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इमेटोफोबिया, या उल्टी का डर, सबसे प्रसिद्ध फोबिया नहीं है, लेकिन यह उन लोगों के जीवन के अधिक पहलुओं को प्रभावित करता है जो इससे पीड़ित हैं, जितना कि यह बाहर से लग सकता है।इमेटोफोबिया से पीड़ित लोग अक्सर बड़ी संख्या में स्थितियों से बचने की कोशिश करते हैं, उदाहरण के लिए, नया भोजन करने की कोशिश करना, उड़ान भरना या कार चलाना, दवा लेना, भले ही आवश्यक हो, किसी कंपनी में शराब पीना आदि। मामले को बदतर बनाने के लिए, भले ही इमेटोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को थोड़ा मिचली आ रही हो, यह उसे घबराहट का कारण बनता है, जो बदले में मतली को बढ़ाता है जो मूल रूप से घबराहट का कारण बनता है, आदि।

कदम

1. 1 जितना हो सके एंटीमेटिक दवाओं के बारे में जानें। अपने नजदीकी फार्मेसी से पूछें कि आपको डॉक्टर के पर्चे के बिना कौन सी दवाएं मिल सकती हैं। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि अदरक में अन्य लाभकारी गुणों का उल्लेख नहीं करने के लिए एंटीमैटिक गुण होते हैं।
2. 2 पता करें कि आपके शरीर को उल्टी करने का क्या कारण है। शायद यह सलाद ड्रेसिंग की गंध है। जो भी हो, जितना हो सके इससे बचने की कोशिश करें।
3. 3 यदि आप अक्सर सफ़र में बीमार रहते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से एंटीमेटिक दवाओं के बारे में सलाह लें ताकि आप सुरक्षित यात्रा कर सकें।
4. 4 यदि आप कंपनी में सुरक्षित रूप से पीना चाहते हैं, तो अपने मानदंड का पता लगाएं और इसे पार न करें। जैसे ही आपको लगे कि आप पहले से ही "टिप्सी" हैं, तो शराब पीना बंद कर दें। यह उल्टी या मतली से बचने का एक रूढ़िवादी तरीका है।
5. 5 याद रखें कि लगभग हर दवा में उल्टी का दुष्प्रभाव होता है। फोबिया को अपने इलाज के रास्ते में न आने दें। इस दुष्प्रभाव की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि यह आपके जोखिम से अधिक होने की संभावना है, तो संभावित विकल्पों और दवा के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करें। शायद आपके पेट के लिए कुछ और उपयुक्त है।
6. 6 यदि आप दवा ले रहे हैं, तो उपयोग के लिए संकेत के अनुसार इसे करना सुनिश्चित करें। कुछ दवाएं भोजन के साथ लेनी चाहिए। कुछ खाली पेट हैं। यदि उपयोग के संकेत इस बारे में कुछ नहीं कहते हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।
7. 7 अपने फोबिया ट्रिगर करने वाले पैनिक अटैक से निपटने के लिए रिलैक्सेशन तकनीक सीखें। अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें। अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम दें। अपने आप को दोहराएं: "मेरे साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा, मेरे साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा।" या कोई और शब्द जो आपको शांत कर दे।
8. 8 इमेटोफोबिया से पीड़ित कुछ लोगों ने देखा है कि मिचली आने पर अपनी हथेलियों को ठंडी सतह पर रखने से बेहतर महसूस होता है।
9. 9 यदि आपका इमेटोफोबिया वास्तव में खराब है, तो अपने डॉक्टर से उन गोलियों के बारे में बात करें जो मतली और उल्टी को रोकने में मदद कर सकती हैं। ये गोलियां आमतौर पर कीमोथेरेपी के दौर से गुजर रहे रोगियों द्वारा ली जाती हैं, लेकिन अगर आप विशेष रूप से अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं तो ये आपकी मदद करेंगी।

चेतावनी

• अपने डर पर काबू पाने के बजाय उस पर ध्यान केंद्रित करने से, आपका इमेटोफोबिया केवल बदतर हो सकता है।
• अपने फोबिया को अपने जीवन पर हावी न होने दें (या इसे बर्बाद कर दें!)