लेखक:
Gregory Harris
निर्माण की तारीख:
12 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: आत्मविश्वास के साथ नृत्य करें
- विधि 2 का 3: बुनियादी नृत्य आंदोलनों को जानें
- विधि ३ का ३: अपने डांस मूव्स का अभ्यास करें
- टिप्स
यदि आप सार्वजनिक रूप से नृत्य करने में बहुत शर्माते हैं, तो आप वास्तव में अपने आप को बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं से वंचित कर रहे हैं। बुनियादी आंदोलनों को सीखना और उन्हें मंच पर नृत्य करना इतना कठिन नहीं है, भले ही यह एक छोटा समूह हो। घर पर व्यायाम करें, अपनी बुनियादी गतिविधियों में सुधार करने पर काम करें, और आत्मविश्वास का निर्माण करें - इससे आपको किसी को शर्मिंदा किए बिना सार्वजनिक रूप से शांतिपूर्वक नृत्य करने में मदद मिलेगी।
कदम
विधि १ का ३: आत्मविश्वास के साथ नृत्य करें
1 मुस्कुराओ और मज़े करो। सार्वजनिक बोलने में शर्मीले होने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अधिक आत्मविश्वासी बनें, भले ही आत्मविश्वास आपकी विशेषता न हो। अपनी पीठ को सीधा करें और अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं। यह आपको कॉन्फिडेंट लुक देगा। हर समय मुस्कुराएं और डांस फ्लोर पर अपने समय का आनंद लें। यह आपको अलग-अलग डांस मूव्स करते समय अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा। - न फर्श की ओर देखें और न ही पीछे मुड़कर देखें।अन्यथा, आप ऐसे दिखेंगे जैसे आप शर्मीले और असहज हैं।
2 ज्यादा न पिएं। कुछ घूंट आपको आराम करने में मदद करेंगे और आपको अच्छा नृत्य करने का आत्मविश्वास देंगे। लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा पीते हैं, तो संभावना है कि आप फिर से शर्मिंदा महसूस करेंगे। जब कोई व्यक्ति नशे में होता है, तो उसके सम्मानित कौशल फीके पड़ने लगते हैं। जोखिम बढ़ जाता है कि आप मंच पर ही कुछ नए डांस मूव्स करना शुरू कर देंगे। इसके अलावा, जब आप नशे में होते हैं, तो आप अपने शरीर को इतनी अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं करते हैं, इसलिए आप गलती से अन्य लोगों से टकरा सकते हैं या सीधे डांस फ्लोर पर गिर सकते हैं। 
3 दूसरे क्या सोचते हैं, इसकी चिंता न करें। आप नर्वस हो सकते हैं क्योंकि आप इस बात से चिंतित हैं कि दूसरे आपकी नृत्य क्षमता की सराहना कैसे करेंगे। अगर आप कहीं बार या किसी कार्यक्रम में जाते हैं तो यह जरूरी नहीं है कि आप हमेशा डांस के लिए तैयार रहें। बस भीड़ के साथ घुलने-मिलने की कोशिश करें। याद रखें कि ज्यादातर लोग इस बात से ज्यादा चिंतित रहते हैं कि डांस करते समय वे खुद कैसे दिखते हैं। यहां तक कि आप और आपकी हरकतों पर ध्यान देते हुए भी वे अपने डांस को लेकर ज्यादा चिंतित रहते हैं। 
4 किसी भी अजीब और बहुत तेज चाल से बचें। यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि आप कैसे नृत्य करते हैं, इसके बारे में शर्मिंदा हैं, तो आपको अधिक बुनियादी चालों से चिपके रहना चाहिए। कुछ अविश्वसनीय आंदोलन को दोहराने की कोशिश न करें जो आपने केवल एक बार किसी डांस शो में देखे हों। इसे पेशेवरों को सौंपें और अपने नृत्य में केवल उन आंदोलनों को शामिल करें जो निश्चित रूप से अच्छे लगेंगे। उदाहरण के लिए, ब्रेक, क्रंप या अन्य शैलियों के तत्वों को चित्रित करने से बचें जो अनुचित ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। - फिर से, झटकेदार और ग्लाइडिंग आंदोलनों (जैसे मूनवॉकिंग) से बचें। सहमत हूं, आप माइकल जैक्सन की तरह स्लाइड करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।
5 एक साथी के साथ या दोस्तों के साथ एक टीम के रूप में नृत्य करें। सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने दोस्तों के आसपास अधिक सहज महसूस करेंगे। इस मामले में, आपको यह महसूस नहीं होगा कि दर्शकों की निगाह केवल आप पर ही है। इसके अलावा, जब आप अपने साथी के साथ नृत्य करते हैं, तो आप उस पर और उसके साथ बातचीत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, न कि इस बात पर कि दर्शक आपको कैसे रेट करेंगे। - यदि आप एक टीम के रूप में नृत्य करते हैं, तो अन्य लोगों की निजता का सम्मान करें। अपनी बाहों को बहुत चौड़ा न फैलाएं या अन्य नर्तकियों के पैरों पर कदम न रखें।
विधि 2 का 3: बुनियादी नृत्य आंदोलनों को जानें
1 संगीत की गति और लय को समझें। आपको संगीत में जाने की जरूरत है, इसलिए इसकी लय निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। गति तेज या धीमी हो सकती है (संगीत ट्रैक के आधार पर)। ट्रैक को सुनें और संगीत की थाप पर ताली बजाने या स्टंपिंग करने की कोशिश करें। यदि आप पहली बार किसी ट्रैक की लय निर्धारित करने का प्रयास कर रहे हैं, तो एक अच्छी तरह से परिभाषित संगीत ताल के साथ संगीत चुनना सबसे अच्छा है। इससे आपको इसे सुनने में आसानी होगी। - उदाहरण के लिए, बेयोंस के "क्रेज़ी इन लव" या द बी जी के "नाइट फीवर" पर नृत्य करने का प्रयास करें।
2 हाथ आंदोलनों को शामिल करने का प्रयास करें। एक बार जब आप संगीत की लय का पता लगा लेते हैं, तो आप उस पर आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं। यदि आप सिर्फ नृत्य करना सीख रहे हैं, तो अलग-अलग आंदोलनों का अलग-अलग अभ्यास करना सबसे अच्छा है। अपने पैरों को सीधे रखकर और अपनी बाहों को लय में ले जाकर शुरू करें। शुरुआत के लिए, आप अपनी बाहों को एक तरफ से दूसरी तरफ या ऊपर से नीचे तक ले जाने का प्रयास कर सकते हैं। - हाथ कंधे और कंधे की कमर के संपर्क में हैं, इसलिए अपने कंधों और छाती को नृत्य में शामिल करना सुनिश्चित करें।
- कोमल, लहर जैसी हाथों की गतिविधियों के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें।
3 बुनियादी पैर आंदोलनों को जानें। अपने हाथों को लय में ले जाना सीखकर, अपने पैरों को नृत्य से जोड़ लें। आप सबसे सरल से शुरू कर सकते हैं: एक पैर उठाएं, फिर दूसरा (आंदोलन लगभग जगह पर चलने के समान हैं)। यदि आप पर्याप्त सहज महसूस करते हैं, तो आप अपने घुटनों को थोड़ा झुकाकर और संगीत की लय में थोड़ा उछल कर देख सकते हैं। थोड़ा सा उछलने की कोशिश करें और कदमों को साइड में जोड़ दें। - अपने कूल्हों और अपने पूरे निचले शरीर को नृत्य में शामिल करने का प्रयास करें।
4 डांस सबक लें। अपने क्षेत्र के पास एक नृत्य विद्यालय के लिए ऑनलाइन खोजें और देखें कि आप किन पाठों में भाग लेना चाहते हैं। एक नृत्य शैली चुनें जिसे आप सीखना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप हिप-हॉप, जैज़, समकालीन, बैले डांसिंग आज़मा सकते हैं। - वैकल्पिक रूप से, यदि आप कुछ अधिक आकस्मिक खोज रहे हैं, तो आप सामुदायिक केंद्र में नृत्य पाठ के लिए साइन अप कर सकते हैं।
- आप इंटरनेट पर या डीवीडी पर वीडियो नृत्य पाठ देख सकते हैं।
विधि ३ का ३: अपने डांस मूव्स का अभ्यास करें
1 अपने लिए नृत्य करने का प्रयास करें। इस विषय पर जटिलताओं से छुटकारा पाने के लिए, एकांत वातावरण में अपने लिए नृत्य करने का प्रयास करें, जहां आपको जज करने वाला कोई नहीं है। ऐसा करने से आपको डांस मूव्स की पूरी तरह से आदत हो जाएगी और उन मूव्स में आत्मविश्वास पैदा होगा। संगीत पर नृत्य का अभ्यास अवश्य करें! - अपने आप को अपने कमरे में बंद करें, अपने लिए कुछ जगह खाली करें ताकि आप बिना किसी चीज से टकराए खुलकर नृत्य कर सकें।
- यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि व्यायाम करते समय कोई आपके कमरे में आ जाएगा, तो प्रशिक्षण के लिए एक समय चुनें जब आप घर पर अकेले हों।
2 आरामदायक, ढीले-ढाले कपड़े पहनें। आप अपने डांस मूव्स को टाइट स्कर्ट या पैंट के साथ प्रतिबंधित नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा, आपको पसीना आने की अधिक संभावना है, इसलिए बहुत गर्म या तंग कपड़े न पहनें। इसके बजाय, आरामदायक, ढीले-ढाले कपड़ों का चुनाव करें जो आपके विकल्पों को सीमित नहीं करते हैं। 
3 आईने के सामने व्यायाम करें। शीशे के सामने एक्सरसाइज करने से आप डांस करते हुए खुद को साइड से देख पाएंगे। अब भले ही आपको डांस करने में शर्म आ रही हो, लेकिन खुद को रिफ्लेक्ट होते देख आप महसूस करेंगे कि आप उतना बुरा डांस नहीं कर रहे हैं जितना आपने सोचा था! इसके अलावा, शायद, अपने आप को प्रतिबिंब में देखकर, आप देखेंगे कि कुछ आंदोलन बहुत सुंदर नहीं लगते हैं, और आप समझेंगे कि और क्या काम करने की आवश्यकता है। - खुद को आईने में देखने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि कौन सी हरकतें बदलने लायक हैं और किन पर बस काम करने की जरूरत है - इससे आपको डांस फ्लोर पर आत्मविश्वास मिलेगा।
- एक बड़े फर्श-लंबाई वाले दर्पण के सामने नृत्य करना सबसे अच्छा है जिसमें आप सिर से पैर तक प्रतिबिंबित होंगे।
- दर्पण के सामने जितना संभव हो उतने अलग-अलग आंदोलनों का अभ्यास करने का प्रयास करें ताकि आपको पता चल सके कि कौन सी सुंदर दिखती है और कौन सी नहीं।
4 नई चाल के साथ प्रयोग। एक बार जब आप कुछ बुनियादी नृत्य चालें सीख लेते हैं और संगीत की लय के लिए आंदोलन से परिचित हो जाते हैं, तो आप बस संगीत चालू कर सकते हैं और विभिन्न आंदोलनों के साथ प्रयोग कर सकते हैं। मज़े करो और खुद बनो!
टिप्स
- डांस करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं होता। यह अभिव्यक्ति का एक रूप है, इसलिए अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न हों, बस आराम करें और मज़े करें।
