विषय

• कदम
• 2 का भाग 1 अपना स्लीप मोड सेट करें
• भाग 2 का 2: स्ट्रेच फीडिंग
• टिप्स

कई माताएँ जिनके बच्चे रात में जागते हैं, अपने बच्चों को सुलाने के लिए स्तनपान कराने की कोशिश करती हैं। आपको सोने के लिए पर्याप्त उम्र के बच्चे को स्तनपान कराने से बचें। दिन भर में सही ढंग से स्तनपान कराने और सोते रहने से आपको अपने बच्चे को पहले स्तनपान के बिना सोने के लिए शांत करने में मदद मिलेगी।

कदम

2 का भाग 1 अपना स्लीप मोड सेट करें

1. 1 आपको अपने बच्चे की दैनिक जरूरतों को जानना होगा। उम्र के आधार पर, बच्चे को एक निश्चित नींद पैटर्न की आवश्यकता होती है। यदि वह 5 वर्ष से कम उम्र का है, तो अनुशंसित दैनिक नींद दर है:
   • 0 से 2 महीने के बच्चों को रोजाना 10.5 से 18 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
   • 2 से 12 महीने तक - रोजाना 14-15 घंटे।
2. 2 एक स्पष्ट नींद कार्यक्रम निर्धारित करें। आपको सोने से पहले एक दैनिक दिनचर्या में प्रवेश करने की आवश्यकता है। यह बच्चे को पहले स्तनपान के बिना धीरे-धीरे आराम करने और सो जाने में मदद करेगा।
   • सोने का निश्चित समय निर्धारित करते समय दैनिक आराम, भोजन और बच्चे की उम्र पर विचार करें। पहले दो महीनों के दौरान अपने आहार के खो जाने के बारे में चिंता न करें।
   • अपने और अपने बच्चे के लिए सोने का उचित समय निर्धारित करें। जब आपका शिशु सो जाए तो आप "अपने लिए" समय अलग रखना चाहेंगी।
   • कभी-कभी आपको अन्य कारकों के साथ तालमेल बिठाने के लिए अपने शेड्यूल से विचलित होने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि जब आपका बच्चा बीमार होता है।
3. 3 सोने से पहले आरामदेह उपचार करें। अधिकांश शिशुओं को धीरे-धीरे सोने में बदलने में थोड़ा समय लगता है। अपने बच्चे को स्तनपान के बिना सो जाने में मदद करने के लिए दैनिक विश्राम अनुष्ठानों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
   • सोने से कम से कम 2 घंटे पहले अपने बच्चे को हिलाना शुरू करें।
   • किसी भी तेज आवाज को हटा दें।
   • घर में, खासकर अपने बच्चे के कमरे में मंद रोशनी चालू करें। तो, अवचेतन स्तर पर, वह समझ जाएगा कि यह पहले से ही सोने का समय है।
   • अपने बच्चे से बात करें, उसकी पीठ पर हाथ फेरें, उसे आराम दें और इस तरह उसे शांत करें।
4. 4 अपनी दैनिक सोने की दिनचर्या दर्ज करें। एक विशिष्ट सोने का समय अनुष्ठान विकसित करें जिसमें स्तनपान शामिल नहीं है। स्नान, लोरी, सोने की कहानी या संगीत आपके बच्चे को सोने में मदद करेगा।
   • अपने बच्चे को आराम करने में मदद करने के लिए लोरी पढ़ें या गाएं।
   • सर्वोत्तम विश्राम के लिए मालिश करें या गर्म स्नान की व्यवस्था करें।
5. 5 अपने बच्चे को अच्छी तरह सोने के लिए सही माहौल बनाएं। अपने बच्चे के सोने और आराम करने के लिए उपयुक्त कमरा स्थापित करें।एक अनुकूल तापमान, अच्छा ध्वनि इन्सुलेशन और मंद प्रकाश आपके बच्चे को सोने में मदद करेगा।
   • कमरे में इष्टतम तापमान 18 - 23 डिग्री होना चाहिए।
   • नर्सरी से ऐसी कोई भी चीज़ हटा दें जो बच्चे का ध्यान भंग कर सकती है, जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरण।
   • नरम प्रकाश व्यवस्था, पर्दे और अंधा के साथ प्रकाश को समायोजित करें। अपने बच्चे को आराम करने में मदद करने के लिए एक नरम, सुखदायक प्रकाश के साथ एक रात की रोशनी चुनें।
   • आपके बच्चे को जगाने वाली किसी भी आवाज़ को बाहर निकालने के लिए शोर रद्द करने वाले उपकरण का उपयोग करें।
   • पालना से कंबल और सभी नरम वस्तुओं को हटा दें जिससे घुटन हो सकती है।
6. 6 अपने बच्चे को तब सुलाएं जब वह अभी भी जाग रहा हो। बच्चे को पालने में तब रखें जब वह सो रहा हो लेकिन फिर भी जाग रहा हो। यह उसे बिस्तर को नींद से जोड़ने में मदद करेगा और उसे अपनी छाती के बल सोने की आवश्यकता से राहत देगा। इससे रात्रि भोजन की संख्या में भी कमी आएगी।
   • बच्चे को उसकी पीठ पर बिठाएं।
   • यदि आप उसे पालने में डालते हैं तो वह हिलता है, उसे वापस बैठने दें और थोड़ी देर बाद देखें कि बच्चा सो रहा है या नहीं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो पालना से आवश्यक समय के लिए हटा दें ताकि उसे फिर से नींद आ जाए।
7. 7 अपने बाल रोग विशेषज्ञ को देखें। यदि आपका शिशु जाग रहा है और छह महीने के बाद नियमित रूप से स्तन की जरूरत है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच कराएं। यह आपको बता सकता है कि बच्चा रात में भूखा है या सिर्फ आपके ध्यान और स्नेह की जरूरत है।
   • अपनी नींद और फीडिंग नोट्स अपने साथ ले जाएं। यह आपके डॉक्टर को आपकी नींद के पैटर्न को अधिक प्रभावी ढंग से समायोजित करने में मदद करेगा।

भाग 2 का 2: स्ट्रेच फीडिंग

1. 1 आपको बच्चों के सोने के चक्र को समझने की जरूरत है। शिशुओं को उनकी उम्र के आधार पर विशिष्ट नींद और भोजन की आवश्यकता होती है। शिशु के सोने के चक्रों के बारे में अधिक जानकर, आप अपने बच्चे को सहजता से सुला सकते हैं।
   • आमतौर पर, शिशुओं को रात में तब तक दूध पिलाना चाहिए जब तक उनका वजन 5 किलो न हो जाए।
   • नवजात शिशुओं को दूध पिलाने के बीच तीन घंटे अधिक बार खाने और सोने की जरूरत होती है। इसका मतलब है कि आपको बच्चे को दूध पिलाने के लिए तब तक जगाना होगा जब तक कि वह एक निश्चित वजन और उम्र तक नहीं पहुंच जाता।
   • 2 से 3 महीने की उम्र के बीच, वजन के आधार पर, आपके बच्चे को रात में अतिरिक्त दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है। अक्सर, 2 से 3 महीने की उम्र के बीच, शिशुओं को एक या दो रात के भोजन की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, उन्हें हर 5-6 घंटे में खाने की जरूरत होती है।
   • 4 महीने के बाद, अधिकांश स्वस्थ शिशुओं को रात भर दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं होती है और आम तौर पर हर 6-7 घंटे में दूध पिलाने की आवश्यकता होती है।
   • अगर इस बारे में आपका कोई सवाल है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
2. 2 रात के खाने की संख्या कम करें। लगभग तीन महीने के बाद, रात के भोजन की संख्या कम करें। यह आपके बच्चे को बिना स्तनपान के सो जाना सीखने में मदद करेगा।
   • यदि बच्चा रो रहा है, तो उसे रोने दो, और देखो कि क्या वह उसके बाद सो जाता है; यदि नहीं, तो उसे शांत करने के लिए शांत करनेवाला पेश करें।
3. 3 सोने से पहले अपने बच्चे को शराब पिलाएं। अपने बच्चे को सोने से पहले कुछ घूंट दूध पिलाएं ताकि वह रात में जाग सके। अपने बच्चे को जगाएं और उसे दो घूंट दूध पिलाएं, भले ही वह पीने के लिए बहुत थक गया हो।
   • कुछ अतिरिक्त घूंट आपको सोने के लिए अधिक समय देंगे।
   • हालाँकि, ध्यान रखें कि यह तरीका उलटा पड़ सकता है और आपके बच्चे को अधिक बार जागने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। यदि ऐसा होता है, तो सोने से पहले इसे पीना बंद कर दें और आखिरी फीड के दौरान इसे थोड़ा और दूध दें।
4. 4 फीडिंग के बीच के समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं। एक बार जब आपके बच्चे को हर दो से तीन घंटे (आमतौर पर 4 महीने तक) दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं होती है, तो भोजन के बीच के समय को बढ़ाना शुरू करें। इससे बच्चे को यह समझने में मदद मिलेगी कि सोने के लिए उसे खाने की जरूरत नहीं है।
   • हर रात भोजन के बीच आधा घंटा जोड़ें। कुछ हफ़्तों के बाद, आपके शिशु को सोने के लिए खाने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी।
5. 5 रात्रि भोजन का समय कम करें। रात के भोजन के साथ थोड़ा कम समय बिताएं।धीरे-धीरे दूध पिलाने का समय कम करें, और आपके बच्चे को इसके बिना सोने की आदत हो जाएगी।
   • सप्ताह के दौरान, प्रत्येक रात के भोजन के समय को धीरे-धीरे 1 से 2 मिनट तक कम करें।
   • अपने बच्चे को रात के भोजन से दूध छुड़ाने में आपको एक सप्ताह से अधिक समय लग सकता है।
   • इसके अलावा, रात के समय अतिरिक्त उत्तेजनाओं में कटौती करें, जैसे कि तेज आवाज, प्रकाश व्यवस्था, या अत्यधिक ध्यान।
6. 6 दैनिक भोजन बढ़ाएँ। यदि आपका शिशु दिन में अधिक खाता है, तो उसे कम रात के भोजन की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे दैनिक फीड की संख्या में वृद्धि करें जब तक कि आपका शिशु रात में बिना दूध पिलाए सो जाए।
   • अपने बच्चे को प्रतिदिन कुछ मिनट अधिक समय तक स्तनपान कराएं।
   • अपने बच्चे को दलिया या ठोस भोजन खिलाना शुरू करने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि इससे उसके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। अधिकांश डॉक्टर 6 महीने की उम्र में पूरक आहार शुरू करने की सलाह देते हैं।
7. 7 अपने बच्चे को शांत करनेवाला दें। एक शांत करनेवाला वास्तव में एक बच्चे को सो जाने में मदद कर सकता है। इससे आप सोने से पहले ब्रेस्टफीडिंग बंद कर सकती हैं। शोध से पता चला है कि सोते समय निप्पल अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
8. 8 अपने बच्चे को रात में जरूरत के अनुसार ही खिलाएं। अधिकांश बच्चे अपनी रात की नींद के दौरान हिलते-डुलते और हिलते-डुलते रहते हैं। तभी कनेक्ट करें जब बच्चा अभी भी शांत न हो या बीमार हो।
   • रोशनी कम करें, धीमी आवाज में बोलें, हिलने-डुलने की कोशिश न करें और बच्चे को अपनी छाती पर न रखें। इससे उसे पता चल जाएगा कि सोने का समय हो गया है।
9. 9 अपने बच्चे को अपने बगल में न सुलाएं। बच्चे को अपने बगल में सुलाने की इच्छा आगे चलकर असुविधा का कारण बन सकती है, इसलिए इससे बचना चाहिए। तो वह सोने से पहले न केवल स्तन मांगेगा, बल्कि पालना में सोना भी बंद कर सकता है।
   • अध्ययनों से पता चला है कि एक साथ सोने से एसआईडीएस, चुटकी या गला घोंटने का खतरा बढ़ जाता है।

टिप्स

• असफल होने पर निराश न हों। आपके बच्चे को रात में बिना कुछ खिलाए सुलाने में कुछ समय लग सकता है।