विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: गर्भनिरोधक और अन्य दवाएं लेना
• विधि 2 का 3: आहार और जीवन शैली में परिवर्तन
• विधि 3 में से 3: हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग करना

महिलाओं में उच्च एण्ड्रोजन सांद्रता (हाइपरएंड्रोजेनिज्म) से मुंहासे, अधिक वजन, बालों का अत्यधिक विकास और इंसुलिन प्रतिरोध - बिगड़ा हुआ इंसुलिन संवेदनशीलता जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हाइपरएंड्रोजेनिज्म पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) के विकास के जोखिम को भी बढ़ा सकता है, एक विकार जो दर्दनाक अवधि और प्रजनन समस्याओं का कारण बनता है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित गर्भनिरोधक गोलियां और अन्य दवाएं लेने और अपने आहार और व्यायाम के प्रकार को बदलकर एंड्रोजन के स्तर को कम किया जा सकता है। हर्बल सप्लीमेंट्स एंड्रोजन के स्तर को भी कम कर सकते हैं, हालांकि उन्हें केवल आपके डॉक्टर की अनुमति से ही लिया जाना चाहिए।

ध्यान:इस लेख में दी गई जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। किसी भी तरीके का इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

कदम

विधि 1 का 3: गर्भनिरोधक और अन्य दवाएं लेना

1. 1 उच्च एण्ड्रोजन स्तर की पुष्टि के लिए परीक्षण करवाएं। अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को अपना मेडिकल इतिहास दें, विशेष रूप से गंभीर मुँहासे, अनियमित पीरियड्स, बालों का झड़ना या बढ़ना, और वजन की समस्या जैसी समस्याएं। तब आपका डॉक्टर आपके एण्ड्रोजन के स्तर की जांच के लिए आपकी लार, मूत्र और रक्त का एक नमूना लेगा। यदि परीक्षण के परिणाम सकारात्मक हैं, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपको सूचित करेगा कि आपके पास उच्च एण्ड्रोजन स्तर हैं और ठीक होने के लिए उन्हें सामान्य करने की आवश्यकता है।
2. 2 मौखिक गर्भ निरोधकों को लेने के बारे में अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से बात करें। मौखिक गर्भनिरोधक आपके पीरियड्स को नियमित करेंगे और आपके अंडाशय में एण्ड्रोजन का स्तर भी कम करेंगे। वे एण्ड्रोजन के ऊंचे स्तर के कारण होने वाले मुंहासों और बालों के अत्यधिक विकास से राहत दिलाने में भी मदद कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको एक मौखिक गर्भनिरोधक लिखेगा जिसे आपको हर दिन, एक गोली दिन में एक ही समय पर लेने की आवश्यकता है।
   • यदि आप गर्भावस्था की योजना नहीं बना रही हैं तो हाइपरएंड्रोजेनिज्म के दीर्घकालिक उपचार के लिए मौखिक गर्भनिरोधक भी एक अच्छा विकल्प हैं।
   • मौखिक गर्भ निरोधकों को निर्धारित करने से पहले, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपको सभी संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बताएगा।
3. 3 अपने इंसुलिन और एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने के लिए हाइपोग्लाइसेमिक दवाएं लें। ये दवाएं आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकती हैं और आपके पीरियड्स को नियमित कर सकती हैं। एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट इस दवा को लिख सकता है और आपके साथ खुराक पर चर्चा कर सकता है।
   • यह आपको वजन कम करने और उच्च एण्ड्रोजन स्तरों के कारण होने वाले मुंहासों से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है।
   • अगर आप गर्भवती हैं तो इस तरह की दवाएं आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसके बजाय, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपको आहार पर जाने या जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह दे सकता है।
4. 4 अपने डॉक्टर से एंटीएंड्रोजेनिक दवाओं के बारे में पूछें। ये दवाएं शरीर को एण्ड्रोजन को संश्लेषित करने से रोकती हैं और उनकी प्रभावशीलता को कम करती हैं। आपका एंडोक्रिनोलॉजिस्ट आपके साथ इन दवाओं पर चर्चा करेगा और एक उपयुक्त दैनिक खुराक निर्धारित करेगा।
   • एंटीएंड्रोजेनिक दवाएं जन्म दोष पैदा कर सकती हैं। इस कारण से, गर्भावस्था को रोकने के लिए उन्हें अक्सर मौखिक गर्भ निरोधकों के साथ लिया जाता है।
   • यदि आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको अन्य तरीकों को आजमाने की आवश्यकता होगी, जैसे कि परहेज़ करना या जीवनशैली में बदलाव करना।

विधि 2 का 3: आहार और जीवन शैली में परिवर्तन

1. 1 ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर अधिक हो और वसा कम हो। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इससे आपको फलों और सब्जियों से पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने में मदद मिलेगी। ताजे फल, सब्जियां और चिकन, टोफू और बीन्स जैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ चुनें।सुनिश्चित करें कि आपका भोजन स्वस्थ वजन और कम इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने के लिए जितना संभव हो उतना कम वसा वाला हो।
   • एक भोजन योजना बनाएं और सप्ताह की शुरुआत में खरीदारी करें ताकि आपकी जरूरत की सभी सामग्री हाथ में रहे। अपने भोजन को ताजा भोजन, अनाज और प्रोटीन के बीच संतुलित रखने की कोशिश करें।
   • जितनी बार हो सके घर पर खाना बनाने की कोशिश करें और बाहर के खाने से बचें। हफ्ते में 1-2 बार से ज्यादा बाहर के खाने से बचें। जब आप घर पर खाना बनाते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि उसमें क्या है।
2. 2 ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं। ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड एण्ड्रोजन के स्तर को कम रखने में मदद करते हैं। अपने ओमेगा -3 असंतृप्त फैटी एसिड को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में अलसी, सैल्मन, अखरोट, सार्डिन और चिया सीड्स जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
3. 3 परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें। सामान्य कार्बोहाइड्रेट और शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए तत्काल भोजन, पहले से पैक खाद्य पदार्थ, मिठाई और कैंडी की संख्या कम करें। परिष्कृत कार्ब्स और शर्करा में उच्च खाद्य पदार्थ इंसुलिन और एण्ड्रोजन के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं।
   • इन खाद्य पदार्थों से बचने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद मिलेगी, जो बदले में एण्ड्रोजन के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकता है।
4. 4 खेल में जाने के लिए उत्सुकता दिन में 45 मिनट, सप्ताह में पांच दिन। एक स्वस्थ वजन और एक सक्रिय जीवन शैली एण्ड्रोजन के स्तर को सामान्य करने में मदद करेगी और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के विकास को रोकने में मदद करेगी। फिट रहने के लिए दिन में एक बार एक्सरसाइज जरूर करें। काम करने के लिए चलना या साइकिल चलाना। सप्ताह में कई दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए तैराकी करें या जिम ज्वाइन करें।
   • स्वस्थ वजन और आकार बनाए रखने के लिए ताकत और एरोबिक व्यायाम का संयोजन आदर्श है।

विधि 3 में से 3: हर्बल सप्लीमेंट्स का उपयोग करना

1. 1 कोई भी पूरक आहार लेने से पहले अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करें। हर्बल सप्लीमेंट्स को अक्सर दवाओं और जीवनशैली में बदलाव की सलाह के संयोजन में निर्धारित किया जाता है। सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें और सप्लीमेंट्स लेते समय अपनी एंड्रोजन नॉर्मलाइजेशन दवाएं लेते रहें। अकेले पूरक के साथ हाइपरएंड्रोजेनिज्म को सामान्य करने का प्रयास न करें, क्योंकि वे पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।
2. 2 पुदीने की चाय दिन में 2-3 बार पिएं। पुदीना टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा, जो आमतौर पर सामान्य एण्ड्रोजन स्तर वाली महिलाओं में पाए जाते हैं। इस जड़ी बूटी का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सुबह या शाम प्राकृतिक पुदीने की चाय पिएं।
3. 3 एंटीएंड्रोजेनिक जड़ी बूटियों जैसे नद्यपान, peony, और सॉ पाल्मेटो का प्रयास करें। ये जड़ी-बूटियाँ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम रखेंगी। इन जड़ी बूटियों को अपने स्थानीय फार्मेसी से गोली या पाउडर के रूप में खरीदें, या उन्हें ऑनलाइन ऑर्डर करें।
   • उन्हें थोड़ी मात्रा में भोजन के साथ लें। गोलियों को बिना काटे पूरा निगल लें। पाउडर को एक गिलास पानी में घोलकर पी लें।
4. 4 एण्ड्रोजन के स्तर को कम करने के लिए ऋषि मशरूम की खुराक लें। Reishi मशरूम, या वार्निश टिंडर कवक में एंटी-एंड्रोजेनिक गुण होते हैं और यह अत्यधिक एण्ड्रोजन स्तरों के संश्लेषण को रोक सकता है। यह हर्बल सप्लीमेंट गोली और पाउडर के रूप में आता है।
   • ऋषि मशरूम पाउडर को एक गिलास पानी (240 मिली) में घोलने के लिए डालें और फिर पानी पी लें।
5. 5 दौनी पत्ती निकालने का प्रयास करें। यह निचले एण्ड्रोजन स्तरों में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट सामयिक चिकित्सा है। रोज़मेरी की पत्ती का अर्क एक जैविक किराने की दुकान पर पाया जा सकता है या ऑनलाइन ऑर्डर किया जा सकता है।
6. 6 सुनिश्चित करें कि पूरक लेने के लिए सुरक्षित हैं। लेबल पढ़ें और सुनिश्चित करें कि आप जो पौधा या जड़ी-बूटी चाहते हैं वह पहले घटक के रूप में सूचीबद्ध है। सुनिश्चित करें कि सामग्री के बीच कोई संरक्षक, योजक, रंग या रसायन नहीं हैं।एक पूरक निर्माता ऑनलाइन खोजें और सुनिश्चित करें कि उसके पास संपर्क जानकारी और ग्राहकों से अच्छी समीक्षा है।
   • यदि आप चाहें, तो सीधे निर्माता से संपर्क करें और सुनिश्चित करें कि पूरक का परीक्षण किया गया है और किसी तीसरे पक्ष द्वारा अनुमोदित किया गया है।
   • खाद्य योजकों का वितरण रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा नियंत्रित किया जाता है। कोई भी पूरक लेने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह सुरक्षित है।
   • यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक पूरक सुरक्षित है, इसके बारे में अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से पूछना है।