पति या पत्नी से निपटने के लिए यह अधिक जटिल हो सकता है। आपके बच्चे अक्सर परिवार में तनाव महसूस करते हैं, ईमानदार होना सबसे अच्छा है और उन्हें सच बताएं कि आपको और आपके पति को समस्या हो रही है। आपको बहुत अधिक विस्तार में जाने की ज़रूरत नहीं है, यह कहें कि आपने हमेशा उन्हें प्यार किया है, और आप समस्या को ठीक करने के लिए पूरी कोशिश कर रहे हैं।
   • यदि आप शादी को खत्म करने की योजना बना रहे हैं, तो उन्हें अपने बच्चों का लाभ उठाने के लिए मनाएं, ताकि आप रिश्ते को जारी रख सकें। वे तर्क दे सकते हैं कि अगर घर में उनके सभी माता-पिता हैं, तो बच्चे अधिक खुश होंगे, जो कि माता-पिता हमेशा बहस कर रहे हैं या एक-दूसरे की परवाह नहीं करते हैं तो यह सच नहीं है।
   • अपने बच्चों के साथ समय बिताएँ, भले ही आप इस कठिन परिस्थिति से निपटने में व्यस्त हों। अपने बच्चों के साथ होने से आपको मजबूत बनने में भी मदद मिल सकती है।

7. 

   जानिए कब रिश्ता खत्म करना है। यदि आपने रिश्ते को ठीक करने की पूरी कोशिश की है, लेकिन फिर भी आप अपने जीवनसाथी को माफ नहीं कर सकते हैं या कोई सुधार नहीं देख पा रहे हैं, तो यह रिश्ता खत्म करने का समय है। उन्हें माफ न करने के लिए अपने आप पर गुस्सा न करें, भले ही वे आप पर विश्वास हासिल करने के लिए कठिन प्रयास करें, क्योंकि बस ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम माफ कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप उपचार के सभी प्रयासों के बाद भी संबंध जारी नहीं रख सकते हैं, तो यह आपके जीवन के साथ आगे बढ़ने का निर्णय लेने का समय है।
   • अगर आपको ऐसा लगता है कि आप उन्हें माफ नहीं कर सकते, तो अपने आप पर पागल मत होइए। आपने कोशिश की लेकिन आपका जीवनसाथी वही था जिसने आपके भरोसे का उल्लंघन किया था।
   • यदि आप उनके बिना अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं, तो "हार मान" पर शर्मिंदा न हों। आपने अपने रिश्ते और परिवार के लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाया है, और कोई भी उस निर्णय का न्याय नहीं कर सकता है।
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सलाह

• समय-समय पर आप अपने पति या पत्नी के फोन को देख सकते हैं और एक अज्ञात नंबर या दो को निकाल सकते हैं, फिर इन नंबरों को दूसरे फोन नंबर से कॉल करके देख सकते हैं कि कौन उत्तर देता है।
• यह बहुत संभावना है कि तीसरे व्यक्ति की संख्या संपर्क सूची में नहीं होगी, ताकि आप यह नहीं जान सकें कि यह किसकी संख्या है।

चेतावनी

• ईर्ष्या का कार्य न करें ताकि उन्हें लगे कि आप किसी भी जानकारी का अनुसरण कर रहे हैं, या यह मान लें कि आप सामान्य से बाहर का अनुमान लगा रहे हैं। आपको सबसे पहले सीधे सवाल पूछना चाहिए।
• जब आप उनसे बात करते हैं, तो अपने आप को उत्सुक मत दिखाइए, क्योंकि कहानी को मोड़ दिया जाएगा और आप सच्चाई का पता नहीं लगा पाएंगे।