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• कदम
• चेतावनी

क्या आप अंतहीन रूप से कुछ विशिष्ट के बारे में सोचते हैं? क्या यह आपको परेशान करता है और आपके संतुलन को बिगाड़ता है? आप चाहे जो भी सोच रहे हों, निम्नलिखित कदम आपको जुनूनी विचारों से निपटने में मदद करेंगे।

कदम

1. 1 किसी विशेषज्ञ की मदद लें। एक जुनूनी अवस्था से छुटकारा पाने का सबसे सुरक्षित और आसान तरीका है कि इसके बारे में किसी मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता से बात करें। शर्मिंदा मत हो; इसका मतलब यह नहीं है कि आपका सिर ठीक नहीं है, आपको बस एक समस्या है और इसे हल करने के लिए आपको मदद की ज़रूरत है; यह पूरी तरह से सामान्य है। विशेषज्ञ यह पता लगाएंगे कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है, कारणों की तह तक जाएं और इससे निपटने के लिए उपयोगी सिफारिशें दें। यह आत्म-ज्ञान और आत्म-समझ की एक प्रक्रिया है।
2. 2 कुछ ऐसा करें जो आपको आपके विचारों से विचलित करे। स्क्वीगल्स ड्रा करें, सॉलिटेयर खेलें, संगीत सुनें, डांस करें - आपका दिमाग इन छोटी-छोटी चीजों पर फोकस करेगा, और आप अपने जुनून के बारे में सोचना बंद कर देंगे।
3. 3 यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप किसी चीज़ के बारे में सोचना बंद क्यों नहीं कर सकते। यदि यह वास्तव में मायने रखता है, तो इसे आवश्यक ध्यान दें; उदाहरण के लिए, यदि आप किसी परीक्षा को लेकर चिंतित हैं और आप केवल उसकी तैयारी करते हैं और चिंतित हैं, तो तैयारी करना बंद न करें; बस जरूरत से ज्यादा इस पर ध्यान न दें; खासकर जब परीक्षाओं की बात आती है, तो आराम उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पढ़ाई। यदि यह एक तर्कहीन, हानिकारक जुनून है, जैसे कि किसी चीज़ / किसी से घृणा, तो आपके जीवन पर हावी होने से पहले समस्या को हल करना अनिवार्य है। समझें कि यह पहली जगह में दर्द होता है। आपसेअन्य लोगों के बजाय।
   • यदि आपके जुनूनी विचार अपराध-बोध से ग्रस्त हैं, तो बोझ को कम करने के लिए कुछ करें। उस व्यक्ति से क्षमा मांगें जिसके लिए आप दोषी हैं, कबूल करें, उस व्यक्ति की कब्र पर जाएं यदि वह अब जीवित नहीं है, या आपने जो बुरा किया है उसकी भरपाई के लिए एक अच्छा काम करें (उदाहरण के लिए, स्वयंसेवक या दान के लिए धन दान करें)।
4. 4 अधिक शांत और आशावादी बनें। इस दुनिया में कुछ भी लायक नहीं है सब आपका ध्यान, चाहे वह कितना भी महत्वपूर्ण क्यों न हो।कई समस्याएं अपने आप हल हो जाती हैं; आपको उनके बारे में इतनी चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आप लगातार किसी ऐसी चीज के बारे में चिंतित हैं जो आप पर निर्भर नहीं है, जैसे परिवार के किसी सदस्य की बीमारी या विश्व शांति।
5. 5 किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपको अच्छी तरह जानता हो और जो आपके करीब हो। कभी-कभी कोई दोस्त या परिवार का सदस्य आपको मनोवैज्ञानिक से बेहतर समझ सकता है, क्योंकि वह आपको अच्छी तरह से जानता है।
6. 6 अपने आप में कुछ सुधारें। आश्वस्त होने के कारण खोजें। जो लोग अपने आप में शांति रखते हैं वे न्यूरोसिस से पीड़ित नहीं होते हैं। कुछ ऐसा सीखने की कोशिश करें जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा हो; उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें या ड्राइंग सबक लेना शुरू करें।
7. 7 आप कैसा महसूस करते हैं ड्रा करें। बिना शब्दों के अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए चित्र बनाना एक अच्छा तरीका है; बस जो आपके दिमाग में आता है उसे ड्रा करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे पेंट करते हैं या आपके पास इसके लिए प्रतिभा है या नहीं; अपने आप में ड्राइंग पहले से ही काफी उपयोगी है।
8. 8 एक डायरी रखो। भावनाओं को व्यक्त करने का एक और उपयोगी तरीका यह है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसे लिख लें। यह विचार ट्रैकिंग के लिए भी महत्वपूर्ण है। जब भी आपने दिन के दौरान किसी विशेष विचार पर इतना ध्यान केंद्रित नहीं किया है, तो इसे अपनी पत्रिका में लिख लें। यह आपको याद दिलाएगा कि आप न्यूरोसिस और जुनूनी मजबूरियों को दूर कर सकते हैं।

चेतावनी

• निराश मत हो। आपकी समस्या कितनी भी गंभीर क्यों न हो, आत्महत्या कोई विकल्प नहीं है। ज़िन्दगी गुलज़ार है; सिर्फ यह तथ्य कि आपको कुछ विचारों से छुटकारा पाना मुश्किल लगता है, आत्महत्या करने का कारण नहीं है। समस्याओं का समाधान है, लेकिन कोई भी आपको जीवन में वापस नहीं ला सकता है।